P20 延长睡眠以逆转代谢综合症

纳入标准：

• 年龄大于或等于35周岁且小于或等于60周岁。 与成年其他阶段相比，中年成年人睡眠不足的发生率最高。
• 客观证实的 MetS 定义为以下三项或多项：a) 腰围大于 120 厘米（男性）或 88 厘米（女性），b) 收缩压大于或等于 135 毫米汞柱，或舒张压大于或等于 85 毫米汞柱，或使用抗高血压药物，c) 空腹血糖大于或等于 110 mg/dL 或使用胰岛素或口服降血糖药物，d) 血清甘油三酯大于或等于 150mg/dL 或使用高甘油三酯药物，e) HDL-c 低于 40mg /dL（女性）或低于 50 mg/dL（男性）或使用药物治疗低 HDL-c1。 选择 MetS 是因为 MetS 患者患多种慢性病的风险很高。
• 加速测量证实睡眠不足（平均工作日睡眠时间小于或等于 6.5 小时/晚）。 自我报告的睡眠时间可能会高估睡眠持续时间。 这将确保参与者拥有与 MetS 结果相关的短暂睡眠模式。
• 说英语。 参与者需要表现出足够的英语理解能力（在知情同意期间进行评估）。

排除标准：

• 怀孕/哺乳期（自我报告）。 怀孕和哺乳期会扰乱习惯性睡眠模式，怀孕期间荷尔蒙的变化会增加胰岛素抵抗，并可能混淆 MetS。
• 目前的化疗治疗（自我报告）。 目前的化疗可能会导致疲劳和睡眠障碍。
• 酒精滥用/依赖将通过酒精使用障碍识别测试（该措施已证明具有良好的可靠性和有效性）进行评估。 酒精滥用/依赖可能会导致睡眠障碍并限制参与者参与睡眠干预的能力。
• 夜班或轮班工作（前 2 个月）、跨子午线旅行（前 4 周）或干预期间计划的轮班或跨子午线旅行（自我报告）。 这些将确保基线的睡眠估计代表参与者的习惯性睡眠，并确保遵守睡眠干预。
• 将使用 PHQ-9 评估中度至重度或重度抑郁症。 中度至重度抑郁或重度抑郁可能会导致睡眠障碍并干扰参与者坚持睡眠干预的能力。
• 长期使用促进睡眠的药物（自我报告）。 这些可能会干扰睡眠模式并限制参与者参与睡眠干预的能力。
• 习惯性小睡，定义为每天小睡 2 次或每周 3 天或更多天小睡 > 90 分钟，将在基线期间通过加速度测量进行评估。 这是为了确保遵守睡眠干预。
• 已确诊但未经治疗的阻塞性睡眠呼吸暂停。