Träning för positiva känslor (PoET) som en onlineintervention för att förbättra mental hälsa: en genomförbarhetsstudie

Positiva psykologiska interventioner är kända för att ha en inverkan på mental hälsa såväl som på ett antal fördelaktiga egenskaper som optimism, tacksamhet och self-efficacy. Den nyutvecklade Positive Emotions Training (PoET) är ett av de första holistiska träningsprogrammen som täcker elva positiva psykologiska konstruktioner. Målet med denna studie var att testa PoETs genomförbarhet i den allmänna befolkningen och att bedöma möjliga effekter på positiva och negativa psykiska hälsofaktorer. Dessutom undersöktes möjliga effekter på optimism, tacksamhet, lycka, motståndskraft och self-efficacy.

Hypoteser:

1. Det antogs att deltagare som fick PoET skulle visa en signifikant ökning av positiva mentala hälsofaktorer en månad efter den andra träningsdagen.
2. Det förväntades hitta en signifikant minskning av depression, ångest och stresssymptom en månad efter den andra träningsdagen.
3. Det antogs att deltagarna i en kontrollgrupp inte skulle visa några signifikanta förändringar i detta avseende.

Metoder:

Provet (n = 101) tilldelades PoET (n = 55) eller kontroll (n = 46) som inte fick någon behandling. Tilldelningen var varken randomiserad eller matchad. Deltagarna i PoET-gruppen genomförde hela två träningspass (3,5 timmar vardera) som genomfördes i ett onlineformat (via Zoom) med grupper om cirka 30 personer. Dessa sessioner inkluderade följande positiva psykologiska konstruktioner: lycka, hopp, humor, optimism, tacksamhet, self-efficacy, flow, meningsfullhet, förlåtelse, andlighet, motståndskraft.

Alla deltagare genomförde positiva och negativa mentala hälsoåtgärder i början av det första träningspasset och i början av det andra samt 30 dagar efter det andra passet. Dessutom var de tvungna att göra två korta punkter angående stress och humör efter varje träningspass. De fick ett övningshäfte med beskrivningar och förklaringar till alla övningar under träningen och hemma. Veckan mellan de två passen kallades "7-dagars-utmaning" för att motivera deltagarna att testa flera övningar hemma.

Data samlades in pseudonymiserad via Socisurvey. Dataanalys utfördes med RStudio. Tvåfaktoriella upprepade åtgärder ANOVAs utfördes för att testa för möjliga effekter av PoET på mental hälsa.