Effetti del massaggio sul recupero post-esercizio a breve termine

NESSUN_INTERVENTO: S1 (basale)

L'andamento delle variabili di esito funzionale e clinico sarà analizzato in assenza di stress o tecnica di recupero. In questa fase verranno eseguiti solo i test funzionali e la raccolta dei dati clinici.

SPERIMENTALE: S2 (massaggio)

Verrà analizzato l'andamento delle variabili di esito funzionale e clinico sotto stress o tecnica di recovery. In questa fase verranno eseguiti solo i test funzionali e la raccolta dei dati clinici.

Altro: Protocollo di massaggio

il presente protocollo avrà una durata complessiva di 12 minuti, di cui sei minuti nella regione anteriore della coscia (tre minuti per ciascun arto) e sei minuti nella regione posteriore del tronco.

Saranno utilizzate tecniche di scivolamento superficiale e profondo, quest'ultimo presentato in due intensità, moderata o intensa, gradualmente aumentate. Il massaggio verrà eseguito verso le fibre muscolari, da distale a prossimale e seguendo il flusso linfatico. Oltre alla standardizzazione dell'intensità del massaggio eseguito dal fisioterapista, al fine di evitare di causare disagio e possibili variazioni nell'applicazione della tecnica, i partecipanti dovrebbero riportare il loro livello di comfort da una scala che considera la tecnica "leggera", "moderato" o "intenso", corrispondenti rispettivamente a scorrimento superficiale, scorrimento profondo 1 e scorrimento profondo 2.

SPERIMENTALE: S3 (Esercizio)

Il comportamento delle variabili di esito funzionale, clinico e metabolico sarà analizzato prima dell'esecuzione del protocollo di esercizio. In questa fase i volontari eseguiranno prima il protocollo per esaurimento, e in momenti specifici verranno raccolti il ​​lattato ematico e i dati clinici, e 2h dopo l'inizio del protocollo di esercizio, verranno eseguiti i test funzionali.

Altro: Protocollo sullo stress

I partecipanti saranno sottoposti a un protocollo di esercizio composto da un programma di salti e un test di ciclo massimo breve (ALMEIDAetal). Il programma di salto consiste in 10 serie di 10 salti con un intervallo di un minuto tra le serie. I partecipanti eseguiranno quindi il protocollo Wingate Anaerobic Test, che verrà eseguito su un cicloergometro Biotec 2100 (Cefise, Nova Odessa, Brasile). Verrà effettuato un riscaldamento di 5 minuti in cui il partecipante pedalerà a una velocità da 60 a 90 rpm con un carico fisso di 1,0 kg ed eseguirà sprint nel 2° e 4° minuto e il test stesso, che consiste in un massimo di pedali In 30 secondi con un carico stabilito di 0,075 kP · kg-1 della massa corporea del partecipante.

SPERIMENTALE: S4 (esercizio + massaggio immediato)

In questa fase, verrà analizzato il comportamento delle variabili di esito funzionale, clinico e metabolico dal protocollo di esercizio, seguito dal massaggio. In primo luogo i volontari eseguiranno il protocollo per l'esaurimento e l'applicazione del massaggio verrà eseguita immediatamente dopo la fine dell'esercizio. Il lattato nel sangue e i dati clinici saranno raccolti in momenti specifici durante questa fase. Dopo 2h dall'inizio del protocollo di stress, verranno eseguiti i test funzionali.

Altro: Protocollo di massaggio

il presente protocollo avrà una durata complessiva di 12 minuti, di cui sei minuti nella regione anteriore della coscia (tre minuti per ciascun arto) e sei minuti nella regione posteriore del tronco.

Saranno utilizzate tecniche di scivolamento superficiale e profondo, quest'ultimo presentato in due intensità, moderata o intensa, gradualmente aumentate. Il massaggio verrà eseguito verso le fibre muscolari, da distale a prossimale e seguendo il flusso linfatico. Oltre alla standardizzazione dell'intensità del massaggio eseguito dal fisioterapista, al fine di evitare di causare disagio e possibili variazioni nell'applicazione della tecnica, i partecipanti dovrebbero riportare il loro livello di comfort da una scala che considera la tecnica "leggera", "moderato" o "intenso", corrispondenti rispettivamente a scorrimento superficiale, scorrimento profondo 1 e scorrimento profondo 2.

Altro: Protocollo sullo stress

I partecipanti saranno sottoposti a un protocollo di esercizio composto da un programma di salti e un test di ciclo massimo breve (ALMEIDAetal). Il programma di salto consiste in 10 serie di 10 salti con un intervallo di un minuto tra le serie. I partecipanti eseguiranno quindi il protocollo Wingate Anaerobic Test, che verrà eseguito su un cicloergometro Biotec 2100 (Cefise, Nova Odessa, Brasile). Verrà effettuato un riscaldamento di 5 minuti in cui il partecipante pedalerà a una velocità da 60 a 90 rpm con un carico fisso di 1,0 kg ed eseguirà sprint nel 2° e 4° minuto e il test stesso, che consiste in un massimo di pedali In 30 secondi con un carico stabilito di 0,075 kP · kg-1 della massa corporea del partecipante.

SPERIMENTALE: • S5 (esercizio + recupero attivo + massaggio ritardato)

In questa fase verrà analizzato l'andamento delle variabili di esito funzionale, clinico e metabolico prima del protocollo di esaurimento e dell'applicazione del massaggio dopo 1h di recupero passivo. In primo luogo i volontari eseguiranno il protocollo per l'esercizio, seguito da un recupero passivo di 1h e poi dall'applicazione del massaggio. I test funzionali verranno eseguiti 2 ore dopo l'inizio del protocollo di stress. Anche in questo caso, la raccolta del lattato nel sangue e i dati clinici avverranno in orari specifici.

Altro: Protocollo di massaggio

il presente protocollo avrà una durata complessiva di 12 minuti, di cui sei minuti nella regione anteriore della coscia (tre minuti per ciascun arto) e sei minuti nella regione posteriore del tronco.

Saranno utilizzate tecniche di scivolamento superficiale e profondo, quest'ultimo presentato in due intensità, moderata o intensa, gradualmente aumentate. Il massaggio verrà eseguito verso le fibre muscolari, da distale a prossimale e seguendo il flusso linfatico. Oltre alla standardizzazione dell'intensità del massaggio eseguito dal fisioterapista, al fine di evitare di causare disagio e possibili variazioni nell'applicazione della tecnica, i partecipanti dovrebbero riportare il loro livello di comfort da una scala che considera la tecnica "leggera", "moderato" o "intenso", corrispondenti rispettivamente a scorrimento superficiale, scorrimento profondo 1 e scorrimento profondo 2.

Altro: Protocollo sullo stress

I partecipanti saranno sottoposti a un protocollo di esercizio composto da un programma di salti e un test di ciclo massimo breve (ALMEIDAetal). Il programma di salto consiste in 10 serie di 10 salti con un intervallo di un minuto tra le serie. I partecipanti eseguiranno quindi il protocollo Wingate Anaerobic Test, che verrà eseguito su un cicloergometro Biotec 2100 (Cefise, Nova Odessa, Brasile). Verrà effettuato un riscaldamento di 5 minuti in cui il partecipante pedalerà a una velocità da 60 a 90 rpm con un carico fisso di 1,0 kg ed eseguirà sprint nel 2° e 4° minuto e il test stesso, che consiste in un massimo di pedali In 30 secondi con un carico stabilito di 0,075 kP · kg-1 della massa corporea del partecipante.

Salto tozzo

Per il posizionamento iniziale del test, il partecipante è stato istruito a rimanere con la pianta dei piedi a contatto con la pedana di salto (Multisprint, Hidrofit, Brasile), arti inferiori flessi a 90º, mani in vita, tronco eretto e senza precedenti movimenti . I partecipanti hanno familiarizzato con le procedure del test e sono stati istruiti a eseguire un salto massimo mantenendo le ginocchia estese (180° di angolazione)(27). Ogni partecipante ha eseguito tre salti con un intervallo di riposo di 30 secondi tra di loro ed è stata adottata la misura migliore.

Contrazione isometrica volontaria massima (MVIC)

Prima della valutazione MVIC, i partecipanti hanno eseguito un riscaldamento consistente in 10 ripetizioni di flessione-estensione del ginocchio a 180°.s-1 (3.14rad.s-1) in tutto il range di movimento (28). La funzione muscolare è stata determinata dalla coppia massima normalizzata dal peso corporeo dei partecipanti (MVIC/peso), ottenuta attraverso MVIC degli estensori del ginocchio dell'arto dominante posizionati a 60º di flessione del ginocchio (con 0º corrispondente alla massima estensione) nel dinamometro isocinetico (Biodex System 4 Pro, New York, USA). I partecipanti sono stati istruiti e incoraggiati verbalmente a eseguire le contrazioni massime durante il test. C'erano 2 minuti di riposo tra le ripetizioni.

Prova di forza

In uno squat verticale con sbarra guidata, i partecipanti hanno eseguito squat con movimento continuo fino a quando le cosce hanno raggiunto il piano orizzontale, con il tronco il più possibile allineato, ed hanno subito eseguito il movimento opposto, tornando alla posizione iniziale. Per il test di forza, il riscaldamento era composto da 10 ripetizioni al 40% della massa corporea dei partecipanti. L'ultima estensione del tronco eseguita senza compensazioni con il massimo carico possibile è stata determinata come 1RM (massimo una ripetizione). C'erano 2 minuti di riposo tra le serie.

Prova di potenza

In uno squat verticale con sbarra guidata, i partecipanti hanno eseguito squat con movimento continuo fino a quando le cosce hanno raggiunto il piano orizzontale, con il tronco il più possibile allineato, ed hanno subito eseguito il movimento opposto, tornando alla posizione iniziale. La distanza eseguita eccentricamente e la velocità concentrica di ogni ripetizione sono state registrate da un trasduttore di velocità lineare. La fase eccentrica è stata eseguita a una velocità media controllata di 0,5 m/s e la fase concentrica alla massima velocità (in modo esplosivo). Il riscaldamento è stato composto da cinque ripetizioni con il bilanciere (14 kg) e il test è stato eseguito progressivamente e con incrementi di 10 kg in ogni serie, con due tentativi eseguiti con ogni carico fino a quando il partecipante ha raggiunto il carico più vicino al suo 1RM. C'era un intervallo di 2 minuti tra le ripetizioni. È stato registrato il miglior tentativo con ogni carico.

Questionario psicologico

I partecipanti sono stati invitati a compilare un questionario psicologico che mira a documentare soggettivamente i punteggi di prontezza fisica e mentale per esercizio, affaticamento, vigore, sonnolenza e dolore muscolare. È importante informare che l'intenzione dell'applicazione di questo strumento era quella di fornire dati di controllo sulla condizione generale del volontario all'inizio di ogni sessione e non la verifica degli effetti relativi agli interventi proposti in questa sperimentazione.

Pertanto, ai partecipanti è stato chiesto di contrassegnare un trattino su una scala analogica visiva di 10 centimetri tra due estremi, dove zero indica "il minimo possibile" e 10 indica "il massimo possibile" per ciascuna valutazione.

Questionario sulle convinzioni

I partecipanti sono stati invitati a rispondere a un questionario progettato per misurare le convinzioni sull'efficacia della tecnica a cui sono stati esposti. Si tratta di un adattamento del questionario utilizzato nello studio di Moraska et al. (20). In questo questionario i partecipanti sono stati istruiti a rispondere con "Sì", "No" o "Non lo so" alla seguente domanda: "Pensi che il massaggio sarà benefico per il tuo recupero dopo un intenso esercizio fisico?"

Concentrazione di lattato nel sangue - [Lac]

Per l'analisi della concentrazione di lattato nel sangue [Lac], 25 μl di sangue arterializzato del lobo dell'orecchio sono stati raccolti da capillari eparinizzati e scroccati in tubi di polietilene di tipo eppendorf (1,5 mL) contenenti 50 μl di fluoruro di sodio (NaF - 1%), per successivi analisi lattacidemica, eseguita in un lassimetro (YSI, Yellow Springs - 1500, OH, USA). I valori del lattato sono stati espressi in mmol/L. La curva del lattato è stata analizzata dai valori assoluti del lattato plasmatico. I campioni di lattato nel sangue sono stati raccolti prima dell'inizio del protocollo di esaurimento e ai minuti 2, 5, 8, 11, 14, 30, 60, 90 e 120 dopo il protocollo di esaurimento fisico, e comprendendo quindi in alcuni momenti il ​​periodo di eseguire il massaggio.

Valutazione soggettiva del dolore

La valutazione soggettiva del dolore è stata ottenuta attraverso la Visual Analogue Scale (VAS), graduata da 0 a 10, dove zero rappresenta l'assenza totale di dolore e 10 il massimo livello di dolore sopportato dall'individuo. Ai partecipanti è stato chiesto di eseguire una contrazione isometrica del muscolo quadricipite dominante, e ai soggetti è stato chiesto della presenza di dolore in questo arto, individuando tramite la scala il numero corrispondente all'intensità del dolore al momento presente.

Recupero percepito

Il recupero percepito degli arti inferiori sottoposti a PEF è stato valutato mediante una scala Likert a 10 punti, dove 1 indica "non guarito" e 10 "completamente guarito".

La scala è stata presentata ai partecipanti e affinché non fossero influenzati dal ricercatore, hanno risposto alla seguente domanda: "Da 1 a 10 punti, come valuti la tua percezione di recupero avvertita agli arti inferiori se dovessi fare il stesso protocollo di esercizio in questo momento? "