Värähtelyterapian vaikutukset palautumisvälineenä intensiivisen harjoituksen jälkeen

Johdanto Korkean intensiteetin harjoittelu voi johtaa lihasvaurioihin, mikä johtaa lihasten arkuuteen, turvotukseen ja lihasvoiman heikkenemiseen (Proske & Allen, 2005). Jos palautuminen ei ole riittävää tai tehokasta, se voi lisätä loukkaantumisriskiä ja heikentää urheilijan kykyä suorittaa toistuvia harjoituksia ja ylläpitää yleistä suorituskykyä. Siksi palautusstrategioiden käyttö harjoitusten välillä voi olla tärkeä tekijä harjoitusprosessissa ja antaa urheilijalle mahdollisuuden saada kaikki irti suorittamastaan ​​harjoitusohjelmasta.

Urheilijat käyttävät erilaisia ​​palautumisapuvälineitä, kuten: kompressiovaatteiden käyttö, hieronta, kylmävesiupotus, sauna jne. Lisäksi tällä hetkellä suosiotaan kasvattava palautumisstrategia on tärinän käyttö (Rhea ym. 2009; Broadbent ym. 2010). On ehdotettu, että tärinän käyttö voisi lisätä verenkiertoa lihakseen, nostaa lihasten lämpötilaa, lisätä aineenvaihduntatuotteiden poistumisnopeutta ja nopeuttaa lihaskudoksen uusiutumista. Kaikki nämä prosessit voivat vähentää viivästynyttä lihaskipua (DOMS) ja nopeuttaa lihasten palautumista (Rhea ym. 2009; Broadbent ym. 2010; Lau ym. 2011).

Vaikka DOMS on yksi lihasvaurion oireista, ne eivät välttämättä heijasta tai anna viitteitä lihasten kyvystä tuottaa voimaa. Toisin sanoen on mahdollista, että urheilija voi hyvin (ei siihen liittyvää kipua), mutta kyky tuottaa voimaa on edelleen alhainen verrattuna perusmittauksiin.

Kyky tuottaa voimaa on objektiivinen ja tärkeä mittari, jolla mitataan urheilijan palautumistilaa intensiivisen rasituksen jälkeen (Warren et al. 1999). Värähtelyhoidon tehoa toipumisen edistäjänä on testattu pienellä määrällä tutkimuksia epäselvin tuloksin. Esimerkiksi Barnes et ai. (2012) testasivat 8 tervettä miestä, jotka suorittivat 300 epäkeskistä supistusta toisen jalan nelipäisestä supistuksesta isokineettisellä dynamometrillä. Välittömästi harjoituksen jälkeen ja 12 ja 24 tuntia harjoituksen jälkeen koehenkilöille tehtiin joko tärinähoitoa tai kontrollihoitoa - mitään palautustekniikkaa ei käytetty. Tärinähoito sisälsi 5 sarjaa 1 minuutin tärinää 26 Hz:llä 6 mm:n huipusta huippuun siirtymällä. Kahden viikon kuluttua ensimmäisestä kokeesta koehenkilöt suorittivat toisen kokeen käyttämällä vastakkaista jalkaa ja muuta hoitoa. Tutkimustulokset paljastivat, että tärinäterapian käyttö vähensi lihasten huippuvoimaa ja keskimääräistä huippuvoimaa 24 tuntia epäkeskisen harjoituksen jälkeen verrattuna kontrolliryhmään. Toisessa tutkimuksessa testattiin tärinäterapian käyttöä lihasten palautumiseen ja voimakkuuteen. Tässä tutkimuksessa havaittiin, että värähtely ei vaikuttanut kyynärpään isometrisen vääntömomentin palautumiseen kouluttamattomilla osallistujilla (Lau et al. 2010). Tätä tukivat edelleen Fuller et ai. (2014), joka havaitsi, että tärinähoidon käytöllä ei ollut lisävaikutusta intensiivisen harjoituksen jälkeiseen palautumiseen verrattuna venytykseen tai hierontaan.

Todisteet tärinähoidon hyödyistä palautumisen apuvälineenä ovat rajalliset. Tämän alan tutkimusten vähäisyyden perusteella oletetaan, että tärinähoidon käyttämisestä ei ole lisäetuja. Silti erilaisten tärinätekniikoiden käyttö on tällä hetkellä varsin suosittua urheilijoiden keskuudessa ja useat tähän päivään asti tehdyt tutkimukset tehtiin ei-urheilijoilla. Lisäksi näissä tutkimuksissa ei ole testattu toiminnallisia muuttujia, kuten kykyä tuottaa tehoa, eikä suoritettu toistuvaa suorituskykyä. Toistuvan harjoituksen suorittaminen on samanlaista kuin pallopelien aikana satunnaiset tilanteet. Siksi ehdotetussa tutkimuksessa tarkastellaan tärinähoidon käyttöä palautumisvälineenä. Tämän tekniikan tehokkuutta mitataan toiminnallisilla ja kenttätesteillä.

Tutkimuksen tarkoitus Ehdotetun tutkimuksen tarkoituksena on tutkia tärinähoidon vaikutusta palautumisvälineenä kykyyn suorittaa toistuvaa rasitusta.

Menetelmä Tutkimus ja sen menetelmät saavat eettisen hyväksynnän Helsingin hallitukselta Hillel Yaffe Medical Centerissä, Haderassa, Israelissa. Ehdotetussa tutkimusotoksessa on mukana 30 aloittelijaurheilijaa (18-35 v.), jotka rekrytoidaan osallistumaan tähän tutkimukseen.

Osallistumiskriteerit kaikille ryhmille: (a) osallistuminen fyysiseen toimintaan enintään kolme tuntia viikossa tällä hetkellä ja edellisenä vuonna, (b) terveet yksilöt.

Kaikkien ryhmien poissulkemiskriteerit: (a) krooniset sairaudet (hypertensio, diabetes jne.) (b) krooninen/usein lääkkeiden käyttö, (c) ortopedinen tai neurologinen vamma tai häiriö.

Tutkimuksen poissulkemiskriteerit: siihen liittyvän lihas- tai luurankokivun kehittyminen.

Tutkimusprotokolla Osallistujat saapuvat Wingate Instituten Ribsteinin urheilulääketieteen ja -tutkimuksen keskukseen kahdessa eri yhteydessä, 7 päivän välein.

Ensimmäinen käynti - asteittainen stressitesti suoritetaan uupumukseen asti. Välittömästi testin lopussa pidetään kymmenen minuutin palautumisjakso, jossa käytetään joko palautumismenetelmiä (passiivinen ja aktiivinen tai tärinätekniikka). Välittömästi palautumisjakson jälkeen osallistujat tekevät kaksi toiminnallista testiä, joissa tutkitaan lihasvoimaansa ja kestävyyttään. Ensimmäinen koe on vastaliikehyppy (suoritetaan 3 hyppyä 15 sekunnin tauon välissä). Toinen testi on 30 sekunnin hyppykoe (jatkuvat hypyt). Testien välillä pidetään kahden minuutin lepoaika. Testit suoritetaan Optojump Next -mittausjärjestelmällä (Optojump, Microgate, Italia).

Palautusmenetelmät ovat:

1. Aktiivinen ja passiivinen: 3 min hidasta kävelyä (4 km/h), 2 min seisomista, 5 min hidasta kävelyä (4 km/h).
2. Tärinähoito: 3 min hidas kävely (4 km/h), 2 min seisominen, 5 min tärinähoito erityisellä alaraajoille tarkoitetulla tärinälaitteella.

Harjoituksen lopussa sormesta otetaan perifeerinen verinäyte veren laktaattipitoisuuden mittaamiseksi. Toipumisjakson (yhteensä 10 min) loppuun asti otetaan vielä viisi näytettä 2 minuutin välein.

Tärinäkoneen tekniset tiedot- värähtelytaajuus välillä 1-10 hertsiä, amplitudi: 30mm.

Toinen käynti - asteittainen stressitesti suoritetaan loppuun asti. Välittömästi testin lopussa suoritetaan kymmenen minuutin palautumisjakso, jossa käytetään toista palautumismenetelmää (passiivinen ja aktiivinen tai tärinätekniikka). Sen jälkeen suoritetaan kaksi toimintatestiä.

** Palautusmenetelmien järjestys jaetaan satunnaisesti osallistujien kesken.

Ensimmäisen vierailun protokolla:

1. Selitys ja suostumuslomake
2. Lääketieteellisen kyselylomakkeen täyttäminen
3. Urheilulääkärin haastattelu ja tutkimus
4. Antropometriset mitat: pituus, paino, kehon rasvaprosentti
5. Stressitesti - mukaan lukien EKG ja verenpaineen seuranta
6. Palautus - 10min - eri palautustilan käyttö
7. Vastaliikkeen hyppytesti ja 30 sekunnin hyppytesti Toinen käyntiprotokolla: (7 päivän välein)

1. Stressitesti 2. Palautuminen - 10 min - käyttämällä toista palautustilaa, jota ei käytetä ensimmäisellä käynnillä 3. Vastaliikkeen hyppytesti ja 30 sekunnin hyppytesti

Tutkimuksen aikana suoritettavat toimenpiteet:

1. Laktaattitasot
2. Syke (seurataan jatkuvasti harjoituksen aikana ja palautumisjakson aikana)
3. Koetun rasituksen nopeus - subjektiivinen arvio harjoituksen vaikeusasteesta (harjoituksen aikana, lopussa ja hyppytestien jälkeen)
4. Hyppyjen korkeus testin aikana, tasaisuus ja väsymysindeksi Tilastollinen analyysi Tehdään parillisia t-testejä, joilla arvioidaan palautumismuotojen vaikutuksia lihasväsymysindeksiin ja lihassuorituskykymittareihin (voima, hyppykorkeus jne.)