Effekten af ​​søvnforlængelse hos teenagepiger på en forberedende gymnasieskole

A. FORMÅL MED UNDERSØGELSEN

At bestemme effekten af ​​søvnforlængelse på stressniveauer, kognitiv funktion og fitness hos teenagepiger.

B. HYPOTESE / SPECIFIKKE MÅL

Hvis teenagere opnår den anbefalede mængde søvn (9-9,5 timer pr. nat), vil de føle mindre stress og have bedre atletisk og akademisk præstation.

Primært mål:

• Efterforskerne vil evaluere stress med et valideret spørgeskema før og efter forlængelse af søvnen (øget samlet søvntid pr. nat).

Sekundære mål:

• Efterforskerne vil evaluere fysisk kondition og udholdenhed med standardiseret test før og efter forlængelse af søvnen.
• Forskerne vil måle adskillige søvnvariabler (samlet søvntid, søvneffektivitet, ventetid på indsættelse af søvn, søvn-vågningscyklusmønster, søvnighed) før og efter forlængelse af søvnen.
• Efterforskerne vil evaluere sammenhængen mellem akademiske præstationer (Grade Point Average (GPA) og gennemsnitlig total søvntid pr. nat.

Intervention:

Søvnforlængelse: Forøgelse af den samlede søvntid om natten (mål på 9-9,5 timer pr. nat) ved at forbedre søvnhygiejnen, daglig motion mv.

I en prospektiv kohorteundersøgelse vil op til 40 ellers raske teenagepiger i alderen 14-18 år på DSHA High School blive kontaktet for at få samtykke til at deltage i undersøgelsen. Ved samtykke vil de udfylde spørgeskemaerne Insomnia Severity Index (ISI), Epworth Sleepiness Scale for Children and Adolescents (ESS-ChAD) og Perceived Stress Scale (PSS) spørgeskemaer og vil få udstedt et aktigrafi-ur til at overvåge deres søvn-vågne-cyklusser dagligt derhjemme. i 2 uger. De vil også føre en søvndagbog i studieperioden.

Efter de 2 ugers aktigrafi vil forsøgspersonerne få dataene fra aktigrafi-uret downloadet og indsende deres søvndagbog. De vil få anbefalinger om søvnhygiejne for at forsøge at opnå 9-9,5 timers søvn pr. nat (søvnforlængelse), hvis de ikke allerede sover denne mængde. De vil derefter få et andet aktigrafi-ur at bære og en anden søvndagbog til at logge deres samlede søvntid i 4 uger mere.

Efter de 4 uger returneres aktigrafi-uret, aktigrafidata vil blive downloadet og søvndagbogsdata vil blive indsamlet. Forsøgspersonerne udfylder ESS-ChAD og PSS ved afslutningen af ​​undersøgelsen. Forsøgspersonerne vil blive tilbudt en rapport over deres søvn- og aktivitetsdata efter endt søvnforlængelseperiode. Hvis der er et mellemrum på mere end 4 uger mellem brugen af ​​aktigrafi og den anden konditionstest, vil efterforskerne bede deltagerne om at udfylde endnu en 1-uges søvndagbog før testen. Alle studieaktiviteter undtagen download af aktigrafi-urdata vil finde sted på Divine Saviour Holy Angels High School (DSHA).