按摩对短期运动后恢复的影响

NO_INTERVENTION：S1（基础）

功能和临床结果变量的行为将在无压力或恢复技术下进行分析。 在这个阶段，只会进行功能测试和临床数据的收集。

实验性的：S2（按摩）

功能和临床结果变量的行为将在压力或恢复技术下进行分析。 在这个阶段，只会进行功能测试和临床数据的收集。

其他：按摩协议

本方案总共持续 12 分钟，大腿前部区域为 6 分钟（每个肢体为 3 分钟），躯干后部区域为 6 分钟。

将使用表面和深层滑动技术，后者以两种强度呈现，中等或强烈，逐渐增加。 按摩将针对肌肉纤维进行，从远端到近端并遵循淋巴流动。 除了物理治疗师进行的按摩强度的标准化之外，为了避免在技术应用中引起不适和可能的变化，参与者应该从认为该技术“轻”的量表中报告他们的舒适度， “中等”或“强烈”，分别对应表面滑移、深滑1和深滑2。

实验性的：S3 (练习)

在执行运动方案之前，将分析功能、临床和代谢结果变量的行为。 该阶段志愿者首先进行力竭方案，在特定时刻采集血乳酸和临床数据，运动方案开始2h后进行功能测试。

其他：压力协议

参与者将接受一项运动方案，该方案包括一项跳跃计划和一项最大短周期测试 (ALMEIDAetal)。 跳跃项目包括 10 组，每组 10 次，组间间隔一分钟。 然后，参与者将执行 Wingate 厌氧测试协议，该协议将在 Biotec 2100 循环测力计（Cefise，Nova Odessa，巴西）上执行。 将进行 5 分钟的热身，参与者将以 60 至 90 rpm 的速度踩踏板，固定负载为 1.0 kg，并在第 2 分钟和第 4 分钟进行冲刺，测试本身包括最大踏板 在 30 秒内，参与者体重的规定负载为 0.075 kP · kg-1。

实验性的：S4（运动+即时按摩）

在此阶段，将从运动方案分析功能、临床和代谢结果变量的行为，然后进行按摩。 首先，志愿者将执行疲劳方案，并在运动结束后立即进行按摩。 在此阶段的特定时间将收集血乳酸和临床数据。 压力协议开始 2 小时后，将执行功能测试。

其他：按摩协议

本方案总共持续 12 分钟，大腿前部区域为 6 分钟（每个肢体为 3 分钟），躯干后部区域为 6 分钟。

将使用表面和深层滑动技术，后者以两种强度呈现，中等或强烈，逐渐增加。 按摩将针对肌肉纤维进行，从远端到近端并遵循淋巴流动。 除了物理治疗师进行的按摩强度的标准化之外，为了避免在技术应用中引起不适和可能的变化，参与者应该从认为该技术“轻”的量表中报告他们的舒适度， “中等”或“强烈”，分别对应表面滑移、深滑1和深滑2。

其他：压力协议

参与者将接受一项运动方案，该方案包括一项跳跃计划和一项最大短周期测试 (ALMEIDAetal)。 跳跃项目包括 10 组，每组 10 次，组间间隔一分钟。 然后，参与者将执行 Wingate 厌氧测试协议，该协议将在 Biotec 2100 循环测力计（Cefise，Nova Odessa，巴西）上执行。 将进行 5 分钟的热身，参与者将以 60 至 90 rpm 的速度踩踏板，固定负载为 1.0 kg，并在第 2 分钟和第 4 分钟进行冲刺，测试本身包括最大踏板 在 30 秒内，参与者体重的规定负载为 0.075 kP · kg-1。

实验性的：• S5（运动+主动恢复+延时按摩）

在此阶段，将在疲惫方案和被动恢复 1 小时后应用按摩之前分析功能、临床和代谢结果变量的行为。 首先，志愿者将执行运动协议，然后进行 1 小时的被动恢复，然后进行按摩。 功能测试将在压力协议开始后 2 小时进行。 同样，血乳酸收集和临床数据将在特定时间进行。

其他：按摩协议

本方案总共持续 12 分钟，大腿前部区域为 6 分钟（每个肢体为 3 分钟），躯干后部区域为 6 分钟。

将使用表面和深层滑动技术，后者以两种强度呈现，中等或强烈，逐渐增加。 按摩将针对肌肉纤维进行，从远端到近端并遵循淋巴流动。 除了物理治疗师进行的按摩强度的标准化之外，为了避免在技术应用中引起不适和可能的变化，参与者应该从认为该技术“轻”的量表中报告他们的舒适度， “中等”或“强烈”，分别对应表面滑移、深滑1和深滑2。

其他：压力协议

参与者将接受一项运动方案，该方案包括一项跳跃计划和一项最大短周期测试 (ALMEIDAetal)。 跳跃项目包括 10 组，每组 10 次，组间间隔一分钟。 然后，参与者将执行 Wingate 厌氧测试协议，该协议将在 Biotec 2100 循环测力计（Cefise，Nova Odessa，巴西）上执行。 将进行 5 分钟的热身，参与者将以 60 至 90 rpm 的速度踩踏板，固定负载为 1.0 kg，并在第 2 分钟和第 4 分钟进行冲刺，测试本身包括最大踏板 在 30 秒内，参与者体重的规定负载为 0.075 kP · kg-1。

蹲跳

对于测试的初始定位，指示参与者保持脚底与跳跃平台（Multisprint，Hidrofit，巴西）接触，下肢弯曲 90º，双手放在腰部，躯干直立并且没有先前的动作. 参与者熟悉测试程序，并被指示在保持膝盖伸展的情况下进行最大跳跃（180º 角度）(27)。 每位参与者进行 3 次跳跃，每次跳跃之间的休息间隔为 30 秒，并采用最佳措施。

最大自主等长收缩 (MVIC)

在 MVIC 评估之前，参与者进行了热身，包括在 180°.s-1 (3.14rad.s-1) 下重复 10 次膝关节屈伸 在整个运动范围内 (28)。 肌肉功能由参与者体重标准化的最高扭矩（MVIC/体重）决定，通过等速测力计中位于膝关节屈曲 60º（0º 对应最大伸展）的优势肢体膝伸肌的 MVIC 获得（Biodex System 4 Pro，纽约，美国）。 指示并口头鼓励参与者在测试期间进行最大收缩。 重复之间有 2 分钟的休息时间。

强度测试

在杠铃垂直深蹲中，参与者以连续动作进行深蹲，直到大腿到达水平面，躯干尽可能对齐，然后立即进行相反的动作，回到初始位置。 对于强度测试，加热由参与者体重的 40% 重复 10 次组成。 最后一次在没有补偿的情况下以最高可能负荷进行的躯干伸展被确定为 1RM（一次重复最大值）。 组间休息2分钟。

电源测试

在杠铃垂直深蹲中，参与者以连续动作进行深蹲，直到大腿到达水平面，躯干尽可能对齐，然后立即进行相反的动作，回到初始位置。 偏心执行的距离和每次重复的同心速度由线速度传感器记录。 偏心阶段以 0.5 m/s 的受控平均速度进行，同心阶段以最大速度（爆炸性）进行。 热身由杠铃杆（14 公斤）重复五次组成，测试逐步进行，每个系列的增量为 10 公斤，每个负荷进行两次尝试，直到参与者达到最接近他的 1RM 的负荷。 重复之间有 2 分钟的间隔。 记录每次负载的最佳尝试。

心理问卷

参与者被邀请填写一份心理问卷，旨在主观记录运动、疲劳、活力、困倦和肌肉疼痛的身心准备分数。 重要的是要告知，应用该仪器的目的是在每次会议开始时提供有关志愿者一般状况的控制数据，而不是验证与本试验中提出的干预措施相关的效果。

因此，参与者被指示在两个极端之间的 10 厘米视觉模拟刻度上标记破折号，零表示“最不可能”，10 表示每个评级“最可能”。

信念问卷

参与者被邀请回答一份问卷，该问卷旨在衡量他们对所接触技术的有效性的看法。 它是 Moraska 等人在研究中使用的问卷的改编版。 (20). 在这份问卷中，参与者被指示用“是”、“否”或“我不知道”回答以下问题：“您认为按摩对剧烈运动后的恢复有益吗？”

血乳酸浓度 - [Lac]

为了分析血乳酸浓度 [Lac]，从肝素化的毛细血管中收集 25 μl 耳垂动脉化血液，并在含有 50 μl 氟化钠（NaF - 1%）的 eppendorf 型聚乙烯管（1.5 mL）中收集，用于以后乳酸血症分析，在测压计（YSI，Yellow Springs - 1500，OH，USA）中进行。 乳酸值以mmol/L表示。从绝对血浆乳酸值分析乳酸曲线。 在开始耗尽方案之前以及在身体耗尽方案之后的第 2、5、8、11、14、30、60、90 和 120 分钟收集血乳酸样本，因此在某些时刻包括进行按摩。

主观疼痛评估

疼痛的主观评价是通过视觉模拟量表 (VAS) 获得的，评分从 0 到 10，0 表示完全没有疼痛，10 表示个人支持的最大疼痛水平。 参与者被要求对主要的股四头肌进行等长收缩，并询问受试者该肢体是否存在疼痛，通过量表识别与当前疼痛强度相对应的数字。

感知恢复

提交给 PEF 的下肢感知恢复通过 10 点李克特量表进行评估，其中 1 表示“未恢复”，10 表示“完全恢复”。

将量表呈现给参与者，这样他们就不会受到研究人员的影响，他们回答了以下问题：“从 1 到 10 分，如果你必须做在这个时候同样的锻炼协议？ “