Potenziamento post-attivazione e prestazioni di sprint (PAP-SP)

L’abilità nello sprint è una qualità imperativa per molti sport, specialmente per gli atleti di sprint e di potenza. L'allenamento regolare degli sprint migliora l'accelerazione, la velocità massima e la potenza. Pertanto, l'allenamento sprint costituisce uno degli elementi base del programma di allenamento degli atleti.

Un metodo utilizzato dagli allenatori per migliorare le prestazioni è l'implementazione di un esercizio di precondizionamento mirato al potenziamento post-attivazione (PAP). Il fenomeno di potenziamento post-attivazione si riferisce all'aumento delle prestazioni a seguito di una contrazione muscolare massima o quasi massima (ad esempio un esercizio di precondizionamento). Tuttavia, l'efficacia di tale approccio è in discussione, tanto che è stato segnalato un miglioramento, ma anche nessun miglioramento, o addirittura un peggioramento delle prestazioni dopo gli esercizi di precondizionamento. Il miglioramento delle prestazioni dopo un esercizio di precondizionamento sembra dipendere dalla relazione tra il potenziamento della contrazione muscolare e l'affaticamento successivo all'esercizio di precondizionamento. Quando il potenziamento della contrazione muscolare è maggiore dell’affaticamento muscolare, il meccanismo PAP verrà attivato e le prestazioni miglioreranno. Al contrario, con potenziamento della contrazione muscolare e affaticamento simili, le prestazioni non cambieranno e quando il potenziamento della contrazione muscolare è inferiore all’affaticamento, le prestazioni muscolari diminuiranno. Il fenomeno PAP è stato studiato principalmente per quanto riguarda la sua efficacia nel migliorare le prestazioni di salto, mentre la sua efficacia nel migliorare le prestazioni di sprint non è stata adeguatamente studiata. Tuttavia, le informazioni riguardanti l'efficacia dell'implementazione degli esercizi di precondizionamento volti a migliorare le prestazioni dello sprint, sono importanti per la progettazione di un programma di allenamento ottimale per la massimizzazione delle prestazioni degli atleti e la prevenzione degli infortuni.

Lo scopo di questo studio è quello di indagare a) l'efficacia dell'implementazione di un esercizio di precondizionamento per attivare il meccanismo PAP e migliorare le prestazioni di uno sprint successivo, e b) indagare se il PAP viene mantenuto negli sforzi ripetuti durante lo stesso allenamento sessione.

Lo studio sarà implementato in un disegno randomizzato, incrociato, a misure ripetute, in tre cicli.

Secondo un'analisi preliminare della potenza (un errore di probabilità di 0,05 e una potenza statistica dell'80%), una dimensione del campione di 8 - 10 partecipanti è stata considerata appropriata per rilevare differenze statisticamente significative tra i gruppi. Considerando un possibile abbandono, verranno reclutati 15 partecipanti. Le procedure saranno conformi alla Dichiarazione di Helsinki del 1964, rivista nel 2013.

Prima delle procedure sperimentali, tutti i partecipanti firmeranno un modulo di consenso informato dopo essere stati informati su tutti i benefici e i rischi dello studio e compileranno anche un questionario di anamnesi. I partecipanti eseguiranno quindi misurazioni di base presso il Laboratorio di Biochimica, Fisiologia e Nutrizione dell'Esercizio (SmArT Lab), Dipartimento di Educazione Fisica e Sport, Università della Tessaglia: caratteristiche antropometriche (altezza corporea, massa corporea, indice di massa corporea) tramite uno stadiometro- scala (Stadiometro 208; Seca, Birmingham, UK), composizione corporea (percentuale di grasso corporeo, massa magra, massa grassa, densità ossea) tramite assorbimetria a raggi X a doppia emissione (DXA, GE-Healthcare, Lunar DPX NT, Belgio) , forza isocinetica [coppia isometrica, concentrica ed eccentrica degli estensori del ginocchio (KE) e dei flessori del ginocchio (KF)] di entrambi gli arti su un dinamometro isocinetico (Cybex, HUMAC NORM 360, Ronkonkoma, NY). Verrà stimato il periodo di riposo ottimale individuale tra l'esercizio di precondizionamento e il successivo sprint di 30 metri, in modo che ciascun partecipante possa eseguire ciascuno sprint di 30 metri in una condizione ottimale. Verranno testati i periodi di riposo di 3, 6 e 9 minuti per ciascun partecipante e il periodo di riposo che porta alla migliore prestazione nello sprint verrà applicato durante i protocolli di allenamento sperimentali.

I partecipanti eseguiranno quindi 6 sprint da 30 m in tre diverse condizioni in ordine casuale: a) prova di controllo (allenamento sprint senza esercizi di precondizionamento), b) allenamento sprint con esercizi di precondizionamento (2 x 4 salti squat con 0 % di 1RM allo squat) e c) Allenamento di sprint con esercizi di precondizionamento (2 x 4 squat jump con il 20% di 1RM allo squat). La randomizzazione delle prove sarà effettuata tramite un generatore di set interi casuali (Random.org) disponibile on-line.

Prima e dopo ogni sprint di 30 metri, durante ogni sessione di allenamento verrà eseguita la valutazione del dolore muscolare nei flessori del ginocchio (KF) e negli estensori (KE), dell'altezza del salto con contromovimento (CMJ) e della concentrazione di lattato nel sangue. Le esatte procedure di cui sopra verranno ripetute dai partecipanti durante le restanti due prove sperimentali. Tra una prova e l'altra verrà applicato un periodo di wash-out di 7 giorni.