Novas tecnologias para melhorar a saúde dos idosos

Sem intervenção: Grupo de controle

Este grupo não será submetido à intervenção de exercício físico, mas receberá recomendações gerais para cuidados integrais de saúde. Estes incluem informações sobre os benefícios do exercício físico e dicas para gerir a saúde física e mental. O grupo controle (GC) será submetido a todos os testes físicos e mentais propostos no início do estudo e novamente após 12 semanas. Além disso, durante o período do estudo, eles serão monitorados quanto a alterações nos níveis de atividade física, bem como alterações nutricionais, hábitos de sono e níveis de estresse.

Experimental: Grupo de Novas Tecnologias

Os participantes designados para o grupo experimental participarão de um programa de exercícios utilizando tecnologias, incluindo o Nintendo Wii, durante um período de 12 semanas, com frequência de 3 sessões por semana, cada uma com duração de 45 minutos.

Outro: Grupo experimental

Cada sessão será dividida em três partes claramente diferenciadas:

i) Um aquecimento de 5 minutos composto por uma série de exercícios suaves e de baixa intensidade destinados a preparar gradualmente os músculos e articulações dos idosos para o exercício principal. Esta parcela incluirá movimentos de flexibilidade e alongamento, além de exercícios de mobilidade articular; ii) 35 minutos dedicados à secção principal da intervenção utilizando a Nintendo Wii para promover a atividade física, mental e cognitiva; iii) 5 minutos para técnicas de relaxamento que incorporam exercícios de flexibilidade e alongamentos.

Cada sessão será conduzida por um profissional qualificado e experiente. Nenhum incidente de lesões ou efeitos negativos foi relatado durante o período de intervenção. Ao longo da intervenção de 12 semanas, os participantes serão acompanhados periodicamente por telefone para questionar seus hábitos de atividade física.

Equilíbrio e marcha

Tinetti. Tempo de conclusão: 8 a 10 minutos. Ao caminhar atrás do paciente, o avaliador solicita que ele responda às questões da subescala marcha. Para responder à subescala equilíbrio, o entrevistador fica ao lado do paciente. Uma pontuação mais alta indica melhor funcionamento. A pontuação máxima para a subescala marcha é 12 e para a subescala equilíbrio é 16. A soma dos dois escores é utilizada para avaliar o risco de quedas. Uma pontuação mais alta indica um risco menor. Uma pontuação inferior a 19 significa alto risco de quedas.

Teste de sentar e alcançar cadeira

O teste mede a flexibilidade da região lombar e dos isquiotibiais. Sentado em uma cadeira encostada na parede, um pé permanece apoiado no chão. Estenda a outra perna para a frente com o joelho esticado, o calcanhar para baixo e o tornozelo dobrado a 90°. Empilhe as mãos com os dedos médios alinhados. Inspire e expire enquanto alcança os dedos dos pés sem saltar ou sentir dor. Mantenha as costas retas e a cabeça erguida, mantendo o alongamento por 2 segundos. Meça a distância entre as pontas dos dedos das mãos e dos pés: zero se tocarem, negativo se não tocarem, positivo se se sobreporem. Registre com precisão de 1/2 polegada ou 1 cm mais próximo, anotando qual perna foi usada.

Teste de arranhão nas costas

O teste de amplitude de movimento do ombro é realizado em pé. Coloque uma mão atrás da cabeça e sobre o ombro, alcançando o meio das costas com a palma tocando o corpo e os dedos apontando para baixo. A outra mão fica atrás das costas, com a palma voltada para fora e os dedos para cima, com o objetivo de tocar ou sobrepor os dedos médios de ambas as mãos. Um assistente alinha os dedos e mede a distância entre as pontas. Pontue zero se as pontas dos dedos se tocam, negativo se não se tocam, positivo se se sobrepõem. Execute duas tentativas de prática e duas tentativas de teste, parando se ocorrer dor. Registre a melhor pontuação até o centímetro ou meia polegada mais próximo para avaliação.

Teste de cadeira de 30 segundos

Avalia a força dos membros inferiores. Para realizar o teste de cadeira em pé: Utilize uma cadeira com assento de 44 cm de altura e sem braços, fixada contra a parede. Garanta a consistência usando a mesma cadeira para testes futuros. Os participantes devem usar calçados esportivos ou de caminhada confortáveis. Sente-se com os pés apoiados no chão, afastados na largura dos ombros, os joelhos ligeiramente dobrados em 90 graus e os calcanhares mais próximos da cadeira do que os joelhos. Cruze os braços sobre o peito. Inicie o cronômetro e instrua o participante a levantar-se totalmente e sentar-se, contando cada ciclo como uma repetição dentro de 30 segundos. Se a marca de 30 segundos estiver alinhada no meio da ação (levantar ou sentar), conte-a como uma repetição completa. Os participantes podem descansar durante o teste, mas a cronometragem continua até decorridos 30 segundos.