Efecto de dos programas de ejercicios preventivos para el hombro de nadador sobre la torsión de los músculos rotadores del hombro en nadadores competitivos

Comparador falso: Control

Otro: intervención falsa

El grupo de control realizó una intervención simulada, dos veces por semana, durante 12 semanas. Esta intervención consistió en 2 series de 10 repeticiones de 5 ejercicios de movilidad del hombro, sin objetivo preventivo, normalmente realizados en el calentamiento previo al entrenamiento: flexión y extensión máxima del hombro, abducción y aducción horizontal a partir de los 90º de abducción del hombro, máxima interna/externa. rotación a partir de 90º de abducción del hombro, circunducción del hombro en sentido horario y circunducción del hombro en sentido antihorario. No hubo progresión después de 6 semanas de esta intervención simulada. El entrenador del equipo respectivo controló la ejecución de los ejercicios, pero no hubo un seguimiento individualizado con una corrección periódica de la técnica del ejercicio por parte de un fisioterapeuta.

Experimental: Grupo de programa de peso

Otro: Programa de prevención de peso de 12 semanas.

Dos veces por semana, durante 12 semanas, el grupo del programa de pesas llevó a cabo un programa de fuerza con los 5 ejercicios de cadena cinética abierta más frecuentemente reportados en la literatura para prevenir el hombro del nadador: rotación interna a 90°, rotación externa a 90°, golpes escapulares. , T's e Y's - con dos pesas Domyos de 1, 2, 3, 4 ó 5 kg. La carga utilizada para realizar los programas con pesas fue previamente evaluada y ajustada para cada nadador, correspondiente al 75% de una repetición máxima. Después de 6 semanas de ejecución del programa, cada nadador realizó otra evaluación del test de una repetición máxima, para verificar la posibilidad de progresión del instrumento de carga.

Experimental: Grupo de programa de banda elástica.

Otro: Programa de prevención de bandas elásticas de 12 semanas.

Dos veces por semana, durante 12 semanas, el grupo del programa de banda elástica llevó a cabo un programa de fuerza con los 5 ejercicios de cadena cinética abierta más frecuentemente reportados en la literatura para prevenir el hombro del nadador: rotación interna a 90°, rotación externa a 90°, escapular. golpes, T e Y - con banda elástica Bodytone Power Band con pesas Domyos de 10, 15, 20, 25 o 30 kg. La carga utilizada para realizar los programas con pesas fue previamente evaluada y ajustada para cada nadador, correspondiente a 75 % de una repetición máximo. Después de 6 semanas de ejecución del programa, cada nadador realizó otra evaluación del test de una repetición máxima, para verificar la posibilidad de progresión del instrumento de carga.

Par máximo

El torque máximo concéntrico y excéntrico de los rotadores internos y externos de los hombros dominantes y no dominantes a 60°/s, 120°/s y 180°/s, evaluado a través de un dinamómetro isocinético Biodex System 3 (Biodex Medical Systems, Nueva York ).

Relación de rotadores de hombro externos/internos concéntricos convencionales

El cociente entre los valores de torque máximo de los rotadores concéntricos externo e interno del hombro multiplicado por 100.

Relación funcional de rotadores de hombro excéntricos externos/concéntricos internos

El cociente entre los valores de torque máximo de los rotadores externos excéntricos del hombro y los rotadores internos concéntricos del hombro multiplicado por 100.

Tiempo para alcanzar el par máximo

El tiempo entre el inicio del título de par y el par máximo descrito anteriormente.