提倡冠心病患者零时间锻炼

背景 身体活动 (PA) 是预防心血管疾病 (CVD) 发展的有效手段。 PA 是指任何需要消耗能量的骨骼肌身体运动。 研究表明，无论体重指数如何，低强度到中等强度的肌肉耐力运动，例如每天步行或快走约 15-20 分钟，都可以显着降低 CVD 风险。 智能手机体育锻炼应用程序等移动技术为促进定期锻炼提供了一个具有潜在成本效益的平台，允许个人设定目标、接收成就反馈和健康信息以促进定期锻炼。 “零时间运动”（ZTE）是体育活动（PA）和运动推广的新概念，很容易引起人们的注意，尤其是当大多数人认为需要额外时间进行运动时。 中兴可以在一天中的大部分时间轻松完成，无论是坐着、站着、走路还是等待。 这些包括简单的运动，例如头部、颈部和肩部、胸部和腹部肌肉以及上肢和下肢的拉伸和阻力（耐力）运动。 当 ZTE 融入日常生活并持续增加强度时，效果可能是巨大的，特别是对于那些久坐不动且难以满足每周至少 150 分钟中等强度 PA 的最低要求的人。 该术语还旨在激励人们从简单的锻炼开始（“踏入门”的方法），改变心态（锻炼需要很多时间、金钱和汗水）并克服久坐不动的惯性生活方式变得更加活跃。 它也可以是一种通过 PA 或锻炼来促进心理健康（例如增加幸福感）并享受健身表现快速提高带来的乐趣和满足感的一种方式。 为那些愿意尝试几天的人带来了一些容易观察到的好处后，ZTE 可能会导致需要额外时间的更密集或更剧烈的锻炼才能获得更大的好处。

客观的：

测试使用 whatsapp 作为惰性提醒来促进冠心病患者零时间运动 (ZTE) 依从性的可行性 [招募、退出和坚持 PA]。