A sportspecifikus agy-állóképesség-tréning javítja-e az elit tájfutó sportolók fizikai és kognitív teljesítményét?

Aktív összehasonlító: Vezérlés (CON)

Az ellenőrzési feltétel hathetes időszakot tartalmaz. A résztvevő heti három rendszeres magas intenzitású edzést hajt végre, majd 20 perc pihenő következik

Egyéb: Ellenőrzés

Nincs beavatkozás

Kísérleti: Brain Endurance Training (BET)

A beavatkozási időszak egy 6 hetes időszakot is magában foglal, de három heti blokkot tartalmaz egy 20 perces agyi állóképességi edzésprogrammal, amelyet egy rendszeres nagy intenzitású edzés után követnek.

Egyéb: Agy állóképességi tréning

Hat hetes periódus három heti blokkal, 20 perces agyi állóképességi edzésprogrammal egy szokásos HIT edzés után. A HIT ülés előtt kérdőíveket töltünk ki, hogy mérjük a HIT ülés motivációját és az aktuális hangulati állapotot. A HIT-ülés és az RCA-ülés között kérdőívek kitöltésével mérik a HIT-ülés tapasztalt leterheltségét, az aktuális hangulati állapotot és az RCA-ülés követésének motivációját. Közvetlenül az RCA ülés után kérdőíveket töltenek ki, amelyek mérik az RCA ülés tapasztalt leterheltségét és az aktuális hangulati állapotot.

Változás az 5000 m-es futásteljesítményben (idő)

Saját tempójú állóképességi teszt (fizikai teszt 1. rész) A maximális saját tempójú állóképesség mérésére atlétikatesztet kell végezni. Ezt a tesztet egy szabványos, 400 méteres atlétikai pályán kell teljesíteni.

Változás a kognitív teljesítményben #1 (pontszám)

Változás a gátlási feladat teljesítményében (kognitív teszt 1a. rész) Ez a kognitív teszt a Stroop szín-szó feladatból áll. A résztvevők ezt a feladatot számítógépen hajtják végre, miközben egy csendes és félhomályos szobában ülnek. Négy szó (sárga, kék, zöld, piros) sorozatosan jelenik meg a képernyőn, amíg a résztvevő nem érvényesíti a választ, amelyet 1500 ms-os intervallum követ.

Változás a kognitív teljesítményben #2 (pontszám)

Route Choice Assessment Program (RCA) (kognitív teszt, 1b rész) A résztvevők az RCA-t számítógépen hajtják végre, miközben kényelmesen ülnek egy csendes és félhomályos szobában. Az RCA program egy speciálisan tervezett számítógépes program. A program körülbelül 1500 különböző tájékozódási szakaszt tartalmaz.

1000 m szubmaximális futásteljesítmény

A laktátszintet egy szubmaximális 1000 m-es futás során mérik a fiziológiai stressz értékelésére a submax teszt során.

Hangulatváltás

A Brunel Mood Scale (BRUMS) a hangulat felmérésére szolgál. Ez a kérdőív, amely a hangulati állapotok profilján alapul, 24 elemet tartalmaz (pl. dühös, bizonytalan, nyomorult, fáradt, ideges, energikus), hat alskálára osztva: harag, zavartság, depresszió, fáradtság, feszültség és lendület. Az itemek megválaszolása egy 5-fokú Likert-skálán történik (0 egyáltalán nem, 1 kicsit, 2 közepesen, 3 nagyon kicsit, 4 rendkívül), és minden alskálán négy releváns elemmel nyers pontszám érhető el a tartományban. 0-tól 16-ig nagyobb számmal, ami erősebb kifejezést jelez. Mivel jelen tanulmányban különös érdeklődés mutatkozik a mentális fáradtság iránt, pontosítjuk, hogy a fáradtság és az erőnlét alskáláinak változása mentális fáradtságra utal.

Szubjektív munkaterhelés változás

A National Aeronautics and Space Administration Task Load Index (NASA-TLX) minősítési skála a szubjektív munkaterhelés felmérésére szolgál. A NASA-TLX hat alskálából áll: mentális igény (Mennyi mentális és észlelési tevékenységre volt szükség?), fizikai szükséglet (mennyi fizikai aktivitásra volt szükség?), időigény (Mekkora időnyomást érzett a feladat végrehajtásának sebessége vagy üteme miatt?), teljesítmény (Ön szerint mennyire volt sikeres a kísérletvezető által kitűzött feladat céljainak megvalósítása?), erőfeszítés (Mennyire keményen kellett dolgoznia, hogy elérje teljesítményszintjét?) és frusztráció (Mennyire érezte irritálónak vagy bosszantónak a feladatot?). A résztvevők mindegyik tételre pontszámot adnak egy 20 egyenlő intervallumra osztott skálán, amelyeket egy bipoláris leíró (pl. magas alacsony). Ezt a pontszámot megszorozzák 5-tel, így a végső pontszám 0 és 100 között van minden egyes alskálára, ahol a magasabb szám nagyobb munkaterhelést jelez.

Motiváció változás

A motiváció mérése a vizuális analóg skála (VAS) segítségével történik 1 tétellel (Mennyire érzi magát motiváltnak a következő feladatra?) A VAS skála egy 100 mm-es, bipoláris leíróval rögzített vonalból áll (egyáltalán nem / sok), amelyen a résztvevők megjelölik a válaszukat. A résztvevőket arra utasítják, hogy válaszoljanak a VAS-ra a következő feladattal kapcsolatos motivációjukra vonatkozóan. Az érdemjegy egy 0 és 100 közötti végső pontszámra kerül átadásra, amely megfelel a pont tényleges fizikai elhelyezkedésének a skálán. A magasabb szám magas motivációt jelez.