Fremme nulltidstrening hos pasienter med koronar hjertesykdom

Bakgrunn Fysisk aktivitet (PA) er et effektivt middel for å beskytte mot utvikling av hjerte- og karsykdommer (CVD). PA refererer til enhver kroppslig bevegelse i skjelettmuskulaturen som krever energiforbruk. Forskning viser at muskelutholdenhetstrening med lav til moderat intensitet, for eksempel gange eller rask gange i omtrent 15-20 minutter per dag, er assosiert med en betydelig lavere CVD-risiko uavhengig av kroppsmasseindeks. Mobilteknologier som apper for fysisk trening på smarttelefoner tilbyr en potensielt kostnadseffektiv plattform for å legge til rette for regelmessig trening, slik at enkeltpersoner kan sette seg mål, motta tilbakemeldinger om prestasjoner og helseinformasjon for å legge til rette for regelmessig trening. "Zero-time Exercise" (ZTE) er et nytt konsept for fysiske aktiviteter (PA) og treningsfremmende og kan lett tiltrekke seg oppmerksomhet, spesielt når folk flest tror at det trengs ekstra tid for å trene. ZTE kan enkelt gjøres på det meste av døgnet, mens du sitter, står, går eller venter. Disse inkluderer enkle bevegelser, som strekk- og motstandsbevegelser (utholdenhet) av hode, nakke og skuldre, bryst- og magemuskler og øvre og nedre lemmer. Når ZTE integreres i dagliglivet og opprettholdes med økende intensitet, kan effektene være betydelige, spesielt for de som er stillesittende og har vanskeligheter med å møte minimumskravene på 150 minutter med minst moderat PA per uke. Begrepet er også ment å motivere folk til å starte med enkle øvelser ('Fot-i-døren'-tilnærmingen), endre tankesett (at øvelser krever mye tid, penger og svette) og overvinne tregheten fra en stillesittende livsstil til bli mer aktiv. Det kan også være en måte å fremme mental helse (som å øke lykke) gjennom PA eller øvelser og nyte moroa og tilfredsstillelsen fra de raske forbedringene i treningsprestasjoner. Etter å ha brakt noen lett observerbare fordeler raskt til de som er villige til å prøve i noen dager, kan ZTE føre til mer intensive eller kraftige øvelser som krever ekstra tid for større fordeler.

Objektiv:

For å teste gjennomførbarheten [rekruttering, frafall og overholdelse av PA] for å bruke whatsapp som en treghet påminnelse for å fremme overholdelse av Zero-Time Exercises (ZTE) hos pasienter med CHD.