Wpływ masażu na krótkoterminową regenerację powysiłkową

NIE_INTERWENCJA: S1 (podstawa)

Zachowanie zmiennych wyniku funkcjonalnego i klinicznego będzie analizowane bez techniki stresu lub regeneracji. Na tym etapie wykonywane będą jedynie testy funkcjonalne i zbieranie danych klinicznych.

EKSPERYMENTALNY: S2 (Masaż)

Zachowanie zmiennych wyniku funkcjonalnego i klinicznego zostanie przeanalizowane w technice stresu lub regeneracji. Na tym etapie wykonywane będą jedynie testy funkcjonalne i zbieranie danych klinicznych.

Inny: Protokół masażu

niniejszy protokół będzie trwał łącznie 12 minut, w tym sześć minut w przedniej części uda (trzy minuty na każdą kończynę) i sześć minut w tylnej części tułowia.

Stosowane będą techniki ślizgowe powierzchniowe i głębokie, przy czym ta ostatnia prezentowana jest w dwóch intensywnościach, umiarkowanej lub intensywnej, stopniowo zwiększanej. Masaż będzie wykonywany w kierunku włókien mięśniowych, od dystalnego do proksymalnego i zgodnie z przepływem limfy. Oprócz standaryzacji intensywności masażu wykonywanej przez fizjoterapeutę, w celu uniknięcia powodowania dyskomfortu i ewentualnych odchyleń w stosowaniu techniki, uczestnicy powinni zgłaszać swój poziom komfortu na podstawie skali uznającej technikę za „lekką”, „umiarkowany” lub „intensywny”, odpowiadający odpowiednio poślizgowi powierzchniowemu, głębokiemu poślizgowi 1 i głębokiemu poślizgowi 2.

EKSPERYMENTALNY: S3 (Ćwiczenie)

Zachowanie zmiennych wyniku funkcjonalnego, klinicznego i metabolicznego zostanie przeanalizowane przed wykonaniem protokołu ćwiczeń. Na tym etapie ochotnicy wykonają najpierw protokół wyczerpania, aw określonych momentach zebrane zostaną mleczan krwi i dane kliniczne, a po 2h od rozpoczęcia protokołu wysiłkowego zostaną wykonane testy funkcjonalne.

Inny: Protokół stresu

Uczestnicy zostaną poddani protokołowi ćwiczeń składającemu się z programu skoków i testu maksymalnego krótkiego cyklu (ALMEIDAetal). Program skoków składa się z 10 serii po 10 skoków z jednominutową przerwą między seriami. Następnie uczestnicy wykonają protokół Wingate Anaerobic Test, który zostanie wykonany na ergometrze rowerowym Biotec 2100 (Cefise, Nowa Odessa, Brazylia). Przeprowadzona zostanie 5-minutowa rozgrzewka, podczas której uczestnik będzie pedałował z prędkością od 60 do 90 obr./min ze stałym obciążeniem 1,0 kg i wykona sprinty w 2. i 4. minucie oraz sam test składający się z maksymalnie pedałów W ciągu 30 sekund przy zadanym obciążeniu 0,075 kP · kg-1 masy ciała uczestnika.

EKSPERYMENTALNY: S4 (ćwiczenie + natychmiastowy masaż)

Na tym etapie zachowanie zmiennych wyniku funkcjonalnego, klinicznego i metabolicznego zostanie przeanalizowane na podstawie protokołu ćwiczeń, po czym nastąpi masaż. W pierwszej kolejności chętni wykonają protokół wyczerpania, a bezpośrednio po zakończeniu ćwiczenia wykonają masaż. Mleczan krwi i dane kliniczne będą zbierane w określonych momentach na tym etapie. Po 2h od rozpoczęcia protokołu obciążeniowego zostaną przeprowadzone testy funkcjonalne.

Inny: Protokół masażu

niniejszy protokół będzie trwał łącznie 12 minut, w tym sześć minut w przedniej części uda (trzy minuty na każdą kończynę) i sześć minut w tylnej części tułowia.

Stosowane będą techniki ślizgowe powierzchniowe i głębokie, przy czym ta ostatnia prezentowana jest w dwóch intensywnościach, umiarkowanej lub intensywnej, stopniowo zwiększanej. Masaż będzie wykonywany w kierunku włókien mięśniowych, od dystalnego do proksymalnego i zgodnie z przepływem limfy. Oprócz standaryzacji intensywności masażu wykonywanej przez fizjoterapeutę, w celu uniknięcia powodowania dyskomfortu i ewentualnych odchyleń w stosowaniu techniki, uczestnicy powinni zgłaszać swój poziom komfortu na podstawie skali uznającej technikę za „lekką”, „umiarkowany” lub „intensywny”, odpowiadający odpowiednio poślizgowi powierzchniowemu, głębokiemu poślizgowi 1 i głębokiemu poślizgowi 2.

Inny: Protokół stresu

Uczestnicy zostaną poddani protokołowi ćwiczeń składającemu się z programu skoków i testu maksymalnego krótkiego cyklu (ALMEIDAetal). Program skoków składa się z 10 serii po 10 skoków z jednominutową przerwą między seriami. Następnie uczestnicy wykonają protokół Wingate Anaerobic Test, który zostanie wykonany na ergometrze rowerowym Biotec 2100 (Cefise, Nowa Odessa, Brazylia). Przeprowadzona zostanie 5-minutowa rozgrzewka, podczas której uczestnik będzie pedałował z prędkością od 60 do 90 obr./min ze stałym obciążeniem 1,0 kg i wykona sprinty w 2. i 4. minucie oraz sam test składający się z maksymalnie pedałów W ciągu 30 sekund przy zadanym obciążeniu 0,075 kP · kg-1 masy ciała uczestnika.

EKSPERYMENTALNY: • S5 (ćwiczenia + aktywna regeneracja + opóźniony masaż)

Na tym etapie zostanie przeanalizowane zachowanie zmiennych wyniku funkcjonalnego, klinicznego i metabolicznego przed protokołem wyczerpania i zastosowaniem masażu po 1 godzinie biernej regeneracji. Najpierw ochotnicy wykonają protokół ćwiczeń, następnie bierną regenerację trwającą 1 godzinę, a następnie wykonają masaż. Testy funkcjonalne zostaną przeprowadzone 2 godziny po rozpoczęciu protokołu obciążenia. Ponownie, gromadzenie mleczanu we krwi i dane kliniczne będą miały miejsce w określonym czasie.

Inny: Protokół masażu

niniejszy protokół będzie trwał łącznie 12 minut, w tym sześć minut w przedniej części uda (trzy minuty na każdą kończynę) i sześć minut w tylnej części tułowia.

Stosowane będą techniki ślizgowe powierzchniowe i głębokie, przy czym ta ostatnia prezentowana jest w dwóch intensywnościach, umiarkowanej lub intensywnej, stopniowo zwiększanej. Masaż będzie wykonywany w kierunku włókien mięśniowych, od dystalnego do proksymalnego i zgodnie z przepływem limfy. Oprócz standaryzacji intensywności masażu wykonywanej przez fizjoterapeutę, w celu uniknięcia powodowania dyskomfortu i ewentualnych odchyleń w stosowaniu techniki, uczestnicy powinni zgłaszać swój poziom komfortu na podstawie skali uznającej technikę za „lekką”, „umiarkowany” lub „intensywny”, odpowiadający odpowiednio poślizgowi powierzchniowemu, głębokiemu poślizgowi 1 i głębokiemu poślizgowi 2.

Inny: Protokół stresu

Uczestnicy zostaną poddani protokołowi ćwiczeń składającemu się z programu skoków i testu maksymalnego krótkiego cyklu (ALMEIDAetal). Program skoków składa się z 10 serii po 10 skoków z jednominutową przerwą między seriami. Następnie uczestnicy wykonają protokół Wingate Anaerobic Test, który zostanie wykonany na ergometrze rowerowym Biotec 2100 (Cefise, Nowa Odessa, Brazylia). Przeprowadzona zostanie 5-minutowa rozgrzewka, podczas której uczestnik będzie pedałował z prędkością od 60 do 90 obr./min ze stałym obciążeniem 1,0 kg i wykona sprinty w 2. i 4. minucie oraz sam test składający się z maksymalnie pedałów W ciągu 30 sekund przy zadanym obciążeniu 0,075 kP · kg-1 masy ciała uczestnika.

Skok z przysiadu

W celu wstępnego ułożenia testu uczestnik został poinstruowany, aby pozostawał w kontakcie z platformą do skoku podeszwami stóp (Multisprint, Hidrofit, Brazylia), kończynami dolnymi zgiętymi pod kątem 90º, rękami w pasie, tułowiem wyprostowanym i bez wcześniejszych ruchów . Uczestnicy zostali zapoznani z procedurami badania i poinstruowani, aby wykonać maksymalny wyskok z wyprostowanymi kolanami (kątowanie 180º)(27). Każdy uczestnik wykonał trzy skoki z 30-sekundową przerwą między nimi i przyjęto najlepszą miarę.

Maksymalny dobrowolny skurcz izometryczny (MVIC)

Przed oceną MVIC uczestnicy wykonali rozgrzewkę składającą się z 10 powtórzeń zgięcia-wyprostu w kolanie pod kątem 180°.s-1 (3,14rad.s-1) w całym zakresie ruchu(28). Czynność mięśniową określono na podstawie najwyższego momentu obrotowego znormalizowanego do masy ciała uczestników (MVIC/masa), uzyskanego za pomocą MVIC prostowników kolana kończyny dominującej w pozycji zgięcia kolana 60º (gdzie 0º odpowiada maksymalnemu wyprostowi) w dynamometrze izokinetycznym (Biodex System 4 Pro, Nowy Jork, USA). Uczestnicy zostali poinstruowani i werbalnie zachęceni do wykonywania maksymalnych skurczów podczas testu. Pomiędzy powtórzeniami były 2 minuty przerwy.

Próba wytrzymałości

W przysiadzie pionowym ze sztangą badani wykonywali przysiady ciągłym ruchem, aż uda osiągnęły płaszczyznę poziomą, z jak najbardziej wyrównanym tułowiem, po czym natychmiast wykonali ruch przeciwny, wracając do pozycji wyjściowej. W teście siłowym rozgrzewanie składało się z 10 powtórzeń na 40% masy ciała uczestników. Ostatnie wyprost tułowia wykonane bez kompensacji przy największym możliwym obciążeniu określono jako 1RM (jedno powtórzenie maksimum). Pomiędzy seriami były 2 minuty przerwy.

Test mocy

W przysiadzie pionowym ze sztangą badani wykonywali przysiady ciągłym ruchem, aż uda osiągnęły płaszczyznę poziomą, z jak najbardziej wyrównanym tułowiem, po czym natychmiast wykonali ruch przeciwny, wracając do pozycji wyjściowej. Dystans wykonywany ekscentrycznie oraz prędkość koncentryczna każdego powtórzenia rejestrowano za pomocą przetwornika prędkości liniowej. Fazę ekscentryczną prowadzono z kontrolowaną średnią prędkością 0,5 m/s, a fazę koncentryczną z maksymalną prędkością (wybuchową). Rozgrzewka składała się z 5 powtórzeń ze sztangą (14 kg), a test wykonywany był progresywnie, z przyrostami co 10 kg w każdej serii, z dwoma próbami z każdym obciążeniem, aż do osiągnięcia przez uczestnika obciążenia najbliższego jego 1RM. Pomiędzy powtórzeniami były 2 minuty przerwy. Rejestrowano najlepszą próbę z każdym ładunkiem.

Kwestionariusz psychologiczny

Uczestnicy zostali poproszeni o wypełnienie kwestionariusza psychologicznego, który ma na celu subiektywne udokumentowanie wyników fizycznej i psychicznej gotowości do ćwiczeń, zmęczenia, wigoru, senności i bólu mięśni. Należy zaznaczyć, że intencją zastosowania tego instrumentu było dostarczenie danych kontrolnych o stanie ogólnym ochotnika na początku każdej sesji, a nie weryfikacja efektów związanych z proponowanymi w tym badaniu interwencjami.

W związku z tym uczestnicy zostali poinstruowani, aby zaznaczyć kreskę na 10-centymetrowej wizualnej skali analogowej między dwoma skrajnościami, gdzie zero oznacza „najmniej możliwe”, a 10 oznacza „najbardziej możliwe” dla każdej oceny.

Kwestionariusz przekonań

Uczestnicy zostali poproszeni o wypełnienie kwestionariusza mającego na celu zmierzenie przekonań na temat skuteczności techniki, na którą byli narażeni. Jest to adaptacja kwestionariusza użytego w badaniu Moraski i in. (20). W tym kwestionariuszu uczestnicy zostali poinstruowani, aby odpowiedzieć „Tak”, „Nie” lub „Nie wiem” na następujące pytanie: „Czy sądzisz, że masaż będzie korzystny dla Twojej regeneracji po intensywnym wysiłku fizycznym?”

Stężenie mleczanu we krwi - [Lac]

Do analizy stężenia mleczanów we krwi [Lac] pobrano 25 μl krwi arterializowanej płatka ucha z heparynizowanych naczyń włosowatych i wypłukano do probówek polietylenowych typu Eppendorfa (1,5 ml) zawierających 50 μl fluorku sodu (NaF - 1%), do późniejszego analiza kwasu mlekowego, przeprowadzona w laksymetrze (YSI, Yellow Springs - 1500, OH, USA). Wartości mleczanu wyrażono w mmol/l. Krzywą mleczanu analizowano na podstawie bezwzględnych wartości mleczanu w osoczu. Próbki mleczanu krwi pobrano przed rozpoczęciem protokołu wyczerpania oraz w minutach 2, 5, 8, 11, 14, 30, 60, 90 i 120 po protokole wyczerpania fizycznego, a więc obejmujących w niektórych momentach okres wykonując masaż.

Subiektywna ocena bólu

Subiektywna ocena bólu została uzyskana za pomocą wizualnej skali analogowej (VAS), ocenianej od 0 do 10, gdzie zero oznacza całkowity brak bólu, a 10 maksymalny poziom bólu odczuwany przez osobę. Badanych poproszono o wykonanie skurczu izometrycznego dominującego mięśnia czworogłowego uda oraz zapytano badanych o występowanie bólu w tej kończynie, określając za pomocą skali liczbę odpowiadającą nasileniu bólu w danej chwili.

Postrzegane ożywienie

Postrzegany powrót do zdrowia kończyn dolnych poddanych PEF oceniono za pomocą 10-punktowej skali Likerta, gdzie 1 oznacza „brak powrotu do zdrowia”, a 10 „całkowity powrót do zdrowia”.

Uczestnikom została przedstawiona skala i aby nie ulegali wpływowi badacza, odpowiedzieli na następujące pytanie: „Od 1 do 10 punktów, jak oceniasz swoje postrzeganie powrotu do zdrowia odczuwanego w kończynach dolnych, gdybyś musiał wykonać ten sam protokół ćwiczeń w tym czasie? "