Wzmocnienie po aktywacji i wydajność sprintu (PAP-SP)

Zdolność do sprintu jest niezbędną cechą w wielu dyscyplinach sportowych, szczególnie u sportowców sprinterskich i siłowych. Regularny trening sprinterski poprawia przyspieszenie, maksymalną prędkość i moc. Trening sprinterski stanowi zatem jeden z podstawowych elementów programu treningowego sportowca.

Jedną z metod stosowanych przez trenerów w celu poprawy wyników jest wdrożenie ćwiczenia poprzedzającego, którego celem jest wzmocnienie po aktywacji (PAP). Zjawisko wzmocnienia po aktywacji odnosi się do wzrostu wydajności po maksymalnym lub prawie maksymalnym skurczu mięśni (np. ćwiczeniu poprzedzającym). Jednakże skuteczność takiego podejścia jest przedmiotem debaty, ponieważ odnotowano poprawę, ale także brak poprawy lub nawet pogorszenie wyników po ćwiczeniach przygotowujących do ćwiczeń. Poprawa wyników po ćwiczeniach poprzedzających kondycjonowanie wydaje się zależeć od związku pomiędzy nasileniem skurczów mięśni a zmęczeniem po ćwiczeniach poprzedzających kondycjonowanie. Kiedy nasilenie skurczu mięśni jest większe niż zmęczenie mięśni, wówczas mechanizm PAP zostanie aktywowany i wydajność ulegnie poprawie. Przeciwnie, przy podobnym nasileniu skurczów mięśni i zmęczeniu wydajność mięśni nie ulegnie zmianie, a gdy nasilenie skurczów mięśni będzie mniejsze niż zmęczenie, wydajność mięśni spadnie. Zjawisko PAP badano głównie pod kątem jego skuteczności w poprawie wyników w skokach, podczas gdy jego skuteczność w poprawie wyników w sprincie nie została odpowiednio zbadana. Jednakże informacje dotyczące efektywności realizacji ćwiczeń przedkondycyjnych mających na celu poprawę wyników sprinterskich są istotne dla opracowania optymalnego programu treningowego, który pozwoli na maksymalizację wyników zawodników i uniknięcie kontuzji.

Celem tego badania jest zbadanie a) skuteczności wdrożenia ćwiczenia wstępnego kondycyjnego w celu aktywacji mechanizmu PAP i poprawy wyników kolejnego sprintu oraz b) sprawdzenie, czy PAP zostaje utrzymany przy powtarzanych wysiłkach podczas tego samego treningu sesja.

Badanie zostanie przeprowadzone metodą randomizowanych, krzyżowych i powtarzalnych pomiarów, w trzech cyklach.

Według wstępnej analizy mocy (błąd prawdopodobieństwa 0,05 i moc statystyczna 80%) uznano, że wielkość próby wynosząca 8–10 uczestników jest odpowiednia w celu wykrycia statystycznie znaczących różnic między grupami. Biorąc pod uwagę możliwość rezygnacji, zatrudnionych zostanie 15 uczestników. Procedury będą zgodne z Deklaracją Helsińską z 1964 r., poprawioną w 2013 r.

Przed procedurami eksperymentalnymi wszyscy uczestnicy podpiszą formularz świadomej zgody, po zapoznaniu się z wszystkimi korzyściami i zagrożeniami związanymi z badaniem, a także wypełnią ankietę dotyczącą historii choroby. Następnie uczestnicy przeprowadzą podstawowe pomiary w Laboratorium Biochemii, Fizjologii i Żywienia Wysiłków (SmArT Lab) na Wydziale Wychowania Fizycznego i Sportu Uniwersytetu w Tesalii: charakterystyki antropometryczne (wysokość ciała, masa ciała, wskaźnik masy ciała) za pomocą stadiometru- skala (Stadiometr 208; Seca, Birmingham, UK), skład ciała (procent tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, masy tłuszczowej, gęstości kości) za pomocą absorpcjometrii rentgenowskiej z podwójną emisją (DXA, GE-Healthcare, Lunar DPX NT, Belgia) , siła izokinetyczna [izometryczny, koncentryczny i mimośrodowy moment obrotowy prostowników stawu kolanowego (KE) i zginaczy stawu kolanowego (KF)] obu kończyn na dynamometrze izokinetycznym (Cybex, HUMAC NORM 360, Ronkonkoma, NY). Oszacowany zostanie indywidualny optymalny okres odpoczynku pomiędzy ćwiczeniem przygotowującym do treningu kondycyjnego a kolejnym sprintem na 30 m, tak aby każdy zawodnik mógł wykonać każdy sprint na 30 m w optymalnych warunkach. Okresy odpoczynku trwające 3, 6 i 9 minut zostaną przetestowane dla każdego uczestnika, a okres odpoczynku prowadzący do uzyskania najlepszych wyników w sprincie zostanie zastosowany podczas protokołów treningu eksperymentalnego.

Następnie uczestnicy wykonają sprinty 6 x 30 m w trzech różnych warunkach w losowej kolejności: a) próba kontrolna (trening sprintowy bez ćwiczeń kondycyjnych), b) trening sprinterski z ćwiczeniami wstępnymi (2 x 4 podskoki z przysiadem z 0 % 1RM w przysiadzie) oraz c) Trening sprinterski z ćwiczeniami przygotowującymi do przysiadu (2 x 4 podskoki przy przysiadzie z 20% 1RM w przysiadzie). Randomizacja prób zostanie przeprowadzona za pomocą generatora losowych liczb całkowitych (Random.org) dostępne w Internecie.

Przed i po każdym 30-metrowym sprincie podczas każdej sesji treningowej zostanie przeprowadzona ocena bolesności mięśni zginaczy (KF) i prostowników (KE), wysokości skoku w przeciwstawnym ruchu (CMJ) oraz stężenia mleczanu we krwi. Dokładne powyższe procedury będą powtarzane przez uczestników podczas pozostałych dwóch prób eksperymentalnych. Pomiędzy próbami stosowany będzie 7-dniowy okres wypłukiwania.