激しい運動後の回復ツールとしての振動療法の効果

はじめに 高強度の運動は筋肉の損傷につながり、筋肉痛、腫れ、筋力の低下を引き起こす可能性があります (Proske & Allen, 2005)。 回復が不十分または効率的でない場合、怪我のリスクが高まり、アスリートが反復運動を実行して全体的なパフォーマンスを維持する能力が低下する可能性があります。 したがって、練習セッション間の回復戦略の使用は、トレーニング プロセスの重要な要素となり、アスリートが実行するトレーニング体制を最大限に活用できるようになります。

スポーツ選手が使用しているさまざまな回復補助手段があります。たとえば、圧迫服の使用、マッサージ、冷水浸漬、サウナなどです。 現在人気が高まっている追加の回復戦略は、振動の適用です (Rhea et al. 2009; Broadbent et al. 2010)。 振動を加えると、筋肉への血流が増加し、筋肉の温度が上昇し、代謝産物の除去率が上昇し、筋肉組織のリモデリングが加速する可能性があることが示唆されています。 これらすべてのプロセスは、遅発性筋肉痛 (DOMS) を軽減し、筋肉の回復を促進する可能性があります (Rhea et al. 2009; Broadbent et al. 2010; Lau et al. 2011)。

DOMS は筋肉損傷の症状の 1 つですが、必ずしも筋肉が強さを生み出す能力を反映したり示したりするわけではありません。 つまり、アスリートは気分が良く (関連する痛みはありません)、力を生み出す能力はベースラインの測定値と比較してまだ低い可能性があります。

力を生み出す能力は、激しい運動後のアスリートの回復状態を定量化するための客観的かつ重要な尺度です (Warren et al. 1999)。 回復を促進するための振動療法の有効性は、少数の研究でテストされており、結果は曖昧です。 たとえば、バーンズら。 (2012) 8 人の健康な男性をテストし、アイソキネティック ダイナモメーターで片足の大腿四頭筋の 300 回のエキセントリック収縮を完了しました。 運動直後と運動後 12 時間および 24 時間に、被験者は振動療法または対照療法のいずれかを受けました。回復技術は一切使用しませんでした。 振動療法には、26 Hz で 1 分間の振動が 5 セット含まれており、ピーク間変位は 6 mm でした。 最初の試行から 2 週間後、被験者は対側の脚と他の治療を使用して 2 回目の試行を完了しました。 この研究の結果は、振動療法を使用すると、対照群と比較して、エキセントリック エクササイズの 24 時間後に筋肉の最大力と平均最大力が減少したことを明らかにしました。 別の研究では、筋肉の回復と筋力に対する振動療法の使用がテストされました。 この研究では、訓練を受けていない参加者では、肘屈筋の最大等尺性トルクの回復が振動の影響を受けないことがわかりました (Lau et al. 2010)。 これは、フラーらによってさらにサポートされました。 （2014）、振動療法の使用は、ストレッチやマッサージと比較して、激しい運動後の回復に追加の貢献をしていないことを発見しました.

回復補助としての振動療法の利点に関する証拠は限られています。 この分野の研究が不足していることから、振動療法を使用することによる追加の利点はないことが示唆されています。 しかし、さまざまな振動技術の使用は現在、アスリートの間で非常に人気があり、今日までに行われたいくつかの研究は非アスリート集団で行われました. さらに、これらの研究では、電力を生成する能力や繰り返しパフォーマンスを実行する能力などの機能変数をテストしていません。 反復運動を行うことは、球技中に時折発生する状況に似ています。 したがって、提案された研究では、回復ツールとしての振動療法の使用を検討します。 この手法の有効性は、機能テストとフィールド テストを使用して測定されます。

研究の目的 提案された研究の目的は、反復運動を行う能力に対する回復ツールとしての振動療法の効果を調べることです。

方法 研究とその手順は、イスラエル、ハデラのヒレル ヤッフェ メディカル センターのヘルシンキ委員会による倫理的承認を受ける。 提案された研究サンプルには、この研究に参加するために募集される 30 人の初心者アスリート (18 ～ 35 歳) が含まれます。

すべてのグループの包含基準：（a）現在および前年に週3時間までの身体活動への参加、（b）健康な個人。

すべてのグループの除外基準: (a) 慢性疾患 (高血圧、糖尿病など) (b) 薬物の慢性的/頻繁な使用、(c) 整形外科的または神経学的損傷または障害。

研究からの除外基準：関連する筋肉痛または骨格痛の発症。

研究プロトコル 参加者は、7 日間離れた 2 つの異なる機会に、ウィンゲート研究所のスポーツ医学および研究のためのリブスタイン センターに到着します。

初診 - 疲労困憊するまで段階的なストレステストが行​​われます。 テストの終了直後に 10 分間の回復期間が設けられ、いずれかの回復方法が使用されます (パッシブおよびアクティブまたはバイブレーション テクニック)。 回復期間の直後に、参加者は 2 つの機能テストを実行して、筋力と持久力を調べます。 最初のテストは反動ジャンプです (15 秒の休憩を挟んで 3 回のジャンプを行います)。 2回目のテストは30秒のジャンプテスト（連続ジャンプ）です。 テストの間には 2 分間の休憩時間をとります。 テストは、Optojump Next 測定システム (Optojump、Microgate、イタリア) を使用して実行されます。

回復方法は次のとおりです。

1. 能動的および受動的: 3 分間のゆっくりとしたウォーキング (4 km/h)、2 分間の立位、5 分間のゆっくりしたウォーキング (4 km/h)。
2. 振動療法: ゆっくりとした歩行 (4 km/h) 3 分間、立位 2 分間、下肢用に設計された特別な振動マシンを使用した振動療法 5 分間。

エクササイズの最後に、血中乳酸濃度を測定するために指から末梢血サンプルが採取されます。 回復期間が終了するまで、追加の 5 つのサンプルが 2 分間隔で採取されます (合計 10 分)。

振動機の技術情報-振動周波数は1〜10ヘルツ、振幅：30mm。

2回目の訪問 - 疲れ果てるまで段階的なストレステストが行​​われます。 テストの終了直後に 10 分間の回復期間が設けられ、そこでは別の回復方法 (パッシブおよびアクティブまたはバイブレーション テクニック) が使用されます。 その後、2 つの機能テストが実行されます。

**回復方法の順序は、参加者間でランダムに割り当てられます。

最初の訪問プロトコル:

1. 説明と同意書のサイン
2. 問診票記入
3. スポーツドクターによる問診・問診
4. 人体測定: 身長、体重、体脂肪率
5. ストレステスト - 心電図と血圧モニタリングを含む
6. 回復 - 10 分 - さまざまな回復モードの使用
7. カウンタームーブメント ジャンプ テストと 30 秒ジャンプ テスト 2 回目の訪問プロトコル: (7 日間隔)

1. ストレステスト 2. 回復 - 10 分 - 初回訪問時に使用されていない他の回復モードを使用 3. カウンタームーブメントジャンプテストと 30 秒ジャンプテスト

研究中に取られるべき措置：

1. 乳酸値
2. 心拍数（運動中および回復期間中に継続的に監視されます）
3. 知覚運動率 - 運動の難易度の主観的評価 (運動中、終了時、およびジャンプのテスト後)
4. テスト中のジャンプの高さ、一貫性および疲労指数 統計分析 対応のある t 検定を実行して、筋肉疲労指数および筋肉パフォーマンス測定値 (パワー、ジャンプの高さなど) に対する回復モードの効果を評価します。