Новые технологии для улучшения здоровья пожилых людей

Без вмешательства: Контрольная группа

Эта группа не будет подвергаться физическим упражнениям, но получит общие рекомендации по комплексному медицинскому обслуживанию. Они включают информацию о пользе физических упражнений и советы по поддержанию физического и психического здоровья. Контрольная группа (КГ) пройдет все предложенные физические и умственные тесты в начале исследования и снова через 12 недель. Кроме того, в течение периода исследования за ними будут следить на предмет изменений уровня физической активности, а также изменений в питании, привычках сна и уровне стресса.

Экспериментальный: Группа «Новые Технологии»

Участники экспериментальной группы будут участвовать в программе упражнений с использованием технологий, включая Nintendo Wii, в течение 12-недельного периода с частотой 3 занятия в неделю, каждое продолжительностью 45 минут.

Другой: Экспериментальная группа

Каждое занятие будет разделено на три четко дифференцированные части:

и) 5-минутная разминка, состоящая из серии легких упражнений низкой интенсивности, предназначенная для постепенной подготовки мышц и суставов пожилых людей к основному упражнению. Эта часть будет включать в себя движения на гибкость и растяжку, а также упражнения на подвижность суставов; ii) 35 минут, посвященные основной части мероприятия с использованием Nintendo Wii для стимулирования физической, умственной и познавательной активности; iii) 5 минут на техники релаксации, включающие упражнения на гибкость и растяжку.

Каждую сессию будет проводить квалифицированный и опытный специалист. За период вмешательства не было зарегистрировано ни одного случая травм или негативных последствий. На протяжении 12-недельного периода участников будут периодически связывать с участниками по телефону, чтобы узнать об их привычках к физической активности.

Баланс и походка

Тинетти. Время выполнения: 8-10 минут. Идя позади пациента, эксперт просит его ответить на вопросы по подшкале походки. Чтобы ответить на подшкалу баланса, интервьюер становится рядом с пациентом. Более высокий балл указывает на лучшее функционирование. Максимальный балл по субшкале походки — 12, а по субшкале баланса — 16. Сумма обоих баллов используется для оценки риска падений. Более высокий балл указывает на меньший риск. Оценка менее 19 означает высокий риск падений.

Тест на сидение и дотягивание на стуле

Тест измеряет гибкость поясницы и подколенных сухожилий. Сидя на стуле у стены, одна нога стоит на полу. Вытяните другую ногу вперед, выпрямив колено, опустив пятку и согнув лодыжку под углом 90°. Сложите руки, выровняв средние пальцы. Вдохните, затем выдохните, дотягиваясь до пальцев ног без подпрыгивания и боли. Держите спину прямо и голову вверх, удерживая растяжку в течение 2 секунд. Измерьте расстояние между кончиками пальцев рук и ног: ноль, если соприкасаются, отрицательное, если не соприкасаются, положительное, если перекрываются. Запишите с точностью до 1/2 дюйма или 1 см, отметив, какая нога использовалась.

Тест на царапину на спине

Тест на диапазон движений плеч проводится стоя. Поместите одну руку за голову и через плечо, протянув ее к середине спины, касаясь ладонью тела и пальцами вниз. Другая рука заводится за спину ладонью наружу и пальцами вверх, стремясь коснуться или перекрыть средние пальцы обеих рук. Ассистент выравнивает пальцы и измеряет расстояние между их кончиками. Оценка 0, если кончики пальцев соприкасаются, отрицательная, если не соприкасаются, и положительная, если перекрываются. Выполните две тренировочные попытки и две пробные попытки, останавливаясь при возникновении боли. Для оценки запишите лучший результат с точностью до сантиметра или полдюйма.

30-секундный тест на стуле

Оценивает силу нижних конечностей. Для проведения теста на стойке на стуле: используйте стул с сиденьем высотой 44 см и без подлокотников, прикрепленный к стене. Обеспечьте единообразие, используя один и тот же стул для будущих тестов. Участникам следует надеть удобную спортивную или прогулочную обувь. Сядьте, поставив ноги на пол, на ширине плеч, колени слегка согнуты более чем на 90 градусов, пятки ближе к стулу, чем колени. Скрестить руки на груди. Запустите секундомер и попросите участника полностью встать и сесть, считая каждый цикл как одно повторение в течение 30 секунд. Если 30-секундная отметка совпадает с серединой действия (стоя или сидя), считайте это полным повторением. Участники могут отдыхать во время теста, но отсчет времени продолжается до тех пор, пока не истечет 30 секунд.