Próba treningu chodu ramię w ramię (AAGaTT)

Sesja treningu chodu będzie polegać na 30-minutowym marszu obok siebie. W razie potrzeby sesja odbędzie się na torze halowym, aby uniknąć niesprzyjających warunków atmosferycznych. Uczestnicy będą szli obok siebie bez kontaktu i bez instrukcji synchronizacji chodu. Będą musieli uzgodnić tempo wygodne dla starszego uczestnika.

Sesja treningu chodu będzie powtarzana trzy razy w tygodniu przez cztery tygodnie. Ostatnia sesja każdego tygodnia będzie również obejmować ocenę jakości chodu.

Sesja treningu chodu będzie polegać na 30-minutowym marszu obok siebie. W razie potrzeby sesja odbędzie się na torze halowym, aby uniknąć niesprzyjających warunków atmosferycznych. Uczestnicy zostaną poproszeni o chodzenie ramię w ramię podczas synchronizacji kroków. Będą musieli uzgodnić tempo wygodne dla starszego uczestnika.

Sesja treningu chodu będzie powtarzana trzy razy w tygodniu przez cztery tygodnie. Ostatnia sesja każdego tygodnia będzie również obejmować ocenę jakości chodu.

Test Timed Up and Go (TUG) to test kliniczny stosowany do oceny równowagi i zdolności chodzenia w starszych populacjach. W teście mierzy się czas potrzebny uczestnikowi na wstanie z fotela, przejście trzech metrów do linii narysowanej na podłodze, odwrócenie się i powrót na to samo krzesło. Czas mierzony jest w sekundach.

Wyniki można interpretować w następujący sposób:

• ≤ 10 sekund = normalny, dobry ogólny stan zdrowia
• ≤ 20 sekund = dobra mobilność, może wychodzić samodzielnie, porusza się bez pomocy w chodzeniu
• > 30 sekund = trudności, nie może samodzielnie wyjść na dwór, wymaga pomocy przy chodzeniu

Test Timed Up and Go (TUG) to test kliniczny stosowany do oceny równowagi i zdolności chodzenia w starszych populacjach. W teście mierzy się czas potrzebny uczestnikowi na wstanie z fotela, przejście trzech metrów do linii narysowanej na podłodze, odwrócenie się i powrót na to samo krzesło. Czas mierzony jest w sekundach.

Wyniki można interpretować w następujący sposób:

• ≤ 10 sekund = normalny, dobry ogólny stan zdrowia
• ≤ 20 sekund = dobra mobilność, może wychodzić samodzielnie, porusza się bez pomocy w chodzeniu
• > 30 sekund = trudności, nie może samodzielnie wyjść na dwór, wymaga pomocy przy chodzeniu

Test Timed Up and Go (TUG) to test kliniczny stosowany do oceny równowagi i zdolności chodzenia w starszych populacjach. W teście mierzy się czas potrzebny uczestnikowi na wstanie z fotela, przejście trzech metrów do linii narysowanej na podłodze, odwrócenie się i powrót na to samo krzesło. Czas mierzony jest w sekundach.

Wyniki można interpretować w następujący sposób:

• ≤ 10 sekund = normalny, dobry ogólny stan zdrowia
• ≤ 20 sekund = dobra mobilność, może wychodzić samodzielnie, porusza się bez pomocy w chodzeniu
• > 30 sekund = trudności, nie może samodzielnie wyjść na dwór, wymaga pomocy przy chodzeniu

Test Timed Up and Go (TUG) to test kliniczny stosowany do oceny równowagi i zdolności chodzenia w starszych populacjach. W teście mierzy się czas potrzebny uczestnikowi na wstanie z fotela, przejście trzech metrów do linii narysowanej na podłodze, odwrócenie się i powrót na to samo krzesło. Czas mierzony jest w sekundach.

Wyniki można interpretować w następujący sposób:

• ≤ 10 sekund = normalny, dobry ogólny stan zdrowia
• ≤ 20 sekund = dobra mobilność, może wychodzić samodzielnie, porusza się bez pomocy w chodzeniu
• > 30 sekund = trudności, nie może samodzielnie wyjść na dwór, wymaga pomocy przy chodzeniu

Test Timed Up and Go (TUG) to test kliniczny stosowany do oceny równowagi i zdolności chodzenia w starszych populacjach. W teście mierzy się czas potrzebny uczestnikowi na wstanie z fotela, przejście trzech metrów do linii narysowanej na podłodze, odwrócenie się i powrót na to samo krzesło. Czas mierzony jest w sekundach.

Wyniki można interpretować w następujący sposób:

• ≤ 10 sekund = normalny, dobry ogólny stan zdrowia
• ≤ 20 sekund = dobra mobilność, może wychodzić samodzielnie, porusza się bez pomocy w chodzeniu
• > 30 sekund = trudności, nie może samodzielnie wyjść na dwór, wymaga pomocy przy chodzeniu

Test Timed Up and Go (TUG) to test kliniczny stosowany do oceny równowagi i zdolności chodzenia w starszych populacjach. W teście mierzy się czas potrzebny uczestnikowi na wstanie z fotela, przejście trzech metrów do linii narysowanej na podłodze, odwrócenie się i powrót na to samo krzesło. Czas mierzony jest w sekundach.

Wyniki można interpretować w następujący sposób:

• ≤ 10 sekund = normalny, dobry ogólny stan zdrowia
• ≤ 20 sekund = dobra mobilność, może wychodzić samodzielnie, porusza się bez pomocy w chodzeniu
• > 30 sekund = trudności, nie może samodzielnie wyjść na dwór, wymaga pomocy przy chodzeniu

Test postawy na jednym nodze mierzy zdolność stania na jednej nodze i utrzymywania równowagi. Uczestnicy proszeni są o stanie jak najdłużej na jednej nodze. Ćwiczenie powtarza się trzy razy na każdą nogę. Czas mierzony jest w sekundach. Obliczana jest średnia ocen.

Średni czas utrzymywany dla osób w wieku 70-79 lat to 14,2 +/- 9,3 sekundy.

Test postawy na jednym nodze mierzy zdolność stania na jednej nodze i utrzymywania równowagi. Uczestnicy proszeni są o stanie jak najdłużej na jednej nodze. Ćwiczenie powtarza się trzy razy na każdą nogę. Czas mierzony jest w sekundach. Obliczana jest średnia ocen.

Średni czas utrzymywany dla osób w wieku 70-79 lat to 14,2 +/- 9,3 sekundy.

Test postawy na jednym nodze mierzy zdolność stania na jednej nodze i utrzymywania równowagi. Uczestnicy proszeni są o stanie jak najdłużej na jednej nodze. Ćwiczenie powtarza się trzy razy na każdą nogę. Czas mierzony jest w sekundach. Obliczana jest średnia ocen.

Średni czas utrzymywany dla osób w wieku 70-79 lat to 14,2 +/- 9,3 sekundy.

Test postawy na jednym nodze mierzy zdolność stania na jednej nodze i utrzymywania równowagi. Uczestnicy proszeni są o stanie jak najdłużej na jednej nodze. Ćwiczenie powtarza się trzy razy na każdą nogę. Czas mierzony jest w sekundach. Obliczana jest średnia ocen.

Średni czas utrzymywany dla osób w wieku 70-79 lat to 14,2 +/- 9,3 sekundy.

Test postawy na jednym nodze mierzy zdolność stania na jednej nodze i utrzymywania równowagi. Uczestnicy proszeni są o stanie jak najdłużej na jednej nodze. Ćwiczenie powtarza się trzy razy na każdą nogę. Czas mierzony jest w sekundach. Obliczana jest średnia ocen.

Średni czas utrzymywany dla osób w wieku 70-79 lat to 14,2 +/- 9,3 sekundy.

Test postawy na jednym nodze mierzy zdolność stania na jednej nodze i utrzymywania równowagi. Uczestnicy proszeni są o stanie jak najdłużej na jednej nodze. Ćwiczenie powtarza się trzy razy na każdą nogę. Czas mierzony jest w sekundach. Obliczana jest średnia ocen.

Średni czas utrzymywany dla osób w wieku 70-79 lat to 14,2 +/- 9,3 sekundy.

Geriatryczna Skala Depresji (GDS) to skala samooceny przeznaczona do oceny depresji u osób starszych. Kwestionariusz GDS składa się z 15 pytań. 10 pytań wskazuje na obecność depresji, gdy odpowiedź jest pozytywna, 5 pozostałych wskazuje na obecność depresji, jeśli odpowiedź jest negatywna.

• Wynik od 0 do 5 wskazuje na stan normalny.
• Wynik od 5 do 11 wskazuje na łagodną lub umiarkowaną depresję.
• Wynik pomiędzy 11 a 15 wskazuje na ciężką depresję.

Geriatryczna Skala Depresji (GDS) to skala samooceny przeznaczona do oceny depresji u osób starszych. Kwestionariusz GDS składa się z 15 pytań. 10 pytań wskazuje na obecność depresji, gdy odpowiedź jest pozytywna, 5 pozostałych wskazuje na obecność depresji, jeśli odpowiedź jest negatywna.

• Wynik od 0 do 5 wskazuje na stan normalny.
• Wynik od 5 do 11 wskazuje na łagodną lub umiarkowaną depresję.
• Wynik pomiędzy 11 a 15 wskazuje na ciężką depresję.

Geriatryczna Skala Depresji (GDS) to skala samooceny przeznaczona do oceny depresji u osób starszych. Kwestionariusz GDS składa się z 15 pytań. 10 pytań wskazuje na obecność depresji, gdy odpowiedź jest pozytywna, 5 pozostałych wskazuje na obecność depresji, jeśli odpowiedź jest negatywna.

• Wynik od 0 do 5 wskazuje na stan normalny.
• Wynik od 5 do 11 wskazuje na łagodną lub umiarkowaną depresję.
• Wynik pomiędzy 11 a 15 wskazuje na ciężką depresję.

Kwestionariusz FES-I mierzy „obawę przed upadkiem”. Kwestionariusz składa się z 16 pytań z 4 opcjami do wyboru w skali od 1 do 4: „wcale nie zainteresowany” (1), „trochę zaniepokojony” (2), „nieco zaniepokojony” (3) i „bardzo zaniepokojony” (4). ). Minimalny wynik to 16, a najwyższy 64.

• Wynik między 16 a 19 wskazuje na niski poziom obaw związanych z upadkiem.
• Wynik między 20 a 27 wskazuje na umiarkowany niepokój związany z upadkiem.
• Wynik powyżej 28 wskazuje na dużą obawę przed upadkiem.

Kwestionariusz FES-I mierzy „obawę przed upadkiem”. Kwestionariusz składa się z 16 pytań z 4 opcjami do wyboru w skali od 1 do 4: „wcale nie zainteresowany” (1), „trochę zaniepokojony” (2), „nieco zaniepokojony” (3) i „bardzo zaniepokojony” (4). ). Minimalny wynik to 16, a najwyższy 64.

• Wynik między 16 a 19 wskazuje na niski poziom obaw związanych z upadkiem.
• Wynik między 20 a 27 wskazuje na umiarkowany niepokój związany z upadkiem.
• Wynik powyżej 28 wskazuje na dużą obawę przed upadkiem.

Kwestionariusz FES-I mierzy „obawę przed upadkiem”. Kwestionariusz składa się z 16 pytań z 4 opcjami do wyboru w skali od 1 do 4: „wcale nie zainteresowany” (1), „trochę zaniepokojony” (2), „nieco zaniepokojony” (3) i „bardzo zaniepokojony” (4). ). Minimalny wynik to 16, a najwyższy 64.

• Wynik między 16 a 19 wskazuje na niski poziom obaw związanych z upadkiem.
• Wynik między 20 a 27 wskazuje na umiarkowany niepokój związany z upadkiem.
• Wynik powyżej 28 wskazuje na dużą obawę przed upadkiem.

„Questionnaire d'activité physique pour les personnes âgées (QAPPA)” ocenia poziom aktywności fizycznej (LoPA) w ciągu ostatnich 7 dni. Wyróżnia się umiarkowaną (M) i intensywną (V) aktywność fizyczną (PA). Czas spędzony w tygodniu (minuty) mnoży się przez 8 dla czynności V i przez 4 dla czynności M i wskazuje poziom MET-min/tydzień (Metabolic Equivalent of Task).

Umiarkowane LoPA:

1. 150 minut PA (M, V lub obu) rozłożonych na co najmniej 3 dni z ostatnich 7 dni.
2. 800 MET-min/tydzień PA (M, V lub oba) rozłożone na 2 dni z ostatnich 7 dni.
3. Przynajmniej 20 minut V PA rozłożonych na 3 dni z ostatnich 7 dni.

Wysoka LoPA:

1. Co najmniej 1500 MET-min/tydzień V PA rozłożone na 3 dni z ostatnich 7 dni
2. Co najmniej 3000 MET-min/tydzień PA rozłożone na 3 dni z ostatnich 7 dni.

Niski LoPA: przypadki, które nie spełniają klasyfikacji dla średniego lub wysokiego poziomu aktywności.

„Questionnaire d'activité physique pour les personnes âgées (QAPPA)” ocenia poziom aktywności fizycznej (LoPA) w ciągu ostatnich 7 dni. Wyróżnia się umiarkowaną (M) i intensywną (V) aktywność fizyczną (PA). Czas spędzony w tygodniu (minuty) mnoży się przez 8 dla czynności V i przez 4 dla czynności M i wskazuje poziom MET-min/tydzień (Metabolic Equivalent of Task).

Umiarkowane LoPA:

1. 150 minut PA (M, V lub obu) rozłożonych na co najmniej 3 dni z ostatnich 7 dni.
2. 800 MET-min/tydzień PA (M, V lub oba) rozłożone na 2 dni z ostatnich 7 dni.
3. Przynajmniej 20 minut V PA rozłożonych na 3 dni z ostatnich 7 dni.

Wysoka LoPA:

1. Co najmniej 1500 MET-min/tydzień V PA rozłożone na 3 dni z ostatnich 7 dni
2. Co najmniej 3000 MET-min/tydzień PA rozłożone na 3 dni z ostatnich 7 dni.

Niski LoPA: przypadki, które nie spełniają klasyfikacji dla średniego lub wysokiego poziomu aktywności.

„Questionnaire d'activité physique pour les personnes âgées (QAPPA)” ocenia poziom aktywności fizycznej (LoPA) w ciągu ostatnich 7 dni. Wyróżnia się umiarkowaną (M) i intensywną (V) aktywność fizyczną (PA). Czas spędzony w tygodniu (minuty) mnoży się przez 8 dla czynności V i przez 4 dla czynności M i wskazuje poziom MET-min/tydzień (Metabolic Equivalent of Task).

Umiarkowane LoPA:

1. 150 minut PA (M, V lub obu) rozłożonych na co najmniej 3 dni z ostatnich 7 dni.
2. 800 MET-min/tydzień PA (M, V lub oba) rozłożone na 2 dni z ostatnich 7 dni.
3. Przynajmniej 20 minut V PA rozłożonych na 3 dni z ostatnich 7 dni.

Wysoka LoPA:

1. Co najmniej 1500 MET-min/tydzień V PA rozłożone na 3 dni z ostatnich 7 dni
2. Co najmniej 3000 MET-min/tydzień PA rozłożone na 3 dni z ostatnich 7 dni.

Niski LoPA: przypadki, które nie spełniają klasyfikacji dla średniego lub wysokiego poziomu aktywności.