Les effets de la thérapie par vibration comme outil de récupération après un exercice intense

Introduction L'exercice à haute intensité peut entraîner des lésions musculaires, entraînant des douleurs musculaires, un gonflement et une réduction de la force musculaire (Proske et Allen, 2005). Si la récupération n'est pas suffisante ou efficace, cela peut augmenter le risque de blessure et diminuer la capacité de l'athlète à effectuer des exercices répétitifs et à maintenir ses performances globales. Par conséquent, l'utilisation de stratégies de récupération entre les séances d'entraînement peut être un facteur important dans le processus d'entraînement et permettra à l'athlète de tirer le meilleur parti du régime d'entraînement qu'il effectue.

Il existe une variété d'aides à la récupération utilisées par les athlètes, telles que : l'utilisation de vêtements de compression, le massage, l'immersion dans l'eau froide, le sauna, etc. Une autre stratégie de récupération qui gagne actuellement en popularité est l'application de vibrations (Rhea et al. 2009; Broadbent et al. 2010). Il a été suggéré que l'application de vibrations pourrait augmenter le flux sanguin vers le muscle, augmenter la température musculaire, augmenter le taux d'élimination des métabolites et accélérer le remodelage des tissus musculaires. Tous ces processus pourraient réduire les douleurs musculaires d'apparition retardée (DOMS) et accélérer la récupération musculaire (Rhea et al. 2009 ; Broadbent et al. 2010 ; Lau et al. 2011).

Bien que les DOMS soient l'un des symptômes des lésions musculaires, ils ne reflètent pas nécessairement ou ne fournissent pas d'indication sur la capacité du muscle à produire de la force. Autrement dit, il est possible qu'un athlète se sente bien (sans douleur associée) mais la capacité à produire de la force est encore faible par rapport aux mesures de base.

La capacité à produire de la force est une mesure objective et importante pour quantifier l'état de récupération d'un athlète après un effort intense (Warren et al. 1999). L'efficacité de la thérapie par vibration pour favoriser la récupération a été testée sur un petit nombre d'études avec des résultats équivoques. Par exemple, Barnes et al. (2012) ont testé 8 hommes en bonne santé qui ont effectué 300 contractions excentriques du quadriceps d'une jambe sur un dynamomètre isocinétique. Immédiatement après l'exercice et 12 et 24 heures après l'exercice, les sujets ont subi soit une thérapie par vibration, soit un traitement de contrôle - aucune technique de récupération n'a été utilisée. La thérapie par vibration comprenait 5 séries de vibrations de 1 min à 26 Hz, avec un déplacement crête à crête de 6 mm. Deux semaines après l'essai initial, les sujets ont terminé le deuxième essai en utilisant la jambe controlatérale et un autre traitement. Les résultats de l'étude ont révélé que l'utilisation de la thérapie par vibration réduisait la force maximale musculaire et la force maximale moyenne 24 heures après l'exercice excentrique par rapport au groupe témoin. Une autre étude a testé l'utilisation de la thérapie par vibration sur la récupération musculaire et la force. Cette étude a révélé que la récupération du couple isométrique maximal du fléchisseur du coude n'était pas affectée par les vibrations chez les participants non entraînés (Lau et al. 2010). Cela a été confirmé par Fuller et al. (2014), qui ont découvert que l'utilisation de la thérapie par vibration n'apportait pas de contribution supplémentaire à la récupération après un exercice intense par rapport aux étirements ou aux massages.

Les preuves concernant les avantages de la thérapie par vibration en tant qu'aide à la récupération sont limitées. Compte tenu du peu d'études dans ce domaine, il est suggéré qu'il n'y a pas d'avantages supplémentaires à utiliser la thérapie par vibration. Pourtant, l'utilisation de différentes techniques de vibration est actuellement très populaire parmi les athlètes et les nombreuses études réalisées jusqu'à aujourd'hui ont été réalisées sur des populations non sportives. De plus, ces études n'ont pas testé de variables fonctionnelles telles que la capacité à produire de l'énergie et effectué une performance répétée. Effectuer un exercice répété est similaire aux situations qui se produisent occasionnellement lors des jeux de ballon. Par conséquent, l'étude proposée examinera l'utilisation de la thérapie par vibration comme outil de récupération. L'efficacité de cette technique sera mesurée à l'aide de tests fonctionnels et de terrain.

But de l'étude Le but de l'étude proposée est d'examiner l'effet de la thérapie par vibration comme outil de récupération sur la capacité à effectuer des efforts répétés.

Méthode L'étude et ses procédures recevront l'approbation éthique du conseil d'administration d'Helsinki au Hillel Yaffe Medical Center, Hadera, Israël. L'échantillon d'étude proposé comprendra 30 athlètes novices (18-35 ans), qui seront recrutés pour participer à cette étude.

Critères d'inclusion pour tous les groupes : (a) participation à une activité physique jusqu'à trois heures par semaine actuellement et au cours de l'année précédente, (b) personnes en bonne santé.

Critères d'exclusion pour tous les groupes : (a) maladies chroniques (hypertension, diabète, etc.) (b) utilisation chronique/fréquente de médicaments, (c) blessure ou trouble orthopédique ou neurologique.

Critères d'exclusion de l'étude : développement de douleurs musculaires ou squelettiques associées.

Protocole de l'étude Les participants arriveront au Ribstein Center for Sports Medicine and Research de l'Institut Wingate à deux reprises, à 7 jours d'intervalle.

Première visite - un test d'effort progressif sera effectué jusqu'à épuisement. Immédiatement à la fin du test, une période de récupération de dix minutes aura lieu, au cours de laquelle l'une ou l'autre des méthodes de récupération sera utilisée (technique passive et active ou vibration). Immédiatement après la période de récupération, les participants effectueront deux tests fonctionnels pour examiner leur puissance musculaire et leur endurance. Le 1er test sera un saut en contre-mouvement (3 sauts seront effectués avec 15 secondes de repos entre les deux). Le 2ème test sera un test de saut de 30 secondes (sauts continus). Une période de repos de deux minutes sera prise entre les tests. Les tests seront effectués à l'aide du système de mesure Optojump Next (Optojump, Microgate, Italie).

Les méthodes de récupération sont :

1. Actif et passif : 3min de marche lente (4 km/h), 2min debout, 5min de marche lente (4 km/h).
2. Thérapie par vibration : 3 min de marche lente (4 km/h), 2 min debout, 5 min de thérapie par vibration avec une machine à vibration spéciale conçue pour les membres inférieurs.

À la fin de l'exercice, un échantillon de sang périphérique sera prélevé sur le doigt afin de mesurer les taux de lactate sanguin. Cinq échantillons supplémentaires seront prélevés à des intervalles de 2 minutes jusqu'à la fin de la période de récupération (total de 10 minutes).

Informations techniques de la machine vibrante - fréquence de vibration entre 1 et 10 hertz, amplitude : 30 mm.

Deuxième visite - un test d'effort progressif sera effectué jusqu'à épuisement. Immédiatement à la fin du test, une période de récupération de dix minutes aura lieu, au cours de laquelle l'autre méthode de récupération sera utilisée (technique passive et active ou vibration). Ensuite, les deux tests fonctionnels seront effectués.

** L'ordre des méthodes de récupération sera attribué aléatoirement entre les participants.

Protocole de première visite :

1. Signer le formulaire d'explication et de consentement
2. Remplir le questionnaire médical
3. Entretien médical et examen par un médecin du sport
4. Mesures anthropométriques : taille, poids, pourcentage de graisse corporelle
5. Test d'effort - y compris ECG et surveillance de la pression artérielle
6. Récupération - 10min - utilisation de différents modes de récupération
7. Test de sauts de contre-mouvement et test de sauts de 30 secondes Protocole de deuxième visite : (à 7 jours d'intervalle)

1. Test d'effort 2. Récupération - 10 min - en utilisant l'autre mode de récupération non utilisé lors de la première visite 3. Test de sauts de contre-mouvement et test de saut de 30 secondes

Mesures à prendre pendant l'étude :

1. Niveaux de lactate
2. Fréquence cardiaque (sera surveillée en continu pendant l'exercice et pendant la période de récupération)
3. Taux d'effort perçu - évaluation subjective du niveau de difficulté de l'exercice (pendant l'exercice, à la fin et après les tests de sauts)
4. Hauteur des sauts pendant le test, régularité et indice de fatigue Analyse statistique Des tests t appariés seront effectués afin d'évaluer les effets des modes de récupération sur l'indice de fatigue musculaire et les mesures de performance musculaire (puissance, hauteur de saut, etc.)