Effekterna av vibrationsterapi som ett verktyg för återhämtning efter intensiv träning

Inledning Högintensiv träning kan leda till muskelskador, vilket resulterar i muskelömhet, svullnad och minskad muskelstyrka (Proske & Allen, 2005). Om återhämtningen inte är tillräcklig eller effektiv kan det öka risken för skador och minska idrottarens förmåga att utföra repetitiv träning och bibehålla prestationsförmågan. Därför kan användningen av återhämtningsstrategier mellan träningspassen vara en viktig faktor i träningsprocessen, och kommer att göra det möjligt för idrottaren att få ut det mesta av träningsregimen han eller hon utför.

Det finns en mängd olika återhämtningshjälpmedel som används av idrottare, såsom: användning av kompressionsplagg, massage, nedsänkning i kallt vatten, bastu etc. Ytterligare återhämtningsstrategi som för närvarande växer i popularitet är tillämpningen av vibrationer (Rhea et al. 2009; Broadbent et al. 2010). Det har föreslagits att användningen av vibrationer kan öka blodflödet till muskeln, öka muskeltemperaturen, öka hastigheten för borttagning av metaboliter och påskynda ombyggnaden av muskelvävnad. Alla dessa processer skulle kunna minska fördröjd muskelömhet (DOMS) och påskynda muskelåterhämtning (Rhea et al. 2009; Broadbent et al. 2010; Lau et al. 2011).

Även om DOMS är ett av symptomen på muskelskador, återspeglar de inte nödvändigtvis eller ger indikationer på muskelns förmåga att producera styrka. Det vill säga, det är möjligt att en idrottare kommer att må bra (utan tillhörande smärta) men förmågan att producera kraft är fortfarande låg jämfört med baslinjemätningar.

Förmågan att producera kraft är en objektiv och viktig åtgärd för att kvantifiera återhämtningsstatusen för en idrottare efter intensiv ansträngning (Warren et al. 1999). Effektiviteten av vibrationsterapi för att främja återhämtning har testats i ett litet antal studier med tvetydiga resultat. Till exempel, Barnes et al. (2012) testade 8 friska män som genomförde 300 excentriska sammandragningar av quadriceps på ett ben på en isokinetisk dynamometer. Omedelbart efter träning och 12 och 24 timmar efter träningen genomgick försökspersonerna antingen vibrationsterapi eller kontrollbehandling - ingen användning av någon återhämtningsteknik. Vibrationsterapin inkluderade 5 uppsättningar av 1 min vibration vid 26 Hz, med 6 mm topp-till-topp förskjutning. Efter två veckor efter den inledande prövningen fullbordade försökspersonerna den andra prövningen med användning av det kontralaterala benet och annan behandling. Studiens resultat visade att användningen av vibrationsterapi minskade muskeltoppkraften och den genomsnittliga toppkraften 24 timmar efter den excentriska träningen jämfört med kontrollgruppen. En annan studie testade användningen av vibrationsterapi på muskelåterhämtning och styrka. Denna studie fann att återhämtningen av det isometriska toppmomentet hos armbågsböjaren var opåverkad av vibrationer hos otränade deltagare (Lau et al. 2010). Detta stöddes ytterligare av Fuller et al. (2014), som fann att användningen av vibrationsterapi inte hade ett ytterligare bidrag till återhämtning efter intensiv träning jämfört med stretching eller massage.

Bevisen om fördelarna med vibrationsterapi som hjälpmedel för återhämtning är begränsade. Från få studier på detta område föreslås det att det inte finns några ytterligare fördelar med att använda vibrationsterapi. Ändå är användningen av olika vibrationstekniker för närvarande ganska populär bland idrottare och de många studier som gjorts fram till idag gjordes på icke-idrottare. Dessutom har dessa studier inte testat funktionella variabler som förmågan att producera kraft och utfört en upprepad prestation. Att utföra en upprepad övning liknar situationer som ibland uppstår under bollspel. Därför kommer den föreslagna studien att undersöka användningen av vibrationsterapi som ett återhämtningsverktyg. Effektiviteten av denna teknik kommer att mätas med hjälp av funktionella tester och fälttester.

Studiesyfte Syftet med den föreslagna studien är att undersöka effekten av vibrationsterapi som ett återhämtningsverktyg på förmågan att utföra upprepad ansträngning.

Metod Studien och dess procedurer kommer att erhålla etiskt godkännande av Helsingfors styrelse vid Hillel Yaffe Medical Center, Hadera, Israel. Det föreslagna studieprovet kommer att inkludera 30 nybörjare (18-35 år) som kommer att rekryteras för att delta i denna studie.

Inklusionskriterier för alla grupper: (a) deltagande i fysisk aktivitet upp till tre timmar per vecka för närvarande och under föregående år, (b) friska individer.

Uteslutningskriterier för alla grupper: (a) kroniska sjukdomar (hypertoni, diabetes, etc.) (b) kronisk/frekvent användning av mediciner, (c) ortopedisk eller neurologisk skada eller störning.

Uteslutningskriterier från studien: utveckling av associerad muskel- eller skelettsmärta.

Studieprotokoll Deltagarna kommer att anlända till Ribstein Center for Sports Medicine and Research vid Wingate Institute vid två olika tillfällen, med 7 dagars mellanrum.

Första besöket - ett gradvis stresstest kommer att utföras fram till utmattning. Omedelbart i slutet av testet kommer en återhämtningsperiod på tio minuter att äga rum, där antingen återhämtningsmetoder kommer att användas (passiv och aktiv eller vibrationsteknik). Omedelbart efter återhämtningsperioden kommer deltagarna att utföra två funktionstester för att undersöka sin muskelkraft och uthållighet. Det första testet kommer att vara motrörelsehopp (3 hopp kommer att utföras med 15 sekunders vila emellan). Det andra testet kommer att vara 30 sek hopptest (kontinuerliga hopp). Två minuters viloperiod kommer att tas mellan proven. Testerna kommer att utföras med hjälp av Optojump Next mätsystem (Optojump, Microgate, Italien).

Återställningsmetoderna är:

1. Aktiv och passiv: 3 min långsam gång (4 km/h), 2 min stående, 5 min långsam gång (4 km/h).
2. Vibrationsterapi: 3 min långsam gång (4 km/h), 2 min stående, 5 min vibrationsterapi med speciell vibrationsmaskin designad för nedre extremiteter.

I slutet av träningen tas ett perifert blodprov från fingret för att mäta laktatnivåerna i blodet. Ytterligare fem prover kommer att tas med 2 minuters intervall fram till slutet av återhämtningsperioden (totalt 10 minuter).

Teknisk information om vibrationsmaskinen - vibrationsfrekvens mellan 1-10 hertz, amplitud: 30mm.

Andra besöket - ett gradvis stresstest kommer att utföras fram till utmattning. Omedelbart i slutet av testet kommer en återhämtningsperiod på tio minuter att äga rum, där den andra återhämtningsmetoden kommer att användas (passiv och aktiv eller vibrationsteknik). Därefter kommer de två funktionstesterna att utföras.

** Ordningen på återställningsmetoderna kommer att tilldelas slumpmässigt mellan deltagarna.

Protokoll för första besök:

1. Förklaring och samtyckesblankett tecken
2. Fyller i medicinskt frågeformulär
3. Medicinsk intervju och undersökning av en idrottsläkare
4. Antropometriska mått: längd, vikt, procent kroppsfett
5. Stresstest - inklusive EKG och blodtrycksövervakning
6. Återställning - 10 min - användning av olika återställningslägen
7. Motrörelse-hopptest och 30-sekunders hopptest Protokoll för andra besök: (7 dagars mellanrum)

1. Stresstest 2. Återhämtning - 10 min - med det andra återhämtningsläget som inte användes vid första besöket 3. Motrörelsehopptest och 30 sekunders hopptest

Åtgärder som ska vidtas under studien:

1. Laktatnivåer
2. Puls (kommer att övervakas kontinuerligt under träningen och under återhämtningsperioden)
3. Grad av upplevd ansträngning - subjektiv utvärdering av övningens svårighetsgrad (under övningen, i slutet och efter hoppens tester)
4. Hopphöjden under testet, konsistens och trötthetsindex Statistisk analys Parade t-tester kommer att utföras för att utvärdera effekterna av återhämtningslägena på muskeltrötthetsindex och muskelprestationsmått (kraft, hopphöjd, etc.)