Multimodal fysisk aktivitet for ældre

Ingen indgriben: Kontrolgruppe

Eksperimentel: Interventionsgruppe

Fysisk aktivitet

Adfærdsmæssigt: Fysisk aktivitet

Interventionen bestod af ældrespecifikt fysisk aktivitetsprogram i et år. I denne periode blev der gennemført i alt 123 fysiske aktivitetssessioner. Hver session varede 50 minutter og omfattede udstrækning, aerobe udholdenhedsøvelser, modstandsøvelser, aktiviteter, der involverede koordination, smidighed og fleksibilitet, åndedrætsøvelser og afspændingsøvelser. Sessionerne fandt sted tre gange om ugen, ifølge American College of Sports Medicine (ACSM) anbefalinger. Arbejdsbelastninger blev justeret for hvert emne hver anden måned i henhold til deres kapacitet. Sessionerne blev standardiseret og udført af tidligere uddannede fysiske pædagoger.

Statisk balance

One-leg stance test (OLST) blev brugt til at evaluere statisk balance. Et punkt blev markeret i øjenhøjde på en tavle cirka en meter fra den frivillige. Med fokus på dette punkt løftede den frivillige, med arme akimbo, benet efter eget valg ved at bøje knæet. Forestillingen blev timet med et kronometer (præcision: 1 ms), indtil enten den individuelle tabte balance eller 30s var nået. Testen blev derefter udført med det modsatte ben, og serien blev gentaget, indtil der var udført tre forsøg pr. ben. Middeltiden for de tre forsøg blev brugt til analyse.

Aerob udholdenhed

Aerob udholdenhed blev målt ved hjælp af en-mile-testen eller Rockport Walking Test, som består i at få forsøgspersoner til at gå 1.609 meter hurtigt, men uden at løbe. Tiden brugt på at udføre opgaven og den endelige puls blev målt.

Dynamisk balance

En gåtest med maksimal hastighed (MSWT) blev brugt til at måle dynamisk balance. En bane, der var 3,33 m lang og 33,3 cm bred, blev markeret på gulvet med tape, og med udgangspunkt i stående, gik deltageren hele banen så hurtigt som muligt uden at løbe, når signalet blev givet. Der blev udført tre forsøg; kronometeret (præcision: 1ms) blev startet, så snart forsøgspersonens fod krydsede startlinjen. Middeltiden fra forsøgene blev brugt til analyse.

Fleksibilitet

En sit-and-reach-test (SRT) med et modificeret Wells-flexometer (præcision: 1 mm) blev brugt til at evaluere fleksibiliteten af ​​stammen og de øvre lemmer. Forsøgspersonerne sad på gulvet med deres såler flugter mod den nederste kant af enheden. Derefter, med deres overlappede hænder på den øvre overflade rørende ved en glidende positionsmarkør, skubbede de den fremad langs skalaen, mens de pustede ud. Det bedste af tre forsøg blev betragtet som resultatet.

Håndgrebsstyrke

Håndgrebsstyrken blev målt med et Jamar® hydraulisk hånddynamometer (Sammons Preston Roylan, Bolingbrook, IL, USA) med en karakterskala på 0-100 Kgf (præcision: 2 Kgf). Det bedste af tre forsøg med den dominerende øvre ekstremitet blev udvalgt til analyse.

BMI

Vægten og højden blev målt med en kalibreret analog skala med et stadiometer. Variablen vægt blev målt tre gange, og middelværdien blev taget i betragtning. Sådanne variable blev brugt til at beregne BMI for de frivillige.

Kropsvægt

Vægten blev målt med en kalibreret analog skala med et stadiometer. Variablen blev målt tre gange, og middelværdien blev taget i betragtning.