Sammenligning mellem funktionelle og analytiske metoder til at styrke skulderrotatorer og skulderbladsmuskler

Hver deltager blev allokeret til en gruppe (analytiske, funktionelle og blandede grupper) på en tilfældig måde, mens de sikrede, at grupperne var ret ens i morfologiske data eller i ydeevne. Styrkeprogrammet skal udføres tre gange om ugen i løbet af otte uger af hver deltager.

Øvelserne inkluderet i programmet blev valgt blandt de bedste øvelser beskrevet i litteraturen til aktive skulderrotatorer samt skulderbladsstabiliserende muskler. Den analytiske gruppe skal udføre følgende øvelser: tilbøjelig roning med håndvægt, tilbøjelig ekstern rotation ved 90° abduktion, liggende ekstension, bilateral scapular protraktion med håndvægte, excentrisk intern rotation ved 90° abduktion, ekstern rotation diagonal øvelse og enkeltarmsskud sætte medicinboldkast. Den funktionelle gruppe udførte de samme øvelser, men med en funktionel komponent: standard planke roning, swissball ekstern rotation ved 90° abduktion, standard planke extension, bilateral scapular protraktion (standard planke + hævede fødder), excentrisk intern rotation 90° abduktion med unipodal glute bridge, ekstern rotationsdiagonal i en unipodal stilling og enkeltarms kuglekast med medicinbold i og enkeltarms kuglestød medicinboldkast. Derefter indeholdt programmet for den blandede gruppe øvelser fra den analytiske gruppe og andre fra den funktionelle gruppe i lige dele. For alle grupperne blev øvelserne, der havde til formål at styrke skulderrotatorer, udført fem gange i træk, og de andre, der havde til formål at styrke skulderbladsstabiliserende muskler, blev udført femten gange i træk. Den eneste undtagelse var det enarmede kuglekast med medicinbold, der blev udført ti gange. To serier af hver øvelse blev udført under hver session, som repræsenterer en gennemsnitlig varighed på tredive minutter.

Ved begyndelsen og slutningen af ​​interventionen blev der udført tre forskellige evalueringer:

• Måling af skulderrotatorernes styrke (med en isokinetisk enhed)
• Måling af scapular stabilisatorstyrke (med en isokinetisk enhed)
• Måling af funktionel ydeevne (med Medicin Ball Throw, CKCUEST, Y Balance Test og en kernestabilitetstest)