骨骼肌蛋白合成：传统集和簇集

本研究将测试休息配置对肌肉蛋白质合成的影响。 研究人员选择的协议是簇集和传统集，细节将进一步解释。

在参与之前，将在参与者参加研究之前向他们解释研究的程序和相关风险。 有兴趣参与的受试者将被要求阅读并签署知情同意书。 如果他们选择这样做，他们将填写一份病史问卷。 那些符合纳入和排除标准部分中确定的进入标准的人将记录其身高和体重，并通过使用血压袖带评估血压，然后通过双重 X 射线吸收测定法 (DXA) 测定身体成分. DXA 是一种使用两种低剂量 X 射线为研究人员提供有关身体成分信息的程序。 简而言之，将要求参与者移除所有金属物体。 然后他们将被要求躺在 DXA 台上，由训练有素的技术人员将他们定位在 DXA 台上以进行准确测量。 身体成分扫描的总时间大约持续 6-10 分钟，具体取决于参与者的体型。 在确定身体成分后，参与者将被要求在受过训练的人员示范后进行背蹲练习，以熟悉锻炼方案。 与同意、身体成分评估和初步熟悉相关的总时间约为 1 至 1.5 小时。

每个参与者将被要求参加 2 个实验性输液试验，每个试验间隔 ≥ 7 天（图 2）。 这些试验在执行的具体阻力训练回合（CLU 或 TRD 条件）方面有所不同。 每次实验输液前一晚将提供标准化晚餐。 参与者将在 1RM 测试日收到这顿饭，并附有何时食用的说明。 在每次输液试验之前，参与者将被要求在 72 小时内避免进行日常生活以外的任何剧烈活动。 这将防止最近进行的运动对肌肉蛋白质合成率的潜在混淆。 此外，将要求受试者在每个测试日开始前 3 天的食物摄入量记录在将在筛选期间提供的食物日记中。

受试者活动：在测试当天，受试者被要求在早上 8 点乘坐公共交通工具或汽车到达 Freer Hall，不吃早餐（即处于禁食状态）。 到达后，他们将在测试日的大部分时间里躺在床上休息（总共 8 - 9.5 小时）。 他们将在每个测试日的上午 10 点到 11 点左右进行多组中等负荷（70-75% 1RM）的背蹲运动。 此后，他们被要求在测试日的剩余时间内再次躺在床上休息。 他们可以免费使用洗手间，并且可以在考试当天使用笔记本电脑工作、阅读书籍或观看 DVD，肌肉活检程序期间除外。

阻力训练方案：参与者将进行持续约 5-10 分钟的动态热身。 热身后，参与者将使用杠铃和重量板进行两组背蹲运动，负荷相当于 40-60% 1RM，通过之前的 1RM 测试确定。 休息 1-2 分钟后，参与者将使用传统（4 组，每组 10 次重复，休息 120 秒）或集群（4 组，每组 2 组，每组 5 次重复，组间间隔 30 秒）进行深蹲 [组内休息]组间休息 90 秒 [组间休息]) 组配置的负荷相当于

~70-75% 1RM。参与者将执行两个协议，间隔至少 7 天（随机），因此将执行两个试验。 参与者将被要求尽可能爆发性地进行每次重复。 所有测试都将在测力板上进行，线性位置传感器连接到杆上，用于在实验过程中确定力、速度和功率。