Effekter av en medelhavskost med cykel- och roddträning på blodsocker hos kvinnor med prediabetes

Denna studie syftar till att undersöka effekterna av en medelhavsstilskost kombinerad med cykling- och roddövningar på blodsockerreglering och dagliga blodsockersvängningar hos kvinnor med prediabetes.

Prediabetes är ett tillstånd där blodsockernivåerna är högre än normalt men inte tillräckligt höga för att diagnosticeras som typ 2-diabetes. Viktigt är att prediabetes ofta kan vändas med lämpliga livsstilsförändringar. Hälsosamma matvanor och regelbunden fysisk aktivitet är de mest effektiva sätten att förhindra progression från prediabetes till diabetes. Dock återspeglar vanligt använda blodsockertester, som fastande glukos och hemoglobin A1c (HbA1c), inte alltid dagliga upp- och nedgångar i blodsockernivåerna.

Av denna anledning kommer denna studie att använda kontinuerlig glukosövervakning (CGM) utöver standardblodprov. CGM är en liten sensor som placeras på överarmen och mäter blodsockernivåer kontinuerligt dygnet runt. Denna metod visar hur länge blodsockret stannar inom ett hälsosamt intervall och hur mycket det fluktuerar under vardagen. Dessa detaljerade mätningar möjliggör en mer exakt utvärdering av hur kost och träning påverkar blodsockerregleringen.

En viktig egenskap hos denna studie är att den undersöker inte bara effekten av kost utan även effekterna av två olika typer av träning. Deltagarna kommer först att utföra cyklingsträning, som främst involverar nedre delen av kroppen, och sedan roddövningar, som engagerar både övre och nedre delen av kroppen. Detta tillvägagångssätt möjliggör en jämförelse av hur olika träningstyper påverkar blodsockerregleringen. Dessutom kommer utvärderingen att baseras på metabol bakgrund. Kvinnor vars blodsockernivåer nyligen återgått till normalt kommer att jämföras med kvinnor som fortfarande har prediabetes för att avgöra om svaren skiljer sig mot samma livsstilsprogram.

Studien kommer att pågå i 12 veckor och kommer att inkludera tre grupper baserat på blodsockerstatus och medicinsk lämplighet för träning. Kostgruppen kommer att bestå av kvinnor med prediabetes som inte kan delta i strukturerad träning av medicinska skäl och kommer att följa en medelhavskost i 12 veckor. Kost plus träningsgruppen kommer att inkludera kvinnor med pågående prediabetes som medicinskt kan träna; dessa deltagare kommer att följa medelhavskosten och utföra övervakad träning tre gånger per vecka i 8 veckor. Den tredje gruppen kommer att bestå av kvinnor som diagnostiserats med prediabetes under det senaste året men vars blodsockernivåer är normala vid studiens start. Denna grupp kommer att följa samma kost- och träningsprogram som den andra gruppen.

Medelhavskosten som används i denna studie betonar grönsaker, frukt, fullkorn, baljväxter, olivolja och fisk, samtidigt som den begränsar bearbetade livsmedel och rött kött. Alla deltagare kommer att få individuell näringsvägledning från en dietist, och kosthållningen kommer att övervakas regelbundet.

Träningsprogrammen kommer att anpassas för varje deltagare. Träningsintensiteten kommer att bestämmas med hjälp av ett standardiserat träningsprov som utförs i början av studien för att mäta maximal hjärtfrekvens. Under alla träningspass kommer hjärtfrekvensen att övervakas kontinuerligt med hjälp av ett bröstband för att säkerställa säker och effektiv träning. Alla träningspass kommer att genomföras under professionell övervakning vid Marmara Universitets fakultet för idrottsvetenskap.

Under hela studien kommer deltagarnas hälsostatus att utvärderas med flera metoder. Huvudmålet är att avgöra hur många deltagare som uppnår normala blodsockernivåer vid slutet av 12-veckorsperioden. Blodprov kommer att inkludera fastande glukos, ett oralt glukostoleranstest (OGTT) och HbA1c. Dessutom kommer deltagarna att bära en Dexcom G7 kontinuerlig glukosövervakare under fyra separata 10-dagarsperioder medan de fortsätter med vanliga dagliga aktiviteter.

Kroppsvikt, midjeomfång och kroppsfettprocent kommer att mätas med regelbundna intervall. Sömnkvalitet och följsamhet till medelhavskosten kommer att bedömas med validerade frågeformulär.

De insamlade uppgifterna kommer att analyseras för att jämföra förändringar i blodsockermönster mellan de olika grupperna. Eftersom grupperingen baseras på befintlig hälsostatus snarare än slumpmässigt urval kommer resultaten att fokusera på att identifiera meningsfulla trender och individuella svar snarare än att fastställa strikta orsak-verkan-samband.

Vid slutet av denna studie förväntas tydligare information erhållas om hur en medelhavskost kombinerad med olika typer av träning påverkar blodsockerregleringen hos kvinnor med prediabetes. Resultaten kan bidra till att förbättra personanpassade livsstilsstrategier för att förebygga diabetes och upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer.