Effekter av massage på kortsiktig återhämtning efter träning

NO_INTERVENTION: S1 (Basal)

Beteendet hos variablerna för funktionellt och kliniskt utfall kommer att analyseras utan stress eller återhämtningsteknik. I detta skede kommer endast de funktionella testerna och insamlingen av kliniska data att utföras.

EXPERIMENTELL: S2 (Massage)

Beteendet hos variablerna för funktionellt och kliniskt utfall kommer att analyseras under stress eller återhämtningsteknik. I detta skede kommer endast de funktionella testerna och insamlingen av kliniska data att utföras.

Övrig: Massageprotokoll

det nuvarande protokollet kommer att ha en varaktighet på totalt 12 minuter, vilket är sex minuter i den främre delen av låret (tre minuter för varje lem) och sex minuter i den bakre delen av bålen.

Yt- och djupglidningstekniker kommer att användas, den senare presenteras i två intensiteter, måttlig eller intensiv, gradvis ökad. Massagen kommer att utföras mot muskelfibrerna, från distalt till proximalt och efter lymfflödet. Förutom standardiseringen av intensiteten av massagen som utförs av sjukgymnasten, för att undvika att orsaka obehag och möjliga variationer i tillämpningen av tekniken, bör deltagarna rapportera sin komfortnivå från en skala som anser att tekniken är "lätt", "måttlig" eller "Intens", motsvarande ythalka, Deep Slip 1 respektive Deep Slip 2.

EXPERIMENTELL: S3 (motion)

Beteendet hos variablerna för funktionellt, kliniskt och metabolt utfall kommer att analyseras innan träningsprotokollet utförs. I detta skede kommer frivilliga först att utföra protokollet för utmattning, och i specifika ögonblick kommer blodlaktat och kliniska data att samlas in, och 2 timmar efter träningsprotokollets början kommer de funktionella testerna att utföras.

Övrig: Stressprotokoll

Deltagarna kommer att underkastas ett träningsprotokoll som består av ett hoppprogram och ett maximalt kort cykeltest (ALMEIDAetal). Hoppprogrammet består av 10 set om 10 hopp med en minuts intervall mellan seten. Deltagarna kommer sedan att utföra Wingate Anaerobic Test-protokollet, som kommer att utföras på en Biotec 2100 cykelergometer (Cefise, Nova Odessa, Brasilien). En 5-minuters uppvärmning kommer att genomföras där deltagaren kommer att trampa i en hastighet av 60 till 90 rpm med en fast belastning på 1,0 kg och utföra spurter i 2:a och 4:e minuten och själva testet, som består av max. av pedaler På 30 sekunder med en föreskriven belastning på 0,075 kP · kg-1 av deltagarens kroppsmassa.

EXPERIMENTELL: S4 (motion + omedelbar massage)

I detta skede kommer beteendet hos variablerna för funktionellt, kliniskt och metabolt utfall att analyseras från träningsprotokollet, följt av massage. Först kommer volontärerna att utföra protokollet för utmattning och massageapplikationen kommer att göras omedelbart efter träningens slut. Blodlaktat och kliniska data kommer att samlas in vid specifika tidpunkter under detta skede. Efter 2 timmar från början av stressprotokollet kommer de funktionella testerna att utföras.

Övrig: Massageprotokoll

det nuvarande protokollet kommer att ha en varaktighet på totalt 12 minuter, vilket är sex minuter i den främre delen av låret (tre minuter för varje lem) och sex minuter i den bakre delen av bålen.

Yt- och djupglidningstekniker kommer att användas, den senare presenteras i två intensiteter, måttlig eller intensiv, gradvis ökad. Massagen kommer att utföras mot muskelfibrerna, från distalt till proximalt och efter lymfflödet. Förutom standardiseringen av intensiteten av massagen som utförs av sjukgymnasten, för att undvika att orsaka obehag och möjliga variationer i tillämpningen av tekniken, bör deltagarna rapportera sin komfortnivå från en skala som anser att tekniken är "lätt", "måttlig" eller "Intens", motsvarande ythalka, Deep Slip 1 respektive Deep Slip 2.

Övrig: Stressprotokoll

Deltagarna kommer att underkastas ett träningsprotokoll som består av ett hoppprogram och ett maximalt kort cykeltest (ALMEIDAetal). Hoppprogrammet består av 10 set om 10 hopp med en minuts intervall mellan seten. Deltagarna kommer sedan att utföra Wingate Anaerobic Test-protokollet, som kommer att utföras på en Biotec 2100 cykelergometer (Cefise, Nova Odessa, Brasilien). En 5-minuters uppvärmning kommer att genomföras där deltagaren kommer att trampa i en hastighet av 60 till 90 rpm med en fast belastning på 1,0 kg och utföra spurter i 2:a och 4:e minuten och själva testet, som består av max. av pedaler På 30 sekunder med en föreskriven belastning på 0,075 kP · kg-1 av deltagarens kroppsmassa.

EXPERIMENTELL: • S5 (motion + aktiv återhämtning + fördröjd massage)

I detta skede kommer beteendet hos variablerna för funktionellt, kliniskt och metaboliskt utfall att analyseras före utmattningsprotokollet och tillämpningen av massagen efter 1 timmes passiv återhämtning. Först kommer volontärerna att utföra träningsprotokollet, följt av en passiv återhämtning på 1 timme och sedan massageapplikationen. Funktionstesterna kommer att utföras 2 timmar efter att stressprotokollet börjar. Återigen kommer blodlaktatinsamling och kliniska data att ske vid specifika tidpunkter.

Övrig: Massageprotokoll

det nuvarande protokollet kommer att ha en varaktighet på totalt 12 minuter, vilket är sex minuter i den främre delen av låret (tre minuter för varje lem) och sex minuter i den bakre delen av bålen.

Yt- och djupglidningstekniker kommer att användas, den senare presenteras i två intensiteter, måttlig eller intensiv, gradvis ökad. Massagen kommer att utföras mot muskelfibrerna, från distalt till proximalt och efter lymfflödet. Förutom standardiseringen av intensiteten av massagen som utförs av sjukgymnasten, för att undvika att orsaka obehag och möjliga variationer i tillämpningen av tekniken, bör deltagarna rapportera sin komfortnivå från en skala som anser att tekniken är "lätt", "måttlig" eller "Intens", motsvarande ythalka, Deep Slip 1 respektive Deep Slip 2.

Övrig: Stressprotokoll

Deltagarna kommer att underkastas ett träningsprotokoll som består av ett hoppprogram och ett maximalt kort cykeltest (ALMEIDAetal). Hoppprogrammet består av 10 set om 10 hopp med en minuts intervall mellan seten. Deltagarna kommer sedan att utföra Wingate Anaerobic Test-protokollet, som kommer att utföras på en Biotec 2100 cykelergometer (Cefise, Nova Odessa, Brasilien). En 5-minuters uppvärmning kommer att genomföras där deltagaren kommer att trampa i en hastighet av 60 till 90 rpm med en fast belastning på 1,0 kg och utföra spurter i 2:a och 4:e minuten och själva testet, som består av max. av pedaler På 30 sekunder med en föreskriven belastning på 0,075 kP · kg-1 av deltagarens kroppsmassa.

Squat hopp

För den initiala placeringen av testet instruerades deltagaren att förbli med fotsulorna i kontakt med hoppplattformen (Multisprint, Hidrofit, Brasilien), underbenen böjda i 90º, händerna i midjan, bålen upprätt och utan tidigare rörelser . Deltagarna blev bekanta med testprocedurerna och instruerades att utföra ett maximalt hopp och hålla knäna utsträckta (180º vinkling)(27). Varje deltagare gjorde tre hopp med vilointervall på 30 sekunder mellan dem och det bästa måttet antogs.

Maximal frivillig isometrisk kontraktion (MVIC)

Före MVIC-bedömningen genomförde deltagarna en uppvärmning bestående av 10 repetitioner av knäflexionsförlängning vid 180°.s-1 (3.14rad.s-1) genom hela rörelseomfånget(28). Muskelfunktionen bestämdes av det högsta vridmomentet normaliserat av deltagarnas kroppsvikt (MVIC/vikt), erhållet genom MVIC av knäextensorerna i den dominerande extremiteten placerad vid 60º av knäböjning (med 0º motsvarande maximal utsträckning) i den isokinetiska dynamometern (Biodex System 4 Pro, New York, USA). Deltagarna instruerades och uppmuntrades verbalt att utföra maximala sammandragningar under testet. Det var 2 minuters vila mellan repetitionerna.

Styrketest

I en vertikal knäböj med en guidad stång utförde deltagarna knäböj med kontinuerlig rörelse tills låren nådde horisontalplanet, med bålen så inriktad som möjligt, och utförde omedelbart den motsatta rörelsen och återvände till utgångsläget. För styrketestet bestod uppvärmningen av 10 repetitioner på 40 % av deltagarnas kroppsmassa. Den sista trunkförlängningen som utfördes utan kompensationer med högsta möjliga belastning bestämdes till 1RM (max en repetition). Det var 2 minuters vila mellan seten.

Effekttest

I en vertikal knäböj med en guidad stång utförde deltagarna knäböj med kontinuerlig rörelse tills låren nådde horisontalplanet, med bålen så inriktad som möjligt, och utförde omedelbart den motsatta rörelsen och återvände till utgångsläget. Avståndet utfört excentriskt och den koncentriska hastigheten för varje upprepning registrerades av en linjär hastighetsgivare. Den excentriska fasen utfördes vid en kontrollerad medelhastighet på 0,5 m/s och den koncentriska fasen vid maximal hastighet (explosivt). Uppvärmningen bestod av fem repetitioner med stången (14 kg) och testet utfördes progressivt och med steg om 10 kg i varje serie, med två försök utförda med varje belastning tills deltagaren nådde belastningen närmast hans 1RM. Det var 2 minuters intervall mellan repetitionerna. Det bästa försöket med varje laddning registrerades.

Psykologisk enkät

Deltagarna bjöds in att fylla i ett psykologiskt frågeformulär som syftar till att subjektivt dokumentera fysiska och mentala beredskapspoäng för träning, trötthet, kraft, dåsighet och muskelvärk. Det är viktigt att informera om att avsikten med tillämpningen av detta instrument var att tillhandahålla kontrolldata om volontärens allmänna tillstånd i början av varje session och inte verifieringen av effekter relaterade till de interventioner som föreslagits i detta försök.

Således instruerades deltagarna att markera ett streck på en 10-centimeters visuell analog skala mellan två ytterligheter, där noll är "minst möjligt" och 10 indikerar "mest möjligt" för varje betyg.

Trosfrågeformulär

Deltagarna bjöds in att svara på ett frågeformulär utformat för att mäta föreställningar om effektiviteten av tekniken de utsattes för. Det är en anpassning av frågeformuläret som användes i studien av Moraska et al. (20). I detta frågeformulär instruerades deltagarna att svara med "Ja", "Nej" eller "Jag vet inte" följande fråga: "Tror du att massage kommer att vara fördelaktigt för din återhämtning efter intensiv träning?"

Koncentration av laktat i blodet - [Lac]

För analys av blodlaktatkoncentrationen [Lac] samlades 25 μl av arterialiserat blod i öronsnibben från hepariniserade kapillärer och spolades i eppendorf-typ polyetenrör (1,5 ml) innehållande 50 μl natriumfluorid (NaF - 1%), för senare laktacidemisk analys, utförd i en laximeter (YSI, Yellow Springs - 1500, OH, USA). Laktatvärdena uttrycktes i mmol/L. Laktatkurvan analyserades från de absoluta plasmalaktatvärdena. Blodlaktatprover togs innan initieringen av avgasprotokollet och vid minuterna 2, 5, 8, 11, 14, 30, 60, 90 och 120 efter protokollet för fysisk utmattning, och som därför vid vissa tillfällen omfattar perioden av utföra massagen.

Subjektiv smärtbedömning

Den subjektiva utvärderingen av smärta erhölls genom Visual Analogue Scale (VAS), graderad från 0 till 10, där noll är den totala frånvaron av smärta och 10 den maximala smärtnivån som stöds av individen. Deltagarna ombads att utföra en isometrisk sammandragning av den dominerande quadriceps-muskeln, och försökspersonerna tillfrågades om förekomsten av smärta i denna lem och identifierade med hjälp av skalan det antal som motsvarar smärtintensiteten för närvarande.

Upplevd återhämtning

Upplevd återhämtning av nedre extremiteter som skickats till PEF bedömdes med en 10-punkts Likert-skala, där 1 indikerar "ej återhämtad" och 10 "helt återställd".

Skalan presenterades för deltagarna och för att de inte skulle påverkas av forskaren svarade de på följande fråga: "Från 1 till 10 poäng, hur bedömer du din uppfattning om återhämtning kändes i dina nedre extremiteter om du var tvungen att göra samma träningsprotokoll vid den här tiden? "