振动疗法作为剧烈运动后恢复工具的效果

简介 高强度运动会导致肌肉损伤，导致肌肉酸痛、肿胀和肌肉力量下降 (Proske & Allen, 2005)。 如果恢复不充分或效率不高，则会增加受伤的风险，并降低运动员进行重复锻炼和保持整体表现的能力。 因此，在练习课之间使用恢复策略可能是训练过程中的一个重要因素，并且可以让运动员充分利用他或她执行的训练制度。

运动员正在使用各种恢复辅助工具，例如：压缩衣的使用、按摩、冷水浸泡、桑拿等。 目前越来越受欢迎的其他恢复策略是振动的应用（Rhea 等人 2009 年；Broadbent 等人 2010 年）。 有人提出，振动的应用可以增加肌肉的血流量，增加肌肉温度，增加代谢物清除率并加速肌肉组织重塑。 所有这些过程都可以减少延迟性肌肉酸痛 (DOMS) 并加速肌肉恢复（Rhea 等人 2009 年；Broadbent 等人 2010 年；Lau 等人 2011 年）。

尽管 DOMS 是肌肉损伤的症状之一，但它们不一定反映或提供肌肉产生力量的能力的指示。 也就是说，运动员可能会感觉良好（没有相关的疼痛），但与基线测量值相比，产生力量的能力仍然很低。

产生力量的能力是量化运动员在剧烈运动后恢复状态的客观且重要的衡量标准 (Warren et al. 1999)。 振动疗法促进恢复的功效已经在少数结果模棱两可的研究中进行了测试。 例如，巴恩斯等人。 (2012) 测试了 8 名健康男性，他们在等速测力计上完成了一条腿股四头肌的 300 次偏心收缩。 运动后以及运动后 12 小时和 24 小时后，受试者立即接受振动疗法或对照疗法——不使用任何恢复技术。 振动疗法包括 5 组 26 赫兹的 1 分钟振动，峰峰值位移为 6 毫米。 在初次试验两周后，受试者使用对侧腿和其他治疗完成了第二次试验。 研究结果显示，与对照组相比，使用振动疗法可降低离心运动 24 小时后的肌肉峰值力和平均峰值力。 另一项研究测试了振动疗法在肌肉恢复和力量方面的应用。 这项研究发现，在未经训练的参与者中，肘屈肌峰值等长扭矩的恢复不受振动的影响 (Lau et al. 2010)。 Fuller 等人进一步支持了这一点。 (2014)，他们发现与拉伸或按摩相比，振动疗法对剧烈运动后的恢复没有额外的贡献。

关于振动疗法作为恢复辅助手段的益处的证据是有限的。 由于该领域的研究很少，因此表明使用振动疗法没有额外的好处。 然而，不同振动技术的使用目前在运动员中非常流行，并且直到今天进行的几项研究都是在非运动员人群中进行的。 此外，这些研究还没有测试功能变量，例如产生能量的能力和进行重复性能的能力。 进行重复练习类似于球类运动中偶尔出现的情况。 因此，拟议的研究将检查振动疗法作为恢复工具的使用。 该技术的功效将使用功能和现场测试来衡量。

研究目的 拟议研究的目的是检验振动疗法作为一种恢复工具对重复运动能力的影响。

方法 该研究及其程序将获得以色列哈德拉 Hillel Yaffe 医疗中心赫尔辛基委员会的伦理批准。 拟议的研究样本将包括 30 名新手运动员（18-35 岁），他们将被招募参加这项研究。

所有群体的纳入标准：(a) 目前和前一年每周参加最多三小时的体育活动，(b) 健康个体。

所有组的排除标准：（a）慢性疾病（高血压、糖尿病等）（b）慢性/频繁使用药物，（c）骨科或神经损伤或病症。

研究的排除标准：出现相关的肌肉或骨骼疼痛。

研究方案 参与者将在两次不同的时间到达温盖特研究所的 Ribstein 运动医学和研究中心，相隔 7 天。

第一次访问 - 将进行渐进的压力测试，直到筋疲力尽。 测试结束后，将立即进行十分钟的恢复期，期间将使用任一恢复方法（被动和主动或振动技术）。 恢复期结束后，参与者将立即进行两项功能测试，以检查他们的肌肉力量和耐力。 第一个测试将是反向跳跃（将进行 3 次跳跃，中间休息 15 秒）。 第二个测试将是 30 秒跳跃测试（连续跳跃）。 两分钟的休息时间将在测试之间进行。 测试将使用 Optojump Next 测量系统（Optojump，Microgate，意大利）进行。

恢复方法有：

1. 主动和被动：慢走3分钟（4公里/小时），站立2分钟，慢走5分钟（4公里/小时）。
2. 振动疗法：慢走3分钟（4公里/小时），站立2分钟，下肢专用振动机5分钟振动疗法。

在运动结束时，将从手指上采集外周血样本以测量血乳酸水平。 将以 2 分钟的间隔采集另外五个样本，直到恢复期结束（总共 10 分钟）。

振动机技术信息-振动频率在1-10赫兹之间，振幅：30mm。

第二次访问 - 将进行渐进的压力测试，直到筋疲力尽。 在测试结束时，将立即进行十分钟的恢复期，在此期间将使用其他恢复方法（被动和主动或振动技术）。 之后将执行两个功能测试。

** 恢复方法的顺序将在参与者之间随机分配。

首次访问协议：

1. 解释和同意书标志
2. 填写医疗问卷
3. 运动医师的医学采访和检查
4. 人体测量指标：身高、体重、体脂百分比
5. 压力测试——包括心电图和血压监测
6. Recovery - 10min - 使用不同的恢复模式
7. 反向运动跳跃测试和 30 秒跳跃测试第二次访问协议：（相隔 7 天）

1. 压力测试 2. 恢复 - 10 分钟 - 使用第一次访问时未使用的其他恢复模式 3. 反向跳跃测试和 30 秒跳跃测试

学习期间应采取的措施：

1. 乳酸水平
2. 心率（将在运动期间和恢复期间持续监测）
3. 感知用力率 - 对练习难度级别的主观评价（练习期间、结束时和跳跃测试后）
4. 测试期间的跳跃高度、一致性和疲劳指数统计分析将进行配对 t 检验，以评估恢复模式对肌肉疲劳指数和肌肉性能指标（力量、跳跃高度等）的影响