Effekten av sömnförlängning hos tonårsflickor på en förberedande gymnasieskola

A. SYFTE MED STUDIEN

För att bestämma effekten av sömnförlängning på stressnivåer, kognitiv funktion och kondition hos tonårsflickor.

B. HYPOTES / SPECIFIKA MÅL

Om tonåringar får den rekommenderade mängden sömn (9-9,5 timmar per natt), kommer de att känna mindre stress och få bättre atletiska och akademiska prestationer.

Huvudmål:

• Utredarna kommer att utvärdera stress med ett validerat frågeformulär före och efter sömnförlängning (ökad total sömntid per natt).

Sekundära mål:

• Utredarna kommer att utvärdera fysisk kondition och uthållighet med standardiserade tester före och efter sömnförlängning.
• Utredarna kommer att mäta flera sömnvariabler (total sömntid, sömneffektivitet, sömnstartsfördröjning, sömn-vakna cykelmönster, sömnighet) före och efter sömnförlängning.
• Utredarna kommer att utvärdera sambandet mellan akademisk prestation (Grade Point Average (GPA) och genomsnittlig total sömntid per natt.

Intervention:

Sömnförlängning: Öka den totala sömntiden per natt (mål på 9-9,5 timmar per natt) genom att förbättra sömnhygienen, daglig träning, etc.

I en prospektiv kohortstudie kommer upp till 40 annars friska tonårsflickor i åldern 14-18 år på DSHA High School att kontaktas för samtycke att delta i studien. Efter medgivande kommer de att fylla i frågeformulären Insomnia Severity Index (ISI), Epworth Sleepiness Scale for Children and Adolescents (ESS-ChAD) och Perceived Stress Scale (PSS) och kommer att få en aktigrafiklocka för att övervaka deras sömn-vakna cykler dagligen hemma i 2 veckor. De kommer också att föra en sömndagbok under studieperioden.

Efter 2 veckors aktigrafi kommer försökspersonerna att ladda ner data från aktigrafiklockan och skicka in sin sömndagbok. De kommer att få sömnhygienrekommendationer för att försöka uppnå 9-9,5 timmars sömn per natt (sömnförlängning), om de inte redan sover så mycket. De kommer sedan att få en annan aktigrafiklocka att bära och en annan sömndagbok för att registrera sin totala sömntid i ytterligare fyra veckor.

Efter de 4 veckorna kommer aktigrafiklockan att returneras, aktigrafidata kommer att laddas ner och sömndagboksdata kommer att samlas in. Försökspersoner kommer att slutföra ESS-ChAD och PSS efter avslutad studie. Försökspersonerna kommer att erbjudas en rapport om deras sömn- och aktivitetsdata efter att ha avslutat sömnförlängningsperioden. Om det finns ett mellanrum på mer än 4 veckor mellan användning av aktigrafi och det andra konditionstestet, kommer utredarna att be deltagarna att fylla i ytterligare en veckas sömndagbok innan testet. Alla studieaktiviteter förutom nedladdning av aktigrafiklockdata kommer att ske på Divine Saviour Holy Angels High School (DSHA).