Jämförelse mellan funktionella och analytiska metoder för att stärka axelrotatorer och skulderbladsmuskler

Varje deltagare tilldelades en grupp (analytiska, funktionella och blandade grupper) på ett slumpmässigt sätt samtidigt som man försäkrade sig om att grupperna var ganska lika i morfologiska data eller prestanda. Förstärkningsprogrammet måste genomföras tre gånger i veckan under åtta veckor av varje deltagare.

Övningarna som ingår i programmet valdes bland de bästa övningarna som beskrivs i litteraturen för aktiva axelrotatorer samt skulderbladsstabiliserande muskler. Den analytiska gruppen måste utföra följande övningar: benägen rodd med hantel, benägen extern rotation vid 90° abduktion, benägen förlängning, bilateral skulderbladsprotraktion med hantlar, excentrisk intern rotation vid 90° abduktion, extern rotation diagonalövning och enarmsskott sätta medicin boll kasta. Den funktionella gruppen utförde samma övningar men med en funktionell komponent: standardplankrodd, swissball extern rotation vid 90° abduktion, standardplankextension, bilateral skulderbladsprotraktion (standardplanka + upphöjda fötter), excentrisk internrotation 90° abduktion med unipodal glute bridge, extern rotationsdiagonal i unipodal position och enarms kulstötkast med medicinboll i och enarmigt kulstöt medicinbollkast. Sedan, för den blandade gruppen, innehöll programmet övningar från analysgruppen och andra från den funktionella gruppen i lika delar. För alla grupperna utfördes övningarna som syftade till att stärka axelrotatorer fem gånger i rad och de övriga som syftade till att stärka skulderbladsstabiliserande muskler utfördes femton gånger i rad. Det enda undantaget var för det enarmiga kulstötade medicinbollskastet som utfördes tio gånger. Två serier av varje övning utfördes under varje pass, som representerar en genomsnittlig längd på trettio minuter.

I början och i slutet av interventionen gjordes tre olika utvärderingar:

• Mätning av axelrotatorernas styrka (med en isokinetisk anordning)
• Mätning av skulderbladsstabilisatorernas styrka (med en isokinetisk anordning)
• Mätning av funktionell prestanda (med Medicin Ball Throw, CKCUEST, Y Balance Test och ett kärnstabilitetstest)