Pindaconsumptie om aanpassingen aan gelijktijdige weerstand en aerobe trainingstraining te vergroten

Positieve gezondheidsvoordelen van pindaconsumptie zijn bekend, maar potentiële voordelen moeten nog worden ontdekt, vooral met betrekking tot fitness. Dit project zal direct de voordelen bepalen van de consumptie van pinda's als onderdeel van een langdurig trainingsprogramma voor aerobics en weerstandsoefeningen bij volwassenen van middelbare leeftijd.

Goede voeding is nodig voor het lichaam om goed te herstellen en zich aan te passen aan een trainingssessie en daardoor de gezondheidsvoordelen van de training te realiseren. De periode direct na het sporten is nog belangrijker om deze aanpassingen te realiseren. Met relatief grotere hoeveelheden vetten worden pinda's vaak over het hoofd gezien als een voedzame snack na het sporten, omdat ze misschien niet optimaal zijn voor atletische prestaties. Voor een volwassene van middelbare leeftijd die de aanbevolen hoeveelheid wekelijkse lichaamsbeweging uitvoert, is het eiwit- en koolhydraatgehalte van pinda's echter voldoende om de macronutriënten te leveren die nodig zijn om de gunstige gezondheidsaanpassingen te bereiken die gepaard gaan met lichaamsbeweging. Andere micronutriënten en gezonde vetten in pinda's kunnen nog meer voordelen opleveren dan die van andere supplementen na het sporten, maar dit moet nog worden opgehelderd.

De gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde, klinische studie zal waardevolle informatie opleveren over de gezondheidsvoordelen van pindaconsumptie en zal bepalen of pinda's nuttige aanpassingen aan lichaamsbeweging bij volwassenen van middelbare leeftijd kunnen verbeteren. We rekruteren een groep van 48 volwassenen (30-55 jaar) die niet regelmatig sporten om een ​​trainingsprogramma van 4 maanden te volgen. Het programma, waarvan bewezen is dat het de spiermassa vergroot en de cardiorespiratoire conditie verbetert, zal bestaan ​​uit 4 dagen per week gestructureerde trainingen (2/week weerstand, 2/week aerobic). Deelnemers worden willekeurig toegewezen om onmiddellijk na elke trainingssessie een snack op basis van pinda's of een snack op basis van isocalorische koolhydraten zonder pinda's te consumeren. Er wordt een uitgebreide gezondheids- en conditiebeoordeling uitgevoerd vóór de training, na 2 maanden training en na 4 maanden training. Metingen van cardiorespiratoire fitheid, spierfitness en lichaamssamenstelling zullen worden beoordeeld.

Verwachte producten en mogelijke resultaten Wanneer voltooid, zal deze studie het eerste bewijs leveren van het effect van pinda-consumptie na het sporten op de aanpassingen van de trainingstraining op lange termijn aan zowel aerobe training als weerstandstraining bij volwassenen van middelbare leeftijd. Dit zal de eerste studie zijn om de effecten van pindaconsumptie met aërobe training te bepalen, en de langste studie over krachttraining en pindaconsumptie. Met het tijdpunt van 2 maanden halverwege de training, zullen we onze resultaten kunnen vergelijken met die van vergelijkbare pinda-onderzoeken naar weerstandstraining, maar wat belangrijker is, ze langer volgen, wanneer aanpassingen aan weerstandstraining waarschijnlijk duidelijker zullen zijn. We veronderstellen dat de pindagroep een grotere winst in spierkracht en hypertrofie zal ervaren dan de placebogroep. We veronderstellen dat de pinda- en placebogroep vergelijkbare verbeteringen zullen hebben in cardiorespiratoire fitheid en lichaamssamenstelling (hogere totale vetvrije massa leidt tot relatief lager lichaamsvet). Dit zou een belangrijke bevinding zijn om te bewijzen dat, ondanks hun hogere vetgehalte, de consumptie van pinda's niet leidt tot negatieve effecten op de lichaamssamenstelling, noch cardiorespiratoire aanpassingen als gevolg van training in de weg staat. Over het algemeen zullen de resultaten waarschijnlijk aantonen dat pinda's een eenvoudige, goedkope en effectieve gezondheidsvoeding zijn die na het sporten de gunstige effecten van lichaamsbeweging verder kan versterken.