Zapobieganie urazom mięśni kulszowych bez kontaktu u elitarnych piłkarzy: trening ekscentryczny vs koncentryczny
Skuteczność ćwiczeń ekscentrycznych w porównaniu z koncentrycznymi mięśni kulszowo-goleniowych u elitarnych piłkarzy mężczyzn w zapobieganiu urazom bezkontaktowym mięśni kulszowo-goleniowych: randomizowane badanie kontrolowane
Piłka nożna to sport o wysokim ryzyku kontuzji, a urazy mięśni dwugłowych uda należą do najczęstszych problemów, z jakimi borykają się zawodnicy. Te kontuzje mogą obniżyć wydolność zawodnika, spowodować czasową absencję w treningach i meczach oraz stanowić obciążenie dla zespołów medycznych i klubów. Wiele programów treningowych zaleca ekscentryczne ćwiczenia mięśni dwugłowych uda w celu zapobiegania tym urazom, ale istnieją ograniczone dowody porównujące ćwiczenia ekscentryczne z koncentrycznymi lub kombinacją obu, zwłaszcza wśród elitarnych męskich piłkarzy.
Celem tego badania jest porównanie długoterminowych efektów trzech różnych programów wzmacniania mięśni dwugłowych uda – treningu ekscentrycznego, koncentrycznego oraz kombinacji obu – w zapobieganiu bezkontaktowym urazom mięśni dwugłowych uda u elitarnych męskich piłkarzy. Każdy program treningowy będzie trwał trzy miesiące, a zawodnicy będą obserwowani przez łączny okres 12 miesięcy. Badanie oceni, jak te programy wpływają na zapobieganie urazom mięśni dwugłowych uda, siłę i wydolność mięśni, elastyczność, nawroty kontuzji oraz satysfakcję psychiczną zawodników.
Badanie opiera się na następujących oczekiwaniach:
Trzymiesięczny program wzmacniania mięśni dwugłowych uda metodą ekscentryczną przyniesie długoterminową poprawę w redukcji urazów mięśni dwugłowych uda, poprawie wydolności mięśni i elastyczności, zmniejszeniu nawrotów kontuzji oraz zwiększeniu satysfakcji psychicznej w okresie 12 miesięcy.
Trzymiesięczny program wzmacniania mięśni dwugłowych uda metodą koncentryczną również przyniesie długoterminową poprawę w zapobieganiu urazom, wydolności mięśni, elastyczności, nawrotach kontuzji oraz satysfakcji psychicznej.
Kombinowany program wzmacniania mięśni dwugłowych uda metodą ekscentryczną i koncentryczną w ciągu trzech miesięcy przyniesie znaczące długoterminowe korzyści w zapobieganiu urazom, wydolności mięśni, elastyczności, nawrotach kontuzji oraz satysfakcji psychicznej.
W okresie 12-miesięcznej obserwacji będą wyraźne różnice w wynikach między grupami ekscentryczną, koncentryczną, kombinowaną i kontrolną.
Uczestnicy zostaną podzieleni na cztery grupy (A, B, C i D) w zależności od rodzaju otrzymywanego treningu. Badanie obejmie młodych męskich profesjonalnych piłkarzy w wieku od 18 do 30 lat z ZEA, którzy są obywatelami lub stałymi mieszkańcami. Wszyscy uczestnicy muszą mówić po angielsku, mieć co najmniej roczne doświadczenie w grze w piłkę nożną oraz nie mieć żadnych urazów mięśni dwugłowych uda w ciągu ostatnich sześciu miesięcy. Zostaną włączeni zawodnicy zainteresowani udziałem, którzy wyrazili pisemną świadomą zgodę.
Zawodnicy zostaną wykluczeni, jeśli mieli uraz mięśni dwugłowych uda w ciągu ostatnich sześciu miesięcy, są kobietami, mają poniżej 18 lub powyżej 30 lat, mają ograniczenia ruchomości kolana, przeszli wcześniejszą operację mięśni dwugłowych uda, są aktualnie zapisani do innego oficjalnego programu rehabilitacji lub nie wyrażają zgody na udział w badaniu.
Uczestnicy grupy A będą wykonywać ekscentryczne ćwiczenia mięśni dwugłowych uda, w tym nordic hamstring curls, martwe ciągi na prostych nogach z hantlami oraz rumuńskie martwe ciągi ze sztangą. Uczestnicy grupy B będą wykonywać koncentryczne ćwiczenia mięśni dwugłowych uda, takie jak uginanie nóg siedząc, uginanie nóg leżąc oraz uginanie nóg w pozycji leżącej przy użyciu taśm oporowych. Uczestnicy grupy C będą wykonywać kombinację ćwiczeń ekscentrycznych i koncentrycznych mięśni dwugłowych uda. Uczestnicy grupy D będą kontynuować jedynie swój zwykły trening piłkarski i nie będą wykonywać żadnych dodatkowych ćwiczeń specyficznych dla mięśni dwugłowych uda.
Przed każdą sesją treningową wszyscy uczestnicy grup A, B i C wykonają 10-minutową rozgrzewkę, składającą się z pięciu minut jazdy na rowerze, trzech minut rozciągania i dwóch minut skakania na skakance. Każda sesja treningowa będzie trwać co najmniej 30 minut. Grupy ćwiczeniowe będą odbywać trzy dodatkowe sesje treningowe tygodniowo obok regularnego treningu piłkarskiego przez łącznie 12 tygodni.
Wyniki tego badania pomogą ustalić, który typ programu treningowego mięśni dwugłowych uda jest najbardziej skuteczny w zapobieganiu bezkontaktowym urazom mięśni dwugłowych uda oraz poprawie wyników fizycznych i psychicznych u elitarnych męskich piłkarzy.
Przegląd badań
Status
Szczegółowy opis
Tło i uzasadnienie Piłka nożna wiąże się z jednym z najwyższych wskaźników urazów wśród sportów wyczynowych, przy czym urazy mięśni grupy kulszowo-goleniowej stanowią główną przyczynę utraty czasu, obniżenia wydolności i zwiększonego obciążenia medycznego. Dowody epidemiologiczne wskazują, że około 80% urazów mięśni kulszowo-goleniowych w piłce nożnej występuje bez bezpośredniego kontaktu, najczęściej podczas biegu z dużą prędkością, sprintu, przyspieszania, hamowania i nagłych zmian kierunku. Urazy te wiążą się z wysokim wskaźnikiem nawrotów i mogą znacząco wpływać na dostępność zawodników oraz długoterminową wydolność sportową.
Funkcja mięśni kulszowo-goleniowych odgrywa kluczową rolę w stabilizacji kolana i biodra, szczególnie podczas końcowej fazy wymachu w sprincie, gdy mięśnie te poddawane są dużym obciążeniom ekscentrycznym. Osłabienie mięśni, zmęczenie, zmniejszona elastyczność oraz nierównowaga między siłą koncentryczną a ekscentryczną zostały zidentyfikowane jako kluczowe wewnętrzne czynniki ryzyka urazów naciągnięć mięśni kulszowo-goleniowych u piłkarzy.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kulszowo-goleniowe w trybie ekscentrycznym – takie jak ćwiczenie nordic hamstring – są szeroko zalecane w zapobieganiu urazom ze względu na ich zdolność do zwiększania siły mięśniowej, długości pęczków mięśniowych i kontroli nerwowo-mięśniowej. Jednak najnowsze dowody sugerują, że wzmacnianie koncentryczne oraz programy łączące fazę ekscentryczną i koncentryczną również mogą przyczyniać się do poprawy wydolności mięśni i odporności na zmęczenie. Pomimo rozległych badań nad treningiem ekscentrycznym, bezpośrednie porównania między programami wzmacniającymi mięśnie kulszowo-goleniowe w trybie ekscentrycznym, koncentrycznym i łączonym u elitarnych piłkarzy płci męskiej pozostają ograniczone, szczególnie w kontekście długoterminowej obserwacji w trakcie całego sezonu rozgrywek.
Dlatego to randomizowane badanie kontrolowane ma na celu systematyczną ocenę i porównanie długoterminowej skuteczności programów wzmacniających mięśnie kulszowo-goleniowe w trybie ekscentrycznym, koncentrycznym i łączonym w zapobieganiu bezkontaktowym urazom mięśni kulszowo-goleniowych, poprawie wydolności mięśni i elastyczności, redukcji nawrotów urazów oraz zwiększeniu satysfakcji psychologicznej u elitarnych piłkarzy płci męskiej.
Cel badania Porównanie długoterminowych efektów programów wzmacniających mięśnie kulszowo-goleniowe w trybie ekscentrycznym, koncentrycznym i łączonym – każdy realizowany przez trzy miesiące interwencji – w zakresie zapobiegania bezkontaktowym urazom mięśni kulszowo-goleniowych, wydolności mięśni, elastyczności, nawrotów urazów oraz satysfakcji psychologicznej u elitarnych piłkarzy płci męskiej w okresie 12-miesięcznej obserwacji.
Szczegółowe cele
- Ocena zmian w częstości występowania bezkontaktowych urazów mięśni kulszowo-goleniowych po zastosowaniu programów wzmacniających w trybie ekscentrycznym, koncentrycznym i łączonym.
- Ocena poprawy wydolności mięśni kulszowo-goleniowych i elastyczności w odpowiedzi na różne protokoły wzmacniające.
- Określenie wskaźnika nawrotów urazów mięśni kulszowo-goleniowych w okresie 12-miesięcznej obserwacji.
- Ocena satysfakcji psychologicznej i postrzeganej wydolności sportowej wśród zawodników poddanych każdej interwencji.
- Zidentyfikowanie najskuteczniejszego podejścia do wzmacniania mięśni kulszowo-goleniowych w zapobieganiu urazom i poprawie wydolności u elitarnych piłkarzy płci męskiej.
Hipotezy
- Trzymiesięczny program wzmacniający mięśnie kulszowo-goleniowe w trybie ekscentrycznym przyniesie istotne długoterminowe poprawy w zakresie zapobiegania urazom, wydolności mięśni, elastyczności, zmniejszenia wskaźnika nawrotów oraz satysfakcji psychologicznej w okresie 12 miesięcy.
- Trzymiesięczny program wzmacniający mięśnie kulszowo-goleniowe w trybie koncentrycznym zaowocuje istotnymi długoterminowymi poprawami w tych samych miarach wyników.
- Łączony program wzmacniający mięśnie kulszowo-goleniowe w trybie ekscentrycznym i koncentrycznym przyniesie istotne długoterminowe korzyści we wszystkich miarach wyników.
- Wystąpią istotne różnice między grupami ekscentryczną, koncentryczną, łączoną i kontrolną w odniesieniu do częstości urazów, wydolności mięśni, elastyczności, wskaźnika nawrotów oraz satysfakcji psychologicznej w okresie 12-miesięcznej obserwacji.
Projekt badania Badanie zostało zaprojektowane jako pojedynczo zaślepione randomizowane badanie kontrolowane przeprowadzane w okresie 12 miesięcy. Kwalifikujący się uczestnicy zostaną losowo przydzieleni do czterech grup interwencyjnych.
Miejsce badania Badanie zostanie przeprowadzone we współpracy z wybranymi elitarnymi klubami piłkarskimi w Zjednoczonych Emiratach Arabskich. Wszystkie interwencje ćwiczeniowe i postępowanie w przypadku urazów będą nadzorowane przez wykwalifikowanych fizjoterapeutów w Centrum Fizjoterapii i Medycyny Sportowej w Ras al-Chajma.
Randomizacja i zaślepienie Randomizacja zostanie przeprowadzona przy użyciu zautomatyzowanego systemu przez niezależną osobę niezaangażowaną w badanie. Uczestnicy zostaną przydzieleni sekwencyjnie do jednej z czterech grup, aby zapewnić zrównoważony rozkład. Ze względu na charakter interwencji badanie będzie miało charakter otwarty; jednak osoby oceniające wyniki pozostaną zaślepione co do przydziału grup, aby zmniejszyć błąd oceny.
Grupy interwencyjne Grupa A: Trening ekscentryczny + regularny trening piłkarski
Uczestnicy będą wykonywać:
- Zgięcia nordic hamstring
- Martwe ciągi na sztywnych nogach z hantlami
- Rumuńskie martwe ciągi ze sztangą Grupa B: Trening koncentryczny + regularny trening piłkarski
Uczestnicy będą wykonywać:
- Zgięcia nóg na maszynie siedząc
- Zgięcia nóg na maszynie leżąc
- Zgięcia mięśni kulszowo-goleniowych w leżeniu przodem z taśmami oporowymi Grupa C: Łączony trening ekscentryczny i koncentryczny + regularny trening piłkarski Uczestnicy będą wykonywać wszystkie ćwiczenia wymienione w grupach A i B. Grupa D: Grupa kontrolna Uczestnicy będą kontynuować jedynie regularny trening piłkarski, bez dodatkowych ćwiczeń specyficznych dla mięśni kulszowo-goleniowych.
Protokół treningowy
- Częstotliwość: 3 sesje tygodniowo
- Czas trwania: minimum 30 minut na sesję
- Okres interwencji: 12 tygodni
Rozgrzewka (10 minut):
- 5 minut jazdy na rowerze stacjonarnym
- 3 minuty rozciągania
- 2 minuty skakania na skakance Wszystkie sesje będą nadzorowane w celu zapewnienia bezpieczeństwa i przestrzegania protokołu. Miary wyników Główny wynik
- Częstość występowania bezkontaktowych urazów mięśni kulszowo-goleniowych Wyniki drugorzędne
- Elastyczność mięśni kulszowo-goleniowych (Test siadu i sięgania, Test aktywnego wyprostu kolana)
- Wydolność mięśni (Czas sprintu na 30 metrów, Wysokość wyskoku pionowego)
- Wskaźniki nawrotów urazów
- Satysfakcja psychologiczna (Kwestionariusz subiektywnej satysfakcji z wydolności sportowej) Oceny będą przeprowadzane na początku, po interwencji (3 miesiące) oraz po 6, 9 i 12 miesiącach.
Bezpieczeństwo i zarządzanie ryzykiem Wszystkie interwencje będą nadzorowane przez wykwalifikowanych specjalistów. Uczestnicy będą monitorowani pod kątem zdarzeń niepożądanych, w tym bólu mięśni, naciągnięć lub dyskomfortu stawów. Poziomy bólu będą rejestrowane przy użyciu Wizualnej Skali Analogowej, a obwód uda będzie mierzony w celu wykrycia obrzęku. W razie potrzeby zostanie udzielona natychmiastowa pomoc medyczna.
Zagadnienia etyczne Udział jest dobrowolny, a zawodnicy mogą wycofać się w dowolnym momencie bez konsekwencji. Pisemną świadomą zgodę uzyska się przed przystąpieniem do badania. Poufność będzie zachowana poprzez anonimowe przechowywanie danych i ograniczony dostęp. Zgoda etyczna zostanie uzyskana od odpowiednich instytucjonalnych i krajowych komisji etycznych przed rozpoczęciem badania.
Oczekiwane wyniki Oczekuje się, że wzmacnianie mięśni kulszowo-goleniowych w trybie ekscentrycznym wykaże wyższą skuteczność w redukcji bezkontaktowych urazów mięśni kulszowo-goleniowych, poprawie elastyczności, zwiększeniu wydolności sprintu i podniesieniu satysfakcji psychologicznej w porównaniu z programami koncentrycznymi lub łączonymi. Oczekuje się, że wyniki dostarczą informacji dla opartych na dowodach strategii zapobiegania urazom w elitarnej piłce nożnej.
Upowszechnienie wyników
Wyniki zostaną upowszechnione poprzez:
- Złożenie rozprawy doktorskiej
- Publikację w czasopismach indeksowanych w Scopus
- Konferencje krajowe i międzynarodowe
- Raporty przekazane uczestniczącym klubom i władzom sportowym Czas trwania projektu Całkowity czas trwania: 12 miesięcy, w tym ocena wyjściowa, faza interwencji, oceny kontrolne i analiza danych.
Typ studiów
Zapisy (Szacowany)
Faza
- Nie dotyczy
Kontakty i lokalizacje
Lokalizacje studiów
-
-
Emirate of Ras Al Khaimah
-
Ras al-Khaimah, Emirate of Ras Al Khaimah, Zjednoczone Emiraty Arabskie
- Physiotherapy and Sports Medicine Center
-
-
Kryteria uczestnictwa
Kryteria kwalifikacji
Wiek uprawniający do nauki
- Dorosły
Akceptuje zdrowych ochotników
Opis
Kryteria włączenia:
- Zawodnicy bez jakichkolwiek niedawnych urazów mięśni kulszowo-goleniowych (w ciągu ostatnich 6 miesięcy) z określonych klubów zostaną poproszeni o dołączenie do badania.
- Badanie będzie obejmować młodych mężczyzn profesjonalnych piłkarzy w wieku 18-30 lat ze ZEA, którzy są obywatelami lub stałymi rezydentami, mówiącymi po angielsku, bez urazów mięśni kulszowo-goleniowych w ciągu ostatnich sześciu miesięcy.
- Uczestnicy muszą mieć co najmniej rok doświadczenia w grze w piłkę nożną i być zainteresowani udziałem w badaniu.
Kryteria wyłączenia:
- Zawodnicy, którzy doznali urazów mięśni kulszowo-goleniowych w ciągu ostatnich 6 miesięcy, kobiety, osoby poniżej 18 i powyżej 30 roku życia zostaną zdyskwalifikowane.
- Osoby, które mają jakiekolwiek ograniczenia w ćwiczeniu kolana, przeszły wcześniejszą operację mięśni kulszowo-goleniowych lub odmawiają wyrażenia pisemnej świadomej zgody na badanie, nie kwalifikują się.
- Ponadto nie uwzględnimy zawodników, którzy są obecnie zapisani do innych oficjalnych programów rehabilitacyjnych.
Plan studiów
Jak projektuje się badanie?
Szczegóły projektu
- Główny cel: Zapobieganie
- Przydział: Randomizowane
- Model interwencyjny: Przydział równoległy
- Maskowanie: Brak (otwarta etykieta)
Broń i interwencje
Grupa uczestników / Arm |
Interwencja / Leczenie |
|---|---|
|
Eksperymentalny: TRENING HAMSTRINGÓW ECCENTRYCZNY
Trening Ekscentryczny Martwy ciąg rumuński ze sztangą: Stań na szerokość bioder z lekkim ugięciem kolan. Trzymaj sztangę na szerokość barków, zachowaj neutralną pozycję kręgosłupa i wykonaj skłon w biodrach, opuszczając sztangę w kierunku podudzi. Zaangażuj mięśnie core, mięśnie dwugłowe ud i pośladki, aby powrócić do pozycji stojącej. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Skłony nordyckie (Nordic hamstring curl): Klęknij z zabezpieczonymi stopami. Utrzymaj prostą linię od barków do kolan i powoli opuszczaj ciało pod kontrolą mięśni dwugłowych ud. Użyj rąk jako podparcia w razie potrzeby i pomóż sobie w powrocie do pozycji wyjściowej. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami: Trzymaj hantle o wadze 10 kg po bokach z minimalnym ugięciem kolan. Wykonaj skłon w biodrach, opuszczając ciężary aż do uczucia rozciągnięcia mięśni dwugłowych ud. Zaangażuj mięśnie dwugłowe ud i pośladki, aby stanąć wyprostowanym. 3 serie × 10-12 powtórzeń. |
Trening Ekscentryczny Rumuński martwy ciąg ze sztangą: Stań na szerokość bioder z lekkim ugięciem kolan. Trzymaj sztangę na szerokość barków, utrzymuj kręgosłup w pozycji neutralnej i wykonaj skłon w biodrach, opuszczając sztangę w kierunku piszczeli. Aktywuj mięśnie core, mięśnie dwugłowe ud i pośladki, aby wrócić do pozycji stojącej. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Skandynawskie uginanie nóg: Klęknij z zabezpieczonymi stopami. Utrzymaj prostą linię od barków do kolan i powoli opuszczaj ciało pod kontrolą mięśni dwugłowych ud. Użyj rąk jako podparcia w razie potrzeby i pomóż sobie wrócić do pozycji wyjściowej. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami: Trzymaj hantle o wadze 10 kg po bokach z minimalnym ugięciem kolan. Wykonaj skłon w biodrach, opuszczając ciężarki do momentu uczucia rozciągania mięśni dwugłowych ud. Aktywuj mięśnie dwugłowe ud i pośladki, aby stanąć wyprostowanym. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Wraz z regularnym treningiem piłkarskim. |
|
Eksperymentalny: TRENING HAMSTRING KONCENTRYCZNY
Trening koncentryczny Uginanie nóg siedząc: Usiądź na maszynie do uginania nóg, stopy rozstawione na szerokość barków, kolana ustawione w linii z zawiasem maszyny. Umieść poduszkę na dolnej części łydki, zaangażuj mięśnie brzucha i utrzymaj neutralną pozycję kręgosłupa. Pociągnij palce stóp do góry i ugnij pięty w kierunku pośladków, nie wyginając dolnej części pleców. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Uginanie nóg leżąc: Połóż się na maszynie twarzą w dół, stopy rozstawione na szerokość bioder, kolana ustawione w linii z zawiasem. Utrzymuj zaangażowane mięśnie brzucha i pośladków, głowę w neutralnej pozycji, łopatki ściągnięte. Ugnij pięty w kierunku pośladków, nie unosząc bioder ani nie wyginając pleców, następnie powoli wróć. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Uginanie mięśni kulszowych leżąc z taśmą oporową: Połóż się twarzą w dół, jeden koniec taśmy oporowej zabezpieczony, drugi owinięty wokół kostki. Zacznij z wyprostowanym kolanem i zegnij kolano, pokonując opór, następnie powoli wróć. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Wraz z regularnym treningiem piłkarskim. |
Trening koncentryczny Zginanie nóg siedząc: Usiądź na maszynie do zginania nóg, stopy rozstawione na szerokość barków, kolana ustawione na linii zawiasu maszyny. Ustaw podkładkę na dolnej części łydki, napnij mięśnie brzucha i utrzymaj neutralną pozycję kręgosłupa. Unieś palce stóp do góry i przyciągnij pięty do pośladków bez wyginania dolnej części pleców. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Zginanie nóg leżąc: Połóż się na brzuchu na maszynie, stopy rozstawione na szerokość bioder, kolana ustawione na linii zawiasu. Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i pośladki, głowę w pozycji neutralnej, łopatki ściągnięte. Przyciągnij pięty do pośladków bez unoszenia bioder lub wyginania pleców, następnie powoli wróć. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Zginanie mięśni kulszowych leżąc z taśmą oporową: Połóż się na brzuchu, jeden koniec taśmy oporowej zabezpieczony, drugi założony na kostkę. Zacznij z wyprostowanym kolanem i zegnij kolano pokonując opór, następnie powoli wróć. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Wraz z regularnym treningiem piłkarskim. |
|
Eksperymentalny: KOMBINOWANY TRENING MIĘŚNI DWUGŁOWYCH UDA W FAZIE KONCENTRYCZNEJ I EKSENTRYCZNEJ
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą: Stań na szerokość bioder z lekkim zgięciem kolan, sztanga na szerokość barków. Utrzymuj neutralny kręgosłup, wykonaj skłon w biodrach, aby opuścić sztangę, następnie wróć do pozycji wyjściowej używając mięśni dwugłowych ud i pośladków. 3×10-12. Nordic Hamstring Curl: Uklęknij z zabezpieczonymi stopami, ciało proste. Powoli opuszczaj się kontrolując ruch i w razie potrzeby pomagaj sobie w powrocie. 3×10-12. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami: Trzymaj hantle 10 kg, minimalne zgięcie kolan. Wykonaj skłon w biodrach, opuszczaj aż poczujesz rozciąganie mięśni dwugłowych ud, następnie wyprostuj się. 3×10-12. Uginanie nóg siedząc: Usiądź z kolanami ustawionymi w linii, mięśnie brzucha napięte. Przyciągnij pięty do pośladków i powoli wróć do pozycji wyjściowej. 3×10-12. Uginanie nóg leżąc: Połóż się na brzuchu z biodrami dociśniętymi do podłoża i napiętymi mięśniami brzucha. Przyciągnij pięty do pośladków, następnie opuszczaj kontrolując ruch. 3×10-12. Uginanie nogi w leżeniu na brzuchu z gumą: Połóż się na brzuchu, gumę załóż na kostkę. Zginaj kolano pokonując opór i powoli wracaj do pozycji wyjściowej. 3×10-12. Wykonywane równolegle z regularnym treningiem piłkarskim. |
Trening Ekscentryczny Rumuński martwy ciąg ze sztangą: Stań na szerokość bioder z lekkim ugięciem kolan. Trzymaj sztangę na szerokość barków, utrzymuj kręgosłup w pozycji neutralnej i wykonaj skłon w biodrach, opuszczając sztangę w kierunku piszczeli. Aktywuj mięśnie core, mięśnie dwugłowe ud i pośladki, aby wrócić do pozycji stojącej. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Skandynawskie uginanie nóg: Klęknij z zabezpieczonymi stopami. Utrzymaj prostą linię od barków do kolan i powoli opuszczaj ciało pod kontrolą mięśni dwugłowych ud. Użyj rąk jako podparcia w razie potrzeby i pomóż sobie wrócić do pozycji wyjściowej. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami: Trzymaj hantle o wadze 10 kg po bokach z minimalnym ugięciem kolan. Wykonaj skłon w biodrach, opuszczając ciężarki do momentu uczucia rozciągania mięśni dwugłowych ud. Aktywuj mięśnie dwugłowe ud i pośladki, aby stanąć wyprostowanym. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Wraz z regularnym treningiem piłkarskim. Trening koncentryczny Zginanie nóg siedząc: Usiądź na maszynie do zginania nóg, stopy rozstawione na szerokość barków, kolana ustawione na linii zawiasu maszyny. Ustaw podkładkę na dolnej części łydki, napnij mięśnie brzucha i utrzymaj neutralną pozycję kręgosłupa. Unieś palce stóp do góry i przyciągnij pięty do pośladków bez wyginania dolnej części pleców. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Zginanie nóg leżąc: Połóż się na brzuchu na maszynie, stopy rozstawione na szerokość bioder, kolana ustawione na linii zawiasu. Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i pośladki, głowę w pozycji neutralnej, łopatki ściągnięte. Przyciągnij pięty do pośladków bez unoszenia bioder lub wyginania pleców, następnie powoli wróć. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Zginanie mięśni kulszowych leżąc z taśmą oporową: Połóż się na brzuchu, jeden koniec taśmy oporowej zabezpieczony, drugi założony na kostkę. Zacznij z wyprostowanym kolanem i zegnij kolano pokonując opór, następnie powoli wróć. 3 serie × 10-12 powtórzeń. Wraz z regularnym treningiem piłkarskim. |
|
Brak interwencji: GRUPA KONTROLNA
Kontrola (tylko regularne treningi piłkarskie)
|
Co mierzy badanie?
Podstawowe miary wyniku
Miara wyniku |
Opis środka |
Ramy czasowe |
|---|---|---|
|
Częstość występowania urazów mięśni kulszowo-goleniowych bez kontaktu
Ramy czasowe: 12 Miesięcy
|
Częstość występowania naderwań mięśni kulszowych bez kontaktu będzie systematycznie monitorowana przy użyciu prospektywnego modelu nadzoru nad urazami z utratą czasu, zapewniając spójne i dokładne śledzenie przez cały okres badania.
Wszystkie zgłoszone urazy przejdą kompleksową ocenę kliniczną i weryfikację, po czym zostaną sklasyfikowane według ich mechanizmu, z konkretną identyfikacją urazów bez kontaktu.
Aby ułatwić obiektywne i wiarygodne porównanie między czterema grupami interwencyjnymi, częstość występowania urazów zostanie ujednolicona i wyrażona na 1000 godzin gry zawodnika, zapewniając jednolity wskaźnik, który uwzględnia różnice w indywidualnym treningu i uczestnictwie w meczach.
|
12 Miesięcy
|
Miary wyników drugorzędnych
Miara wyniku |
Opis środka |
Ramy czasowe |
|---|---|---|
|
Elastyczność mięśni kulszowych: Aktywne wyprostowanie kolana
Ramy czasowe: 12 Miesięcy
|
W teście Aktywnego Wyprostu Kolana (AKE) uczestnicy leżą w pozycji leżącej na plecach z biodrem zgiętym pod kątem 90 stopni.
Z tej pozycji są instruowani, aby aktywnie wyprostować kolano tak daleko, jak to możliwe, utrzymując kąt biodra. Elastyczność mięśni kulszowo-goleniowych jest mierzona poprzez pomiar deficytu od pełnego wyprostu kolana, wyrażony w stopniach za pomocą goniometru. Mniejszy deficyt wyprostu wskazuje na większą elastyczność mięśni kulszowo-goleniowych. |
12 Miesięcy
|
|
Ocena wydolności fizycznej: test sprintu na 30 metrów
Ramy czasowe: 12 miesięcy
|
Wydajność sprintu zostanie oceniona za pomocą testu sprintu na 30 metrów.
Uczestnicy otrzymają instrukcje, aby rozpocząć z pozycji stojącej i sprintować maksymalnie na wyznaczonym dystansie.
Całkowity czas potrzebny na pokonanie 30 metrów zostanie zarejestrowany w sekundach za pomocą stopera.
Każdy uczestnik otrzyma odpowiedni odpoczynek między próbami, aby zminimalizować skutki zmęczenia, a do analizy zostanie wykorzystany najlepszy zarejestrowany czas.
Ten test zapewnia obiektywny pomiar przyspieszenia i zdolności sprintu.
|
12 miesięcy
|
|
Wskaźniki nawrotów urazu mięśni kulszowo-goleniowych
Ramy czasowe: 12 Miesięcy
|
Nawracający uraz mięśnia dwugłowego uda definiuje się jako kolejny uraz występujący w tym samym miejscu w ciągu dwóch miesięcy od powrotu zawodnika do pełnego uczestnictwa po urazie wyjściowym, zgodnie z kryteriami opisanymi przez Fullera i in. (2006).
|
12 Miesięcy
|
|
Subiektywna Satysfakcja z Wydolności Sportowej
Ramy czasowe: 12 Miesięcy
|
Mierzona za pomocą subiektywnej skali oceny Nahum O. et al. (2016).
Uczestnicy oceniają sześć pozycji od 0 („w ogóle niezadowolony”) do 10 („w pełni zadowolony”), przy czym końcowy wynik wydajności obliczany jest jako średnia wszystkich pozycji.
|
12 Miesięcy
|
|
Elastyczność mięśni kulszowo-goleniowych: test Sięgnij i Usiądź
Ramy czasowe: 12 miesięcy
|
Test Sięgnij i Usiądź służy do oceny ogólnej elastyczności tylnego łańcucha mięśniowego, obejmującej mięśnie dwugłowe ud, dolną część pleców oraz mięśnie brzuchate łydki.
Uczestnicy siedzą z nogami w pełni wyprostowanymi, a stopy opierają o standaryzowane pudełko do testu sięgnij i usiądź.
Prosi się ich, aby sięgnęli jak najdalej do przodu obiema rękami, utrzymując kolana wyprostowane.
Odległość sięgnięcia poza (lub krócej niż) palce stóp jest rejestrowana w centymetrach, przy czym wyższe wartości wskazują na większą elastyczność.
|
12 miesięcy
|
|
Ocena wydajności sportowej: Skok wzwyż
Ramy czasowe: 12 Miesięcy
|
Wydajność skoku w pionie będzie oceniana w celu oceny eksplozywnej siły dolnej części ciała.
Uczestnicy najpierw zmierzą wysokość sięgnięcia w pozycji stojącej, utrzymując obie stopy płasko na podłożu.
Następnie wykonają maksymalny skok w pionie, sięgając jak najwyżej.
Różnica między wysokością sięgnięcia w pozycji stojącej a maksymalną wysokością skoku zostanie obliczona i zapisana w centymetrach.
Można przeprowadzić wiele prób, przy czym najwyższy skok zostanie wykorzystany do ostatecznej analizy.
|
12 Miesięcy
|
Współpracownicy i badacze
Sponsor
Współpracownicy
Publikacje i pomocne linki
Publikacje ogólne
- Huang YL, Jung J, Mulligan CMS, Oh J, Norcross MF. A Majority of Anterior Cruciate Ligament Injuries Can Be Prevented by Injury Prevention Programs: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials and Cluster-Randomized Controlled Trials With Meta-analysis. Am J Sports Med. 2020 May;48(6):1505-1515. doi: 10.1177/0363546519870175. Epub 2019 Aug 30.
- Montalvo AM, Schneider DK, Webster KE, Yut L, Galloway MT, Heidt RS Jr, Kaeding CC, Kremcheck TE, Magnussen RA, Parikh SN, Stanfield DT, Wall EJ, Myer GD. Anterior Cruciate Ligament Injury Risk in Sport: A Systematic Review and Meta-Analysis of Injury Incidence by Sex and Sport Classification. J Athl Train. 2019 May;54(5):472-482. doi: 10.4085/1062-6050-407-16. Epub 2019 Apr 22.
- Petersen J, Thorborg K, Nielsen MB, Budtz-Jorgensen E, Holmich P. Preventive effect of eccentric training on acute hamstring injuries in men's soccer: a cluster-randomized controlled trial. Am J Sports Med. 2011 Nov;39(11):2296-303. doi: 10.1177/0363546511419277. Epub 2011 Aug 8.
- Coudeyre E, Pereira B, Lechauve JB, Girold S, Richard R, Dobija L, Lanhers C. Eccentric Muscle Strengthening Using Maximal Contractions Is Deleterious in Knee Osteoarthritis: A Randomized Clinical Trial. J Clin Med. 2024 Jun 4;13(11):3318. doi: 10.3390/jcm13113318.
- Sato S, Yoshida R, Murakoshi F, Sasaki Y, Yahata K, Kasahara K, Nunes JP, Nosaka K, Nakamura M. Comparison between concentric-only, eccentric-only, and concentric-eccentric resistance training of the elbow flexors for their effects on muscle strength and hypertrophy. Eur J Appl Physiol. 2022 Dec;122(12):2607-2614. doi: 10.1007/s00421-022-05035-w. Epub 2022 Sep 15.
- Ruas CV, Latella C, Taylor JL, Haff GG, Nosaka K. Comparison between Eccentric-Only and Coupled Concentric-Eccentric Contractions for Neuromuscular Fatigue and Muscle Damage. Med Sci Sports Exerc. 2022 Oct 1;54(10):1635-1646. doi: 10.1249/MSS.0000000000002959.
- Magdalena PG, Bartlomiej B, Robert T, Malgorzata S, Hsing-Kuo W, Sebastian K. Acute fatigue-induced alterations in hamstring muscle properties after repeated Nordic hamstring exercises. Sci Prog. 2024 Apr-Jun;107(2):368504241242934. doi: 10.1177/00368504241242934.
- Evangelidis PE, Shan X, Otsuka S, Yang C, Yamagishi T, Kawakami Y. Fatigue-induced changes in hamstrings' active muscle stiffness: effect of contraction type and implications for strain injuries. Eur J Appl Physiol. 2023 Apr;123(4):833-846. doi: 10.1007/s00421-022-05104-0. Epub 2022 Dec 10.
- Corcelle B, Da Silva F, Monjo F, Gioda J, Giacomo JP, Blain GM, Colson SS, Piponnier E. Immediate but not prolonged effects of submaximal eccentric vs concentric fatiguing protocols on the etiology of hamstrings' motor performance fatigue. Eur J Appl Physiol. 2024 Nov;124(11):3215-3226. doi: 10.1007/s00421-024-05466-7. Epub 2024 Jun 7.
- Ekstrand J, Bengtsson H, Walden M, Davison M, Khan KM, Hagglund M. Hamstring injury rates have increased during recent seasons and now constitute 24% of all injuries in men's professional football: the UEFA Elite Club Injury Study from 2001/02 to 2021/22. Br J Sports Med. 2022 Dec 6;57(5):292-8. doi: 10.1136/bjsports-2021-105407. Online ahead of print.
- Ekstrand J, Askling C, Magnusson H, Mithoefer K. Return to play after thigh muscle injury in elite football players: implementation and validation of the Munich muscle injury classification. Br J Sports Med. 2013 Aug;47(12):769-74. doi: 10.1136/bjsports-2012-092092. Epub 2013 May 5.
- Vatovec R, Kozinc Z, Sarabon N. Exercise interventions to prevent hamstring injuries in athletes: A systematic review and meta-analysis. Eur J Sport Sci. 2020 Aug;20(7):992-1004. doi: 10.1080/17461391.2019.1689300. Epub 2019 Nov 13.
- Jones S, Almousa S, Gibb A, Allamby N, Mullen R, Andersen TE, Williams M. Injury Incidence, Prevalence and Severity in High-Level Male Youth Football: A Systematic Review. Sports Med. 2019 Dec;49(12):1879-1899. doi: 10.1007/s40279-019-01169-8.
- Owoeye OBA, VanderWey MJ, Pike I. Reducing Injuries in Soccer (Football): an Umbrella Review of Best Evidence Across the Epidemiological Framework for Prevention. Sports Med Open. 2020 Sep 21;6(1):46. doi: 10.1186/s40798-020-00274-7.
- Della Villa F, Buckthorpe M, Grassi A, Nabiuzzi A, Tosarelli F, Zaffagnini S, Della Villa S. Systematic video analysis of ACL injuries in professional male football (soccer): injury mechanisms, situational patterns and biomechanics study on 134 consecutive cases. Br J Sports Med. 2020 Dec;54(23):1423-1432. doi: 10.1136/bjsports-2019-101247. Epub 2020 Jun 19.
Daty zapisu na studia
Główne daty studiów
Rozpoczęcie studiów (Rzeczywisty)
Zakończenie podstawowe (Szacowany)
Ukończenie studiów (Szacowany)
Daty rejestracji na studia
Pierwszy przesłany
Pierwszy przesłany, który spełnia kryteria kontroli jakości
Pierwszy wysłany (Rzeczywisty)
Aktualizacje rekordów badań
Ostatnia wysłana aktualizacja (Rzeczywisty)
Ostatnia przesłana aktualizacja, która spełniała kryteria kontroli jakości
Ostatnia weryfikacja
Więcej informacji
Terminy związane z tym badaniem
Inne numery identyfikacyjne badania
- MOHAP/DXB-REC/S.O.O/No178/2025
Plan dla danych uczestnika indywidualnego (IPD)
Planujesz udostępniać dane poszczególnych uczestników (IPD)?
Opis planu IPD
Informacje o lekach i urządzeniach, dokumenty badawcze
Bada produkt leczniczy regulowany przez amerykańską FDA
Bada produkt urządzenia regulowany przez amerykańską FDA
Te informacje zostały pobrane bezpośrednio ze strony internetowej clinicaltrials.gov bez żadnych zmian. Jeśli chcesz zmienić, usunąć lub zaktualizować dane swojego badania, skontaktuj się z register@clinicaltrials.gov. Gdy tylko zmiana zostanie wprowadzona na stronie clinicaltrials.gov, zostanie ona automatycznie zaktualizowana również na naszej stronie internetowej .