Nieuwe technologieën voor het verbeteren van de gezondheid bij oudere volwassenen

Geen tussenkomst: Controlegroep

Deze groep zal de fysieke inspanningsinterventie niet ondergaan, maar zal algemene aanbevelingen ontvangen voor uitgebreide gezondheidszorg. Deze omvatten informatie over de voordelen van lichaamsbeweging en tips voor het beheren van de lichamelijke en geestelijke gezondheid. De controlegroep (CG) zal aan het begin van het onderzoek en na 12 weken opnieuw alle voorgestelde fysieke en mentale tests ondergaan. Bovendien zullen ze tijdens de onderzoeksperiode worden gecontroleerd op veranderingen in het fysieke activiteitsniveau, evenals veranderingen in de voeding, slaapgewoonten en stressniveaus.

Experimenteel: Nieuwe Technologieën Groep

Deelnemers die aan de experimentele groep zijn toegewezen, zullen gedurende een periode van twaalf weken deelnemen aan een oefenprogramma waarbij gebruik wordt gemaakt van technologieën, waaronder de Nintendo Wii, met een frequentie van drie sessies per week van elk 45 minuten.

Ander: Experimentele groep

Elke sessie zal in drie duidelijk onderscheiden delen worden verdeeld:

i) Een warming-up van 5 minuten, bestaande uit een reeks zachte oefeningen met lage intensiteit, bedoeld om de spieren en gewrichten van oudere volwassenen geleidelijk voor te bereiden op de hoofdoefening. Dit gedeelte omvat flexibiliteits- en rekbewegingen, evenals oefeningen voor gewrichtsmobiliteit; ii) 35 minuten gewijd aan het hoofdgedeelte van de interventie waarbij de Nintendo Wii wordt gebruikt om fysieke, mentale en cognitieve activiteit te bevorderen; iii) 5 minuten voor ontspanningstechnieken die flexibiliteitsoefeningen en rekoefeningen omvatten.

Elke sessie wordt geleid door een gekwalificeerde en ervaren professional. Tijdens de interventieperiode zijn geen incidenten met verwondingen of negatieve effecten gemeld. Gedurende de twaalf weken durende interventie worden de deelnemers periodiek telefonisch opgevolgd om te informeren naar hun fysieke activiteitsgewoonten.

Balans en gang

Tinetti. Voltooiingstijd: 8-10 minuten. Terwijl hij achter de patiënt loopt, vraagt ​​de beoordelaar hem of haar te reageren op de vragen uit de loopsubschaal. Om de evenwichtssubschaal te beantwoorden, staat de interviewer naast de patiënt. Een hogere score duidt op een beter functioneren. De maximale score voor de subschaal gang is 12, en voor de subschaal balans 16. De som van beide scores wordt gebruikt om het risico op vallen te beoordelen. Een hogere score duidt op een lager risico. Een score van minder dan 19 duidt op een hoog risico op vallen.

Stoelzit- en reiktest

De test meet de flexibiliteit van de lage rug en de hamstrings. Zittend op een stoel tegen een muur, blijft één voet plat op de grond. Strek het andere been naar voren met de knie recht, de hiel naar beneden en de enkel 90° gebogen. Stapel de handen met de middelvingers uitgelijnd. Adem in en adem dan uit terwijl je naar de tenen reikt zonder te stuiteren of pijn te doen. Houd uw rug recht en hoofd omhoog, terwijl u de rekoefening 2 seconden vasthoudt. Meet de afstand tussen vingertoppen en tenen: nul bij aanraking, negatief bij niet aanraken, positief bij overlapping. Noteer tot op 1/2 inch of 1 cm nauwkeurig en noteer welke poot werd gebruikt.

Rugkras-test

De schouderbewegingstest wordt staand uitgevoerd. Plaats een hand achter het hoofd en over de schouder, reik naar het midden van uw rug, waarbij de handpalm uw lichaam raakt en de vingers naar beneden wijzen. De andere hand gaat achter je rug, met de handpalm naar buiten en de vingers omhoog, met als doel de middelvingers van beide handen aan te raken of te overlappen. Een assistent lijnt de vingers uit en meet de afstand tussen hun toppen. Scoor nul als de vingertoppen elkaar raken, negatief als ze elkaar niet raken, positief als ze elkaar overlappen. Voer twee oefenpogingen en twee testpogingen uit en stop als er pijn optreedt. Noteer de beste score tot op de dichtstbijzijnde centimeter of halve inch ter beoordeling.

Stoelstandtest van 30 seconden

Evalueert de kracht van de onderste ledematen. Om de stoelstandtest uit te voeren: Gebruik een stoel met een zitting van 44 cm hoog en zonder armleuningen, vastgezet tegen een muur. Zorg voor consistentie door dezelfde stoel te gebruiken voor toekomstige tests. Deelnemers moeten comfortabele sport- of wandelschoenen dragen. Ga zitten met de voeten plat op de grond, op schouderbreedte uit elkaar, de knieën licht gebogen over 90 graden en de hielen dichter bij de stoel dan de knieën. Kruis de armen over de borst. Start de stopwatch en instrueer de deelnemer om volledig op te staan ​​en te gaan zitten, waarbij elke cyclus als één herhaling binnen 30 seconden wordt geteld. Als het merkteken van 30 seconden op één lijn ligt tijdens de actie (opstaan ​​of gaan zitten), tel dit dan als een volledige herhaling. Deelnemers kunnen tijdens de test rusten, maar de timing gaat door totdat 30 seconden zijn verstreken.