Efeitos de uma Dieta Mediterrânica com Exercício de Ciclismo e Remo no Açúcar no Sangue em Mulheres com Pré-Diabetes

Este estudo visa investigar os efeitos de uma dieta de estilo mediterrânico combinada com exercícios de ciclismo e remo no controlo do açúcar no sangue e nas flutuações diárias do açúcar no sangue em mulheres com pré-diabetes.

O pré-diabetes é uma condição em que os níveis de açúcar no sangue são superiores ao normal, mas não suficientemente elevados para serem diagnosticados como diabetes tipo 2. É importante notar que o pré-diabetes pode frequentemente ser revertido com mudanças adequadas no estilo de vida. Hábitos alimentares saudáveis e atividade física regular são as formas mais eficazes de prevenir a progressão do pré-diabetes para diabetes. No entanto, os testes de açúcar no sangue comumente utilizados, como a glicemia em jejum e a hemoglobina A1c (HbA1c), nem sempre refletem os altos e baixos diários dos níveis de açúcar no sangue.

Por esta razão, este estudo utilizará monitorização contínua de glicose (CGM) além dos exames de sangue padrão. A CGM é um pequeno sensor colocado no braço que mede os níveis de açúcar no sangue continuamente ao longo do dia e da noite. Este método mostra quanto tempo o açúcar no sangue permanece dentro de uma faixa saudável e quanto flutua durante a vida diária. Estas medições detalhadas permitem uma avaliação mais precisa de como a dieta e o exercício afetam o controlo do açúcar no sangue.

Uma característica importante deste estudo é que examina não apenas o efeito da dieta, mas também os efeitos de dois tipos diferentes de exercício. Os participantes realizarão primeiro exercícios de ciclismo, que envolvem principalmente a parte inferior do corpo, e depois exercícios de remo, que envolvem tanto a parte superior quanto a inferior do corpo. Esta abordagem permite uma comparação de como diferentes tipos de exercício influenciam a regulação do açúcar no sangue. Além disso, a avaliação será baseada no contexto metabólico. Mulheres cujos níveis de açúcar no sangue recentemente voltaram ao normal serão comparadas com mulheres que ainda têm pré-diabetes para determinar se as respostas diferem ao mesmo programa de estilo de vida.

O estudo terá a duração de 12 semanas e incluirá três grupos com base no estado do açúcar no sangue e na aptidão médica para exercício. O grupo apenas com dieta consistirá em mulheres com pré-diabetes que não podem participar em exercício estruturado por razões médicas e seguirão uma dieta mediterrânica durante 12 semanas. O grupo com dieta mais exercício incluirá mulheres com pré-diabetes em curso que estão medicamente aptas a exercitar-se; estes participantes seguirão a dieta mediterrânica e realizarão exercício supervisionado três vezes por semana durante 8 semanas. O terceiro grupo consistirá em mulheres que foram diagnosticadas com pré-diabetes no último ano, mas cujos níveis de açúcar no sangue são normais no início do estudo. Este grupo seguirá o mesmo programa de dieta e exercício que o segundo grupo.

A dieta mediterrânica utilizada neste estudo enfatiza vegetais, frutas, grãos integrais, leguminosas, azeite e peixe, enquanto limita alimentos processados e carne vermelha. Todos os participantes receberão aconselhamento nutricional individual de um nutricionista, e a adesão à dieta será monitorizada regularmente.

Os programas de exercício serão personalizados para cada participante. A intensidade do exercício será determinada usando um teste de exercício padrão realizado no início do estudo para medir a frequência cardíaca máxima. Durante todas as sessões de exercício, a frequência cardíaca será continuamente monitorizada usando uma cinta torácica para garantir um treino seguro e eficaz. Todas as sessões de exercício serão conduzidas sob supervisão profissional na Faculdade de Ciências do Desporto da Universidade de Marmara.

Ao longo do estudo, o estado de saúde dos participantes será avaliado usando múltiplos métodos. O principal objetivo é determinar quantos participantes atingem níveis normais de açúcar no sangue no final do período de 12 semanas. Os exames de sangue incluirão glicemia em jejum, um teste oral de tolerância à glicose (OGTT) e HbA1c. Além disso, os participantes usarão um monitor contínuo de glicose Dexcom G7 durante quatro períodos separados de 10 dias enquanto continuam as suas atividades diárias habituais.

O peso corporal, a circunferência da cintura e a percentagem de gordura corporal serão medidos em intervalos regulares. A qualidade do sono e a adesão à dieta mediterrânica serão avaliadas usando questionários validados.

Os dados recolhidos serão analisados para comparar mudanças nos padrões de açúcar no sangue entre os diferentes grupos. Como o agrupamento é baseado no estado de saúde existente em vez de atribuição aleatória, os resultados focar-se-ão na identificação de tendências significativas e respostas individuais em vez de estabelecer relações estritas de causa e efeito.

No final deste estudo, espera-se que sejam obtidas informações mais claras sobre como uma dieta mediterrânica combinada com diferentes tipos de exercício afeta o controlo do açúcar no sangue em mulheres com pré-diabetes. Os resultados podem ajudar a melhorar estratégias personalizadas de estilo de vida para prevenir a diabetes e manter níveis saudáveis de açúcar no sangue.