Optimalisering av en mHealth fysisk aktivitetsintervensjon med bevissthetsundervisning hos brystkreftoverlevere (F2TMind)

Eksperimentell: Exp Condition 1

Forskningsdeltakeren mottar Core Intervention + E-Coach + Generell Mindfulness Training + MVPA Specific Mindfulness Training + Buddy

Atferdsmessig: E-Coach

Deltakere som er tildelt denne betingelsen vil motta en ukentlig planlagt tekstmelding fra treneren sin. Tekstmeldinger vil fokusere på å bygge selveffektivitet og selvreguleringsferdigheter, sette realistiske resultatforventninger, overvinne barrierer og problemløsning og vil direkte støtte deltakerens engasjement i intervensjonen. Treneren vil gi en kort oversikt over deltakerens siste fremgang og mål, spørre om de har noen barrierer og hjelpe dem med å feilsøke og sette spesifikke mål for neste uke. Tekstmeldingsprotokoller vil bli informert av etterforskernes tidligere erfaring med bruk av telefoncoaching for å fremme MVPA hos kreftoverlevere. I tillegg til de planlagte meldingene, vil deltakerne også bli bedt om å kontakte treneren sin med spørsmål eller for ytterligere hjelp.

Atferdsmessig: Kjerneintervensjon

Alle deltakere vil motta en ressurssvak egenovervåkingsintervensjon bestående av Fitbit Alta HR (eller lignende) og studiens egenovervåkingsapp.

Deltakerne vil bli utstyrt med Fitbit Alta HR. De vil bli bedt om å laste ned Fitbit-appen og bruke Fitbit 24/7 gjennom hele studien. Fitbit måler PA-intensitet, skritt og hjertefrekvens, og den synkroniseres direkte med Ftibit-appen på smarttelefonen som automatisk vil synkroniseres med studieappen og gi Fitbit-data til studieteamet i sanntid.

Kjernestudieappen vil støtte BCS for å øke deres MVPA. Appen vil også inneholde pedagogisk informasjon om MVPA og effektive atferdsendringsstrategier for å bygge selveffektivitet, overvinne barrierer, forbedre tilretteleggere, sette realistiske resultatforventninger og selvregulerende ferdighetsbygging (dvs. gjennomgang av fremgang, målsetting, handlingsplanlegging og mestring av forstyrrelser).

Atferdsmessig: Kompis

Deltakere som er tildelt denne betingelsen vil velge en venn etter eget valg (dvs. venn, kollega, omsorgsperson eller familiemedlem) som er ≥ 18 år og villig til å dele Fitbit-dataene sine med studieteamet. Kompisen vil få tilsendt en Fitbit, dele Fitbit-dataene sine med studieteamet og få tilgang til og instruksjoner for alle studieappmodulene deltakeren har tilgang til for den tildelte tilstanden.

Studieappen inkluderer en kompismodul der kompisen og deltakeren kan se hverandres fremgang. Vennen forventes å delta på en 15-30 minutters gruppeorienteringssamtale og lytte til fire 10-15 minutters podcaster (en hver 3. uke) i løpet av de første 24 ukene av intervensjonen. Hvert webinar vil gi sosial støtteopplæring og kollegadiskusjoner om utfordringer og suksesser med å gi BCS MVPA-støtte.

Atferdsmessig: Generell mindfulnesstrening

Deltakere som er tildelt denne tilstanden vil bli bedt om å se 1 (1-2 minutter), mindfulness-undervisningsvideoer hver uke som legger grunnlaget for hva mindfulness er og hvordan det kan være en viktig helseatferd. Hver uke vil deltakerne også bli bedt om å lytte til generell veiledet mindfulness-lydfiler ≥5 dager/uke. Lengden på opptak vil gradvis øke hver uke fra 3-5 til 25-30 minutter. Alle videoer og opptak vil være tilgjengelig via studieappen.

Atferdsmessig: MVPA-spesifikk Mindfulness-trening

Deltakere som er tildelt den MVPA-spesifikke mindfulness-treningskomponenten vil bli instruert til å se 1-2 korte (1-2 minutter), mindfulness-undervisningsvideoer hver uke som legger grunnlaget for hva mindfulness er og viktigheten av å koble mindfulness med MVPA. Hver uke vil deltakerne få tilgang til MVPA-spesifikke guidede mindfulness-lydfiler (f.eks. 10-minutters gangmeditasjon på tredemølle, 20-minutters sykkelmeditasjon) som de vil bli bedt om å lytte til i løpet av ≥3 MVPA-økter/uke. Lengden og intensiteten til disse lydfilene vil samsvare med deres progresjon i programmet. Alle videoer og opptak vil bli tilgjengelig via studieappen.

Aktiv komparator: Exp Condition 2

Forskningsdeltaker mottar kjerneintervensjonen + e-coachen + generell oppmerksomhetstrening + MVPA-spesifikk mindfulnesstrening

Atferdsmessig: E-Coach

Deltakere som er tildelt denne betingelsen vil motta en ukentlig planlagt tekstmelding fra treneren sin. Tekstmeldinger vil fokusere på å bygge selveffektivitet og selvreguleringsferdigheter, sette realistiske resultatforventninger, overvinne barrierer og problemløsning og vil direkte støtte deltakerens engasjement i intervensjonen. Treneren vil gi en kort oversikt over deltakerens siste fremgang og mål, spørre om de har noen barrierer og hjelpe dem med å feilsøke og sette spesifikke mål for neste uke. Tekstmeldingsprotokoller vil bli informert av etterforskernes tidligere erfaring med bruk av telefoncoaching for å fremme MVPA hos kreftoverlevere. I tillegg til de planlagte meldingene, vil deltakerne også bli bedt om å kontakte treneren sin med spørsmål eller for ytterligere hjelp.

Atferdsmessig: Kjerneintervensjon

Alle deltakere vil motta en ressurssvak egenovervåkingsintervensjon bestående av Fitbit Alta HR (eller lignende) og studiens egenovervåkingsapp.

Deltakerne vil bli utstyrt med Fitbit Alta HR. De vil bli bedt om å laste ned Fitbit-appen og bruke Fitbit 24/7 gjennom hele studien. Fitbit måler PA-intensitet, skritt og hjertefrekvens, og den synkroniseres direkte med Ftibit-appen på smarttelefonen som automatisk vil synkroniseres med studieappen og gi Fitbit-data til studieteamet i sanntid.

Kjernestudieappen vil støtte BCS for å øke deres MVPA. Appen vil også inneholde pedagogisk informasjon om MVPA og effektive atferdsendringsstrategier for å bygge selveffektivitet, overvinne barrierer, forbedre tilretteleggere, sette realistiske resultatforventninger og selvregulerende ferdighetsbygging (dvs. gjennomgang av fremgang, målsetting, handlingsplanlegging og mestring av forstyrrelser).

Atferdsmessig: Generell mindfulnesstrening

Deltakere som er tildelt denne tilstanden vil bli bedt om å se 1 (1-2 minutter), mindfulness-undervisningsvideoer hver uke som legger grunnlaget for hva mindfulness er og hvordan det kan være en viktig helseatferd. Hver uke vil deltakerne også bli bedt om å lytte til generell veiledet mindfulness-lydfiler ≥5 dager/uke. Lengden på opptak vil gradvis øke hver uke fra 3-5 til 25-30 minutter. Alle videoer og opptak vil være tilgjengelig via studieappen.

Atferdsmessig: MVPA-spesifikk Mindfulness-trening

Deltakere som er tildelt den MVPA-spesifikke mindfulness-treningskomponenten vil bli instruert til å se 1-2 korte (1-2 minutter), mindfulness-undervisningsvideoer hver uke som legger grunnlaget for hva mindfulness er og viktigheten av å koble mindfulness med MVPA. Hver uke vil deltakerne få tilgang til MVPA-spesifikke guidede mindfulness-lydfiler (f.eks. 10-minutters gangmeditasjon på tredemølle, 20-minutters sykkelmeditasjon) som de vil bli bedt om å lytte til i løpet av ≥3 MVPA-økter/uke. Lengden og intensiteten til disse lydfilene vil samsvare med deres progresjon i programmet. Alle videoer og opptak vil bli tilgjengelig via studieappen.

Aktiv komparator: Exp Condition 3

Forskningsdeltaker mottar Core Intervention + E-Coach + Buddy

Atferdsmessig: E-Coach

Deltakere som er tildelt denne betingelsen vil motta en ukentlig planlagt tekstmelding fra treneren sin. Tekstmeldinger vil fokusere på å bygge selveffektivitet og selvreguleringsferdigheter, sette realistiske resultatforventninger, overvinne barrierer og problemløsning og vil direkte støtte deltakerens engasjement i intervensjonen. Treneren vil gi en kort oversikt over deltakerens siste fremgang og mål, spørre om de har noen barrierer og hjelpe dem med å feilsøke og sette spesifikke mål for neste uke. Tekstmeldingsprotokoller vil bli informert av etterforskernes tidligere erfaring med bruk av telefoncoaching for å fremme MVPA hos kreftoverlevere. I tillegg til de planlagte meldingene, vil deltakerne også bli bedt om å kontakte treneren sin med spørsmål eller for ytterligere hjelp.

Atferdsmessig: Kjerneintervensjon

Alle deltakere vil motta en ressurssvak egenovervåkingsintervensjon bestående av Fitbit Alta HR (eller lignende) og studiens egenovervåkingsapp.

Deltakerne vil bli utstyrt med Fitbit Alta HR. De vil bli bedt om å laste ned Fitbit-appen og bruke Fitbit 24/7 gjennom hele studien. Fitbit måler PA-intensitet, skritt og hjertefrekvens, og den synkroniseres direkte med Ftibit-appen på smarttelefonen som automatisk vil synkroniseres med studieappen og gi Fitbit-data til studieteamet i sanntid.

Kjernestudieappen vil støtte BCS for å øke deres MVPA. Appen vil også inneholde pedagogisk informasjon om MVPA og effektive atferdsendringsstrategier for å bygge selveffektivitet, overvinne barrierer, forbedre tilretteleggere, sette realistiske resultatforventninger og selvregulerende ferdighetsbygging (dvs. gjennomgang av fremgang, målsetting, handlingsplanlegging og mestring av forstyrrelser).

Atferdsmessig: Kompis

Deltakere som er tildelt denne betingelsen vil velge en venn etter eget valg (dvs. venn, kollega, omsorgsperson eller familiemedlem) som er ≥ 18 år og villig til å dele Fitbit-dataene sine med studieteamet. Kompisen vil få tilsendt en Fitbit, dele Fitbit-dataene sine med studieteamet og få tilgang til og instruksjoner for alle studieappmodulene deltakeren har tilgang til for den tildelte tilstanden.

Studieappen inkluderer en kompismodul der kompisen og deltakeren kan se hverandres fremgang. Vennen forventes å delta på en 15-30 minutters gruppeorienteringssamtale og lytte til fire 10-15 minutters podcaster (en hver 3. uke) i løpet av de første 24 ukene av intervensjonen. Hvert webinar vil gi sosial støtteopplæring og kollegadiskusjoner om utfordringer og suksesser med å gi BCS MVPA-støtte.

Aktiv komparator: Exp Condition 4

Forskningsdeltaker mottar Core Intervention + E-Coach

Atferdsmessig: E-Coach

Deltakere som er tildelt denne betingelsen vil motta en ukentlig planlagt tekstmelding fra treneren sin. Tekstmeldinger vil fokusere på å bygge selveffektivitet og selvreguleringsferdigheter, sette realistiske resultatforventninger, overvinne barrierer og problemløsning og vil direkte støtte deltakerens engasjement i intervensjonen. Treneren vil gi en kort oversikt over deltakerens siste fremgang og mål, spørre om de har noen barrierer og hjelpe dem med å feilsøke og sette spesifikke mål for neste uke. Tekstmeldingsprotokoller vil bli informert av etterforskernes tidligere erfaring med bruk av telefoncoaching for å fremme MVPA hos kreftoverlevere. I tillegg til de planlagte meldingene, vil deltakerne også bli bedt om å kontakte treneren sin med spørsmål eller for ytterligere hjelp.

Atferdsmessig: Kjerneintervensjon

Alle deltakere vil motta en ressurssvak egenovervåkingsintervensjon bestående av Fitbit Alta HR (eller lignende) og studiens egenovervåkingsapp.

Deltakerne vil bli utstyrt med Fitbit Alta HR. De vil bli bedt om å laste ned Fitbit-appen og bruke Fitbit 24/7 gjennom hele studien. Fitbit måler PA-intensitet, skritt og hjertefrekvens, og den synkroniseres direkte med Ftibit-appen på smarttelefonen som automatisk vil synkroniseres med studieappen og gi Fitbit-data til studieteamet i sanntid.

Kjernestudieappen vil støtte BCS for å øke deres MVPA. Appen vil også inneholde pedagogisk informasjon om MVPA og effektive atferdsendringsstrategier for å bygge selveffektivitet, overvinne barrierer, forbedre tilretteleggere, sette realistiske resultatforventninger og selvregulerende ferdighetsbygging (dvs. gjennomgang av fremgang, målsetting, handlingsplanlegging og mestring av forstyrrelser).

Aktiv komparator: Exp Condition 5

Forskningsdeltakeren mottar Core Intervention + E-Coach + General Mindfulness Training + Buddy

Atferdsmessig: E-Coach

Deltakere som er tildelt denne betingelsen vil motta en ukentlig planlagt tekstmelding fra treneren sin. Tekstmeldinger vil fokusere på å bygge selveffektivitet og selvreguleringsferdigheter, sette realistiske resultatforventninger, overvinne barrierer og problemløsning og vil direkte støtte deltakerens engasjement i intervensjonen. Treneren vil gi en kort oversikt over deltakerens siste fremgang og mål, spørre om de har noen barrierer og hjelpe dem med å feilsøke og sette spesifikke mål for neste uke. Tekstmeldingsprotokoller vil bli informert av etterforskernes tidligere erfaring med bruk av telefoncoaching for å fremme MVPA hos kreftoverlevere. I tillegg til de planlagte meldingene, vil deltakerne også bli bedt om å kontakte treneren sin med spørsmål eller for ytterligere hjelp.

Atferdsmessig: Kjerneintervensjon

Alle deltakere vil motta en ressurssvak egenovervåkingsintervensjon bestående av Fitbit Alta HR (eller lignende) og studiens egenovervåkingsapp.

Deltakerne vil bli utstyrt med Fitbit Alta HR. De vil bli bedt om å laste ned Fitbit-appen og bruke Fitbit 24/7 gjennom hele studien. Fitbit måler PA-intensitet, skritt og hjertefrekvens, og den synkroniseres direkte med Ftibit-appen på smarttelefonen som automatisk vil synkroniseres med studieappen og gi Fitbit-data til studieteamet i sanntid.

Kjernestudieappen vil støtte BCS for å øke deres MVPA. Appen vil også inneholde pedagogisk informasjon om MVPA og effektive atferdsendringsstrategier for å bygge selveffektivitet, overvinne barrierer, forbedre tilretteleggere, sette realistiske resultatforventninger og selvregulerende ferdighetsbygging (dvs. gjennomgang av fremgang, målsetting, handlingsplanlegging og mestring av forstyrrelser).

Atferdsmessig: Kompis

Deltakere som er tildelt denne betingelsen vil velge en venn etter eget valg (dvs. venn, kollega, omsorgsperson eller familiemedlem) som er ≥ 18 år og villig til å dele Fitbit-dataene sine med studieteamet. Kompisen vil få tilsendt en Fitbit, dele Fitbit-dataene sine med studieteamet og få tilgang til og instruksjoner for alle studieappmodulene deltakeren har tilgang til for den tildelte tilstanden.

Studieappen inkluderer en kompismodul der kompisen og deltakeren kan se hverandres fremgang. Vennen forventes å delta på en 15-30 minutters gruppeorienteringssamtale og lytte til fire 10-15 minutters podcaster (en hver 3. uke) i løpet av de første 24 ukene av intervensjonen. Hvert webinar vil gi sosial støtteopplæring og kollegadiskusjoner om utfordringer og suksesser med å gi BCS MVPA-støtte.

Atferdsmessig: Generell mindfulnesstrening

Deltakere som er tildelt denne tilstanden vil bli bedt om å se 1 (1-2 minutter), mindfulness-undervisningsvideoer hver uke som legger grunnlaget for hva mindfulness er og hvordan det kan være en viktig helseatferd. Hver uke vil deltakerne også bli bedt om å lytte til generell veiledet mindfulness-lydfiler ≥5 dager/uke. Lengden på opptak vil gradvis øke hver uke fra 3-5 til 25-30 minutter. Alle videoer og opptak vil være tilgjengelig via studieappen.

Aktiv komparator: Exp Condition 6

Forskningsdeltakeren mottar Core Intervention + E-Coach + General Mindfulness Training

Atferdsmessig: E-Coach

Deltakere som er tildelt denne betingelsen vil motta en ukentlig planlagt tekstmelding fra treneren sin. Tekstmeldinger vil fokusere på å bygge selveffektivitet og selvreguleringsferdigheter, sette realistiske resultatforventninger, overvinne barrierer og problemløsning og vil direkte støtte deltakerens engasjement i intervensjonen. Treneren vil gi en kort oversikt over deltakerens siste fremgang og mål, spørre om de har noen barrierer og hjelpe dem med å feilsøke og sette spesifikke mål for neste uke. Tekstmeldingsprotokoller vil bli informert av etterforskernes tidligere erfaring med bruk av telefoncoaching for å fremme MVPA hos kreftoverlevere. I tillegg til de planlagte meldingene, vil deltakerne også bli bedt om å kontakte treneren sin med spørsmål eller for ytterligere hjelp.

Atferdsmessig: Kjerneintervensjon

Alle deltakere vil motta en ressurssvak egenovervåkingsintervensjon bestående av Fitbit Alta HR (eller lignende) og studiens egenovervåkingsapp.

Deltakerne vil bli utstyrt med Fitbit Alta HR. De vil bli bedt om å laste ned Fitbit-appen og bruke Fitbit 24/7 gjennom hele studien. Fitbit måler PA-intensitet, skritt og hjertefrekvens, og den synkroniseres direkte med Ftibit-appen på smarttelefonen som automatisk vil synkroniseres med studieappen og gi Fitbit-data til studieteamet i sanntid.

Kjernestudieappen vil støtte BCS for å øke deres MVPA. Appen vil også inneholde pedagogisk informasjon om MVPA og effektive atferdsendringsstrategier for å bygge selveffektivitet, overvinne barrierer, forbedre tilretteleggere, sette realistiske resultatforventninger og selvregulerende ferdighetsbygging (dvs. gjennomgang av fremgang, målsetting, handlingsplanlegging og mestring av forstyrrelser).

Atferdsmessig: Generell mindfulnesstrening

Deltakere som er tildelt denne tilstanden vil bli bedt om å se 1 (1-2 minutter), mindfulness-undervisningsvideoer hver uke som legger grunnlaget for hva mindfulness er og hvordan det kan være en viktig helseatferd. Hver uke vil deltakerne også bli bedt om å lytte til generell veiledet mindfulness-lydfiler ≥5 dager/uke. Lengden på opptak vil gradvis øke hver uke fra 3-5 til 25-30 minutter. Alle videoer og opptak vil være tilgjengelig via studieappen.

Aktiv komparator: Exp Condition 7

Forskningsdeltaker mottar Core Intervention + E-Coach + MVPA Specific Mindfulness Training + Buddy

Atferdsmessig: E-Coach

Deltakere som er tildelt denne betingelsen vil motta en ukentlig planlagt tekstmelding fra treneren sin. Tekstmeldinger vil fokusere på å bygge selveffektivitet og selvreguleringsferdigheter, sette realistiske resultatforventninger, overvinne barrierer og problemløsning og vil direkte støtte deltakerens engasjement i intervensjonen. Treneren vil gi en kort oversikt over deltakerens siste fremgang og mål, spørre om de har noen barrierer og hjelpe dem med å feilsøke og sette spesifikke mål for neste uke. Tekstmeldingsprotokoller vil bli informert av etterforskernes tidligere erfaring med bruk av telefoncoaching for å fremme MVPA hos kreftoverlevere. I tillegg til de planlagte meldingene, vil deltakerne også bli bedt om å kontakte treneren sin med spørsmål eller for ytterligere hjelp.

Atferdsmessig: Kjerneintervensjon

Alle deltakere vil motta en ressurssvak egenovervåkingsintervensjon bestående av Fitbit Alta HR (eller lignende) og studiens egenovervåkingsapp.

Deltakerne vil bli utstyrt med Fitbit Alta HR. De vil bli bedt om å laste ned Fitbit-appen og bruke Fitbit 24/7 gjennom hele studien. Fitbit måler PA-intensitet, skritt og hjertefrekvens, og den synkroniseres direkte med Ftibit-appen på smarttelefonen som automatisk vil synkroniseres med studieappen og gi Fitbit-data til studieteamet i sanntid.

Kjernestudieappen vil støtte BCS for å øke deres MVPA. Appen vil også inneholde pedagogisk informasjon om MVPA og effektive atferdsendringsstrategier for å bygge selveffektivitet, overvinne barrierer, forbedre tilretteleggere, sette realistiske resultatforventninger og selvregulerende ferdighetsbygging (dvs. gjennomgang av fremgang, målsetting, handlingsplanlegging og mestring av forstyrrelser).

Atferdsmessig: Kompis

Deltakere som er tildelt denne betingelsen vil velge en venn etter eget valg (dvs. venn, kollega, omsorgsperson eller familiemedlem) som er ≥ 18 år og villig til å dele Fitbit-dataene sine med studieteamet. Kompisen vil få tilsendt en Fitbit, dele Fitbit-dataene sine med studieteamet og få tilgang til og instruksjoner for alle studieappmodulene deltakeren har tilgang til for den tildelte tilstanden.

Studieappen inkluderer en kompismodul der kompisen og deltakeren kan se hverandres fremgang. Vennen forventes å delta på en 15-30 minutters gruppeorienteringssamtale og lytte til fire 10-15 minutters podcaster (en hver 3. uke) i løpet av de første 24 ukene av intervensjonen. Hvert webinar vil gi sosial støtteopplæring og kollegadiskusjoner om utfordringer og suksesser med å gi BCS MVPA-støtte.

Atferdsmessig: MVPA-spesifikk Mindfulness-trening

Deltakere som er tildelt den MVPA-spesifikke mindfulness-treningskomponenten vil bli instruert til å se 1-2 korte (1-2 minutter), mindfulness-undervisningsvideoer hver uke som legger grunnlaget for hva mindfulness er og viktigheten av å koble mindfulness med MVPA. Hver uke vil deltakerne få tilgang til MVPA-spesifikke guidede mindfulness-lydfiler (f.eks. 10-minutters gangmeditasjon på tredemølle, 20-minutters sykkelmeditasjon) som de vil bli bedt om å lytte til i løpet av ≥3 MVPA-økter/uke. Lengden og intensiteten til disse lydfilene vil samsvare med deres progresjon i programmet. Alle videoer og opptak vil bli tilgjengelig via studieappen.

Aktiv komparator: Exp Condition 8

Forskningsdeltakeren mottar Core Intervention + E-Coach + MVPA Specific Mindfulness Training

Atferdsmessig: E-Coach

Deltakere som er tildelt denne betingelsen vil motta en ukentlig planlagt tekstmelding fra treneren sin. Tekstmeldinger vil fokusere på å bygge selveffektivitet og selvreguleringsferdigheter, sette realistiske resultatforventninger, overvinne barrierer og problemløsning og vil direkte støtte deltakerens engasjement i intervensjonen. Treneren vil gi en kort oversikt over deltakerens siste fremgang og mål, spørre om de har noen barrierer og hjelpe dem med å feilsøke og sette spesifikke mål for neste uke. Tekstmeldingsprotokoller vil bli informert av etterforskernes tidligere erfaring med bruk av telefoncoaching for å fremme MVPA hos kreftoverlevere. I tillegg til de planlagte meldingene, vil deltakerne også bli bedt om å kontakte treneren sin med spørsmål eller for ytterligere hjelp.

Atferdsmessig: Kjerneintervensjon

Alle deltakere vil motta en ressurssvak egenovervåkingsintervensjon bestående av Fitbit Alta HR (eller lignende) og studiens egenovervåkingsapp.

Deltakerne vil bli utstyrt med Fitbit Alta HR. De vil bli bedt om å laste ned Fitbit-appen og bruke Fitbit 24/7 gjennom hele studien. Fitbit måler PA-intensitet, skritt og hjertefrekvens, og den synkroniseres direkte med Ftibit-appen på smarttelefonen som automatisk vil synkroniseres med studieappen og gi Fitbit-data til studieteamet i sanntid.

Kjernestudieappen vil støtte BCS for å øke deres MVPA. Appen vil også inneholde pedagogisk informasjon om MVPA og effektive atferdsendringsstrategier for å bygge selveffektivitet, overvinne barrierer, forbedre tilretteleggere, sette realistiske resultatforventninger og selvregulerende ferdighetsbygging (dvs. gjennomgang av fremgang, målsetting, handlingsplanlegging og mestring av forstyrrelser).

Atferdsmessig: MVPA-spesifikk Mindfulness-trening

Deltakere som er tildelt den MVPA-spesifikke mindfulness-treningskomponenten vil bli instruert til å se 1-2 korte (1-2 minutter), mindfulness-undervisningsvideoer hver uke som legger grunnlaget for hva mindfulness er og viktigheten av å koble mindfulness med MVPA. Hver uke vil deltakerne få tilgang til MVPA-spesifikke guidede mindfulness-lydfiler (f.eks. 10-minutters gangmeditasjon på tredemølle, 20-minutters sykkelmeditasjon) som de vil bli bedt om å lytte til i løpet av ≥3 MVPA-økter/uke. Lengden og intensiteten til disse lydfilene vil samsvare med deres progresjon i programmet. Alle videoer og opptak vil bli tilgjengelig via studieappen.

Aktiv komparator: Exp Condition 9

Forskningsdeltakeren mottar Core Intervention + General Mindfulness Training + Buddy

Atferdsmessig: Kjerneintervensjon

Alle deltakere vil motta en ressurssvak egenovervåkingsintervensjon bestående av Fitbit Alta HR (eller lignende) og studiens egenovervåkingsapp.

Deltakerne vil bli utstyrt med Fitbit Alta HR. De vil bli bedt om å laste ned Fitbit-appen og bruke Fitbit 24/7 gjennom hele studien. Fitbit måler PA-intensitet, skritt og hjertefrekvens, og den synkroniseres direkte med Ftibit-appen på smarttelefonen som automatisk vil synkroniseres med studieappen og gi Fitbit-data til studieteamet i sanntid.

Kjernestudieappen vil støtte BCS for å øke deres MVPA. Appen vil også inneholde pedagogisk informasjon om MVPA og effektive atferdsendringsstrategier for å bygge selveffektivitet, overvinne barrierer, forbedre tilretteleggere, sette realistiske resultatforventninger og selvregulerende ferdighetsbygging (dvs. gjennomgang av fremgang, målsetting, handlingsplanlegging og mestring av forstyrrelser).

Atferdsmessig: Kompis

Deltakere som er tildelt denne betingelsen vil velge en venn etter eget valg (dvs. venn, kollega, omsorgsperson eller familiemedlem) som er ≥ 18 år og villig til å dele Fitbit-dataene sine med studieteamet. Kompisen vil få tilsendt en Fitbit, dele Fitbit-dataene sine med studieteamet og få tilgang til og instruksjoner for alle studieappmodulene deltakeren har tilgang til for den tildelte tilstanden.

Studieappen inkluderer en kompismodul der kompisen og deltakeren kan se hverandres fremgang. Vennen forventes å delta på en 15-30 minutters gruppeorienteringssamtale og lytte til fire 10-15 minutters podcaster (en hver 3. uke) i løpet av de første 24 ukene av intervensjonen. Hvert webinar vil gi sosial støtteopplæring og kollegadiskusjoner om utfordringer og suksesser med å gi BCS MVPA-støtte.

Atferdsmessig: Generell mindfulnesstrening

Deltakere som er tildelt denne tilstanden vil bli bedt om å se 1 (1-2 minutter), mindfulness-undervisningsvideoer hver uke som legger grunnlaget for hva mindfulness er og hvordan det kan være en viktig helseatferd. Hver uke vil deltakerne også bli bedt om å lytte til generell veiledet mindfulness-lydfiler ≥5 dager/uke. Lengden på opptak vil gradvis øke hver uke fra 3-5 til 25-30 minutter. Alle videoer og opptak vil være tilgjengelig via studieappen.

Aktiv komparator: Exp Condition 10

Forskningsdeltakeren mottar Core Intervention + General Mindfulness Training

Atferdsmessig: Kjerneintervensjon

Alle deltakere vil motta en ressurssvak egenovervåkingsintervensjon bestående av Fitbit Alta HR (eller lignende) og studiens egenovervåkingsapp.

Deltakerne vil bli utstyrt med Fitbit Alta HR. De vil bli bedt om å laste ned Fitbit-appen og bruke Fitbit 24/7 gjennom hele studien. Fitbit måler PA-intensitet, skritt og hjertefrekvens, og den synkroniseres direkte med Ftibit-appen på smarttelefonen som automatisk vil synkroniseres med studieappen og gi Fitbit-data til studieteamet i sanntid.

Kjernestudieappen vil støtte BCS for å øke deres MVPA. Appen vil også inneholde pedagogisk informasjon om MVPA og effektive atferdsendringsstrategier for å bygge selveffektivitet, overvinne barrierer, forbedre tilretteleggere, sette realistiske resultatforventninger og selvregulerende ferdighetsbygging (dvs. gjennomgang av fremgang, målsetting, handlingsplanlegging og mestring av forstyrrelser).

Atferdsmessig: Generell mindfulnesstrening

Deltakere som er tildelt denne tilstanden vil bli bedt om å se 1 (1-2 minutter), mindfulness-undervisningsvideoer hver uke som legger grunnlaget for hva mindfulness er og hvordan det kan være en viktig helseatferd. Hver uke vil deltakerne også bli bedt om å lytte til generell veiledet mindfulness-lydfiler ≥5 dager/uke. Lengden på opptak vil gradvis øke hver uke fra 3-5 til 25-30 minutter. Alle videoer og opptak vil være tilgjengelig via studieappen.

Aktiv komparator: Exp Condition 11

Forskningsdeltakeren mottar Core Intervention + MVPA Specific Mindfulness Training + Buddy

Atferdsmessig: Kjerneintervensjon

Alle deltakere vil motta en ressurssvak egenovervåkingsintervensjon bestående av Fitbit Alta HR (eller lignende) og studiens egenovervåkingsapp.

Deltakerne vil bli utstyrt med Fitbit Alta HR. De vil bli bedt om å laste ned Fitbit-appen og bruke Fitbit 24/7 gjennom hele studien. Fitbit måler PA-intensitet, skritt og hjertefrekvens, og den synkroniseres direkte med Ftibit-appen på smarttelefonen som automatisk vil synkroniseres med studieappen og gi Fitbit-data til studieteamet i sanntid.

Kjernestudieappen vil støtte BCS for å øke deres MVPA. Appen vil også inneholde pedagogisk informasjon om MVPA og effektive atferdsendringsstrategier for å bygge selveffektivitet, overvinne barrierer, forbedre tilretteleggere, sette realistiske resultatforventninger og selvregulerende ferdighetsbygging (dvs. gjennomgang av fremgang, målsetting, handlingsplanlegging og mestring av forstyrrelser).

Atferdsmessig: Kompis

Deltakere som er tildelt denne betingelsen vil velge en venn etter eget valg (dvs. venn, kollega, omsorgsperson eller familiemedlem) som er ≥ 18 år og villig til å dele Fitbit-dataene sine med studieteamet. Kompisen vil få tilsendt en Fitbit, dele Fitbit-dataene sine med studieteamet og få tilgang til og instruksjoner for alle studieappmodulene deltakeren har tilgang til for den tildelte tilstanden.

Studieappen inkluderer en kompismodul der kompisen og deltakeren kan se hverandres fremgang. Vennen forventes å delta på en 15-30 minutters gruppeorienteringssamtale og lytte til fire 10-15 minutters podcaster (en hver 3. uke) i løpet av de første 24 ukene av intervensjonen. Hvert webinar vil gi sosial støtteopplæring og kollegadiskusjoner om utfordringer og suksesser med å gi BCS MVPA-støtte.

Atferdsmessig: MVPA-spesifikk Mindfulness-trening

Deltakere som er tildelt den MVPA-spesifikke mindfulness-treningskomponenten vil bli instruert til å se 1-2 korte (1-2 minutter), mindfulness-undervisningsvideoer hver uke som legger grunnlaget for hva mindfulness er og viktigheten av å koble mindfulness med MVPA. Hver uke vil deltakerne få tilgang til MVPA-spesifikke guidede mindfulness-lydfiler (f.eks. 10-minutters gangmeditasjon på tredemølle, 20-minutters sykkelmeditasjon) som de vil bli bedt om å lytte til i løpet av ≥3 MVPA-økter/uke. Lengden og intensiteten til disse lydfilene vil samsvare med deres progresjon i programmet. Alle videoer og opptak vil bli tilgjengelig via studieappen.

Aktiv komparator: Exp Condition 12

Forskningsdeltakeren mottar Core Intervention + MVPA Specific Mindfulness Training

Atferdsmessig: Kjerneintervensjon

Alle deltakere vil motta en ressurssvak egenovervåkingsintervensjon bestående av Fitbit Alta HR (eller lignende) og studiens egenovervåkingsapp.

Deltakerne vil bli utstyrt med Fitbit Alta HR. De vil bli bedt om å laste ned Fitbit-appen og bruke Fitbit 24/7 gjennom hele studien. Fitbit måler PA-intensitet, skritt og hjertefrekvens, og den synkroniseres direkte med Ftibit-appen på smarttelefonen som automatisk vil synkroniseres med studieappen og gi Fitbit-data til studieteamet i sanntid.

Kjernestudieappen vil støtte BCS for å øke deres MVPA. Appen vil også inneholde pedagogisk informasjon om MVPA og effektive atferdsendringsstrategier for å bygge selveffektivitet, overvinne barrierer, forbedre tilretteleggere, sette realistiske resultatforventninger og selvregulerende ferdighetsbygging (dvs. gjennomgang av fremgang, målsetting, handlingsplanlegging og mestring av forstyrrelser).

Atferdsmessig: MVPA-spesifikk Mindfulness-trening

Deltakere som er tildelt den MVPA-spesifikke mindfulness-treningskomponenten vil bli instruert til å se 1-2 korte (1-2 minutter), mindfulness-undervisningsvideoer hver uke som legger grunnlaget for hva mindfulness er og viktigheten av å koble mindfulness med MVPA. Hver uke vil deltakerne få tilgang til MVPA-spesifikke guidede mindfulness-lydfiler (f.eks. 10-minutters gangmeditasjon på tredemølle, 20-minutters sykkelmeditasjon) som de vil bli bedt om å lytte til i løpet av ≥3 MVPA-økter/uke. Lengden og intensiteten til disse lydfilene vil samsvare med deres progresjon i programmet. Alle videoer og opptak vil bli tilgjengelig via studieappen.

Aktiv komparator: Exp Condition 13

Forskningsdeltaker mottar Core Intervention + General Mindfulness Training + MVPA Specific Mindfulness Training + Buddy

Atferdsmessig: Kjerneintervensjon

Alle deltakere vil motta en ressurssvak egenovervåkingsintervensjon bestående av Fitbit Alta HR (eller lignende) og studiens egenovervåkingsapp.

Deltakerne vil bli utstyrt med Fitbit Alta HR. De vil bli bedt om å laste ned Fitbit-appen og bruke Fitbit 24/7 gjennom hele studien. Fitbit måler PA-intensitet, skritt og hjertefrekvens, og den synkroniseres direkte med Ftibit-appen på smarttelefonen som automatisk vil synkroniseres med studieappen og gi Fitbit-data til studieteamet i sanntid.

Kjernestudieappen vil støtte BCS for å øke deres MVPA. Appen vil også inneholde pedagogisk informasjon om MVPA og effektive atferdsendringsstrategier for å bygge selveffektivitet, overvinne barrierer, forbedre tilretteleggere, sette realistiske resultatforventninger og selvregulerende ferdighetsbygging (dvs. gjennomgang av fremgang, målsetting, handlingsplanlegging og mestring av forstyrrelser).

Atferdsmessig: Kompis

Deltakere som er tildelt denne betingelsen vil velge en venn etter eget valg (dvs. venn, kollega, omsorgsperson eller familiemedlem) som er ≥ 18 år og villig til å dele Fitbit-dataene sine med studieteamet. Kompisen vil få tilsendt en Fitbit, dele Fitbit-dataene sine med studieteamet og få tilgang til og instruksjoner for alle studieappmodulene deltakeren har tilgang til for den tildelte tilstanden.

Studieappen inkluderer en kompismodul der kompisen og deltakeren kan se hverandres fremgang. Vennen forventes å delta på en 15-30 minutters gruppeorienteringssamtale og lytte til fire 10-15 minutters podcaster (en hver 3. uke) i løpet av de første 24 ukene av intervensjonen. Hvert webinar vil gi sosial støtteopplæring og kollegadiskusjoner om utfordringer og suksesser med å gi BCS MVPA-støtte.

Atferdsmessig: Generell mindfulnesstrening

Deltakere som er tildelt denne tilstanden vil bli bedt om å se 1 (1-2 minutter), mindfulness-undervisningsvideoer hver uke som legger grunnlaget for hva mindfulness er og hvordan det kan være en viktig helseatferd. Hver uke vil deltakerne også bli bedt om å lytte til generell veiledet mindfulness-lydfiler ≥5 dager/uke. Lengden på opptak vil gradvis øke hver uke fra 3-5 til 25-30 minutter. Alle videoer og opptak vil være tilgjengelig via studieappen.

Atferdsmessig: MVPA-spesifikk Mindfulness-trening

Deltakere som er tildelt den MVPA-spesifikke mindfulness-treningskomponenten vil bli instruert til å se 1-2 korte (1-2 minutter), mindfulness-undervisningsvideoer hver uke som legger grunnlaget for hva mindfulness er og viktigheten av å koble mindfulness med MVPA. Hver uke vil deltakerne få tilgang til MVPA-spesifikke guidede mindfulness-lydfiler (f.eks. 10-minutters gangmeditasjon på tredemølle, 20-minutters sykkelmeditasjon) som de vil bli bedt om å lytte til i løpet av ≥3 MVPA-økter/uke. Lengden og intensiteten til disse lydfilene vil samsvare med deres progresjon i programmet. Alle videoer og opptak vil bli tilgjengelig via studieappen.

Aktiv komparator: Exp Condition 14

Forskningsdeltakeren mottar Core Intervention + General Mindfulness Training + MVPA Specific Mindfulness Training

Atferdsmessig: Kjerneintervensjon

Alle deltakere vil motta en ressurssvak egenovervåkingsintervensjon bestående av Fitbit Alta HR (eller lignende) og studiens egenovervåkingsapp.

Deltakerne vil bli utstyrt med Fitbit Alta HR. De vil bli bedt om å laste ned Fitbit-appen og bruke Fitbit 24/7 gjennom hele studien. Fitbit måler PA-intensitet, skritt og hjertefrekvens, og den synkroniseres direkte med Ftibit-appen på smarttelefonen som automatisk vil synkroniseres med studieappen og gi Fitbit-data til studieteamet i sanntid.

Kjernestudieappen vil støtte BCS for å øke deres MVPA. Appen vil også inneholde pedagogisk informasjon om MVPA og effektive atferdsendringsstrategier for å bygge selveffektivitet, overvinne barrierer, forbedre tilretteleggere, sette realistiske resultatforventninger og selvregulerende ferdighetsbygging (dvs. gjennomgang av fremgang, målsetting, handlingsplanlegging og mestring av forstyrrelser).

Atferdsmessig: Generell mindfulnesstrening

Deltakere som er tildelt denne tilstanden vil bli bedt om å se 1 (1-2 minutter), mindfulness-undervisningsvideoer hver uke som legger grunnlaget for hva mindfulness er og hvordan det kan være en viktig helseatferd. Hver uke vil deltakerne også bli bedt om å lytte til generell veiledet mindfulness-lydfiler ≥5 dager/uke. Lengden på opptak vil gradvis øke hver uke fra 3-5 til 25-30 minutter. Alle videoer og opptak vil være tilgjengelig via studieappen.

Atferdsmessig: MVPA-spesifikk Mindfulness-trening

Deltakere som er tildelt den MVPA-spesifikke mindfulness-treningskomponenten vil bli instruert til å se 1-2 korte (1-2 minutter), mindfulness-undervisningsvideoer hver uke som legger grunnlaget for hva mindfulness er og viktigheten av å koble mindfulness med MVPA. Hver uke vil deltakerne få tilgang til MVPA-spesifikke guidede mindfulness-lydfiler (f.eks. 10-minutters gangmeditasjon på tredemølle, 20-minutters sykkelmeditasjon) som de vil bli bedt om å lytte til i løpet av ≥3 MVPA-økter/uke. Lengden og intensiteten til disse lydfilene vil samsvare med deres progresjon i programmet. Alle videoer og opptak vil bli tilgjengelig via studieappen.

Aktiv komparator: Exp Condition 15

Forskningsdeltaker mottar Core Intervention + Buddy

Atferdsmessig: Kjerneintervensjon

Alle deltakere vil motta en ressurssvak egenovervåkingsintervensjon bestående av Fitbit Alta HR (eller lignende) og studiens egenovervåkingsapp.

Deltakerne vil bli utstyrt med Fitbit Alta HR. De vil bli bedt om å laste ned Fitbit-appen og bruke Fitbit 24/7 gjennom hele studien. Fitbit måler PA-intensitet, skritt og hjertefrekvens, og den synkroniseres direkte med Ftibit-appen på smarttelefonen som automatisk vil synkroniseres med studieappen og gi Fitbit-data til studieteamet i sanntid.

Kjernestudieappen vil støtte BCS for å øke deres MVPA. Appen vil også inneholde pedagogisk informasjon om MVPA og effektive atferdsendringsstrategier for å bygge selveffektivitet, overvinne barrierer, forbedre tilretteleggere, sette realistiske resultatforventninger og selvregulerende ferdighetsbygging (dvs. gjennomgang av fremgang, målsetting, handlingsplanlegging og mestring av forstyrrelser).

Atferdsmessig: Kompis

Deltakere som er tildelt denne betingelsen vil velge en venn etter eget valg (dvs. venn, kollega, omsorgsperson eller familiemedlem) som er ≥ 18 år og villig til å dele Fitbit-dataene sine med studieteamet. Kompisen vil få tilsendt en Fitbit, dele Fitbit-dataene sine med studieteamet og få tilgang til og instruksjoner for alle studieappmodulene deltakeren har tilgang til for den tildelte tilstanden.

Studieappen inkluderer en kompismodul der kompisen og deltakeren kan se hverandres fremgang. Vennen forventes å delta på en 15-30 minutters gruppeorienteringssamtale og lytte til fire 10-15 minutters podcaster (en hver 3. uke) i løpet av de første 24 ukene av intervensjonen. Hvert webinar vil gi sosial støtteopplæring og kollegadiskusjoner om utfordringer og suksesser med å gi BCS MVPA-støtte.

Aktiv komparator: Exp Condition 16

Forskningsdeltaker mottar Core Intervention

Atferdsmessig: Kjerneintervensjon

Alle deltakere vil motta en ressurssvak egenovervåkingsintervensjon bestående av Fitbit Alta HR (eller lignende) og studiens egenovervåkingsapp.

Deltakerne vil bli utstyrt med Fitbit Alta HR. De vil bli bedt om å laste ned Fitbit-appen og bruke Fitbit 24/7 gjennom hele studien. Fitbit måler PA-intensitet, skritt og hjertefrekvens, og den synkroniseres direkte med Ftibit-appen på smarttelefonen som automatisk vil synkroniseres med studieappen og gi Fitbit-data til studieteamet i sanntid.

Kjernestudieappen vil støtte BCS for å øke deres MVPA. Appen vil også inneholde pedagogisk informasjon om MVPA og effektive atferdsendringsstrategier for å bygge selveffektivitet, overvinne barrierer, forbedre tilretteleggere, sette realistiske resultatforventninger og selvregulerende ferdighetsbygging (dvs. gjennomgang av fremgang, målsetting, handlingsplanlegging og mestring av forstyrrelser).

Endring i målrettet fysisk aktivitet i løpet av de 48 ukene teknologi støttet fysisk aktivitetsintervensjoner hos overlevende brystkreft

Fysisk aktivitet vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker. ActiGraph-akselerometeret vil bli brukt. På hvert tidspunkt vil deltakerne bruke enheten i 7 dager på rad i alle våkne timer, bortsett fra når de bader eller svømmer. Hvert gyldig minutt med brukstid vil bli klassifisert i henhold til intensitet (tellinger/min) ved å bruke vanlig aksepterte cut-points: stillesittende (<100), lett aktivitet (100-2019) og moderat/kraftig fysisk aktivitet (≥2020). Minutter med moderat og kraftig fysisk aktivitet vil bli brukt til å vurdere endring.

Angst hos overlevende brystkreft

Symptombyrden av angst vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved å bruke PROMIS Item Bank v1.0 - Emosjonell nød - Angst - Short Form 8a.

Depresjon hos overlevende brystkreft

Symptombyrden ved depresjon vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved å bruke PROMIS Item Bank v1.0 - Emosjonell nød - Depresjon-Short Form 8a.

Fatigue hos overlevende brystkreft

Symptombelastning av tretthet vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved å bruke PROMIS Item Bank v1.0 - Fatigue - Short Form 8a.

Fysisk funksjon hos overlevende brystkreft

Fysisk funksjon vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved å bruke PROMIS Item Bank v. 1.0 - Fysisk funksjon - Short Form 20a.

Søvnforstyrrelser hos overlevende brystkreft

Symptombelastning av søvnforstyrrelser vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved å bruke PROMIS Item Bank v1.0 - Søvnforstyrrelse - Short Form 8a.

Søvnsvikt hos overlevende brystkreft

Symptombelastning av søvnforstyrrelser vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved å bruke PROMIS Item Bank v. 1.0 - Søvnrelatert svekkelse - Short Form 8a.

Anvendte kognisjonsevner hos overlevende brystkreft

Symptombelastning på anvendte kognitive evner vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved å bruke PROMIS v1.0-Applied Cognition-Abilities-Short Form 8a.

Emosjonell støtte hos overlevende brystkreft

Symptombelastning på emosjonell støtte vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved å bruke PROMIS Item Bank v2.0 - Emotional Support.

Selvtillit hos overlevende brystkreft

Symptombelastning på selvtillit vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved hjelp av Rosenberg Self-Esteem Scale.

Denne skalaen vurderer global selvtillit og består av 10 elementer som ber deltakerne om å angi nivået av enighet/uenighet med hver påstand. Eksempler inkluderer: "Jeg føler at jeg er en person av verdi, i det minste på lik linje med andre." og "Jeg er i stand til ting like godt som folk flest." Deltakerne svarer på en 5-punkts Likert-skala som strekker seg fra 1 (helt enig) til 5 (helt uenig). Minimumsverdien man kan score er 10, og maksimumsverdien er 50. Høyere score indikerer et bedre resultat.

Sosial støtte til trening hos brystkreftoverlevere

Sosial støtte til trening vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved hjelp av Social Support for Exercise Scale.

Denne skalaen vurderer støtte til fysisk aktivitet mottatt fra følgende kategorier: familie, venner og andre kreftoverlevere. Utsagn scores på en Likert-skala fra 1 (aldri) til 5 (veldig ofte) for hver av de tre kategoriene, med høyere poengsum som representerer bedre resultat. Minimumsverdien man kan score for hver kategori er 10, og maksimum er 50. Minimumsverdien for det totale tiltaket er 30, og maksimum er 150. En ekstra "gjelder ikke" svaralternativ er gitt på tiltaket.

Fysisk selvoppfatning hos overlevende brystkreft

Fysisk selvoppfatning vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved bruk av underskalaen Fysisk selvoppfatning Profile-Fysisk egenverd.

Dette instrumentet brukes til å vurdere selvtillit i forhold til flere domener av fysisk funksjon på en hierarkisk, flerdimensjonal måte. Instrumentet inneholder en generell fysisk egenverdskala (PSW) som subsumerer fire mer spesifikke skalaer for opplevd sportskompetanse (SPORT), fysisk tilstand (COND), attraktiv kropp (BODY) og styrke (STYRKE), med seks elementer per skala . Deltakerne anga på en firepunkts skala i hvilken grad hvert element er karakteristisk eller sant for dem. Svarene varierer fra 1 (ikke i det hele tatt) til 4 (helt sant), med høyere score som representerer bedre resultat. Minimumsverdien man kan score er 6, og maksimumsverdien er 24.

Glede av fysisk aktivitet hos unge voksne kreftoverlevere

Glede av fysisk aktivitet vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved å bruke Skalaen for nytelse av fysisk aktivitet.

Denne 18-skalaen vurderer glede ved fysisk aktivitet ved å be deltakerne vurdere "hvordan du føler deg for øyeblikket om den fysiske aktiviteten du har gjort" ved å bruke en 7-punkts bipolar Likert-skala, fra 1 (jeg liker det) til 7 (I hater det). Elleve punkter er negativt formulert og syv punkter er positivt formulert. Etter omvendt poengsum for de 11 negativt formulerte elementene, bestemmes en total nytelse for fysisk aktivitet ved å summere elementene, med et verdiområde på 18-126 mulig. Høyere score indikerer høyere glede, bedre resultat.

Fritid Fysisk aktivitet hos overlevende brystkreft

Fysisk aktivitet i fritiden vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved hjelp av Godin Leisure Time Exercise Questionnaire Fysisk aktivitet.

Dette er et mål på selvrapportert fysisk aktivitetsdeltakelse. Deltakerne rapporterer "ganger i uken" de har deltatt i anstrengende (f.eks. jogging), moderat (f.eks. rask gange) og mild (f.eks. lett gange) trening i løpet av de siste 7 dagene og "gjennomsnittlig varighet hver gang du har trent (i. minutter)" for hver av de tre aktivitetskategoriene. Ukentlige minutter med total, lett, moderat og kraftig aktivitet beregnes ved å multiplisere frekvensen og tiden for hver aktivitet. Denne verdien deles på 7 for å få daglige gjennomsnitt. Minimumsverdien man kan score er 0, og maksimum avhenger av antall selvrapporterte minutter med fysisk aktivitet. Høyere score indikerer bedre resultat.

Tillit til evne til å være regelmessig aktiv hos overlevende brystkreft

Tillit til evnen til å være regelmessig aktiv vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved bruk av Exercise Self-Efficacy (EXSE).

Dette korte skjemaet vurderer deltakernes tro på deres evne til å være regelmessig aktive "i de neste 12 ukene" på en skala fra 0 % (ikke i det hele tatt) til 100 % (helt selvsikker), med høyere skårer som representerer bedre resultat.

Tillit til evne til å være regelmessig aktiv til tross for vanlige barrierer hos overlevende brystkreft

Tillit til evnen til å være regelmessig aktiv til tross for vanlige barrierer vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved bruk av Barries Self-Efficacy (BARSE).

Denne skalaen vurderer troen på evnen til å være regelmessig aktiv til tross for vanlige barrierer "for de neste 12 ukene" på en skala fra 0 % (ikke i det hele tatt) til 100 % (helt trygg), med høyere skårer som representerer bedre resultat.

Treningsmålsetting hos overlevende brystkreft

Innstilling av treningsmål hos overlevende av brystkreft vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved bruk av Exercise Goal Setting Scale.

Denne skalaen vurderer treningsmålsettingsatferd på en skala fra 1 (beskriver ikke) til 5 (beskriver fullstendig), med høyere score som representerer bedre resultat.

Sittetid hos overlevende brystkreft

Sittetid hos overlevende brystkreft vil bli vurdert ved baseline, 24 og 48 uker ved hjelp av Sittetidsspørreskjemaet.

Dette spørreskjemaet vurderer mengden av timer og minutter brukt på sittende i ukedager og helger, med lavere skåre som representerer bedre resultat.

Resultatforventninger for trening hos overlevende brystkreft

Resultatforventninger for trening hos brystkreftoverlevere vil bli vurdert ved baseline, 24 og 48 uker ved å bruke Outcome Expectations for Exercise_MOEES.

Denne skalaen vurderer troen og forventningene til fordelene med regelmessig trening og fysisk aktivitet på en skala fra 1 (helt uenig) til 5 (helt enig), med høyere skårer som representerer bedre resultat.

Mindful Awareness hos overlevende brystkreft

Oppmerksom bevissthet om plagsomme tanker og bilder vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved hjelp av Southampton Mindfulness Questionnaire (SMQ).

Denne skalaen med 16 punkter måler bevissthet under plagsomme tanker og bilder. Ved å bruke en 7-punkts Likert-skala (0=helt uenig til 6=helt enig), gjenspeiler elementene følgende underskalaer: oppmerksom observasjon (4 elementer), gi slipp (4 elementer), ikke-aversjon (4 elementer) og ikke- dom (4 punkter). Minimumsverdien man kan score på en av underskalaene er 0, og maksimumsverdien er 24. Minimumsverdien for det totale målet er 0, og maksimum er 96. De høyere skårene representerer bedre resultat.

Bevisst selvmedfølelse hos overlevende brystkreft

Mindful self-compassion vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved å bruke Self-Compassion Short Form.

Dette korte skjemaet er en 12-elements skala som måler elementer relatert til selvgodhet, selvdømmelse og felles menneskelighet. Utsagn på Self-Compassion-skalaen scores på en Likert-skala fra 1 (nesten aldri) til 5 (nesten alltid). For å beregne en samlet medfølelsesscore - Elementer som representerer ufullstendige responser på utilstrekkelighet eller lidelse (subskalaene for selvvurdering, isolasjon og overidentifikasjon) er omvendt kodet bare når man beregner den samlede medfølelsesskåren. På denne måten representerer høyere skårer en lavere frekvens av disse svarene.

Posttraumatisk vekst hos overlevende brystkreft

Posttraumatisk vekst vil bli målt ved baseline, 24 og 48 uker ved bruk av posttraumatisk vekstfortegnelse.

Denne 21-elements selvrapporteringsskalaen vurderer vekst eller fordeler etter en spesifikk traumatisk livshendelse. Post Traumatic Growth Inventory (PTGI) scores ved å legge til alle svarene, med høyere score som representerer bedre resultat.

Gjennomføringsmulighet målt ved påmeldingsprosent

Denne indikatoren på gjennomføringsevne for intervensjonene som leveres er definert ved at den totale påmeldingsraten er >/= 70 % (f.eks. totalt antall påmeldte/totalt antall nærmet seg). Påmeldingsraten vil bli sporet kontinuerlig i løpet av 48 ukers studiet.

Gjennomførbarhet målt ved oppbevaringsgrad

Denne indikatoren på gjennomføringsevne for intervensjonene som leveres er definert ved at oppbevaringsgraden er >/= 70 % (f.eks. totalt antall deltakere som dropper ut/ totalt antall randomisert). Retensjonsraten vil bli sporet kontinuerlig i løpet av de 48 ukene av studien, og signifikante forskjeller mellom studieintervensjonene i antall deltakeruttak vil bli sporet.

Overholdelse av studieappen + Fitbit av brystkreftoverlevere

Overholdelse av studieappen + Fitbit vil bli overvåket og bruken spores kontinuerlig i løpet av den 48 uker lange studien.

Objektive data inkluderer Fitbit-brukstid, antall ganger appen åpnes hver uke, tid brukt i appen hver gang den åpnes, og for deltakere som mottar hver komponent, bruk av videoer med generell og moderat til kraftig intensitet fysisk aktivitetsspesifikke mindfulness-videoer (dvs. om det ble klikket, hvor mange ganger og hvor lenge), antall e-coaching-utvekslinger, antall vennetrening-webinarer deltatt og antall venneinteraksjoner i appen.

Akseptabiliteten av teknologien støttet fysisk aktivitetsintervensjoner målt ved en evalueringsundersøkelse etter intervensjon

Akseptabilitet vil bli målt ved hjelp av en kort undersøkelse av Likert-typen som vurderer deltakerglede, tilfredshet, opplevd nytte og brukervennlighet. Akseptabilitet er definert som >/= 70 % av undersøkelsesbesvarelsene som bekrefter dette.

Endring i kroppsmasseindeks hos overlevende brystkreft

Endring i kroppsmasseindeks hos overlevende brystkreft vil bli vurdert ved baseline, 24 og 48 uker ved å bruke Health History Questionnaire, et lokalt spørreskjema utviklet av studieforskerne.

Deltakerne vil rapportere om følgende: høyde og siste vekt. BMI vil bli beregnet. Signifikant endring vil bli indikert med p<.05 på rapportert helseatferd mellom baseline og oppfølgingstidspunkter mellom studieintervensjoner.

Endring i helseatferd hos overlevende brystkreft

Endring i helseatferd hos overlevende brystkreft vil bli vurdert ved baseline, 24 og 48 uker ved hjelp av Health History Questionnaire, et lokalt spørreskjema utviklet av studieforskerne.

Deltakerne vil rapportere om følgende: ukentlige fysiske aktiviteter på fritiden; ukentlig inntak av frukt, grønnsaker, hurtigmat/snacks, koffein, kullsyreholdige drikker; bruk av sigaretter og alkohol. Usunn atferd vil bli scoret omvendt. Høyere score representerer bedre resultat. Signifikant endring vil bli indikert med p<.05 på rapportert helseatferd mellom baseline og oppfølgingstidspunkter mellom studieintervensjoner.