Влияние массажа на краткосрочное восстановление после тренировки

NO_INTERVENTION: S1 (базальный)

Поведение переменных функционального и клинического исхода будет проанализировано при отсутствии стресса или техники восстановления. На этом этапе будут проводиться только функциональные тесты и сбор клинических данных.

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ: S2 (Массаж)

Поведение переменных функционального и клинического исхода будет проанализировано в условиях стресса или техники восстановления. На этом этапе будут проводиться только функциональные тесты и сбор клинических данных.

Другой: Протокол массажа

настоящий протокол будет иметь общую продолжительность 12 минут, из которых шесть минут в передней области бедра (по три минуты на каждую конечность) и шесть минут в задней области туловища.

Будут использоваться техники поверхностного и глубокого скольжения, причем последняя будет представлена ​​в двух вариантах интенсивности: умеренной или интенсивной, с постепенным увеличением. Массаж будет выполняться по направлению к мышечным волокнам, от дистального к проксимальному и следуя за лимфатическим потоком. В дополнение к стандартизации интенсивности массажа, выполняемого физиотерапевтом, во избежание возникновения дискомфорта и возможных вариаций в применении техники, участники должны сообщать о своем уровне комфорта по шкале, которая считает технику «легкой», «умеренное» или «интенсивное», соответствующее поверхностному скольжению, глубокому скольжению 1 и глубокому скольжению 2.

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ: S3 (Упражнение)

Поведение переменных функционального, клинического и метаболического результата будет проанализировано до выполнения протокола упражнений. На этом этапе добровольцы сначала выполнят протокол на истощение, и в определенные моменты будут собираться лактат крови и клинические данные, а через 2 часа после начала протокола упражнений будут выполняться функциональные тесты.

Другой: Протокол стресса

Участникам будет представлен протокол упражнений, состоящий из программы прыжков и теста максимального короткого цикла (ALMEIDAetal). Прыжковая программа состоит из 10 подходов по 10 прыжков с минутным интервалом между подходами. Затем участники выполнят протокол анаэробного теста Wingate на велоэргометре Biotec 2100 (Cefise, Новая Одесса, Бразилия). Будет проведена 5-минутная разминка, где участник будет крутить педали со скоростью от 60 до 90 об/мин с фиксированной нагрузкой 1,0 кг и выполнять спринты на 2-й и 4-й минуте, а также само испытание, состоящее из максимального педалей за 30 секунд с заданной нагрузкой 0,075 кП·кг-1 массы тела участника.

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ: S4 (упражнение + немедленный массаж)

На этом этапе поведение переменных функционального, клинического и метаболического результата будет проанализировано из протокола упражнений с последующим массажем. Во-первых, добровольцы выполнят протокол на утомление, а массаж будет сделан сразу после окончания упражнения. Лактат крови и клинические данные будут собираться в определенное время на этом этапе. Через 2 часа после начала стресс-протокола будут проведены функциональные тесты.

Другой: Протокол массажа

настоящий протокол будет иметь общую продолжительность 12 минут, из которых шесть минут в передней области бедра (по три минуты на каждую конечность) и шесть минут в задней области туловища.

Будут использоваться техники поверхностного и глубокого скольжения, причем последняя будет представлена ​​в двух вариантах интенсивности: умеренной или интенсивной, с постепенным увеличением. Массаж будет выполняться по направлению к мышечным волокнам, от дистального к проксимальному и следуя за лимфатическим потоком. В дополнение к стандартизации интенсивности массажа, выполняемого физиотерапевтом, во избежание возникновения дискомфорта и возможных вариаций в применении техники, участники должны сообщать о своем уровне комфорта по шкале, которая считает технику «легкой», «умеренное» или «интенсивное», соответствующее поверхностному скольжению, глубокому скольжению 1 и глубокому скольжению 2.

Другой: Протокол стресса

Участникам будет представлен протокол упражнений, состоящий из программы прыжков и теста максимального короткого цикла (ALMEIDAetal). Прыжковая программа состоит из 10 подходов по 10 прыжков с минутным интервалом между подходами. Затем участники выполнят протокол анаэробного теста Wingate на велоэргометре Biotec 2100 (Cefise, Новая Одесса, Бразилия). Будет проведена 5-минутная разминка, где участник будет крутить педали со скоростью от 60 до 90 об/мин с фиксированной нагрузкой 1,0 кг и выполнять спринты на 2-й и 4-й минуте, а также само испытание, состоящее из максимального педалей за 30 секунд с заданной нагрузкой 0,075 кП·кг-1 массы тела участника.

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ: • S5 (упражнения + активное восстановление + отсроченный массаж)

На этом этапе будет проанализировано поведение переменных функционального, клинического и метаболического исхода перед протоколом истощения и применением массажа после 1 часа пассивного восстановления. Во-первых, добровольцы будут выполнять протокол упражнений, после чего следует пассивное восстановление в течение 1 часа, а затем массаж. Функциональные тесты будут проводиться через 2 часа после начала стресс-протокола. Опять же, сбор лактата крови и клинические данные будут происходить в определенное время.

Другой: Протокол массажа

настоящий протокол будет иметь общую продолжительность 12 минут, из которых шесть минут в передней области бедра (по три минуты на каждую конечность) и шесть минут в задней области туловища.

Будут использоваться техники поверхностного и глубокого скольжения, причем последняя будет представлена ​​в двух вариантах интенсивности: умеренной или интенсивной, с постепенным увеличением. Массаж будет выполняться по направлению к мышечным волокнам, от дистального к проксимальному и следуя за лимфатическим потоком. В дополнение к стандартизации интенсивности массажа, выполняемого физиотерапевтом, во избежание возникновения дискомфорта и возможных вариаций в применении техники, участники должны сообщать о своем уровне комфорта по шкале, которая считает технику «легкой», «умеренное» или «интенсивное», соответствующее поверхностному скольжению, глубокому скольжению 1 и глубокому скольжению 2.

Другой: Протокол стресса

Участникам будет представлен протокол упражнений, состоящий из программы прыжков и теста максимального короткого цикла (ALMEIDAetal). Прыжковая программа состоит из 10 подходов по 10 прыжков с минутным интервалом между подходами. Затем участники выполнят протокол анаэробного теста Wingate на велоэргометре Biotec 2100 (Cefise, Новая Одесса, Бразилия). Будет проведена 5-минутная разминка, где участник будет крутить педали со скоростью от 60 до 90 об/мин с фиксированной нагрузкой 1,0 кг и выполнять спринты на 2-й и 4-й минуте, а также само испытание, состоящее из максимального педалей за 30 секунд с заданной нагрузкой 0,075 кП·кг-1 массы тела участника.

Приземистый прыжок

Для начального позиционирования теста участнику было предложено оставаться так, чтобы подошвы ног соприкасались с платформой для прыжков (Multisprint, Hidrofit, Бразилия), нижние конечности согнуты под углом 90º, руки на талии, туловище прямо и без предварительных движений. . Участники были ознакомлены с процедурами тестирования и получили инструкции выполнить максимальный прыжок с выпрямленными коленями (угол 180º) (27). Каждый участник выполнял по три прыжка с отдыхом между ними 30 секунд, и определялся лучший результат.

Максимальное произвольное изометрическое сокращение (MVIC)

Перед оценкой MVIC участники выполняли разминку, состоящую из 10 повторений сгибания-разгибания колена при 180°.с-1 (3,14 рад.с-1). во всем диапазоне движения (28). Мышечная функция определялась по максимальному крутящему моменту, нормализованному по массе тела участников (MVIC/вес), полученному с помощью MVIC разгибателей колена доминирующей конечности, расположенной при 60° сгибания колена (при этом 0° соответствует максимальному разгибанию) в изокинетическом динамометре. (Biodex System 4 Pro, Нью-Йорк, США). Участников инструктировали и устно поощряли выполнять максимальные сокращения во время теста. Между повторениями было 2 минуты отдыха.

Испытание на прочность

В вертикальном приседе с направляющей штангой участники выполняли приседания с непрерывным движением до достижения бедрами горизонтальной плоскости с максимально выровненным туловищем и сразу же выполняли противоположное движение, возвращаясь в исходное положение. Для силового теста разминка состояла из 10 повторений на 40% массы тела участников. Последнее разгибание туловища, выполненное без компенсаций с максимально возможной нагрузкой, определялось как 1ПМ (одноповторный максимум). Между подходами было 2 минуты отдыха.

Тест мощности

В вертикальном приседе с направляющей штангой участники выполняли приседания с непрерывным движением до достижения бедрами горизонтальной плоскости с максимально выровненным туловищем и сразу же выполняли противоположное движение, возвращаясь в исходное положение. Расстояние, пройденное эксцентрично, и концентрическая скорость каждого повторения регистрировались датчиком линейной скорости. Эксцентрическую фазу выполняли при контролируемой средней скорости 0,5 м/с, а концентрическую фазу — при максимальной скорости (взрывно). Разминка состояла из пяти повторений со штангой (14 кг), а тест выполнялся постепенно и с прибавкой 10 кг в каждой серии, по две попытки с каждым весом до тех пор, пока участник не достиг веса, наиболее близкого к его 1ПМ. Между повторениями был 2-минутный интервал. Регистрировалась лучшая попытка с каждой нагрузкой.

Психологический опросник

Участникам было предложено заполнить психологическую анкету, целью которой является субъективное документирование показателей физической и психической готовности к физическим упражнениям, усталости, бодрости, сонливости и мышечной боли. Важно сообщить, что целью применения этого инструмента было предоставление контрольных данных об общем состоянии добровольца в начале каждого сеанса, а не проверка эффектов, связанных с вмешательствами, предложенными в этом испытании.

Таким образом, участникам было предложено отметить тире на 10-сантиметровой визуальной аналоговой шкале между двумя крайними значениями, где ноль означает «наименее возможный», а 10 — «наиболее возможный» для каждой оценки.

Анкета убеждений

Участникам было предложено ответить на вопросник, предназначенный для измерения убеждений об эффективности техники, которой они подвергались. Это адаптация вопросника, использованного в исследовании Moraska et al. (20). В этой анкете участникам было предложено ответить «Да», «Нет» или «Я не знаю» на следующий вопрос: «Как вы думаете, будет ли массаж полезен для вашего восстановления после интенсивных упражнений?»

Концентрация лактата в крови - [Lac]

Для анализа концентрации лактата крови [Lac] 25 мкл артериализованной крови мочки уха собирали из гепаринизированных капилляров и помещали в полиэтиленовые пробирки типа Эппендорф (1,5 мл), содержащие 50 мкл фторида натрия (NaF - 1%), для последующего использования. лактацидемический анализ, выполненный на лаксиметре (YSI, Yellow Springs - 1500, OH, USA). Значения лактата выражали в ммоль/л. Кривую лактата анализировали по абсолютным значениям лактата в плазме. Образцы лактата крови были собраны до начала протокола истощения и на 2, 5, 8, 11, 14, 30, 60, 90 и 120 минутах после протокола физического истощения и, следовательно, включали в себя в некоторые моменты период выполнение массажа.

Субъективная оценка боли

Субъективная оценка боли была получена с помощью визуальной аналоговой шкалы (ВАШ) с оценкой от 0 до 10, где ноль соответствует полному отсутствию боли, а 10 — максимальному уровню боли, поддерживаемому индивидуумом. Участников просили выполнить изометрическое сокращение доминирующей четырехглавой мышцы, а испытуемых спрашивали о наличии боли в этой конечности, определяя с помощью шкалы число, соответствующее интенсивности боли в настоящий момент.

Воспринимаемое восстановление

Воспринимаемое восстановление нижних конечностей, подвергнутых PEF, оценивали по 10-балльной шкале Лайкерта, где 1 означает «не восстановился», а 10 — «полностью восстановился».

Шкала была представлена ​​участникам, и чтобы они не попали под влияние исследователя, они ответили на следующий вопрос: «От 1 до 10 баллов, как вы оцениваете свое восприятие восстановления, ощущаемого в нижних конечностях, если вам пришлось делать такой же протокол упражнений в это время? "