Effekter av en middelhavskost med sykling og roing på blodsukker hos kvinner med prediabetes

Denne studien har som mål å undersøke effekten av en middelhavskost kombinert med sykkel- og roøvelser på blodsukkerkontrollen og daglige blodsukkervariasjoner hos kvinner med prediabetes.

Prediabetes er en tilstand der blodsukkernivåene er høyere enn normalt, men ikke høye nok til å kunne diagnostiseres som type 2-diabetes. Viktig å merke seg er at prediabetes ofte kan reverseres med passende livsstilsendringer. Sunne spisevaner og regelmessig fysisk aktivitet er de mest effektive måtene å hindre utviklingen fra prediabetes til diabetes på. Imidlertid gjenspeiler ikke alltid vanlige blodsukkertester, som fasteglukose og hemoglobin A1c (HbA1c), de daglige opp- og nedgangene i blodsukkernivået.

Av denne grunn vil denne studien bruke kontinuerlig glukoseovervåking (CGM) i tillegg til standard blodprøver. CGM er en liten sensor som plasseres på overarmen og måler blodsukkernivået kontinuerlig døgnet rundt. Denne metoden viser hvor lenge blodsukkeret holder seg innenfor et sunt område og hvor mye det svinger i løpet av dagliglivet. Disse detaljerte målingene gjør det mulig med en mer nøyaktig vurdering av hvordan kosthold og trening påvirker blodsukkerkontrollen.

En viktig egenskap ved denne studien er at den undersøker ikke bare effekten av kostholdet, men også effekten av to ulike typer trening. Deltakerne vil først utføre sykkeløvelser, som hovedsakelig involverer underkroppen, og deretter roøvelser, som engasjerer både over- og underkroppen. Denne tilnærmingen gjør det mulig å sammenligne hvordan ulike treningsformer påvirker blodsukkerreguleringen. I tillegg vil vurderingen baseres på metabolsk bakgrunn. Kvinner hvis blodsukkernivåer nylig har normalisert seg, vil bli sammenlignet med kvinner som fortsatt har prediabetes for å avgjøre om responsen er forskjellig på samme livsstilsprogram.

Studien vil vare i 12 uker og vil inkludere tre grupper basert på blodsukkerstatus og medisinsk egnethet for trening. Kostholdsgruppen vil bestå av kvinner med prediabetes som av medisinske årsaker ikke kan delta i strukturert trening, og de vil følge en middelhavskost i 12 uker. Kosthold pluss treningsgruppen vil inkludere kvinner med pågående prediabetes som er medisinsk i stand til å trene; disse deltakerne vil følge middelhavskosten og utføre veiledet trening tre ganger per uke i 8 uker. Den tredje gruppen vil bestå av kvinner som ble diagnostisert med prediabetes i løpet av det siste året, men hvis blodsukkernivåer er normale ved studiestart. Denne gruppen vil følge samme kostholds- og treningsprogram som den andre gruppen.

Middelhavskosten som brukes i denne studien legger vekt på grønnsaker, frukt, fullkorn, belgfrukter, olivenolje og fisk, mens den begrenser prosessert mat og rødt kjøtt. Alle deltakere vil få individuell ernæringsveiledning fra en ernæringsfysiolog, og kostholdsoppfølgingen vil bli overvåket regelmessig.

Treningsprogrammene vil bli tilpasset hver enkelt deltaker. Treningsintensiteten vil bli bestemt ved hjelp av en standard treningsprøve utført ved studiestart for å måle maksimal hjertefrekvens. Under alle treningsøkter vil hjertefrekvensen bli kontinuerlig overvåket ved hjelp av et brystbelte for å sikre trygg og effektiv trening. Alle treningsøkter vil bli gjennomført under profesjonell veiledning ved Fakultet for idrettsvitenskap ved Marmara Universitet.

Gjennom hele studien vil deltakernes helsetilstand bli evaluert ved hjelp av flere metoder. Hovedmålet er å avgjøre hvor mange deltakere som oppnår normale blodsukkernivåer ved slutten av 12-ukersperioden. Blodprøver vil inkludere fasteglukose, en oral glukosetoleransetest (OGTT) og HbA1c. I tillegg vil deltakerne bruke en Dexcom G7 kontinuerlig glukoseovervåker i fire separate 10-dagersperioder mens de fortsetter sine vanlige daglige aktiviteter.

Kroppsvekt, midjemål og kroppsfettprosent vil bli målt med jevne mellomrom. Søvnkvalitet og overholdelse av middelhavskosten vil bli vurdert ved hjelp av validerte spørreskjemaer.

De innsamlede dataene vil bli analysert for å sammenligne endringer i blodsukkermønstre mellom de ulike gruppene. Fordi grupperingen er basert på eksisterende helsetilstand snarere enn tilfeldig tildeling, vil resultatene fokusere på å identifisere meningsfulle trender og individuelle responser snarere enn å etablere strenge årsak-virkning-forhold.

På slutten av denne studien forventes det at klarere informasjon vil bli oppnådd om hvordan en middelhavskost kombinert med ulike typer trening påvirker blodsukkerkontrollen hos kvinner med prediabetes. Funnene kan bidra til å forbedre personaliserte livsstilsstrategier for å forebygge diabetes og opprettholde sunne blodsukkernivåer.