Optymalizacja interwencji w zakresie aktywności fizycznej mHealth za pomocą uważnych lekcji świadomości u osób, które przeżyły raka piersi (F2TMind)

Eksperymentalny: Warunek Exp 1

Uczestnik badania otrzymuje Core Intervention + E-Coach + Ogólny Trening Uważności + Specyficzny Trening Uważności MVPA + Buddy

Behawioralne: E-trener

Uczestnicy przypisani do tego warunku będą otrzymywać cotygodniową zaplanowaną wiadomość tekstową od swojego trenera. SMS-y będą koncentrować się na budowaniu poczucia własnej skuteczności i umiejętności samoregulacji, ustalaniu realistycznych oczekiwań co do rezultatów, pokonywaniu barier i rozwiązywaniu problemów oraz będą bezpośrednio wspierać zaangażowanie uczestnika w interwencję. Trener przedstawi krótki przegląd ostatnich postępów i celów uczestnika, zapyta, czy ma jakieś bariery i pomoże mu rozwiązać problemy oraz wyznaczy konkretne cele na następny tydzień. Protokoły wiadomości tekstowych będą oparte na wcześniejszych doświadczeniach badaczy w korzystaniu z coachingu telefonicznego w celu promowania MVPA u osób, które przeżyły raka. Oprócz zaplanowanych wiadomości, uczestnicy zostaną również poinstruowani, aby kontaktować się ze swoim trenerem w przypadku jakichkolwiek pytań lub uzyskania dodatkowej pomocy.

Behawioralne: Podstawowa interwencja

Wszyscy uczestnicy otrzymają interwencję polegającą na samomonitorowaniu przy niskich zasobach, składającą się z Fitbit Alta HR (lub podobnego) oraz aplikacji do samomonitorowania badania.

Uczestnicy otrzymają Fitbit Alta HR. Zostaną poproszeni o pobranie aplikacji Fitbit i noszenie Fitbit 24/7 podczas badania. Fitbit mierzy intensywność PA, kroki i tętno i synchronizuje się bezpośrednio z aplikacją Ftibit na smartfonie, która automatycznie synchronizuje się z aplikacją do nauki i dostarcza dane Fitbit zespołowi badawczemu w czasie rzeczywistym.

Podstawowa aplikacja do nauki będzie wspierać BCS w celu zwiększenia ich MVPA. Aplikacja będzie również zawierać informacje edukacyjne na temat MVPA i skutecznych strategii zmiany zachowań w celu budowania poczucia własnej skuteczności, pokonywania barier, ulepszania facylitatorów, ustalania realistycznych oczekiwań dotyczących wyników i samoregulującego budowania umiejętności (tj. Przegląd postępów, wyznaczanie celów, planowanie działań) i radzenie sobie z zakłóceniami).

Behawioralne: Kumpel

Uczestnicy przypisani do tego warunku wybiorą wybranego przez siebie znajomego (tj. przyjaciel, współpracownik, opiekun lub członek rodziny), który ma co najmniej 18 lat i chce udostępnić swoje dane Fitbit zespołowi badawczemu. Znajomy otrzyma wiadomość Fitbit, udostępni swoje dane Fitbit zespołowi badawczemu oraz otrzyma dostęp i instrukcje dotyczące wszystkich modułów aplikacji badawczej, do których uczestnik ma dostęp w przypadku przypisanego mu warunku.

Aplikacja do nauki zawiera moduł dla znajomych, w którym partner i uczestnik mogą przeglądać swoje postępy. Oczekuje się, że kumpel weźmie udział w 15-30-minutowej rozmowie orientacyjnej i wysłucha czterech 10-15-minutowych podcastów (jeden co 3 tygodnie) podczas pierwszych 24 tygodni interwencji. Każde seminarium internetowe zapewni szkolenie w zakresie wsparcia społecznego oraz dyskusję rówieśników na temat wyzwań i sukcesów w zapewnianiu BCS wsparcia MVPA.

Behawioralne: Ogólny trening uważności

Uczestnicy przydzieleni do tego stanu zostaną poinstruowani, aby co tydzień oglądać 1 (1-2 minuty) filmy edukacyjne dotyczące uważności, które kładą podwaliny pod to, czym jest uważność i jak może być ważnym zachowaniem zdrowotnym. Co tydzień uczestnicy będą również proszeni o słuchanie ogólnych plików audio uważności z przewodnikiem przez ≥ 5 dni w tygodniu. Długość nagrań będzie stopniowo zwiększać się co tydzień od 3-5 do 25-30 minut. Wszystkie filmy i nagrania będą dostępne za pośrednictwem aplikacji do nauki.

Behawioralne: Specyficzny trening uważności MVPA

Uczestnicy przydzieleni do komponentu treningu uważności specyficznego dla MVPA zostaną poinstruowani, aby co tydzień oglądać 1-2 krótkie (1-2 minuty) filmy edukacyjne dotyczące uważności, które kładą podwaliny pod to, czym jest uważność i jak ważne jest połączenie uważnej świadomości z MVPA. Co tydzień uczestnicy otrzymają dostęp do plików audio uważności z przewodnikiem specyficznych dla MVPA (np. 10-minutowa medytacja marszu na bieżni, 20-minutowa medytacja jazdy na rowerze), których wysłuchanie zostanie poproszone podczas ≥3 sesji MVPA tygodniowo. Długość i intensywność tych plików audio będzie odpowiadać ich postępowi w programie. Wszystkie filmy i nagrania będą dostępne za pośrednictwem aplikacji do nauki.

Aktywny komparator: Warunek Exp 2

Uczestnik badania otrzymuje Core Intervention + E-Coach + Ogólny Trening Uważności + Specyficzny Trening Uważności MVPA

Behawioralne: E-trener

Uczestnicy przypisani do tego warunku będą otrzymywać cotygodniową zaplanowaną wiadomość tekstową od swojego trenera. SMS-y będą koncentrować się na budowaniu poczucia własnej skuteczności i umiejętności samoregulacji, ustalaniu realistycznych oczekiwań co do rezultatów, pokonywaniu barier i rozwiązywaniu problemów oraz będą bezpośrednio wspierać zaangażowanie uczestnika w interwencję. Trener przedstawi krótki przegląd ostatnich postępów i celów uczestnika, zapyta, czy ma jakieś bariery i pomoże mu rozwiązać problemy oraz wyznaczy konkretne cele na następny tydzień. Protokoły wiadomości tekstowych będą oparte na wcześniejszych doświadczeniach badaczy w korzystaniu z coachingu telefonicznego w celu promowania MVPA u osób, które przeżyły raka. Oprócz zaplanowanych wiadomości, uczestnicy zostaną również poinstruowani, aby kontaktować się ze swoim trenerem w przypadku jakichkolwiek pytań lub uzyskania dodatkowej pomocy.

Behawioralne: Podstawowa interwencja

Wszyscy uczestnicy otrzymają interwencję polegającą na samomonitorowaniu przy niskich zasobach, składającą się z Fitbit Alta HR (lub podobnego) oraz aplikacji do samomonitorowania badania.

Uczestnicy otrzymają Fitbit Alta HR. Zostaną poproszeni o pobranie aplikacji Fitbit i noszenie Fitbit 24/7 podczas badania. Fitbit mierzy intensywność PA, kroki i tętno i synchronizuje się bezpośrednio z aplikacją Ftibit na smartfonie, która automatycznie synchronizuje się z aplikacją do nauki i dostarcza dane Fitbit zespołowi badawczemu w czasie rzeczywistym.

Podstawowa aplikacja do nauki będzie wspierać BCS w celu zwiększenia ich MVPA. Aplikacja będzie również zawierać informacje edukacyjne na temat MVPA i skutecznych strategii zmiany zachowań w celu budowania poczucia własnej skuteczności, pokonywania barier, ulepszania facylitatorów, ustalania realistycznych oczekiwań dotyczących wyników i samoregulującego budowania umiejętności (tj. Przegląd postępów, wyznaczanie celów, planowanie działań) i radzenie sobie z zakłóceniami).

Behawioralne: Ogólny trening uważności

Uczestnicy przydzieleni do tego stanu zostaną poinstruowani, aby co tydzień oglądać 1 (1-2 minuty) filmy edukacyjne dotyczące uważności, które kładą podwaliny pod to, czym jest uważność i jak może być ważnym zachowaniem zdrowotnym. Co tydzień uczestnicy będą również proszeni o słuchanie ogólnych plików audio uważności z przewodnikiem przez ≥ 5 dni w tygodniu. Długość nagrań będzie stopniowo zwiększać się co tydzień od 3-5 do 25-30 minut. Wszystkie filmy i nagrania będą dostępne za pośrednictwem aplikacji do nauki.

Behawioralne: Specyficzny trening uważności MVPA

Uczestnicy przydzieleni do komponentu treningu uważności specyficznego dla MVPA zostaną poinstruowani, aby co tydzień oglądać 1-2 krótkie (1-2 minuty) filmy edukacyjne dotyczące uważności, które kładą podwaliny pod to, czym jest uważność i jak ważne jest połączenie uważnej świadomości z MVPA. Co tydzień uczestnicy otrzymają dostęp do plików audio uważności z przewodnikiem specyficznych dla MVPA (np. 10-minutowa medytacja marszu na bieżni, 20-minutowa medytacja jazdy na rowerze), których wysłuchanie zostanie poproszone podczas ≥3 sesji MVPA tygodniowo. Długość i intensywność tych plików audio będzie odpowiadać ich postępowi w programie. Wszystkie filmy i nagrania będą dostępne za pośrednictwem aplikacji do nauki.

Aktywny komparator: Warunek Exp 3

Uczestnik badania otrzymuje Core Intervention + E-Coach + Buddy

Behawioralne: E-trener

Uczestnicy przypisani do tego warunku będą otrzymywać cotygodniową zaplanowaną wiadomość tekstową od swojego trenera. SMS-y będą koncentrować się na budowaniu poczucia własnej skuteczności i umiejętności samoregulacji, ustalaniu realistycznych oczekiwań co do rezultatów, pokonywaniu barier i rozwiązywaniu problemów oraz będą bezpośrednio wspierać zaangażowanie uczestnika w interwencję. Trener przedstawi krótki przegląd ostatnich postępów i celów uczestnika, zapyta, czy ma jakieś bariery i pomoże mu rozwiązać problemy oraz wyznaczy konkretne cele na następny tydzień. Protokoły wiadomości tekstowych będą oparte na wcześniejszych doświadczeniach badaczy w korzystaniu z coachingu telefonicznego w celu promowania MVPA u osób, które przeżyły raka. Oprócz zaplanowanych wiadomości, uczestnicy zostaną również poinstruowani, aby kontaktować się ze swoim trenerem w przypadku jakichkolwiek pytań lub uzyskania dodatkowej pomocy.

Behawioralne: Podstawowa interwencja

Wszyscy uczestnicy otrzymają interwencję polegającą na samomonitorowaniu przy niskich zasobach, składającą się z Fitbit Alta HR (lub podobnego) oraz aplikacji do samomonitorowania badania.

Uczestnicy otrzymają Fitbit Alta HR. Zostaną poproszeni o pobranie aplikacji Fitbit i noszenie Fitbit 24/7 podczas badania. Fitbit mierzy intensywność PA, kroki i tętno i synchronizuje się bezpośrednio z aplikacją Ftibit na smartfonie, która automatycznie synchronizuje się z aplikacją do nauki i dostarcza dane Fitbit zespołowi badawczemu w czasie rzeczywistym.

Podstawowa aplikacja do nauki będzie wspierać BCS w celu zwiększenia ich MVPA. Aplikacja będzie również zawierać informacje edukacyjne na temat MVPA i skutecznych strategii zmiany zachowań w celu budowania poczucia własnej skuteczności, pokonywania barier, ulepszania facylitatorów, ustalania realistycznych oczekiwań dotyczących wyników i samoregulującego budowania umiejętności (tj. Przegląd postępów, wyznaczanie celów, planowanie działań) i radzenie sobie z zakłóceniami).

Behawioralne: Kumpel

Uczestnicy przypisani do tego warunku wybiorą wybranego przez siebie znajomego (tj. przyjaciel, współpracownik, opiekun lub członek rodziny), który ma co najmniej 18 lat i chce udostępnić swoje dane Fitbit zespołowi badawczemu. Znajomy otrzyma wiadomość Fitbit, udostępni swoje dane Fitbit zespołowi badawczemu oraz otrzyma dostęp i instrukcje dotyczące wszystkich modułów aplikacji badawczej, do których uczestnik ma dostęp w przypadku przypisanego mu warunku.

Aplikacja do nauki zawiera moduł dla znajomych, w którym partner i uczestnik mogą przeglądać swoje postępy. Oczekuje się, że kumpel weźmie udział w 15-30-minutowej rozmowie orientacyjnej i wysłucha czterech 10-15-minutowych podcastów (jeden co 3 tygodnie) podczas pierwszych 24 tygodni interwencji. Każde seminarium internetowe zapewni szkolenie w zakresie wsparcia społecznego oraz dyskusję rówieśników na temat wyzwań i sukcesów w zapewnianiu BCS wsparcia MVPA.

Aktywny komparator: Warunek Exp 4

Uczestnik badania otrzymuje Core Intervention + E-Coach

Behawioralne: E-trener

Uczestnicy przypisani do tego warunku będą otrzymywać cotygodniową zaplanowaną wiadomość tekstową od swojego trenera. SMS-y będą koncentrować się na budowaniu poczucia własnej skuteczności i umiejętności samoregulacji, ustalaniu realistycznych oczekiwań co do rezultatów, pokonywaniu barier i rozwiązywaniu problemów oraz będą bezpośrednio wspierać zaangażowanie uczestnika w interwencję. Trener przedstawi krótki przegląd ostatnich postępów i celów uczestnika, zapyta, czy ma jakieś bariery i pomoże mu rozwiązać problemy oraz wyznaczy konkretne cele na następny tydzień. Protokoły wiadomości tekstowych będą oparte na wcześniejszych doświadczeniach badaczy w korzystaniu z coachingu telefonicznego w celu promowania MVPA u osób, które przeżyły raka. Oprócz zaplanowanych wiadomości, uczestnicy zostaną również poinstruowani, aby kontaktować się ze swoim trenerem w przypadku jakichkolwiek pytań lub uzyskania dodatkowej pomocy.

Behawioralne: Podstawowa interwencja

Wszyscy uczestnicy otrzymają interwencję polegającą na samomonitorowaniu przy niskich zasobach, składającą się z Fitbit Alta HR (lub podobnego) oraz aplikacji do samomonitorowania badania.

Uczestnicy otrzymają Fitbit Alta HR. Zostaną poproszeni o pobranie aplikacji Fitbit i noszenie Fitbit 24/7 podczas badania. Fitbit mierzy intensywność PA, kroki i tętno i synchronizuje się bezpośrednio z aplikacją Ftibit na smartfonie, która automatycznie synchronizuje się z aplikacją do nauki i dostarcza dane Fitbit zespołowi badawczemu w czasie rzeczywistym.

Podstawowa aplikacja do nauki będzie wspierać BCS w celu zwiększenia ich MVPA. Aplikacja będzie również zawierać informacje edukacyjne na temat MVPA i skutecznych strategii zmiany zachowań w celu budowania poczucia własnej skuteczności, pokonywania barier, ulepszania facylitatorów, ustalania realistycznych oczekiwań dotyczących wyników i samoregulującego budowania umiejętności (tj. Przegląd postępów, wyznaczanie celów, planowanie działań) i radzenie sobie z zakłóceniami).

Aktywny komparator: Warunek Exp 5

Uczestnik badania otrzymuje Core Intervention + E-Coach + Trening Uważności Ogólnej + Buddy

Behawioralne: E-trener

Uczestnicy przypisani do tego warunku będą otrzymywać cotygodniową zaplanowaną wiadomość tekstową od swojego trenera. SMS-y będą koncentrować się na budowaniu poczucia własnej skuteczności i umiejętności samoregulacji, ustalaniu realistycznych oczekiwań co do rezultatów, pokonywaniu barier i rozwiązywaniu problemów oraz będą bezpośrednio wspierać zaangażowanie uczestnika w interwencję. Trener przedstawi krótki przegląd ostatnich postępów i celów uczestnika, zapyta, czy ma jakieś bariery i pomoże mu rozwiązać problemy oraz wyznaczy konkretne cele na następny tydzień. Protokoły wiadomości tekstowych będą oparte na wcześniejszych doświadczeniach badaczy w korzystaniu z coachingu telefonicznego w celu promowania MVPA u osób, które przeżyły raka. Oprócz zaplanowanych wiadomości, uczestnicy zostaną również poinstruowani, aby kontaktować się ze swoim trenerem w przypadku jakichkolwiek pytań lub uzyskania dodatkowej pomocy.

Behawioralne: Podstawowa interwencja

Wszyscy uczestnicy otrzymają interwencję polegającą na samomonitorowaniu przy niskich zasobach, składającą się z Fitbit Alta HR (lub podobnego) oraz aplikacji do samomonitorowania badania.

Uczestnicy otrzymają Fitbit Alta HR. Zostaną poproszeni o pobranie aplikacji Fitbit i noszenie Fitbit 24/7 podczas badania. Fitbit mierzy intensywność PA, kroki i tętno i synchronizuje się bezpośrednio z aplikacją Ftibit na smartfonie, która automatycznie synchronizuje się z aplikacją do nauki i dostarcza dane Fitbit zespołowi badawczemu w czasie rzeczywistym.

Podstawowa aplikacja do nauki będzie wspierać BCS w celu zwiększenia ich MVPA. Aplikacja będzie również zawierać informacje edukacyjne na temat MVPA i skutecznych strategii zmiany zachowań w celu budowania poczucia własnej skuteczności, pokonywania barier, ulepszania facylitatorów, ustalania realistycznych oczekiwań dotyczących wyników i samoregulującego budowania umiejętności (tj. Przegląd postępów, wyznaczanie celów, planowanie działań) i radzenie sobie z zakłóceniami).

Behawioralne: Kumpel

Uczestnicy przypisani do tego warunku wybiorą wybranego przez siebie znajomego (tj. przyjaciel, współpracownik, opiekun lub członek rodziny), który ma co najmniej 18 lat i chce udostępnić swoje dane Fitbit zespołowi badawczemu. Znajomy otrzyma wiadomość Fitbit, udostępni swoje dane Fitbit zespołowi badawczemu oraz otrzyma dostęp i instrukcje dotyczące wszystkich modułów aplikacji badawczej, do których uczestnik ma dostęp w przypadku przypisanego mu warunku.

Aplikacja do nauki zawiera moduł dla znajomych, w którym partner i uczestnik mogą przeglądać swoje postępy. Oczekuje się, że kumpel weźmie udział w 15-30-minutowej rozmowie orientacyjnej i wysłucha czterech 10-15-minutowych podcastów (jeden co 3 tygodnie) podczas pierwszych 24 tygodni interwencji. Każde seminarium internetowe zapewni szkolenie w zakresie wsparcia społecznego oraz dyskusję rówieśników na temat wyzwań i sukcesów w zapewnianiu BCS wsparcia MVPA.

Behawioralne: Ogólny trening uważności

Uczestnicy przydzieleni do tego stanu zostaną poinstruowani, aby co tydzień oglądać 1 (1-2 minuty) filmy edukacyjne dotyczące uważności, które kładą podwaliny pod to, czym jest uważność i jak może być ważnym zachowaniem zdrowotnym. Co tydzień uczestnicy będą również proszeni o słuchanie ogólnych plików audio uważności z przewodnikiem przez ≥ 5 dni w tygodniu. Długość nagrań będzie stopniowo zwiększać się co tydzień od 3-5 do 25-30 minut. Wszystkie filmy i nagrania będą dostępne za pośrednictwem aplikacji do nauki.

Aktywny komparator: Warunek Exp 6

Uczestnik badania otrzymuje Core Intervention + E-Coach + General Mindfulness Training

Behawioralne: E-trener

Uczestnicy przypisani do tego warunku będą otrzymywać cotygodniową zaplanowaną wiadomość tekstową od swojego trenera. SMS-y będą koncentrować się na budowaniu poczucia własnej skuteczności i umiejętności samoregulacji, ustalaniu realistycznych oczekiwań co do rezultatów, pokonywaniu barier i rozwiązywaniu problemów oraz będą bezpośrednio wspierać zaangażowanie uczestnika w interwencję. Trener przedstawi krótki przegląd ostatnich postępów i celów uczestnika, zapyta, czy ma jakieś bariery i pomoże mu rozwiązać problemy oraz wyznaczy konkretne cele na następny tydzień. Protokoły wiadomości tekstowych będą oparte na wcześniejszych doświadczeniach badaczy w korzystaniu z coachingu telefonicznego w celu promowania MVPA u osób, które przeżyły raka. Oprócz zaplanowanych wiadomości, uczestnicy zostaną również poinstruowani, aby kontaktować się ze swoim trenerem w przypadku jakichkolwiek pytań lub uzyskania dodatkowej pomocy.

Behawioralne: Podstawowa interwencja

Wszyscy uczestnicy otrzymają interwencję polegającą na samomonitorowaniu przy niskich zasobach, składającą się z Fitbit Alta HR (lub podobnego) oraz aplikacji do samomonitorowania badania.

Uczestnicy otrzymają Fitbit Alta HR. Zostaną poproszeni o pobranie aplikacji Fitbit i noszenie Fitbit 24/7 podczas badania. Fitbit mierzy intensywność PA, kroki i tętno i synchronizuje się bezpośrednio z aplikacją Ftibit na smartfonie, która automatycznie synchronizuje się z aplikacją do nauki i dostarcza dane Fitbit zespołowi badawczemu w czasie rzeczywistym.

Podstawowa aplikacja do nauki będzie wspierać BCS w celu zwiększenia ich MVPA. Aplikacja będzie również zawierać informacje edukacyjne na temat MVPA i skutecznych strategii zmiany zachowań w celu budowania poczucia własnej skuteczności, pokonywania barier, ulepszania facylitatorów, ustalania realistycznych oczekiwań dotyczących wyników i samoregulującego budowania umiejętności (tj. Przegląd postępów, wyznaczanie celów, planowanie działań) i radzenie sobie z zakłóceniami).

Behawioralne: Ogólny trening uważności

Uczestnicy przydzieleni do tego stanu zostaną poinstruowani, aby co tydzień oglądać 1 (1-2 minuty) filmy edukacyjne dotyczące uważności, które kładą podwaliny pod to, czym jest uważność i jak może być ważnym zachowaniem zdrowotnym. Co tydzień uczestnicy będą również proszeni o słuchanie ogólnych plików audio uważności z przewodnikiem przez ≥ 5 dni w tygodniu. Długość nagrań będzie stopniowo zwiększać się co tydzień od 3-5 do 25-30 minut. Wszystkie filmy i nagrania będą dostępne za pośrednictwem aplikacji do nauki.

Aktywny komparator: Warunek Exp 7

Uczestnik badania otrzymuje Core Intervention + E-Coach + Specyficzny Trening Uważności MVPA + Buddy

Behawioralne: E-trener

Uczestnicy przypisani do tego warunku będą otrzymywać cotygodniową zaplanowaną wiadomość tekstową od swojego trenera. SMS-y będą koncentrować się na budowaniu poczucia własnej skuteczności i umiejętności samoregulacji, ustalaniu realistycznych oczekiwań co do rezultatów, pokonywaniu barier i rozwiązywaniu problemów oraz będą bezpośrednio wspierać zaangażowanie uczestnika w interwencję. Trener przedstawi krótki przegląd ostatnich postępów i celów uczestnika, zapyta, czy ma jakieś bariery i pomoże mu rozwiązać problemy oraz wyznaczy konkretne cele na następny tydzień. Protokoły wiadomości tekstowych będą oparte na wcześniejszych doświadczeniach badaczy w korzystaniu z coachingu telefonicznego w celu promowania MVPA u osób, które przeżyły raka. Oprócz zaplanowanych wiadomości, uczestnicy zostaną również poinstruowani, aby kontaktować się ze swoim trenerem w przypadku jakichkolwiek pytań lub uzyskania dodatkowej pomocy.

Behawioralne: Podstawowa interwencja

Wszyscy uczestnicy otrzymają interwencję polegającą na samomonitorowaniu przy niskich zasobach, składającą się z Fitbit Alta HR (lub podobnego) oraz aplikacji do samomonitorowania badania.

Uczestnicy otrzymają Fitbit Alta HR. Zostaną poproszeni o pobranie aplikacji Fitbit i noszenie Fitbit 24/7 podczas badania. Fitbit mierzy intensywność PA, kroki i tętno i synchronizuje się bezpośrednio z aplikacją Ftibit na smartfonie, która automatycznie synchronizuje się z aplikacją do nauki i dostarcza dane Fitbit zespołowi badawczemu w czasie rzeczywistym.

Podstawowa aplikacja do nauki będzie wspierać BCS w celu zwiększenia ich MVPA. Aplikacja będzie również zawierać informacje edukacyjne na temat MVPA i skutecznych strategii zmiany zachowań w celu budowania poczucia własnej skuteczności, pokonywania barier, ulepszania facylitatorów, ustalania realistycznych oczekiwań dotyczących wyników i samoregulującego budowania umiejętności (tj. Przegląd postępów, wyznaczanie celów, planowanie działań) i radzenie sobie z zakłóceniami).

Behawioralne: Kumpel

Uczestnicy przypisani do tego warunku wybiorą wybranego przez siebie znajomego (tj. przyjaciel, współpracownik, opiekun lub członek rodziny), który ma co najmniej 18 lat i chce udostępnić swoje dane Fitbit zespołowi badawczemu. Znajomy otrzyma wiadomość Fitbit, udostępni swoje dane Fitbit zespołowi badawczemu oraz otrzyma dostęp i instrukcje dotyczące wszystkich modułów aplikacji badawczej, do których uczestnik ma dostęp w przypadku przypisanego mu warunku.

Aplikacja do nauki zawiera moduł dla znajomych, w którym partner i uczestnik mogą przeglądać swoje postępy. Oczekuje się, że kumpel weźmie udział w 15-30-minutowej rozmowie orientacyjnej i wysłucha czterech 10-15-minutowych podcastów (jeden co 3 tygodnie) podczas pierwszych 24 tygodni interwencji. Każde seminarium internetowe zapewni szkolenie w zakresie wsparcia społecznego oraz dyskusję rówieśników na temat wyzwań i sukcesów w zapewnianiu BCS wsparcia MVPA.

Behawioralne: Specyficzny trening uważności MVPA

Uczestnicy przydzieleni do komponentu treningu uważności specyficznego dla MVPA zostaną poinstruowani, aby co tydzień oglądać 1-2 krótkie (1-2 minuty) filmy edukacyjne dotyczące uważności, które kładą podwaliny pod to, czym jest uważność i jak ważne jest połączenie uważnej świadomości z MVPA. Co tydzień uczestnicy otrzymają dostęp do plików audio uważności z przewodnikiem specyficznych dla MVPA (np. 10-minutowa medytacja marszu na bieżni, 20-minutowa medytacja jazdy na rowerze), których wysłuchanie zostanie poproszone podczas ≥3 sesji MVPA tygodniowo. Długość i intensywność tych plików audio będzie odpowiadać ich postępowi w programie. Wszystkie filmy i nagrania będą dostępne za pośrednictwem aplikacji do nauki.

Aktywny komparator: Warunek Exp 8

Uczestnik badania otrzymuje Core Intervention + E-Coach + MVPA Specyficzny Trening Uważności

Behawioralne: E-trener

Uczestnicy przypisani do tego warunku będą otrzymywać cotygodniową zaplanowaną wiadomość tekstową od swojego trenera. SMS-y będą koncentrować się na budowaniu poczucia własnej skuteczności i umiejętności samoregulacji, ustalaniu realistycznych oczekiwań co do rezultatów, pokonywaniu barier i rozwiązywaniu problemów oraz będą bezpośrednio wspierać zaangażowanie uczestnika w interwencję. Trener przedstawi krótki przegląd ostatnich postępów i celów uczestnika, zapyta, czy ma jakieś bariery i pomoże mu rozwiązać problemy oraz wyznaczy konkretne cele na następny tydzień. Protokoły wiadomości tekstowych będą oparte na wcześniejszych doświadczeniach badaczy w korzystaniu z coachingu telefonicznego w celu promowania MVPA u osób, które przeżyły raka. Oprócz zaplanowanych wiadomości, uczestnicy zostaną również poinstruowani, aby kontaktować się ze swoim trenerem w przypadku jakichkolwiek pytań lub uzyskania dodatkowej pomocy.

Behawioralne: Podstawowa interwencja

Wszyscy uczestnicy otrzymają interwencję polegającą na samomonitorowaniu przy niskich zasobach, składającą się z Fitbit Alta HR (lub podobnego) oraz aplikacji do samomonitorowania badania.

Uczestnicy otrzymają Fitbit Alta HR. Zostaną poproszeni o pobranie aplikacji Fitbit i noszenie Fitbit 24/7 podczas badania. Fitbit mierzy intensywność PA, kroki i tętno i synchronizuje się bezpośrednio z aplikacją Ftibit na smartfonie, która automatycznie synchronizuje się z aplikacją do nauki i dostarcza dane Fitbit zespołowi badawczemu w czasie rzeczywistym.

Podstawowa aplikacja do nauki będzie wspierać BCS w celu zwiększenia ich MVPA. Aplikacja będzie również zawierać informacje edukacyjne na temat MVPA i skutecznych strategii zmiany zachowań w celu budowania poczucia własnej skuteczności, pokonywania barier, ulepszania facylitatorów, ustalania realistycznych oczekiwań dotyczących wyników i samoregulującego budowania umiejętności (tj. Przegląd postępów, wyznaczanie celów, planowanie działań) i radzenie sobie z zakłóceniami).

Behawioralne: Specyficzny trening uważności MVPA

Uczestnicy przydzieleni do komponentu treningu uważności specyficznego dla MVPA zostaną poinstruowani, aby co tydzień oglądać 1-2 krótkie (1-2 minuty) filmy edukacyjne dotyczące uważności, które kładą podwaliny pod to, czym jest uważność i jak ważne jest połączenie uważnej świadomości z MVPA. Co tydzień uczestnicy otrzymają dostęp do plików audio uważności z przewodnikiem specyficznych dla MVPA (np. 10-minutowa medytacja marszu na bieżni, 20-minutowa medytacja jazdy na rowerze), których wysłuchanie zostanie poproszone podczas ≥3 sesji MVPA tygodniowo. Długość i intensywność tych plików audio będzie odpowiadać ich postępowi w programie. Wszystkie filmy i nagrania będą dostępne za pośrednictwem aplikacji do nauki.

Aktywny komparator: Warunek Exp 9

Uczestnik badania otrzymuje Core Intervention + General Mindfulness Training + Buddy

Behawioralne: Podstawowa interwencja

Wszyscy uczestnicy otrzymają interwencję polegającą na samomonitorowaniu przy niskich zasobach, składającą się z Fitbit Alta HR (lub podobnego) oraz aplikacji do samomonitorowania badania.

Uczestnicy otrzymają Fitbit Alta HR. Zostaną poproszeni o pobranie aplikacji Fitbit i noszenie Fitbit 24/7 podczas badania. Fitbit mierzy intensywność PA, kroki i tętno i synchronizuje się bezpośrednio z aplikacją Ftibit na smartfonie, która automatycznie synchronizuje się z aplikacją do nauki i dostarcza dane Fitbit zespołowi badawczemu w czasie rzeczywistym.

Podstawowa aplikacja do nauki będzie wspierać BCS w celu zwiększenia ich MVPA. Aplikacja będzie również zawierać informacje edukacyjne na temat MVPA i skutecznych strategii zmiany zachowań w celu budowania poczucia własnej skuteczności, pokonywania barier, ulepszania facylitatorów, ustalania realistycznych oczekiwań dotyczących wyników i samoregulującego budowania umiejętności (tj. Przegląd postępów, wyznaczanie celów, planowanie działań) i radzenie sobie z zakłóceniami).

Behawioralne: Kumpel

Uczestnicy przypisani do tego warunku wybiorą wybranego przez siebie znajomego (tj. przyjaciel, współpracownik, opiekun lub członek rodziny), który ma co najmniej 18 lat i chce udostępnić swoje dane Fitbit zespołowi badawczemu. Znajomy otrzyma wiadomość Fitbit, udostępni swoje dane Fitbit zespołowi badawczemu oraz otrzyma dostęp i instrukcje dotyczące wszystkich modułów aplikacji badawczej, do których uczestnik ma dostęp w przypadku przypisanego mu warunku.

Aplikacja do nauki zawiera moduł dla znajomych, w którym partner i uczestnik mogą przeglądać swoje postępy. Oczekuje się, że kumpel weźmie udział w 15-30-minutowej rozmowie orientacyjnej i wysłucha czterech 10-15-minutowych podcastów (jeden co 3 tygodnie) podczas pierwszych 24 tygodni interwencji. Każde seminarium internetowe zapewni szkolenie w zakresie wsparcia społecznego oraz dyskusję rówieśników na temat wyzwań i sukcesów w zapewnianiu BCS wsparcia MVPA.

Behawioralne: Ogólny trening uważności

Uczestnicy przydzieleni do tego stanu zostaną poinstruowani, aby co tydzień oglądać 1 (1-2 minuty) filmy edukacyjne dotyczące uważności, które kładą podwaliny pod to, czym jest uważność i jak może być ważnym zachowaniem zdrowotnym. Co tydzień uczestnicy będą również proszeni o słuchanie ogólnych plików audio uważności z przewodnikiem przez ≥ 5 dni w tygodniu. Długość nagrań będzie stopniowo zwiększać się co tydzień od 3-5 do 25-30 minut. Wszystkie filmy i nagrania będą dostępne za pośrednictwem aplikacji do nauki.

Aktywny komparator: Warunek Exp 10

Uczestnik badania otrzymuje Core Intervention + General Mindfulness Training

Behawioralne: Podstawowa interwencja

Wszyscy uczestnicy otrzymają interwencję polegającą na samomonitorowaniu przy niskich zasobach, składającą się z Fitbit Alta HR (lub podobnego) oraz aplikacji do samomonitorowania badania.

Uczestnicy otrzymają Fitbit Alta HR. Zostaną poproszeni o pobranie aplikacji Fitbit i noszenie Fitbit 24/7 podczas badania. Fitbit mierzy intensywność PA, kroki i tętno i synchronizuje się bezpośrednio z aplikacją Ftibit na smartfonie, która automatycznie synchronizuje się z aplikacją do nauki i dostarcza dane Fitbit zespołowi badawczemu w czasie rzeczywistym.

Podstawowa aplikacja do nauki będzie wspierać BCS w celu zwiększenia ich MVPA. Aplikacja będzie również zawierać informacje edukacyjne na temat MVPA i skutecznych strategii zmiany zachowań w celu budowania poczucia własnej skuteczności, pokonywania barier, ulepszania facylitatorów, ustalania realistycznych oczekiwań dotyczących wyników i samoregulującego budowania umiejętności (tj. Przegląd postępów, wyznaczanie celów, planowanie działań) i radzenie sobie z zakłóceniami).

Behawioralne: Ogólny trening uważności

Uczestnicy przydzieleni do tego stanu zostaną poinstruowani, aby co tydzień oglądać 1 (1-2 minuty) filmy edukacyjne dotyczące uważności, które kładą podwaliny pod to, czym jest uważność i jak może być ważnym zachowaniem zdrowotnym. Co tydzień uczestnicy będą również proszeni o słuchanie ogólnych plików audio uważności z przewodnikiem przez ≥ 5 dni w tygodniu. Długość nagrań będzie stopniowo zwiększać się co tydzień od 3-5 do 25-30 minut. Wszystkie filmy i nagrania będą dostępne za pośrednictwem aplikacji do nauki.

Aktywny komparator: Warunek Exp 11

Uczestnik badania otrzymuje Core Intervention + Specyficzny Trening Uważności MVPA + Buddy

Behawioralne: Podstawowa interwencja

Wszyscy uczestnicy otrzymają interwencję polegającą na samomonitorowaniu przy niskich zasobach, składającą się z Fitbit Alta HR (lub podobnego) oraz aplikacji do samomonitorowania badania.

Uczestnicy otrzymają Fitbit Alta HR. Zostaną poproszeni o pobranie aplikacji Fitbit i noszenie Fitbit 24/7 podczas badania. Fitbit mierzy intensywność PA, kroki i tętno i synchronizuje się bezpośrednio z aplikacją Ftibit na smartfonie, która automatycznie synchronizuje się z aplikacją do nauki i dostarcza dane Fitbit zespołowi badawczemu w czasie rzeczywistym.

Podstawowa aplikacja do nauki będzie wspierać BCS w celu zwiększenia ich MVPA. Aplikacja będzie również zawierać informacje edukacyjne na temat MVPA i skutecznych strategii zmiany zachowań w celu budowania poczucia własnej skuteczności, pokonywania barier, ulepszania facylitatorów, ustalania realistycznych oczekiwań dotyczących wyników i samoregulującego budowania umiejętności (tj. Przegląd postępów, wyznaczanie celów, planowanie działań) i radzenie sobie z zakłóceniami).

Behawioralne: Kumpel

Uczestnicy przypisani do tego warunku wybiorą wybranego przez siebie znajomego (tj. przyjaciel, współpracownik, opiekun lub członek rodziny), który ma co najmniej 18 lat i chce udostępnić swoje dane Fitbit zespołowi badawczemu. Znajomy otrzyma wiadomość Fitbit, udostępni swoje dane Fitbit zespołowi badawczemu oraz otrzyma dostęp i instrukcje dotyczące wszystkich modułów aplikacji badawczej, do których uczestnik ma dostęp w przypadku przypisanego mu warunku.

Aplikacja do nauki zawiera moduł dla znajomych, w którym partner i uczestnik mogą przeglądać swoje postępy. Oczekuje się, że kumpel weźmie udział w 15-30-minutowej rozmowie orientacyjnej i wysłucha czterech 10-15-minutowych podcastów (jeden co 3 tygodnie) podczas pierwszych 24 tygodni interwencji. Każde seminarium internetowe zapewni szkolenie w zakresie wsparcia społecznego oraz dyskusję rówieśników na temat wyzwań i sukcesów w zapewnianiu BCS wsparcia MVPA.

Behawioralne: Specyficzny trening uważności MVPA

Uczestnicy przydzieleni do komponentu treningu uważności specyficznego dla MVPA zostaną poinstruowani, aby co tydzień oglądać 1-2 krótkie (1-2 minuty) filmy edukacyjne dotyczące uważności, które kładą podwaliny pod to, czym jest uważność i jak ważne jest połączenie uważnej świadomości z MVPA. Co tydzień uczestnicy otrzymają dostęp do plików audio uważności z przewodnikiem specyficznych dla MVPA (np. 10-minutowa medytacja marszu na bieżni, 20-minutowa medytacja jazdy na rowerze), których wysłuchanie zostanie poproszone podczas ≥3 sesji MVPA tygodniowo. Długość i intensywność tych plików audio będzie odpowiadać ich postępowi w programie. Wszystkie filmy i nagrania będą dostępne za pośrednictwem aplikacji do nauki.

Aktywny komparator: Warunek Exp 12

Uczestnik badania otrzymuje Core Intervention + MVPA Specific Mindfulness Training

Behawioralne: Podstawowa interwencja

Wszyscy uczestnicy otrzymają interwencję polegającą na samomonitorowaniu przy niskich zasobach, składającą się z Fitbit Alta HR (lub podobnego) oraz aplikacji do samomonitorowania badania.

Uczestnicy otrzymają Fitbit Alta HR. Zostaną poproszeni o pobranie aplikacji Fitbit i noszenie Fitbit 24/7 podczas badania. Fitbit mierzy intensywność PA, kroki i tętno i synchronizuje się bezpośrednio z aplikacją Ftibit na smartfonie, która automatycznie synchronizuje się z aplikacją do nauki i dostarcza dane Fitbit zespołowi badawczemu w czasie rzeczywistym.

Podstawowa aplikacja do nauki będzie wspierać BCS w celu zwiększenia ich MVPA. Aplikacja będzie również zawierać informacje edukacyjne na temat MVPA i skutecznych strategii zmiany zachowań w celu budowania poczucia własnej skuteczności, pokonywania barier, ulepszania facylitatorów, ustalania realistycznych oczekiwań dotyczących wyników i samoregulującego budowania umiejętności (tj. Przegląd postępów, wyznaczanie celów, planowanie działań) i radzenie sobie z zakłóceniami).

Behawioralne: Specyficzny trening uważności MVPA

Uczestnicy przydzieleni do komponentu treningu uważności specyficznego dla MVPA zostaną poinstruowani, aby co tydzień oglądać 1-2 krótkie (1-2 minuty) filmy edukacyjne dotyczące uważności, które kładą podwaliny pod to, czym jest uważność i jak ważne jest połączenie uważnej świadomości z MVPA. Co tydzień uczestnicy otrzymają dostęp do plików audio uważności z przewodnikiem specyficznych dla MVPA (np. 10-minutowa medytacja marszu na bieżni, 20-minutowa medytacja jazdy na rowerze), których wysłuchanie zostanie poproszone podczas ≥3 sesji MVPA tygodniowo. Długość i intensywność tych plików audio będzie odpowiadać ich postępowi w programie. Wszystkie filmy i nagrania będą dostępne za pośrednictwem aplikacji do nauki.

Aktywny komparator: Warunek Exp 13

Uczestnik badania otrzymuje Core Intervention + General Mindfulness Training + MVPA Special Mindfulness Training + Buddy

Behawioralne: Podstawowa interwencja

Wszyscy uczestnicy otrzymają interwencję polegającą na samomonitorowaniu przy niskich zasobach, składającą się z Fitbit Alta HR (lub podobnego) oraz aplikacji do samomonitorowania badania.

Uczestnicy otrzymają Fitbit Alta HR. Zostaną poproszeni o pobranie aplikacji Fitbit i noszenie Fitbit 24/7 podczas badania. Fitbit mierzy intensywność PA, kroki i tętno i synchronizuje się bezpośrednio z aplikacją Ftibit na smartfonie, która automatycznie synchronizuje się z aplikacją do nauki i dostarcza dane Fitbit zespołowi badawczemu w czasie rzeczywistym.

Podstawowa aplikacja do nauki będzie wspierać BCS w celu zwiększenia ich MVPA. Aplikacja będzie również zawierać informacje edukacyjne na temat MVPA i skutecznych strategii zmiany zachowań w celu budowania poczucia własnej skuteczności, pokonywania barier, ulepszania facylitatorów, ustalania realistycznych oczekiwań dotyczących wyników i samoregulującego budowania umiejętności (tj. Przegląd postępów, wyznaczanie celów, planowanie działań) i radzenie sobie z zakłóceniami).

Behawioralne: Kumpel

Uczestnicy przypisani do tego warunku wybiorą wybranego przez siebie znajomego (tj. przyjaciel, współpracownik, opiekun lub członek rodziny), który ma co najmniej 18 lat i chce udostępnić swoje dane Fitbit zespołowi badawczemu. Znajomy otrzyma wiadomość Fitbit, udostępni swoje dane Fitbit zespołowi badawczemu oraz otrzyma dostęp i instrukcje dotyczące wszystkich modułów aplikacji badawczej, do których uczestnik ma dostęp w przypadku przypisanego mu warunku.

Aplikacja do nauki zawiera moduł dla znajomych, w którym partner i uczestnik mogą przeglądać swoje postępy. Oczekuje się, że kumpel weźmie udział w 15-30-minutowej rozmowie orientacyjnej i wysłucha czterech 10-15-minutowych podcastów (jeden co 3 tygodnie) podczas pierwszych 24 tygodni interwencji. Każde seminarium internetowe zapewni szkolenie w zakresie wsparcia społecznego oraz dyskusję rówieśników na temat wyzwań i sukcesów w zapewnianiu BCS wsparcia MVPA.

Behawioralne: Ogólny trening uważności

Uczestnicy przydzieleni do tego stanu zostaną poinstruowani, aby co tydzień oglądać 1 (1-2 minuty) filmy edukacyjne dotyczące uważności, które kładą podwaliny pod to, czym jest uważność i jak może być ważnym zachowaniem zdrowotnym. Co tydzień uczestnicy będą również proszeni o słuchanie ogólnych plików audio uważności z przewodnikiem przez ≥ 5 dni w tygodniu. Długość nagrań będzie stopniowo zwiększać się co tydzień od 3-5 do 25-30 minut. Wszystkie filmy i nagrania będą dostępne za pośrednictwem aplikacji do nauki.

Behawioralne: Specyficzny trening uważności MVPA

Uczestnicy przydzieleni do komponentu treningu uważności specyficznego dla MVPA zostaną poinstruowani, aby co tydzień oglądać 1-2 krótkie (1-2 minuty) filmy edukacyjne dotyczące uważności, które kładą podwaliny pod to, czym jest uważność i jak ważne jest połączenie uważnej świadomości z MVPA. Co tydzień uczestnicy otrzymają dostęp do plików audio uważności z przewodnikiem specyficznych dla MVPA (np. 10-minutowa medytacja marszu na bieżni, 20-minutowa medytacja jazdy na rowerze), których wysłuchanie zostanie poproszone podczas ≥3 sesji MVPA tygodniowo. Długość i intensywność tych plików audio będzie odpowiadać ich postępowi w programie. Wszystkie filmy i nagrania będą dostępne za pośrednictwem aplikacji do nauki.

Aktywny komparator: Warunek Exp 14

Uczestnik badania otrzymuje Core Intervention + General Mindfulness Training + MVPA Special Mindfulness Training

Behawioralne: Podstawowa interwencja

Wszyscy uczestnicy otrzymają interwencję polegającą na samomonitorowaniu przy niskich zasobach, składającą się z Fitbit Alta HR (lub podobnego) oraz aplikacji do samomonitorowania badania.

Uczestnicy otrzymają Fitbit Alta HR. Zostaną poproszeni o pobranie aplikacji Fitbit i noszenie Fitbit 24/7 podczas badania. Fitbit mierzy intensywność PA, kroki i tętno i synchronizuje się bezpośrednio z aplikacją Ftibit na smartfonie, która automatycznie synchronizuje się z aplikacją do nauki i dostarcza dane Fitbit zespołowi badawczemu w czasie rzeczywistym.

Podstawowa aplikacja do nauki będzie wspierać BCS w celu zwiększenia ich MVPA. Aplikacja będzie również zawierać informacje edukacyjne na temat MVPA i skutecznych strategii zmiany zachowań w celu budowania poczucia własnej skuteczności, pokonywania barier, ulepszania facylitatorów, ustalania realistycznych oczekiwań dotyczących wyników i samoregulującego budowania umiejętności (tj. Przegląd postępów, wyznaczanie celów, planowanie działań) i radzenie sobie z zakłóceniami).

Behawioralne: Ogólny trening uważności

Uczestnicy przydzieleni do tego stanu zostaną poinstruowani, aby co tydzień oglądać 1 (1-2 minuty) filmy edukacyjne dotyczące uważności, które kładą podwaliny pod to, czym jest uważność i jak może być ważnym zachowaniem zdrowotnym. Co tydzień uczestnicy będą również proszeni o słuchanie ogólnych plików audio uważności z przewodnikiem przez ≥ 5 dni w tygodniu. Długość nagrań będzie stopniowo zwiększać się co tydzień od 3-5 do 25-30 minut. Wszystkie filmy i nagrania będą dostępne za pośrednictwem aplikacji do nauki.

Behawioralne: Specyficzny trening uważności MVPA

Uczestnicy przydzieleni do komponentu treningu uważności specyficznego dla MVPA zostaną poinstruowani, aby co tydzień oglądać 1-2 krótkie (1-2 minuty) filmy edukacyjne dotyczące uważności, które kładą podwaliny pod to, czym jest uważność i jak ważne jest połączenie uważnej świadomości z MVPA. Co tydzień uczestnicy otrzymają dostęp do plików audio uważności z przewodnikiem specyficznych dla MVPA (np. 10-minutowa medytacja marszu na bieżni, 20-minutowa medytacja jazdy na rowerze), których wysłuchanie zostanie poproszone podczas ≥3 sesji MVPA tygodniowo. Długość i intensywność tych plików audio będzie odpowiadać ich postępowi w programie. Wszystkie filmy i nagrania będą dostępne za pośrednictwem aplikacji do nauki.

Aktywny komparator: Warunek Exp 15

Uczestnik badania otrzymuje Core Intervention + Buddy

Behawioralne: Podstawowa interwencja

Wszyscy uczestnicy otrzymają interwencję polegającą na samomonitorowaniu przy niskich zasobach, składającą się z Fitbit Alta HR (lub podobnego) oraz aplikacji do samomonitorowania badania.

Uczestnicy otrzymają Fitbit Alta HR. Zostaną poproszeni o pobranie aplikacji Fitbit i noszenie Fitbit 24/7 podczas badania. Fitbit mierzy intensywność PA, kroki i tętno i synchronizuje się bezpośrednio z aplikacją Ftibit na smartfonie, która automatycznie synchronizuje się z aplikacją do nauki i dostarcza dane Fitbit zespołowi badawczemu w czasie rzeczywistym.

Podstawowa aplikacja do nauki będzie wspierać BCS w celu zwiększenia ich MVPA. Aplikacja będzie również zawierać informacje edukacyjne na temat MVPA i skutecznych strategii zmiany zachowań w celu budowania poczucia własnej skuteczności, pokonywania barier, ulepszania facylitatorów, ustalania realistycznych oczekiwań dotyczących wyników i samoregulującego budowania umiejętności (tj. Przegląd postępów, wyznaczanie celów, planowanie działań) i radzenie sobie z zakłóceniami).

Behawioralne: Kumpel

Uczestnicy przypisani do tego warunku wybiorą wybranego przez siebie znajomego (tj. przyjaciel, współpracownik, opiekun lub członek rodziny), który ma co najmniej 18 lat i chce udostępnić swoje dane Fitbit zespołowi badawczemu. Znajomy otrzyma wiadomość Fitbit, udostępni swoje dane Fitbit zespołowi badawczemu oraz otrzyma dostęp i instrukcje dotyczące wszystkich modułów aplikacji badawczej, do których uczestnik ma dostęp w przypadku przypisanego mu warunku.

Aplikacja do nauki zawiera moduł dla znajomych, w którym partner i uczestnik mogą przeglądać swoje postępy. Oczekuje się, że kumpel weźmie udział w 15-30-minutowej rozmowie orientacyjnej i wysłucha czterech 10-15-minutowych podcastów (jeden co 3 tygodnie) podczas pierwszych 24 tygodni interwencji. Każde seminarium internetowe zapewni szkolenie w zakresie wsparcia społecznego oraz dyskusję rówieśników na temat wyzwań i sukcesów w zapewnianiu BCS wsparcia MVPA.

Aktywny komparator: Warunek Exp 16

Uczestnik badania otrzymuje Interwencję Podstawową

Behawioralne: Podstawowa interwencja

Wszyscy uczestnicy otrzymają interwencję polegającą na samomonitorowaniu przy niskich zasobach, składającą się z Fitbit Alta HR (lub podobnego) oraz aplikacji do samomonitorowania badania.

Uczestnicy otrzymają Fitbit Alta HR. Zostaną poproszeni o pobranie aplikacji Fitbit i noszenie Fitbit 24/7 podczas badania. Fitbit mierzy intensywność PA, kroki i tętno i synchronizuje się bezpośrednio z aplikacją Ftibit na smartfonie, która automatycznie synchronizuje się z aplikacją do nauki i dostarcza dane Fitbit zespołowi badawczemu w czasie rzeczywistym.

Podstawowa aplikacja do nauki będzie wspierać BCS w celu zwiększenia ich MVPA. Aplikacja będzie również zawierać informacje edukacyjne na temat MVPA i skutecznych strategii zmiany zachowań w celu budowania poczucia własnej skuteczności, pokonywania barier, ulepszania facylitatorów, ustalania realistycznych oczekiwań dotyczących wyników i samoregulującego budowania umiejętności (tj. Przegląd postępów, wyznaczanie celów, planowanie działań) i radzenie sobie z zakłóceniami).

Zmiana obiektywnej aktywności fizycznej podczas 48-tygodniowej technologii wspierała interwencje związane z aktywnością fizyczną u osób, które przeżyły raka piersi

Aktywność fizyczna będzie mierzona na początku badania, po 24 i 48 tygodniach. Wykorzystany zostanie akcelerometr ActiGraph. W każdym punkcie czasowym uczestnicy będą nosić urządzenie przez 7 kolejnych dni we wszystkich godzinach czuwania, z wyjątkiem kąpieli lub pływania. Każda ważna minuta noszenia zostanie sklasyfikowana według intensywności (zliczeń/min) przy użyciu powszechnie akceptowanych punktów odcięcia: siedzący tryb życia (<100), niewielka aktywność (100-2019) i umiarkowana/intensywna aktywność fizyczna (≥2020). Do oceny zmian zostaną wykorzystane minuty umiarkowanej i energicznej aktywności fizycznej.

Lęk u osób, które przeżyły raka piersi

Obciążenie objawami lęku będzie mierzone na początku badania, po 24 i 48 tygodniach, przy użyciu PROMIS Item Bank v1.0 – Emotional Distress – Lęk – Skrócony formularz 8a.

Depresja u osób, które przeżyły raka piersi

Obciążenie objawami depresji będzie mierzone na początku badania, po 24 i 48 tygodniach przy użyciu PROMIS Item Bank v1.0 – Emotional Distress – Depression-Short Form 8a.

Zmęczenie u osób, które przeżyły raka piersi

Obciążenie objawami zmęczenia zostanie zmierzone na początku badania, po 24 i 48 tygodniach przy użyciu PROMIS Item Bank v1.0 — Zmęczenie — krótki formularz 8a.

Funkcje fizyczne u osób, które przeżyły raka piersi

Funkcja fizyczna zostanie zmierzona na początku badania, po 24 i 48 tygodniach, przy użyciu PROMIS Item Bank v. 1.0 - Physical Function - Short Form 20a.

Zaburzenia snu u osób, które przeżyły raka piersi

Obciążenie objawami zaburzeń snu będzie mierzone na początku badania, po 24 i 48 tygodniach, przy użyciu PROMIS Item Bank v1.0 — Sleep Disturbance — Short Form 8a.

Zaburzenia snu u osób, które przeżyły raka piersi

Obciążenie objawami zaburzeń snu będzie mierzone na początku badania, po 24 i 48 tygodniach, przy użyciu PROMIS Item Bank v. 1.0 — Upośledzenie związane ze snem — krótki formularz 8a.

Stosowane zdolności poznawcze u osób, które przeżyły raka piersi

Obciążenie objawami stosowanych zdolności poznawczych będzie mierzone na początku badania, po 24 i 48 tygodniach, przy użyciu krótkiego formularza PROMIS v1.0-Applied Cognition-Abilities-Short Form 8a.

Aktywność fizyczna w czasie wolnym u osób, które przeżyły raka piersi

Aktywność fizyczna w czasie wolnym będzie mierzona na początku badania, 24 i 48 tygodni za pomocą kwestionariusza aktywności fizycznej Godin Leisure Time Exercise Questionnaire.

Jest to miara zgłaszanego przez siebie udziału w aktywności fizycznej. Uczestnicy zgłaszają „razy w tygodniu”, w których uczestniczyli w forsownych (np. jogging), umiarkowanych (np. szybki marsz) i łagodnych (np. spokojny marsz) ćwiczeniach w ciągu ostatnich 7 dni, oraz „średni czas trwania każdego ćwiczenia (w minut)” dla każdej z trzech kategorii aktywności. Tygodniowe minuty całkowitej, lekkiej, umiarkowanej i intensywnej aktywności oblicza się, mnożąc częstotliwość i czas każdej aktywności. Ta wartość jest dzielona przez 7, aby uzyskać średnie dzienne. Minimalna wartość, jaką można uzyskać, to 0, a maksymalna zależy od liczby minut aktywności fizycznej zgłaszanych przez samego siebie. Wyższe wyniki oznaczają lepszy wynik.

Light Intensity Physical Activity

Light intensity physical activity will be measured at baseline and at 24 and 48 weeks. The ActiGraph accelerometer will be used. At each time point, participants will wear the device for 7 consecutive days during all waking hours, except when bathing or swimming. Each valid minute of wear time will be classified according to intensity (counts/min) using commonly accepted cut-points: sedentary (<100), light activity (100-2019) and moderate/vigorous physical activity (≥2020).

Sedentary Time

Sedentary time will be measured at baseline and at 24 and 48 weeks. The ActiGraph accelerometer will be used. At each time point, participants will wear the device for 7 consecutive days during all waking hours, except when bathing or swimming. Each valid minute of wear time will be classified according to intensity (counts/min) using commonly accepted cut-points: sedentary (<100), light activity (100-2019) and moderate/vigorous physical activity (≥2020).

Sleep Duration

Sleep duration will be measured at baseline and at 24 and 48 weeks. The ActiGraph accelerometer will be used. At each time point, participants will wear the device for 7 consecutive days on their wrist while they sleep.

Wsparcie emocjonalne osób, które przeżyły raka piersi

Obciążenie objawami wsparcia emocjonalnego będzie mierzone na początku badania, po 24 i 48 tygodniach przy użyciu PROMIS Item Bank v2.0 — Emotional Support.

Poczucie własnej wartości u osób, które przeżyły raka piersi

Obciążenie objawami poczucia własnej wartości będzie mierzone na początku badania, po 24 i 48 tygodniach, przy użyciu Skali Samooceny Rosenberga.

Skala ta ocenia globalną samoocenę i składa się z 10 pozycji, w których uczestnicy są proszeni o wskazanie poziomu zgody/niezgody z każdym stwierdzeniem. Przykładowe pozycje obejmują: „Czuję, że jestem osobą wartościową, przynajmniej na równych zasadach z innymi”; i „Jestem w stanie robić rzeczy tak dobrze, jak większość ludzi”. Uczestnicy udzielają odpowiedzi na 5-stopniowej skali Likerta od 1 (zdecydowanie się zgadzam) do 5 (zdecydowanie się nie zgadzam). Minimalna wartość, jaką można zdobyć, to 10, a maksymalna to 50. Wyższe wyniki oznaczają lepszy wynik.

Wsparcie społeczne dla ćwiczeń fizycznych u osób, które przeżyły raka piersi

Wsparcie społeczne dla ćwiczeń będzie mierzone na początku badania, 24 i 48 tygodni za pomocą skali wsparcia społecznego dla ćwiczeń.

Skala ta ocenia wsparcie dla aktywności fizycznej otrzymane od następujących kategorii: rodzina, przyjaciele i inne osoby, które pokonały chorobę nowotworową. Stwierdzenia są oceniane w skali Likerta od 1 (nigdy) do 5 (bardzo często) dla każdej z trzech kategorii, przy czym wyższy wynik oznacza lepszy wynik. Minimalna wartość, jaką można zdobyć w każdej kategorii, to 10, a maksymalna to 50. Minimalna wartość miary całkowitej to 30, a maksymalna to 150. Na środku znajduje się dodatkowa opcja odpowiedzi „nie dotyczy”.

Fizyczna samoocena osób, które przeżyły raka piersi

Fizyczna samoocena będzie mierzona na początku badania, 24 i 48 tygodni, przy użyciu podskali profilu fizycznej samooceny-fizycznej samooceny.

Narzędzie to służy do oceny samooceny w odniesieniu do kilku domen funkcjonowania fizycznego w sposób hierarchiczny, wielowymiarowy. Narzędzie zawiera ogólną skalę samooceny fizycznej (PSW), która obejmuje cztery bardziej szczegółowe skale postrzegania kompetencji sportowych (SPORT), kondycji fizycznej (COND), atrakcyjnego ciała (CIAŁO) i siły (SIŁA), z sześcioma pozycjami na skalę . Uczestnicy wskazywali na czterostopniowej skali stopień, w jakim każda pozycja jest dla nich charakterystyczna lub prawdziwa. Odpowiedzi wahają się od 1 (całkowicie nieprawdziwe) do 4 (całkowicie prawdziwe), przy czym wyższe wyniki oznaczają lepszy wynik. Minimalna wartość, jaką można zdobyć, to 6, a maksymalna to 24.

Przyjemność z aktywności fizycznej u młodych dorosłych, którzy przeżyli raka

Przyjemność z aktywności fizycznej będzie mierzona na początku badania, po 24 i 48 tygodniach, przy użyciu skali przyjemności z aktywności fizycznej.

Ta 18-punktowa skala ocenia przyjemność z aktywności fizycznej, prosząc uczestników o ocenę „jak się czujesz w tej chwili w związku z wykonywaną aktywnością fizyczną” za pomocą 7-punktowej dwubiegunowej skali Likerta, od 1 (lubię to) do 7 (ja nienawidzę tego). Jedenaście pozycji jest sformułowanych negatywnie, a siedem pozycji jest sformułowanych pozytywnie. Po odwróceniu punktacji 11 negatywnie sformułowanych pozycji, ogólny wynik zadowolenia z aktywności fizycznej jest określany przez zsumowanie pozycji, z możliwym zakresem wartości 18-126. Wyższe wyniki wskazują na większą przyjemność, lepszy wynik.

Zaufanie do zdolności do regularnej aktywności u osób, które przeżyły raka piersi

Wiara w zdolność do regularnej aktywności zostanie zmierzona na początku badania, po 24 i 48 tygodniach, za pomocą testu własnej skuteczności ćwiczeń (EXSE).

Ten krótki formularz ocenia przekonania uczestników co do ich zdolności do regularnej aktywności „przez następne 12 tygodni” w skali od 0% (całkowicie niepewni) do 100% (całkowicie pewni siebie), przy czym wyższy wynik oznacza lepszy wynik.

Wiara w zdolność do regularnej aktywności pomimo powszechnych barier u osób, które przeżyły raka piersi

Wiara w zdolność do regularnej aktywności pomimo powszechnych barier będzie mierzona na początku badania, po 24 i 48 tygodniach, przy użyciu wskaźnika własnej skuteczności Barriesa (BARSE).

Skala ta ocenia przekonanie o zdolności do regularnej aktywności pomimo powszechnych barier „przez następne 12 tygodni” w skali od 0% (całkowicie niepewny) do 100% (całkowicie pewny siebie), przy czym wyższy wynik oznacza lepszy wynik.

Wyznaczanie celu ćwiczeń u osób, które przeżyły raka piersi

Wyznaczanie celu ćwiczeń u kobiet, które przeżyły raka piersi, będzie mierzone na początku badania, po 24 i 48 tygodniach, przy użyciu Skali wyznaczania celów ćwiczeń.

Ta skala ocenia zachowania związane z wyznaczaniem celów ćwiczeń w skali od 1 (nie opisuje) do 5 (opisuje całkowicie), przy czym wyższe wyniki oznaczają lepszy wynik.

Czas siedzenia u osób, które przeżyły raka piersi

Czas siedzenia u osób, które przeżyły raka piersi, zostanie oceniony na początku badania, w 24. i 48. tygodniu za pomocą kwestionariusza dotyczącego czasu siedzenia.

Ten kwestionariusz ocenia liczbę godzin i minut spędzonych na siedzeniu w dni powszednie i weekendy, przy czym niższe wyniki oznaczają lepsze wyniki.

Oczekiwania dotyczące wyników ćwiczeń u osób, które przeżyły raka piersi

Oczekiwane wyniki ćwiczeń u osób, które przeżyły raka piersi, zostaną ocenione na początku badania, po 24 i 48 tygodniach, przy użyciu Oczekiwań dotyczących wyników ćwiczeń_MOEES.

Ta skala ocenia przekonania i oczekiwania dotyczące korzyści płynących z regularnych ćwiczeń i aktywności fizycznej w skali od 1 (zdecydowanie się nie zgadzam) do 5 (zdecydowanie się zgadzam), przy czym wyższy wynik oznacza lepszy wynik.

Uważna świadomość u osób, które przeżyły raka piersi

Uważna świadomość niepokojących myśli i obrazów będzie mierzona na początku badania, 24 i 48 tygodni za pomocą Kwestionariusza Uważności Southampton (SMQ).

Ta 16-punktowa skala mierzy uważną świadomość podczas niepokojących myśli i obrazów. Stosując 7-stopniową skalę Likerta (0=zdecydowanie się nie zgadzam do 6=zdecydowanie się zgadzam), pozycje odzwierciedlają następujące podskale: uważna obserwacja (4 pozycje), odpuszczenie (4 pozycje), brak awersji (4 pozycje) i brak wyrok (4 pozycje). Minimalna wartość, jaką można uzyskać na dowolnej podskali, to 0, a maksymalna to 24. Minimalna wartość miary całkowitej to 0, a maksymalna to 96. Wyższe wyniki oznaczają lepszy wynik.

Uważne współczucie dla siebie u osób, które przeżyły raka piersi

Uważne współczucie dla siebie będzie mierzone na początku badania, 24 i 48 tygodni za pomocą krótkiego formularza samowspółczucia.

Ta krótka forma to 12-punktowa skala mierząca elementy związane z życzliwością dla siebie, samooceną i zwykłym człowieczeństwem. Stwierdzenia na Skali Samowspółczucia są oceniane na skali Likerta od 1 (prawie nigdy) do 5 (prawie zawsze). Aby obliczyć ogólny wynik współczucia — pozycje reprezentujące brak współczucia w odpowiedzi na nieadekwatność lub cierpienie (podskale samooceny, izolacji i nadmiernej identyfikacji) są kodowane odwrotnie tylko podczas obliczania ogólnego wyniku współczucia. W ten sposób wyższe wyniki reprezentują niższą częstotliwość tych odpowiedzi.

Wzrost pourazowy u osób, które przeżyły raka piersi

Wzrost potraumatyczny będzie mierzony na początku badania, po 24 i 48 tygodniach, przy użyciu kwestionariusza wzrostu potraumatycznego.

Ta 21-punktowa skala samoopisowa ocenia wzrost lub korzyści po określonym traumatycznym wydarzeniu życiowym. Inwentarz Post Traumatic Growth Inventory (PTGI) jest oceniany przez dodanie wszystkich odpowiedzi, przy czym wyższy wynik oznacza lepszy wynik.

Wykonalność wdrożenia mierzona wskaźnikiem rejestracji

Ten wskaźnik wykonalności wdrożenia zrealizowanych interwencji jest określony przez ogólny wskaźnik skolaryzacji wynoszący >/= 70% (np. Wskaźnik zapisów będzie śledzony w sposób ciągły podczas 48-tygodniowego badania.

Wykonalność wdrożenia mierzona wskaźnikiem retencji

Ten wskaźnik wykonalności realizacji zrealizowanych interwencji jest określony przez wskaźnik retencji wynoszący >/= 70% (np. łączna liczba uczestników, którzy rezygnują/całkowita liczba zrandomizowanych). Wskaźnik retencji będzie śledzony w sposób ciągły przez 48 tygodni badania, a znaczące różnice między interwencjami w badaniu pod względem liczby wycofań uczestników będą śledzone.

Przestrzeganie aplikacji badawczej + Fitbit przez osoby, które pokonały raka piersi

Przestrzeganie aplikacji do nauki + Fitbit będzie monitorowane, a użycie śledzone w sposób ciągły podczas 48-tygodniowego badania.

Obiektywne dane obejmują czas noszenia Fitbit, liczbę uruchomień aplikacji w każdym tygodniu, czas spędzony w aplikacji za każdym razem, gdy jest ona uruchamiana, a w przypadku uczestników, którzy otrzymują każdy element, wykorzystanie filmów uważności dotyczących ogólnej i umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej (tj. kliknięto, ile razy i jak długo), liczbę wymian e-coachingu, liczbę seminariów internetowych, w których uczestniczyli partnerzy, oraz liczbę interakcji znajomych w aplikacji.

Akceptowalność wspieranych technologią interwencji związanych z aktywnością fizyczną mierzona w ankiecie ewaluacyjnej po interwencji

Akceptowalność zostanie zmierzona za pomocą krótkiej ankiety typu Likerta oceniającej zadowolenie uczestników, satysfakcję, postrzegane korzyści i łatwość użytkowania. Akceptowalność jest zdefiniowana jako >/= 70% odpowiedzi w ankiecie potwierdzających to.

Zmiana wskaźnika masy ciała u osób, które przeżyły raka piersi

Zmiana wskaźnika masy ciała u osób, które przeżyły raka piersi, zostanie oceniona na początku badania, po 24 i 48 tygodniach, przy użyciu kwestionariusza historii zdrowia, lokalnego kwestionariusza opracowanego przez badaczy.

Uczestnicy zgłoszą następujące informacje: wzrost i ostatnią wagę. BMI zostanie obliczone. Znacząca zmiana zostanie wskazana przez p<0,05 w zgłoszonych zachowaniach zdrowotnych między punktem wyjściowym a punktami kontrolnymi między interwencjami w badaniu.

Zmiana zachowań zdrowotnych osób po raku piersi

Zmiana zachowań zdrowotnych u osób, które przeżyły raka piersi, zostanie oceniona na początku badania, po 24 i 48 tygodniach, za pomocą Kwestionariusza Historii Zdrowia, lokalnego kwestionariusza opracowanego przez naukowców biorących udział w badaniu.

Uczestnicy przedstawią następujące informacje: cotygodniowa aktywność fizyczna w czasie wolnym; tygodniowe spożycie owoców, warzyw, fast foodów/przekąsek, kofeiny, napojów gazowanych; używanie papierosów i alkoholu. Niezdrowe zachowania będą punktowane w odwrotnej kolejności. Wyższe wyniki oznaczają lepszy wynik. Znacząca zmiana zostanie wskazana przez p<0,05 w zgłoszonych zachowaniach zdrowotnych między punktem wyjściowym a punktami kontrolnymi między interwencjami w badaniu.