Effecten van verschillende timing van lichaamsgewicht hoge intensieve oefeningen op menselijk gedrag

In aanmerking komen en bevestiging van toestemmingen:

Voorafgaand aan de voorlopige test van een week, zullen deelnemers in aanmerking komen voor een in aanmerking komende screening, inclusief metingen van lengte, gewicht en lichaamssamenstelling. Nadat de onderzoekers een gedetailleerde uitleg van de experimentele procedures zullen geven, kunnen deelnemers beslissen of ze aan het onderzoek moeten deelnemen. In aanmerking komende deelnemers zullen een set lichaamsgewicht oefeningen met hoge intensiteit voltooien om zich vertrouwd te maken met de oefening. Vervolgens zullen de onderzoekers het gebruik van stappenters en gedistribueerde voedingsrecordvormen uitleggen.

Tijdens een voorlopige test van een week zullen de deelnemers worden geïnstrueerd om hun fysieke activiteitsniveaus te registreren gemeten in stappen, slaapduur, inclusief wake-up en slaaptijden en voedingsgedrag via foto's genomen (2 weekdagen en 1 weekenddag) gedurende een periode van 7 opeenvolgende dagen. Deelnemers mogen deelnemen aan dit onderzoek, zodra ze aan de inclusiecriteria voldoen: 1) een gemiddeld dagelijkse staptelling van minder dan 7.500 in de loop van de week en 2) een wektijd uiterlijk 11:00 uur).

Oefening -interventie:

Twee hoofdproeven worden gescheiden door minimaal één week - oefen in de ochtend (08:00 tot 11:00 uur) of oefenen 's avonds (18:00 tot 21:00).

In beide onderzoeken zullen de deelnemers de eerste visuele analoge schaal (VAS) voltooien voor subjectieve eetlust bij het ontwaken, een stappenteller en een versnellingsmeter dragen en de energie-inname en fysieke activiteit over een periode van 3 dagen registreren (de dag vóór de trainingsinterventie, de trainingsdag en de dag na de training interventie). Bij aankomst in het laboratorium zullen de deelnemers de tweede VAS voltooien, gevolgd door een wachttijd van 15 minuten voordat ze aan de oefening beginnen. Deelnemers zullen uitoefeningen met een hoge intensiteitsgewicht (3 sets met 8 oefeningen met een cyclus van 30 seconden oefening en 30 seconden rust), gevolgd door een rustperiode van 15 minuten, waarna ze de derde VAS zullen voltooien.

Hartslag en beoordeling van waargenomen inspanning (RPE) zullen regelmatig worden gemeten tijdens het sporten. Energiebalans (bijv. Energie-inname en spontane fysieke activiteit) worden beoordeeld met behulp van een voedingsdagboek, Actigraph WGT3X-BT Accelerometer (Actigraph Co., Ltd., Pensacola, FL, FL, VS) en Pedometer (realalt, Goldhat Ltd., VK), die zal worden gestart van de nacht twee dagen voor de experiment en verwijderd na waking. Post-experiment.