Potenciación post-activación y rendimiento de sprint (PAP-SP)

La capacidad de correr es una cualidad imperativa para muchos deportes, especialmente para los atletas de velocidad y de potencia. El entrenamiento de sprint regular mejora la aceleración, la velocidad máxima y la potencia. Por tanto, el entrenamiento de sprint constituye uno de los elementos básicos del programa de entrenamiento de los deportistas.

Un método utilizado por los entrenadores para mejorar el rendimiento es la implementación de un ejercicio de preacondicionamiento destinado a la potenciación postactivación (PAP). El fenómeno de potenciación postactivación se refiere al aumento en el rendimiento después de una contracción muscular máxima o casi máxima (por ejemplo, un ejercicio de preacondicionamiento). Sin embargo, la eficacia de este enfoque está en debate, de modo que se ha informado de mejora, pero tampoco de mejora, o incluso de deterioro del rendimiento después de ejercicios de acondicionamiento previo. La mejora del rendimiento después de un ejercicio de preacondicionamiento parece depender de la relación entre la potenciación de las contracciones musculares y la fatiga después del ejercicio de preacondicionamiento. Cuando la potenciación de la contracción muscular es mayor que la fatiga muscular, se activará el mecanismo PAP y mejorará el rendimiento. Por el contrario, bajo fatiga y potenciación de contracción muscular similares, el rendimiento no cambiará, y cuando la potenciación de contracción muscular es menor que la fatiga, el rendimiento muscular disminuirá. El fenómeno PAP se ha estudiado principalmente en relación con su eficacia para mejorar el rendimiento en saltos, mientras que su eficacia para mejorar el rendimiento en carreras de velocidad no se ha estudiado adecuadamente. Sin embargo, la información sobre la efectividad de la implementación de ejercicios de preacondicionamiento destinados a mejorar el rendimiento en el sprint es importante para el diseño de un programa de entrenamiento óptimo para maximizar el rendimiento de los atletas y evitar lesiones.

El objetivo de este estudio es investigar a) la efectividad de la implementación de un ejercicio de preacondicionamiento para activar el mecanismo de PAP y mejorar el rendimiento del siguiente sprint, y b) investigar si la PAP se mantiene en esfuerzos repetidos durante el mismo entrenamiento. sesión.

El estudio se implementará en un diseño aleatorio, cruzado y de medidas repetidas, en tres ciclos.

Según un análisis de poder preliminar (un error de probabilidad de 0,05 y un poder estadístico del 80%), se consideró apropiado un tamaño de muestra de 8 a 10 participantes para detectar diferencias estadísticamente significativas entre los grupos. Considerando un posible abandono, se reclutarán 15 participantes. Los procedimientos se ajustarán a la Declaración de Helsinki de 1964, revisada en 2013.

Antes de los procedimientos experimentales, todos los participantes firmarán un formulario de consentimiento informado después de que se les informará sobre todos los beneficios y riesgos del estudio, y también completarán un cuestionario de historial médico. Luego, los participantes realizarán mediciones de referencia en el Laboratorio de Bioquímica, Fisiología y Nutrición del Ejercicio (SmArT Lab), Departamento de Educación Física y Deportes de la Universidad de Tesalia: características antropométricas (altura corporal, masa corporal, índice de masa corporal) a través de un estadiómetro. escala (Estadiómetro 208; Seca, Birmingham, Reino Unido), composición corporal (porcentaje de grasa corporal, masa corporal magra, masa grasa, densidad ósea) mediante absorciometría de rayos X de doble emisión (DXA, GE-Healthcare, Lunar DPX NT, Bélgica) , fuerza isocinética [torque isométrico, concéntrico y excéntrico de los extensores de la rodilla (KE) y flexores de la rodilla (KF)] de ambas extremidades en un dinamómetro isocinético (Cybex, HUMAC NORM 360, Ronkonkoma, NY). Se estimará el período de descanso óptimo individual entre el ejercicio de preacondicionamiento y el posterior sprint de 30 m, para que cada participante realice cada sprint de 30 m en condiciones óptimas. Se probarán los períodos de descanso de 3, 6 y 9 minutos para cada participante y se aplicará el período de descanso que conduzca al mejor rendimiento en el sprint durante los protocolos de entrenamiento experimental.

Luego, los participantes realizarán sprints de 6 x 30 m en tres condiciones diferentes en orden aleatorio: a) prueba de control (entrenamiento de sprint sin ejercicio de acondicionamiento previo), b) entrenamiento de sprint con ejercicio de acondicionamiento previo (2 x 4 saltos en cuclillas con 0 % de 1RM en sentadilla), y c) Entrenamiento de sprint con ejercicio de preacondicionamiento (2 x 4 saltos en sentadilla con 20% de 1RM en sentadilla). La aleatorización de los ensayos se realizará mediante un generador de conjuntos de enteros aleatorios (Random.org) disponible en línea.

Antes y después de cada sprint de 30 m, durante cada sesión de entrenamiento se realizará una evaluación del dolor muscular en los flexores (KF) y extensores (KE) de la rodilla, la altura del salto con contramovimiento (CMJ) y la concentración de lactato en sangre. Los participantes repetirán exactamente los procedimientos anteriores durante las dos pruebas experimentales restantes. Entre pruebas, se aplicará un período de lavado de 7 días.