Effekten av søvnforlengelse hos tenåringsjenter ved en forberedende videregående skole

A. FORMÅL MED STUDIEN

For å bestemme effekten av søvnforlengelse på stressnivåer, kognitiv funksjon og kondisjon hos tenåringsjenter.

B. HYPOTESE / SPESIFIKKE MÅL

Hvis tenåringer oppnår den anbefalte mengden søvn (9-9,5 timer per natt), vil de føle mindre stress og ha bedre atletisk og akademisk ytelse.

Hovedmål:

• Etterforskerne vil evaluere stress med et validert spørreskjema før og etter søvnforlengelse (økt total søvntid per natt).

Sekundære mål:

• Etterforskerne vil evaluere fysisk form og utholdenhet med standardiserte tester før og etter søvnforlengelse.
• Forskerne vil måle flere søvnvariabler (total søvntid, søvneffektivitet, ventetid på innsett av søvn, søvn- og våknesyklusmønster, søvnighet) før og etter utvidelse av søvnen.
• Etterforskerne vil evaluere sammenhengen mellom akademisk ytelse (GPA) og gjennomsnittlig total søvntid per natt.

Innblanding:

Søvnforlengelse: Øke nattlig total søvntid (mål på 9-9,5 timer per natt) ved å forbedre søvnhygiene, daglig trening osv.

I en prospektiv kohortstudie vil opptil 40 ellers friske tenåringsjenter i alderen 14-18 år ved DSHA High School bli kontaktet for samtykke til å delta i studien. Ved samtykke vil de fylle ut Insomnia Severity Index (ISI), Epworth Sleepiness Scale for Children and Adolescents (ESS-ChAD) og Perceived Stress Scale (PSS) spørreskjemaer og vil få utstedt en aktigrafiklokke for å overvåke søvn- og våknesyklusene deres daglig hjemme. For 2 uker. De vil også føre søvndagbok i studietiden.

Etter de 2 ukene med aktigrafi vil forsøkspersonene få dataene fra aktigrafiklokken lastet ned og sende inn søvndagboken sin. De vil få anbefalinger om søvnhygiene for å prøve å oppnå 9-9,5 timers søvn per natt (søvnforlengelse), hvis de ikke allerede sover denne mengden. De vil da få en annen aktigrafiklokke å ha på seg og en annen søvndagbok for å registrere den totale søvntiden i 4 uker til.

Etter de 4 ukene vil aktigrafiklokken bli returnert, aktigrafidataene lastes ned og søvndagbokdataene samles inn. Forsøkspersonene vil fullføre ESS-ChAD og PSS ved avslutning av studien. Forsøkspersoner vil bli tilbudt en rapport om søvn- og aktivitetsdata etter å ha fullført søvnforlengelsesperioden. Hvis det er et gap på mer enn 4 uker mellom bruk av aktigrafi og den andre kondisjonstesten, vil etterforskerne be deltakerne om å fylle ut nok en ukes søvndagbok før testing. Alle studieaktiviteter unntatt nedlasting av aktigrafiklokkedata vil finne sted ved Divine Saviour Holy Angels High School (DSHA).