Sammenligning mellom funksjonelle og analytiske metoder for å styrke skulderrotatorer og skulderbladsmuskler

Hver deltaker ble tildelt en gruppe (analytiske, funksjonelle og blandede grupper) på en tilfeldig måte, samtidig som de forsikret seg om at gruppene var ganske like i morfologiske data eller i ytelse. Styrkeprogrammet må gjennomføres tre ganger i uken i løpet av åtte uker av hver deltaker.

Øvelsene som er inkludert i programmet ble valgt blant de beste øvelsene beskrevet i litteraturen til aktive skulderrotatorer samt skulderbladsstabiliserende muskler. Den analytiske gruppen må utføre følgende øvelser: liggende roing med hantel, liggende ekstern rotasjon ved 90° abduksjon, liggende ekstensjon, bilateral skulderbladsprotraksjon med manualer, eksentrisk indre rotasjon ved 90° abduksjon, ekstern rotasjon diagonal øvelse og enkeltarmsskudd sette medisin ball kast. Den funksjonelle gruppen utførte de samme øvelsene, men med en funksjonell komponent: standard planke roing, swissball ekstern rotasjon ved 90° abduksjon, standard plankeforlengelse, bilateral scapular protraksjon (standard planke + hevede føtter), eksentrisk intern rotasjon 90° abduksjon med unipodal glute bridge, ekstern rotasjonsdiagonal i unipodal stilling og enarms kulekast med medisinball i og enarms kulekast medisinballkast. Deretter, for den blandede gruppen, inkluderte programmet øvelser fra analysegruppen og andre fra funksjonsgruppen i like deler. For alle gruppene ble øvelsene med sikte på å styrke skulderrotatorer utført fem ganger på rad, og de andre med sikte på å styrke skulderbladsstabiliserende muskler ble utført femten ganger på rad. Det eneste unntaket var medisinballkastet med én arm, som ble utført ti ganger. To serier av hver øvelse ble utført under hver økt, som representerer en gjennomsnittlig varighet på tretti minutter.

Ved begynnelsen og slutten av intervensjonen ble det utført tre ulike evalueringer:

• Måling av skulderrotatorers styrke (med en isokinetisk enhet)
• Måling av scapular stabilisatorstyrke (med en isokinetisk enhet)
• Måling av funksjonell ytelse (med Medicine Ball Throw, CKCUEST, Y Balance Test og en kjernestabilitetstest)