预防跌倒运动计划对健康老年人内在跌倒危险因素的影响。

背景 随着年龄的增长，神经肌肉缺陷（例如肌肉减少症）可能导致身体机能受损和跌倒风险增加。 突出的内在跌倒风险因素是与年龄相关的平衡和力量/爆发力表现下降以及认知能力下降。 需要更多的研究来为老年人开发专门定制的锻炼计划，这些计划可以很容易地应用于临床实践。 因此，本试验的目的是评估由跨学科专家小组制定的跌倒预防计划对平衡、力量/爆发力、身体成分、认知、社会心理健康和跌倒自我效能测量的影响在健康的老年人中。 此外，还测试了停止训练的时间相关影响。

方法/设计 年龄在 65 至 80 岁之间的健康老年人 (N = 66) 将参加该试验。 测试协议包括用于评估静态/动态稳态平衡（即 Sharpened Romberg 测试、仪器化步态分析）、主动平衡（即功能范围测试；定时启动和运行测试）、反应平衡（即扰动）的测试双足站立期间的测试；推和释放测试）、强度（即手握力测试；椅子站立测试）和功率（即爬楼梯功率测试）。 此外，将使用生物电阻抗分析系统分析身体成分。 此外，用于评估社会心理（即世界卫生组织生活质量评估-Bref）、认知（即简易精神状态检查）和跌倒风险决定因素（即跌倒效能量表 - 国际）的问卷将包含在研究方案。 参与者将被随机分为两个干预组或控制/等待组。 在基线措施之后，干预组的参与者将进行为期 12 周的平衡和力量/力量锻炼干预，每周 3 次，每次训练持续 30 分钟（没有热身和放松）。 一个干预组将完成一项监督培训计划（每周 2 次监督培训/每周 1 次家庭培训），而另一干预组将按照相同的家庭协议（每周 3 次家庭培训）和受控的协议完成培训每两周通过一次电话联系。 干预期结束后将立即进行后测。 此外，将在计划停止 12 周后测量去训练效果。 对照组/等待组在实验期间不参与任何特定的干预，但在实验期结束后接受广泛的监督计划。

讨论 特别是平衡和力量/爆发力训练的监督结合将改善老年人在平衡、力量/爆发力、身体成分、认知功能、社会心理健康和跌倒自我效能等变量方面的表现。 此外，还将提供有关跌倒风险评估、去训练效果和培训监督的信息。 此外，训练引起的与健康相关的变化，例如改善日常生活活动的表现、认知功能和生活质量，以及降低跌倒的风险，可能有助于降低医疗保健系统的成本。 最后，将为从业者、治疗师和指导员提供经过科学评估、可行、安全且易于实施的预防跌倒锻炼计划。