Yoga för seniorer

Experimentell: Yogaprogram

12 veckors yogaprogram börjar omedelbart

Beteende: Yogaprogram omgående

gratis 12 veckors yogaprogram, två gånger i veckan i 75 minuter vardera

Övrig: Aktivitetsövervakning

Garmin VivoSmart aktivitetsmonitor under hela studien

Aktiv komparator: Väntelista kontroll

Väntelistad för att ta Yogaprogrammet om 12 veckor

Övrig: Aktivitetsövervakning

Garmin VivoSmart aktivitetsmonitor under hela studien

Beteende: Väntelistad kontroll

tilldelas yogaprogrammet om 12 veckor

Ändring i MiniBESTest-poäng

Mini-BESTest kommer att användas för att bedöma balansen. Detta kliniska batteri med 14 artiklar används för att bedöma balans i fyra komponentområden (förutseende övergångar, postural respons, sensorisk orientering och dynamisk gång) och ger en sammanfattning av balansprestanda med ett enda nummer. Poäng varierar från 0 till 28, med högre poäng som indikerar högre funktion.

Förändring i fallfrekvens

Förändringar i fallfrekvensen kommer att bedömas med hjälp av ett tvångsvalsparadigm: inga, en gång, 2 till 10 gånger, varje vecka eller dagligen under de senaste 6 månaderna.

Förändring i de kanadensiska yrkesprestationsmåtten (COPM)

COPM består av följande steg: 1) deltagaren identifierar yrkesmässiga prestationsproblem för egenvård och produktivitet, 2) deltagaren betygsätter varje fråga med en poäng på 1-10 (högre poäng är viktigare), 3) deltagaren väljer 5 mest viktiga problem, 4) deltagarna betygsätter varje fråga (1-10) för prestation och tillfredsställelse, 5) medelpoäng för varje (prestanda och tillfredsställelse) beräknas. Slutresultatet för varje är 1-10 med högre poäng bättre.

Förändring i aktivitetsspecifik balanskonfidensskala (ABC)

ABC-skalan mäter en rädsla för att falla. Det är en undersökning med 16 punkter där deltagarna betygsätter sin nivå av självförtroende (0-100, där 100 är det högsta självförtroendet) för varje objekt. Medelpoängen redovisas.

Förändring i standardiserad gånganalys: gånghastighet

Med hjälp av GaitRite®-systemet kommer de temporala och rumsliga parametrarna för varje deltagare att fångas under gång. GaitRite®-mattan är en 14 fots bärbar elektronisk gångväg, inbäddad med sensorer för att möjliggöra mätning av spatiotemporala variabler för gång, såsom kadens, normaliserad hastighet, steglängd, stödbas och procent av cykeln i dubbelt stöd. Deltagarna börjar vid en startpunkt två meter från mattan, går sedan mot och kliver upp på mattan för att fortsätta gå tills de når stopplinjen som ligger två meter från den motsatta sidan av mattan. Data kommer att samlas in för önskad hastighet framåt, önskad hastighet bakåt, snabb framåt, tandem och gång med dubbla uppgifter. Varje deltagare kommer att genomföra fem försök för varje tillstånd.

Förändring i aktivitetsnivå mätt med antal vidtagna steg

Deltagarna kommer att utrustas med en Garmin VivoSmart aktivitetsmonitor och kommer att bli ombedda att bära enheten under hela studien.

Förändring i prestationsbedömning av egenvårdsfärdigheter (PASS)

Performance Assessment of Self-Care Skills (PASS) bedömer grundläggande egenvård och instrumentella aktiviteter i det dagliga livet. Underskalor: Oberoende, Säkerhet och Tillräcklighet (0-3 där högre poäng indikerar mindre svårigheter med grundläggande egenvård).