Atividade Física Multimodal para Idosos

Sem intervenção: Grupo de controle

Experimental: Grupo de Intervenção

Atividade física

Comportamental: Atividade física

A intervenção consistiu em um programa de atividade física específico para idosos durante um ano. Durante este período foram realizadas um total de 123 sessões de atividade física. Cada sessão teve duração de 50 minutos e incluiu alongamentos, exercícios de resistência aeróbica, exercícios de resistência, atividades de coordenação, agilidade e flexibilidade, exercícios respiratórios e exercícios de relaxamento. As sessões ocorreram três vezes por semana, de acordo com as recomendações do American College of Sports Medicine (ACSM). As cargas de trabalho foram ajustadas para cada sujeito bimestralmente de acordo com sua capacidade. As sessões foram padronizadas e realizadas por educadores físicos previamente treinados.

Equilíbrio Estático

O teste de apoio unipodal (OLST) foi utilizado para avaliar o equilíbrio estático. Foi marcado um ponto ao nível dos olhos em uma prancha a aproximadamente um metro do voluntário. Com foco nesse ponto, o voluntário, com os braços cruzados, levantava a perna de sua preferência flexionando o joelho. O desempenho foi cronometrado com um cronômetro (precisão: 1ms) até que o indivíduo perdesse o equilíbrio ou 30s fosse atingido. O teste foi então realizado com a perna oposta e a série foi repetida até três tentativas por perna. O tempo médio das três tentativas foi utilizado para análise.

Resistência aeróbica

A resistência aeróbica foi medida por meio do teste de uma milha ou Rockport Walking Test, que consiste em fazer com que o sujeito caminhe 1.609 metros rapidamente, mas sem correr. O tempo gasto na execução da tarefa e a frequência cardíaca final foram medidos.

Balanço Dinâmico

Um teste de caminhada de velocidade máxima (MSWT) foi usado para medir o equilíbrio dinâmico. Um percurso de 3,33 m de comprimento e 33,3 cm de largura foi demarcado no chão com fita adesiva e, partindo da posição em pé, o participante percorreu todo o percurso o mais rápido possível sem correr quando o sinal foi dado. Três tentativas foram realizadas; o cronômetro (precisão: 1ms) foi acionado assim que o pé do sujeito cruzou a linha de partida. O tempo médio das tentativas foi usado para análise.

Flexibilidade

Foi utilizado o teste de sentar e alcançar (SRT) com flexômetro de Wells modificado (precisão: 1mm) para avaliar a flexibilidade do tronco e membros superiores. Os sujeitos sentaram-se no chão com os pés encostados na borda inferior do aparelho. Então, com as mãos sobrepostas na superfície superior tocando um marcador de posição deslizante, eles o empurraram para frente ao longo da escala enquanto expiravam. A melhor de três tentativas foi considerada o resultado.

Força de preensão manual

A força de preensão manual foi medida com um dinamômetro de mão hidráulico Jamar® (Sammons Preston Roylan, Bolingbrook, IL, EUA) com uma escala de graduação de 0-100 Kgf (precisão: 2 Kgf). A melhor das três tentativas com o membro superior dominante foi selecionada para análise.

Índice de massa corporal

O peso e a altura foram medidos com uma balança analógica calibrada com um estadiômetro. A variável peso foi mensurada três vezes e considerado o valor médio. Tais variáveis ​​foram utilizadas para calcular o IMC dos voluntários.

Peso corporal

O peso foi medido com uma balança analógica calibrada com um estadiômetro. A variável foi mensurada três vezes e o valor médio considerado.