增加久坐不动的老年人的身体活动：内容、地点、时间和与谁一起

身体活动广泛有益于身体、心理和认知方面的健康，但只有五分之一的美国成年人符合 CDC 身体活动指南。 让身体活动在整个生命过程中都可及且可行是一项重要的公共卫生政策目标，只要提供正确的行为和环境支持，就可以实现这一目标。 该项目旨在为积极的生活方式提供此类支持，从而促进健康老龄化。 该项目的目标是通过提供环境和行为资源，将额外的步骤纳入他们的日常生活，从而增加久坐不动的老年人的身体活动（即步行）。 研究人员使用了一种行为方法，通过关注他们身体活动的内容、时间、地点和对象方面来培养控制感并促进计划。 研究人员提出了一种用户友好、实用的增加步骤的方法。 通过向人们提供有关步行一定距离或一定时间内可以获得的步数的具体、量身定制的信息，参与者可以更好地计划何时、何地以及与谁一起能够达到所需的步数步骤，将目标分解成可管理的部分（在一天或一周的不同时间），从而增加实现目标的可能性。

在应用程序开发阶段，研究人员向 10 名老年人展示了该应用程序以征求他们的意见。 目标是获得他们对应用程序功能的反馈，并确保它对用户友好。 调查人员询问了有关该应用程序的易用性以及他们对应用程序功能的理解的问题。 采访者记录了他们的答案，以与研究团队和应用程序开发人员分享。 根据反馈对应用程序进行了修改。

在下一阶段的研究中，研究人员测试了完整的应用程序是否成功地增加了步数，以及它是否比仅包括步数和目标的基本应用程序更有效，类似于健身追踪器或计步器。 60 名参与者被随机分配到两种情况：仅具有步数和目标的应用程序（对照），或具有步数和目标、时间表、地图和社交组件的完整版应用程序（实验）。 据预测，干预组将比对照组在结果测量方面有更多改善。