Förbättrar sportspecifik hjärnuthållighetsträning fysiska och kognitiva prestationer hos elitorienterande idrottare?

Aktiv komparator: Kontroll (CON)

Kontrollvillkoret innebär en sexveckorsperiod. Deltagaren kommer att genomföra tre vanliga högintensiva träningar per vecka följt av 20 minuters vila

Övrig: Kontrollera

Inget ingripande

Experimentell: Brain Endurance Training (BET)

Interventionsperioden innebär också en 6 veckors period men med tre veckoblock med ett 20 minuters träningsprogram för hjärnuthållighet efter ett vanligt högintensivt träningspass.

Övrig: Hjärnuthållighetsträning

Sexveckorsperiod med tre veckoblock med ett 20 minuters träningsprogram för hjärnuthållighet efter ett vanligt HIT-pass. Före HIT-sessionen fylls frågeformulär i för att mäta motivationen för HIT-sessionen och det aktuella humöret. Mellan HIT-sessionen och RCA-sessionen fylls frågeformulär i för att mäta den upplevda arbetsbelastningen för HIT-sessionen, det aktuella humöret och motivationen för att följa RCA-sessionen. Omedelbart efter RCA-sessionen fylls frågeformulär i för att mäta den upplevda arbetsbelastningen för RCA-sessionen och det aktuella humöret.

Förändring i 5000 m löpprestanda (tid)

Uthållighetstest i egen takt (fysiskt test del 1) För att mäta maximal uthållighetsprestation i egen takt kommer ett friidrottstest att utföras. Detta test genomförs på en standard atletisk bana som mäter 400m.

Förändring i kognitiv prestation #1 (poäng)

Förändring i inhibitionsuppgiftens prestation (kognitivt test del 1a) Detta kognitiva test består av Stroop färg-ord uppgiften. Deltagarna utför denna uppgift på en dator medan de sitter i ett tyst och svagt upplyst rum. Fyra ord (gul, blå, grön, röd) presenteras i serie på skärmen tills deltagaren validerar ett svar som följs av ett intervall på 1 500 ms.

Förändring i kognitiv prestation #2 (poäng)

Route Choice Assessment Program (RCA) (kognitivt test del 1b) Deltagarna utför RCA på en dator medan de sitter bekvämt i ett tyst och svagt upplyst rum. RCA-programmet är ett specialdesignat datorprogram. Programmet innehåller cirka 1500 olika orienteringssträckor.

1000 m submaximal löpprestanda

Laktatnivåer under en submaximal 1000 m löpning mäts för att bedöma fysiologisk stress under submax-testet.

Humörförändring

Brunel Mood Scale (BRUMS) används för att bedöma humör. Detta frågeformulär, som är baserat på Profile of Mood States, innehåller 24 saker (t.ex. arg, osäker, eländig, trött, nervös, energisk) uppdelade i sex respektive underskalor: ilska, förvirring, depression, trötthet, spänning och kraft. Punkterna besvaras på en 5-gradig Likert-skala (0 inte alls, 1 lite, 2 måttligt, 3 ganska mycket, 4 extremt), och varje delskala, med fyra relevanta poster, kan uppnå ett råpoäng i intervallet från 0 till 16 med ett högre tal som indikerar ett starkare uttryck. På grund av det särskilda intresset för mental trötthet i denna studie, specificerar vi att en förändring i subskalorna för trötthet och vigor är en indikation på mental trötthet.

Subjektiv arbetsbelastningsförändring

Betygsskalan National Aeronautics and Space Administration Task Load Index (NASA-TLX) används för att bedöma subjektiv arbetsbelastning. NASA-TLX består av sex underskalor: mental efterfrågan (Hur mycket mental och perceptuell aktivitet krävdes?), fysisk efterfrågan (Hur mycket fysisk aktivitet krävdes?), tidsmässig efterfrågan (Hur mycket tidspress kände du på grund av hastigheten eller takten med vilken uppgiften inträffade?), prestation (Hur mycket framgångsrik tror du att du var med att uppnå målen för uppgiften som experimenteraren satte upp?), ansträngning (Hur hårt behövde du arbeta för att uppnå din prestationsnivå?) och frustration (Hur mycket irriterande eller irriterande uppfattade du uppgiften?). Deltagarna får poäng på var och en av punkterna på en skala uppdelad i 20 lika intervall förankrade av en bipolär deskriptor (t. högt lågt). Denna poäng multipliceras med 5, vilket resulterar i ett slutresultat mellan 0 och 100 för var och en av underskalorna med ett högre nummer som indikerar en högre arbetsbelastning.

Motivationsförändring

Motivation mäts med hjälp av den visuella analoga skalan (VAS) med 1 punkt (Hur motiverad känner du dig inför den kommande uppgiften?) VAS-skalan består av en 100 mm linje förankrad av en bipolär deskriptor (inte alls / mycket), på vilken deltagarna markerar sitt svar. Deltagarna instrueras att svara VAS angående sin känsla av motivation inför den kommande uppgiften. Betyget överförs till ett slutpoäng mellan 0 och 100 motsvarande den faktiska fysiska placeringen av betyget på skalan. En högre siffra indikerar en hög mängd motivation.