Effekten av två förebyggande träningsprogram för simmarens axel på vridmomentet hos axelrotatormusklerna hos tävlingssimmare

Sham Comparator: Kontrollera

Övrig: skeningripande

Kontrollgruppen utförde en skenintervention, två gånger i veckan, under 12 veckor. Denna intervention bestod av 2 set om 10 repetitioner av 5 axelrörlighetsövningar, utan förebyggande syfte, normalt utförda i uppvärmning före träning: maximal flexion och extension i axeln, horisontell abduktion och adduktion med start från 90º av axelabduktion, maximal intern/extern rotation med början från 90º av axelabduktion, cirkumduktion av axeln medurs och cirkumduktion av axeln i moturs riktning. Det fanns ingen progression efter 6 veckor av denna skenintervention. Coachen för respektive team kontrollerade utförandet av övningarna, men det fanns ingen individualiserad övervakning med en vanlig träningsteknikkorrigering av sjukgymnast.

Experimentell: Viktprogramgrupp

Övrig: 12 veckors viktförebyggande program

Två gånger i veckan, över 12 veckor, genomförde viktprogramgruppen ett styrkeprogram med de 5 öppna kinetiska kedjeövningarna som oftast rapporteras i litteraturen för att förhindra simmarens axel - intern rotation vid 90°, extern rotation vid 90°, skulderbladsslag , T och Y - med två vikter Domyos med 1, 2, 3, 4 eller 5 kg. Belastningen som användes för att utföra programmen med vikter har tidigare bedömts och justerats för varje simmare, motsvarande 75 % av maximalt en repetition. Efter 6 veckors genomförande av programmet genomförde varje simmare ytterligare en upprepning av maximalt test för att verifiera möjligheten av en belastningsinstrumentprogression.

Experimentell: Elastiskt band programgrupp

Övrig: 12-veckors förebyggande program för elastiska band

Två gånger i veckan, under 12 veckor, genomförde programgruppen för elastiska band ett styrkeprogram med de 5 öppna kinetiska kedjeövningarna som oftast rapporteras i litteraturen för att förhindra simmarens axel - intern rotation vid 90°, extern rotation vid 90°, skulderblad slag, T och Y - med ett elastiskt band Bodytone Power Band med 10, 15, 20, 25 eller 30 kg vikter Domyos. Belastningen som användes för att utföra programmen med vikter har tidigare bedömts och justerats för varje simmare, motsvarande 75 % av maximalt en upprepning. Efter 6 veckors genomförande av programmet genomförde varje simmare ytterligare en upprepning av maximalt test för att verifiera möjligheten av en belastningsinstrumentprogression.

Högsta vridmoment

Det koncentriska och excentriska toppvridmomentet för interna och externa rotatorer av de dominanta och icke-dominanta skuldrorna vid 60°/s, 120°/s och 180°/s, utvärderat genom en isokinetisk dynamometer Biodex System 3 (Biodex Medical Systems, New York ).

Konventionellt koncentriskt yttre/inre axelrotatorförhållande

Kvoten mellan toppvridmomentvärden för de koncentriska yttre och inre rotatorerna på skuldran multiplicerat med 100.

Funktionellt excentrisk extern/koncentrisk inre axelrotatorförhållande

Kvoten mellan toppvridmomentvärdena för de excentriska externa rotatorerna på axeln och koncentriska interna rotatorer av axeln multiplicerat med 100.

Dags för maximalt vridmoment

Tiden mellan början av vridmomentbeteckningen och toppvridmomentet som beskrivits tidigare.