Effekten av to forebyggende treningsprogrammer for svømmers skulder på dreiemomentet til skulderrotatormuskler hos konkurrerende svømmere

Sham-komparator: Styre

Annen: falsk intervensjon

Kontrollgruppen utførte en falsk intervensjon, to ganger i uken, i 12 uker. Denne intervensjonen besto av 2 sett med 10 repetisjoner av 5 skuldermobilitetsøvelser, uten forebyggende mål, vanligvis utført i oppvarming før trening: skulder maksimal fleksjon og ekstensjon, horisontal abduksjon og adduksjon med start fra 90º skulderabduksjon, maksimal intern/ekstern rotasjon med start fra 90º skulderabduksjon, omringing av skulderen med klokken og omringing av skulderen i retning mot klokken. Det var ingen progresjon etter 6 uker med denne falske intervensjonen. Treneren til det respektive teamet sjekket gjennomføringen av øvelsene, men det var ingen individualisert overvåking med en vanlig treningsteknikkkorrigering av fysioterapeut.

Eksperimentell: Vektprogramgruppe

Annen: 12 ukers vektforebyggingsprogram

To ganger i uken, over 12 uker, gjennomførte vektprogramgruppen et styrkeprogram med de 5 åpne kinetiske kjedeøvelsene som oftest er rapportert i litteraturen for å forhindre svømmers skulder - intern rotasjon ved 90°, ekstern rotasjon ved 90°, scapular slag , T-er og Y-er - med to vekter Domyoer med 1, 2, 3, 4 eller 5 kg. Belastningen som ble brukt til å utføre programmene med vekter ble tidligere vurdert og justert for hver svømmer, tilsvarende 75 % av maksimalt én repetisjon. Etter 6 uker med programgjennomføring, utførte hver svømmer en ny maksimal testvurdering med én repetisjon for å verifisere muligheten for progresjon av belastningsinstrumentet.

Eksperimentell: Elastisk bånd programgruppe

Annen: 12-ukers program for forebygging av elastiske bånd

To ganger i uken, over 12 uker, gjennomførte programgruppen for elastikkbånd et styrkeprogram med de 5 åpne kinetiske kjedeøvelsene som oftest er rapportert i litteraturen for å forhindre svømmers skulder - indre rotasjon ved 90°, ekstern rotasjon ved 90°, skulderblad slag, T-er og Y-er - med et elastisk bånd Bodytone Power Band med 10, 15, 20, 25 eller 30 kg vekter Domyos. Belastningen som ble brukt til å utføre programmene med vekter ble tidligere vurdert og justert for hver svømmer, tilsvarende 75 % av maksimalt én repetisjon. Etter 6 uker med programgjennomføring, utførte hver svømmer en ny maksimal testvurdering med én repetisjon for å verifisere muligheten for progresjon av belastningsinstrumentet.

Topp dreiemoment

Det konsentriske og eksentriske toppmomentet til interne og eksterne rotatorer av de dominerende og ikke-dominante skuldrene ved 60°/s, 120°/s og 180°/s, evaluert gjennom et isokinetisk dynamometer Biodex System 3 (Biodex Medical Systems, New York ).

Konvensjonell konsentrisk ekstern/intern skulderrotator-forhold

Kvotienten mellom toppmomentverdier for de konsentriske ytre og indre rotatorene til skulderen multiplisert med 100.

Funksjonelt eksentrisk ekstern/konsentrisk indre skulderrotatorforhold

Kvotienten mellom maksimale dreiemomentverdier for de eksentriske ytre rotatorene på skulderen og konsentriske indre rotatorer av skulderen multiplisert med 100.

På tide å maksimalt dreiemoment

Tiden mellom begynnelsen av dreiemomentteksten og toppmomentet som er beskrevet tidligere.