Эффекты вибротерапии как инструмента восстановления после интенсивных упражнений

Введение Упражнения высокой интенсивности могут привести к повреждению мышц, вызывая их болезненность, отек и снижение мышечной силы (Proske & Allen, 2005). Если восстановление недостаточно или неэффективно, это может увеличить риск травмы и снизить способность спортсмена выполнять повторяющиеся упражнения и поддерживать общую работоспособность. Таким образом, использование стратегий восстановления между тренировочными занятиями может быть важным фактором в тренировочном процессе и позволит спортсмену извлечь максимальную пользу из тренировочного режима, который он или она выполняет.

Спортсмены используют различные средства восстановления, такие как использование компрессионного белья, массаж, погружение в холодную воду, посещение сауны и т. д. Дополнительным методом восстановления, набирающим популярность в настоящее время, является применение вибрации (Rhea et al. 2009; Broadbent et al. 2010). Было высказано предположение, что применение вибрации может увеличить приток крови к мышце, повысить температуру мышц, увеличить скорость удаления метаболитов и ускорить ремоделирование мышечной ткани. Все эти процессы могут уменьшить отсроченную мышечную болезненность (DOMS) и ускорить восстановление мышц (Rhea et al., 2009; Broadbent et al., 2010; Lau et al., 2011).

Хотя DOMS являются одним из симптомов повреждения мышц, они не обязательно отражают или указывают на способность мышц производить силу. То есть вполне возможно, что спортсмен будет чувствовать себя хорошо (без сопутствующей боли), но способность создавать силу все еще будет низкой по сравнению с исходными показателями.

Способность прилагать усилия является объективной и важной мерой для количественной оценки состояния восстановления спортсмена после интенсивных нагрузок (Warren et al., 1999). Эффективность вибротерапии для ускорения выздоровления была проверена в небольшом количестве исследований с неоднозначными результатами. Например, Барнс и др. (2012) протестировали 8 здоровых мужчин, которые выполнили 300 эксцентрических сокращений четырехглавой мышцы ноги на изокинетическом динамометре. Сразу после тренировки, а также через 12 и 24 часа после тренировки испытуемые подвергались либо вибротерапии, либо контрольному лечению без использования какой-либо техники восстановления. Вибрационная терапия включала 5 подходов по 1 минуте вибрации на частоте 26 Гц с амплитудой смещения 6 мм. Через две недели после первоначального испытания испытуемые завершили второе испытание, используя контралатеральную ногу и другое лечение. Результаты исследования показали, что использование вибротерапии снизило пиковую силу мышц и среднюю пиковую силу через 24 часа после эксцентрических упражнений по сравнению с контрольной группой. В другом исследовании проверялось использование вибротерапии для восстановления мышц и силы. Это исследование показало, что восстановление пикового изометрического момента сгибателей локтевого сустава не зависело от вибрации у нетренированных участников (Lau et al. 2010). Это было дополнительно поддержано Fuller et al. (2014), которые обнаружили, что использование вибротерапии не имеет дополнительного вклада в восстановление после интенсивных упражнений по сравнению с растяжкой или массажем.

Свидетельства о пользе вибротерапии как вспомогательного средства для восстановления ограничены. Из-за небольшого количества исследований в этой области предполагается, что использование вибротерапии не дает дополнительных преимуществ. Тем не менее, использование различных методов вибрации в настоящее время довольно популярно среди спортсменов, и несколько исследований, проведенных до сегодняшнего дня, были проведены на популяции, не занимающейся спортом. Кроме того, в этих исследованиях не проверялись функциональные переменные, такие как способность производить мощность и выполнять повторяющиеся действия. Выполнение повторного упражнения похоже на ситуации, иногда возникающие во время игр с мячом. Поэтому в предлагаемом исследовании будет рассмотрено использование вибротерапии в качестве средства восстановления. Эффективность этого метода будет измеряться с помощью функциональных и полевых испытаний.

Цель исследования Целью предлагаемого исследования является изучение влияния вибротерапии как средства восстановления на способность выполнять повторяющиеся нагрузки.

Метод. Исследование и его процедуры будут одобрены Хельсинкским советом по этике в Медицинском центре Гилель Яффе, Хадера, Израиль. Предлагаемая выборка исследования будет включать 30 начинающих спортсменов (18-35 лет), которые будут привлечены к участию в этом исследовании.

Критерии включения во все группы: (а) участие в физической активности до трех часов в неделю в настоящее время и в прошлом году, (б) здоровые лица.

Критерии исключения для всех групп: (а) хронические заболевания (гипертония, диабет и др.), (б) хронический/частый прием лекарств, (в) ортопедические или неврологические травмы или расстройства.

Критерии исключения из исследования: развитие сопутствующей мышечной или скелетной боли.

Протокол исследования Участники прибудут в Центр спортивной медицины и исследований имени Рибштейна при Институте Вингейта в два разных случая с интервалом в 7 дней.

Первый визит - будет проводиться постепенный стресс-тест до полного истощения. Сразу после окончания теста будет десятиминутный восстановительный период, в ходе которого будут использоваться либо методы восстановления (пассивно-активные, либо вибрационная техника). Сразу после периода восстановления участники выполнят два функциональных теста, чтобы проверить их мышечную силу и выносливость. 1-й тест – прыжок в обратном направлении (будут выполняться 3 прыжка с 15-секундным отдыхом между ними). 2-й тест будет 30-секундным прыжковым тестом (непрерывные прыжки). Между тестами дается двухминутный период отдыха. Испытания будут проводиться с использованием измерительной системы Optojump Next (Optojump, Microgate, Италия).

Методы восстановления следующие:

1. Активный и пассивный: 3 минуты медленной ходьбы (4 км/ч), 2 минуты стояния, 5 минут медленной ходьбы (4 км/ч).
2. Вибротерапия: 3 минуты медленной ходьбы (4 км/ч), 2 минуты стояния, 5 минут вибротерапии на специальном виброаппарате, предназначенном для нижних конечностей.

В конце упражнения будет взят образец периферической крови из пальца для измерения уровня лактата в крови. Дополнительные пять образцов будут взяты с 2-минутными интервалами до конца периода восстановления (всего 10 минут).

Техническая информация о вибрационной машине - частота вибрации от 1 до 10 герц, амплитуда: 30 мм.

Второй визит - будет проводиться постепенный стресс-тест до полного изнеможения. Сразу после окончания теста будет десятиминутный период восстановления, в котором будет использоваться другой метод восстановления (пассивно-активный или вибрационный метод). После этого будут проведены два функциональных теста.

** Порядок методов восстановления будет определяться случайным образом между участниками.

Протокол первого визита:

1. Знак объяснения и согласия
2. Заполнение медицинской анкеты
3. Медицинское собеседование и осмотр спортивным врачом
4. Антропометрические показатели: рост, вес, процент жира в организме.
5. Стресс-тест, включая ЭКГ и мониторинг артериального давления
6. Восстановление - 10 минут - использование различных режимов восстановления
7. Тест на прыжки с контрдвижением и тест на 30-секундный прыжок Протокол второго визита: (с интервалом в 7 дней)

1. Стресс-тест 2. Восстановление - 10 минут - с использованием другого режима восстановления, не использовавшегося при первом посещении 3. Тест прыжков с контрдвижением и 30-секундный тест прыжков

Меры, которые необходимо предпринять во время исследования:

1. Уровни лактата
2. Частота сердечных сокращений (будет постоянно контролироваться во время тренировки и в период восстановления)
3. Уровень воспринимаемой нагрузки - субъективная оценка уровня сложности упражнения (во время упражнения, в конце и после прыжковых тестов).
4. Высота прыжков во время теста, устойчивость и индекс утомления Статистический анализ Для оценки влияния режимов восстановления на индекс мышечного утомления и показатели мышечной работоспособности (мощность, высота прыжка и т. д.) будут проведены парные t-тесты.