Nuevas tecnologías para mejorar la salud de los adultos mayores

Sin intervención: Grupo de control

Este grupo no se someterá a la intervención de ejercicio físico pero recibirá recomendaciones generales para la atención integral de la salud. Estos incluyen información sobre los beneficios del ejercicio físico y consejos para controlar la salud física y mental. El grupo de control (CG) se someterá a todas las pruebas físicas y mentales propuestas al inicio del estudio y nuevamente después de 12 semanas. Además, durante el período de estudio, serán monitoreados para detectar cambios en los niveles de actividad física, así como cambios nutricionales, hábitos de sueño y niveles de estrés.

Experimental: Grupo Nuevas Tecnologías

Los participantes asignados al grupo experimental participarán en un programa de ejercicios utilizando tecnologías, incluida la Nintendo Wii, durante un período de 12 semanas, con una frecuencia de 3 sesiones por semana, cada una con una duración de 45 minutos.

Otro: Grupo experimental

Cada sesión se dividirá en tres partes claramente diferenciadas:

i) Un calentamiento de 5 minutos que consiste en una serie de ejercicios suaves y de baja intensidad diseñados para preparar gradualmente los músculos y articulaciones de los adultos mayores para el ejercicio principal. Esta parte incluirá movimientos de flexibilidad y estiramiento, así como ejercicios de movilidad articular; ii) 35 minutos dedicados a la sección principal de la intervención utilizando la Nintendo Wii para promover la actividad física, mental y cognitiva; iii) 5 minutos para técnicas de relajación que incorporen ejercicios de flexibilidad y estiramientos.

Cada sesión será dirigida por un profesional calificado y con experiencia. No se reportaron incidentes de lesiones o efectos negativos durante el período de intervención. A lo largo de la intervención de 12 semanas, los participantes serán periódicamente seguido por teléfono para preguntar sobre sus hábitos de actividad física.

Equilibrio y marcha

Tinetti. Tiempo de finalización: 8-10 minutos. Mientras camina detrás del paciente, el evaluador le pide que responda las preguntas de la subescala de marcha. Para responder la subescala de equilibrio, el entrevistador se sitúa al lado del paciente. Una puntuación más alta indica un mejor funcionamiento. La puntuación máxima para la subescala de marcha es 12 y para la subescala de equilibrio es 16. La suma de ambas puntuaciones se utiliza para evaluar el riesgo de caídas. Una puntuación más alta indica un riesgo menor. Una puntuación inferior a 19 significa un alto riesgo de caídas.

Prueba de sentarse y alcanzar la silla

La prueba mide la flexibilidad de la espalda baja y los isquiotibiales. Sentado en una silla contra la pared, un pie permanece apoyado en el suelo. Extienda la otra pierna hacia adelante con la rodilla estirada, el talón hacia abajo y el tobillo doblado a 90°. Apila las manos con los dedos medios alineados. Inhale y luego exhale mientras se acerca a los dedos de los pies sin rebotar ni sentir dolor. Mantén la espalda recta y la cabeza erguida, manteniendo el estiramiento durante 2 segundos. Mida la distancia entre las puntas de las manos y los pies: cero si se tocan, negativa si no se tocan, positiva si se superponen. Registre al 1/2 pulgada o 1 cm más cercano, anotando qué pata se usó.

Prueba de rascado de espalda

La prueba de amplitud de movimiento del hombro se realiza de pie. Coloque una mano detrás de la cabeza y sobre el hombro, alcanzando la mitad de la espalda con la palma tocando el cuerpo y los dedos apuntando hacia abajo. La otra mano se coloca detrás de la espalda, con la palma hacia afuera y los dedos hacia arriba, con el objetivo de tocar o superponer los dedos medios de ambas manos. Un asistente alinea los dedos y mide la distancia entre sus puntas. Puntuación cero si las puntas de los dedos se tocan, negativo si no se tocan, positivo si se superponen. Realice dos intentos de práctica y dos intentos de prueba, deteniéndose si se produce dolor. Registre la mejor puntuación al centímetro o media pulgada más cercana para su evaluación.

Prueba de soporte de silla de 30 segundos

Evalúa la fuerza de las extremidades inferiores. Para realizar la prueba de soporte en silla: Utilice una silla con un asiento de 44 cm de altura y sin reposabrazos, fijada contra una pared. Garantice la coherencia utilizando la misma silla para pruebas futuras. Los participantes deben llevar calzado deportivo o para caminar cómodo. Siéntese con los pies apoyados en el suelo, separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas a más de 90 grados y los talones más cerca de la silla que las rodillas. Cruza los brazos sobre el pecho. Inicie el cronómetro e indique al participante que se levante completamente y se siente, contando cada ciclo como una repetición en 30 segundos. Si la marca de 30 segundos se alinea en mitad de la acción (de pie o sentado), cuéntelo como una repetición completa. Los participantes pueden descansar durante la prueba, pero el cronometraje continúa hasta transcurridos 30 segundos.