Ökad fysisk aktivitet bland stillasittande äldre vuxna: vad, var, när och med vem

Fysisk aktivitet är i stort sett fördelaktigt för fysiska, psykologiska och kognitiva aspekter av hälsan, men ändå uppfyller bara en av fem amerikanska vuxna CDC:s riktlinjer för fysisk aktivitet. Att göra fysisk aktivitet tillgänglig och genomförbar under hela livet är ett viktigt folkhälsopolitiskt mål som är inom räckhåll med rätt sorts beteende- och miljöstöd. Projektet syftar till att ge sådana stöd för en aktiv livsstil och därigenom bidra till hälsosamt åldrande. Målet med detta projekt är att öka den fysiska aktiviteten (dvs att gå) hos stillasittande äldre vuxna genom att tillhandahålla miljö- och beteenderesurser för att införliva ytterligare steg i deras dagliga liv. Utredarna använde ett beteendemässigt tillvägagångssätt som främjar en känsla av kontroll och underlättar planering genom att fokusera på vad, när, var och med vem aspekterna av deras fysiska aktivitet. Utredarna föreslog ett användarvänligt och praktiskt sätt att öka stegen. Genom att ge människor specifik, skräddarsydd information om antalet steg man kan ta genom att gå en viss sträcka eller under en viss tid, kan deltagarna bättre planera när, var och med vem de kommer att kunna uppnå önskat antal steg, dela upp mål i hanterbara portioner (vid olika tidpunkter under dagen eller veckan) och ökar därmed sannolikheten för måluppfyllelse.

Under apputvecklingsfasen demonstrerade utredarna appen för 10 äldre vuxna för att få deras input. Målet var att få deras feedback om appens funktioner och att se till att den är användarvänlig. Utredarna ställde frågor om hur lätt det är att använda appen och deras förståelse för appens funktioner. Intervjuaren spelade in sina svar för att dela med forskarteamet och apputvecklaren. Ändringar av appen gjordes baserat på feedbacken.

Under nästa fas av studien testade utredarna om hela appprogrammet var framgångsrikt i att öka stegen och om det var mer effektivt än den grundläggande appen som bara inkluderar stegräkning och mål, liknande en träningsspårare eller stegräknare. Sextio deltagare tilldelades slumpmässigt två villkor: appen med stegräkning och enbart mål (kontroll), eller den fullständiga versionen av appen med stegräkning och mål, schema, kartor och sociala komponenter (experimentell). Det förutspåddes att interventionsgruppen skulle förbättras mer på resultatmått än kontrollgruppen.