睡眠延长对大学预科高中少女的影响

A. 研究目的

确定睡眠延长对少女压力水平、认知功能和健康的影响。

B. 假设/具体目标

如果青少年达到建议的睡眠量（每晚 9-9.5 小时），他们会感到压力更小，运动和学习成绩也会更好。

主要目标：

• 研究人员将在睡眠延长（每晚总睡眠时间增加）前后使用经过验证的问卷评估压力。

次要目标：

• 研究人员将在延长睡眠前后通过标准化测试评估身体健康和耐力。
• 研究人员将在延长睡眠前后测量几个睡眠变量（总睡眠时间、睡眠效率、入睡潜伏期、睡眠-觉醒周期模式、困倦）。
• 研究人员将评估学业成绩（平均绩点 (GPA) 与每晚平均总睡眠时间之间的关联。

干涉：

延长睡眠时间：通过改善睡眠卫生、日常锻炼等方式增加夜间总睡眠时间（目标是每晚 9-9.5 小时）。

在一项前瞻性队列研究中，将接触多达 40 名 DSHA 高中 14-18 岁其他方面健康的少女，以征求其参与该研究的同意。 经同意，他们将完成失眠严重程度指数 (ISI)、儿童和青少年 Epworth 嗜睡量表 (ESS-ChAD) 和感知压力量表 (PSS) 问卷，并将获得活动记录表，以每天在家中监测他们的睡眠-觉醒周期2个礼拜。 他们还将在研究期间记录睡眠日记。

在 2 周的活动记录后，受试者将下载活动记录手表的数据并提交他们的睡眠日记。 他们将获得睡眠卫生建议，以尝试达到每晚 9-9.5 小时的睡眠（延长睡眠时间），如果尚未睡到这个数量的话。 然后，他们将戴上不同的活动记录表和另一本睡眠日记，以记录他们再过 4 周的总睡眠时间。

4周后归还活动记录表，下载活动记录数据，收集睡眠日记数据。 受试者将在研究结束后完成 ESS-ChAD 和 PSS。 在完成睡眠延长期后，将向受试者提供他们的睡眠和活动数据报告。 如果活动记录仪使用与第二次体能测试之间的间隔超过 4 周，研究人员将要求参与者在测试前再完成 1 周的睡眠日记。 除下载体动记录表数据外，所有学习活动都将在 Divine Savior Holy Angels High School (DSHA) 进行。